หญิงตั้งครรภ์ควรกินอาหารทะเลหรือไม่? จริงๆ แล้ว FDA แนะนำให้สตรีมีครรภ์มีปลาที่มีสารปรอทต่ำ 8 ถึง 12 ออนซ์ต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ข้อความนั้นไม่ชัดเจนนัก เนื่องจากครึ่งหนึ่งของหญิงตั้งครรภ์ที่เพิ่งสำรวจรายงานว่ามีน้อยกว่า 2 ออนซ์ต่อสัปดาห์ อาจเป็นเพราะผู้หญิงไม่ต้องการเสี่ยงกับการบริโภคสารปรอท แต่พิจารณาแล้วมีหลักฐานที่ดี กำลังแสดง ปลาบางชนิดให้สารอาหารที่สำคัญต่อพัฒนาการของลูกน้อยของคุณ นั่นคือกรดไขมันโอเมก้า 3 2 ตัวที่รู้จักกันในชื่อ DHA และ EPA, ข้อความควรมีความชัดเจนมากขึ้น
วิกิมีเดียคอมมอนส์
นั่นเป็นเหตุผลที่ FDA เพิ่งเปิดตัว a ข่าวประชาสัมพันธ์ ที่หวังจะชี้แจงทุกอย่าง โดยแบ่งปลาออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ ตัวเลือกที่ดีที่สุด ตัวเลือกที่ดี และปลาที่ควรหลีกเลี่ยง … นอกจากดอรี่. คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณไม่สามารถกินหรือหนีเธอได้
แล้วคู่สมรสของคุณสามารถกินปลาชนิดใด (และหอย) ได้บ้าง? กุ้ง พอลลอค ปลาแซลมอน ปลานิล ปลาทูน่ากระป๋อง และปลาค็อด ล้วนรวมอยู่ในหมวดตัวเลือกที่ดีที่สุด ตามคำแนะนำ สตรีมีครรภ์ควรรับประทาน 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในทางกลับกัน ปลาบลูฟิช ปลาเก๋า ปลาแฮลิบัต ปลาไทล์ฟิช (จากมหาสมุทรแอตแลนติก) และปลาทูน่าขาวอัลบาคอร์ ซึ่งจัดอยู่ในประเภทตัวเลือกที่ดี ควรจำกัดให้รับประทานได้หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ปลาไทล์ฟิช (จากอ่าวเม็กซิโก), ปลาฉลาม, ปลานาก, ปลาหยาบส้ม, ปลาทูน่าตาโต, มาร์ลิน และปลาแมคเคอเรลควรอยู่ห่างจากคู่นอนของคุณเท่ากับไมโครเวฟ
flickr / kiwinky
กฎใหม่นี้ระบุในทำนองเดียวกันว่าเด็ก ๆ ควรมีปลาเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเช่นกัน ข่าวดีก็คือปลาค็อดและปลาแฮดด็อกมีแนวโน้มจะเปลี่ยนเป็นมากที่สุด แท่งปลา และในหมู่ปรอทที่ต่ำที่สุด ข่าวร้ายก็คือ ลูกของคุณอาจต้องเรียนรู้วิธีแบ่งปันกับพี่น้องคนใหม่เร็วกว่าที่พวกเขาคิด
[สูง/ที] เว็บ MD
