สำหรับผู้ชายบางคน โครงสร้างและกิจวัตรของ ตียิม เป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ สำหรับคนอื่นมันเป็นคำขวัญ พื้นที่มืด ลู่วิ่งไม่หยุดยั้ง และดนตรีทำให้มึนงง คุณควรอยู่ข้างนอก ยิงห่วงกับลูกๆ ของคุณ ซึ่งจริงๆแล้วคุณควรจะเป็นตั้งแต่ a เกมรับของบาสเกตบอล เผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าเซสชั่น 30 นาทีบนวงรีที่เคยทำได้
หากกีฬาทำให้คุณตื่นเต้นมากกว่าคลาสสปิน และแนวคิดเรื่องคะแนนสำคัญกว่าที่คุณสามารถนั่งได้ กดพิจารณากิจกรรมเหล่านี้ที่เน้นจิตวิญญาณของทีมและเกมในขณะที่ได้คุณสุดยอด พอดี.
เทนนิส
ที่ 600 แคลอรีต่อชั่วโมง คุณจะรู้สึกได้ถึงการเผาผลาญอย่างแน่นอน ขณะที่คุณระบายนาดาลในตัวคุณ ยิ่งไปกว่านั้น การเคลื่อนไหวด้านข้าง — สิ่งที่ร่างกายของคุณไม่คุ้นเคย — เสริมความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อบั้นท้ายของคุณ น่องและแกนกลาง ในขณะที่การควบคุมจังหวะของคุณนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อไหล่และแขนขาด
ฟุตบอล
วิธีปลอมตัวในการวิ่งออกกำลังกาย คุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายกับเพื่อนของคุณในสนามหญ้าที่อ่อนนุ่ม มีกิจกรรมไม่กี่กิจกรรมที่ต้องเสียทั้งปอดและหัวใจเหมือนการวิ่ง ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบสัตว์ประหลาดในขณะที่ยังคงฝึกฝนทักษะการประสานงานและการเคลื่อนไหวของคุณ กีฬานี้จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 300 แคลอรี่ทุกๆ 30 นาทีในสนาม
บาสเกตบอล
เกมบาสเก็ตบอลที่เป็นแก่นสารเป็นที่นิยมมากเพราะเป็นเกมที่เล่นง่ายเป็นพิเศษ (คุณแค่ ต้องการลูกบอลและห่วง) และยังแม่นยำอีกด้วย (ความพอใจในการตีสามแต้มนั้นยาก ชนะ). การเผาผลาญแคลอรี่นั้นพอๆ กับเทนนิส (ประมาณ 600 ต่อชั่วโมง) แต่ความคล่องแคล่วเป็นจังหวะและการสัมผัสทางกายภาพที่ใกล้ชิดกับ b-ball มากขึ้น หมายความว่าคุณทำงานอย่างสมดุลและยืดหยุ่นมากขึ้นเล็กน้อย
วอลเลย์บอล
มีลีกในร่มที่คุณสามารถเล่นในโรงยิมในฤดูหนาว แต่ไม่มีอะไรดีไปกว่าวอลเลย์บอลชายหาดสำหรับอารมณ์นั้น (คุณไม่จำเป็นต้องอาศัยอยู่ที่ชายหาดเช่นกัน นิวยอร์กซิตี้มีสนามขนาดใหญ่อยู่กลางเซ็นทรัลพาร์ค) คุณจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในจิตวิญญาณนี้ เกม การพัฒนากล้ามเนื้อไหล่และแขน การประสานระหว่างตาและมือ และพลังระเบิดจากการกระโดดของคุณ พร้อมปกป้องกระดูกของคุณด้วยการร่อนลงบนพื้นนุ่ม ทราย.
เบสบอลและซอฟต์บอล
ความสนิทสนมกันในทีมเป็นกฎของกีฬาประเภทนี้ ดังนั้นหากการพบปะสังสรรค์เป็นสิ่งสำคัญในการพาคุณออกกำลังกาย ให้พิจารณาใช้เงิน ชั่วโมงหรือสองชั่วโมง, สองสามคืนต่อสัปดาห์, อยู่ในที่ดังสนั่นด้วยตาของคุณ, แลกเปลี่ยนเรื่องตลกและคลายเครียดในขณะที่สร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกาย ฐาน. ลักษณะการเปิดปิดของกีฬาหมายความว่าคุณเผาผลาญแคลอรีน้อยลง (ประมาณ 350 ต่อชั่วโมง) แต่คุณจะได้รับ คาร์ดิโอระดับปานกลางจากการวิ่งฐานและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนที่เหมาะสมจากการทำงานของคุณ แกว่ง.
สุดยอดจานร่อน
ไม่มีงานอดิเรกของวิทยาลัยที่รกอีกต่อไป จานร่อนที่ดีที่สุดคือกีฬาที่ถูกกฎหมายซึ่งได้รับการยอมรับจากคณะกรรมการโอลิมปิกสากล ที่สำคัญกว่านั้นคือเกมวิ่งไม่หยุด กระโดด เอื้อมมือ และขว้าง การออกกำลังกายทั้งตัวนี้จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500 แคลอรีต่อชั่วโมง ในขณะเดียวกันก็พัฒนาปฏิกิริยาตอบสนอง การประสานมือและตา และทักษะการตีลังกาที่จริงจัง
ฟุตบอล
ความแข็งแกร่ง การระเบิดความอึด ความแข็งแกร่งทางจิตใจ และความปรารถนาที่จะให้ชายร่างใหญ่ชกต่อยเป็นหัวใจสำคัญของกีฬาประเภทนี้ ในลีกการแข่งขัน การสัมผัสทางกายภาพมักจะถูกควบคุม (ดู: ฟุตบอลธง) ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาอะดรีนาลินที่พุ่งพล่านลบรอยฟกช้ำ ให้รู้ว่าคุณกำลังเล่นตามกฎข้อใดก่อนที่คุณจะสมัคร แม้ว่าการเผาผลาญแคลอรีจะแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณเล่น รับรองว่าคุณจะ ได้รับประโยชน์จากการเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และช่วงของการเคลื่อนไหวผ่านการฝึกซ้อมการอุ่นเครื่องและ เหยียด
