วิธีหยุดการต่อสู้เกี่ยวกับการแบ่งงานในการแต่งงานของคุณ

อ่างล้างจานเต็มไปด้วยจาน ตะกร้าซักผ้าเต็มตะกร้าในห้องนอน ในห้องน้ำ โถส้วมเป็นแบบไม่มีสครับ และกระจกก็มีรอยเปื้อนยาสีฟัน จากการสำรวจสถานการณ์นี้ ฝ่ายหนึ่งพูดถึงสภาพของบ้านอีกฝ่ายหนึ่งและพบกับคำตอบในแนวที่ว่า “ฉันจะได้ เมื่อฉันไปถึงมัน” เมื่อรู้ว่า “เมื่อไหร่” ไม่น่าจะมาถึง อีกฝ่ายก็ถอนหายใจและดูแลงานต่างๆ ตัวพวกเขาเอง. อย่างไรก็ตาม ในไม่ช้า ความแค้นก็เริ่มแผดเผา ในที่สุด อ่างล้างจานอีกจำนวนมากกลายเป็นศูนย์สำหรับแรงงานในครัวเรือน การโต้แย้ง นั่นเป็นอะไรที่มากกว่าลาซานญ่าที่อบไว้

มากกว่าที่เคย ในขณะที่เราทุกคนอยู่บ้านในช่วงการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส การระบุสาเหตุของการโต้เถียงเหล่านี้จึงเป็นเรื่องเร่งด่วนมากขึ้น และวางแผนใหม่เพื่อไม่ให้เกิดขึ้น มิฉะนั้น การกักกันจะยากยิ่งขึ้นในการนำทาง

NS ความไม่สมดุลของการทำงานบ้านร่วมกัน เป็นเรื่องธรรมดาในการแต่งงานและมันเดือดลงไปที่คู่รักที่ไม่ได้ตั้งค่า ความคาดหวัง ในตอนแรก ไม่ว่าพวกเขาจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ชายหญิงก็นำมาด้วย อุปาทาน เกี่ยวกับวิธีการทำงานของครัวเรือน แนวคิดที่เกิดขึ้นจากสิ่งที่พวกเขาเห็นในบ้านของพวกเขาเองที่เติบโตขึ้นมา ความคิดของ แรงงานทางอารมณ์

— เรียกอีกอย่างว่าภาระจิต — หรือที่รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่างานที่มองไม่เห็นซึ่งต้องทำเพื่อรักษาบ้านเรือนให้เป็นระเบียบก็กำลังเล่นอยู่เช่นกัน

“เพราะมักมีการคาดเดาความคาดหวัง จึงสามารถนำไปสู่ความคับข้องใจได้”. กล่าว ดร.จิม เซโบลด์ นักบำบัดการสมรสและครอบครัวใน Arlington, TX ตัวอย่างเช่น Sebold กล่าวว่าภรรยาอาจรู้สึกหงุดหงิดที่สามีไม่ซักผ้า จากนั้นเธอก็ตั้งสมมติฐานว่าเขาเห็นสิ่งนี้เป็น 'งานของผู้หญิง' ในขณะที่เขาคิดว่าเธอจะดูแลมัน แต่ก็ไม่จำเป็นเพราะเขาเป็นผู้ชาย

นอกจากนี้ Seibold, the การโต้แย้ง อาจเกิดจากการขาดพื้นฐาน การสื่อสารภายในการแต่งงาน แม้ว่า การแบ่งงาน เข้าใจและตกลงกันตั้งแต่แรกแล้ว การเปลี่ยนแปลงในครัวเรือนอาจส่งผลกระทบได้ อาชีพใหม่ มีลูกมากขึ้น ตารางเวลาที่เปลี่ยนไป — ทั้งหมดสามารถทำให้สมดุลเปลี่ยนไปได้ ถ้าไม่คุยกันก็เกิดปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนนี้ เนื่องจากโคโรนาไวรัสมีเราทุกคนอยู่ที่บ้านและเผชิญกับความไม่สมดุลเหล่านี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบและทำการเปลี่ยนแปลง

“ฉันคิดว่าหลายครั้งที่คู่รักไม่คิดว่าจะเช็คอินกันเป็นครั้งคราวและพูดว่า 'นี่ยังเป็นสมดุลที่ดีอยู่หรือเปล่า'” Seibold กล่าว “จากนั้น แทนที่จะพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาแค่กัดฟันและเดินหน้าต่อไป เมื่อถึงเวลาที่มันเกิดขึ้น มันเป็นความคับข้องใจที่มันไม่กลายเป็นคำขออีกต่อไป มันกลายเป็นคำวิพากษ์วิจารณ์”

อะไรคือวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นสำหรับข้อพิพาทแรงงานในครัวเรือน?

เมื่อเกิดการโต้เถียงเรื่องงานบ้าน ย่อมมีปัญหาแฝงอยู่อย่างชัดเจนตั้งแต่ เคารพ ถึง การตรวจสอบความถูกต้อง. ดังนั้น จึงไม่ใช่สิ่งที่จะได้รับการแก้ไขทันที (และบอกตามตรงว่าแม้ฝ่ายหนึ่งจะยอมล้างจานในขณะนั้น แต่จานเหล่านั้นก็จะทำไปอย่างไม่เต็มใจและข้อกังวลใด ๆ ถูกเปล่งออกมาจะไม่ได้ยิน) ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะปักหมุดในการสนทนา แต่ทำในลักษณะที่ทำให้คู่รู้ว่าคุณจะกลับมา มัน. Seibold กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความรู้สึกของอีกฝ่ายในขณะนั้นและรับทราบว่าคุณตระหนักดีว่าการร้องเรียนของพวกเขานั้นถูกต้อง “เพราะ” เขาพูด “ถ้าคุณแค่พูดว่า 'เราไม่สามารถพูดถึงเรื่องนี้ได้ในตอนนี้' และคุณกำลังพูดแบบนั้นกับใครสักคนที่รู้สึกหงุดหงิดอยู่แล้ว พวกเขาจะรู้สึกไร้ค่ามากขึ้นไปอีก”

กุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจว่าเหตุใดคู่ของคุณจึงอารมณ์เสียมาก Seibold กล่าวคือการตระหนักว่าคำวิจารณ์มาจากไหน John Gottman ซึ่งหลายคนมองว่าเป็นบิดาแห่งการบำบัดด้วยการสมรส เคยกล่าวไว้ว่าเบื้องหลังทุกๆ การวิพากษ์วิจารณ์เป็นความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง และนั่นคือแนวความคิดที่คู่สามีภรรยาต้องยอมรับเมื่อรับข้อร้องเรียนจากฝ่ายหนึ่ง อื่น. การเห็นสิ่งที่คู่สมรสของคุณพูดกับคุณเป็นการแสดงถึงความต้องการที่ยังไม่ได้รับการตอบสนองของเขาหรือเธอ มันสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีการของคุณได้ ประมวลผลภายในและหวังว่าจะช่วยให้คุณลดความระมัดระวังและถามคำถามเกี่ยวกับ .ของคุณ พันธมิตร.

“ฉันสนับสนุนให้ลูกค้าของฉันใส่ใจกับวิธีที่พวกเขาได้รับสินค้าอย่างแน่นอน” Siebold กล่าว “หากคุณได้ยินความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองหรืออย่างน้อยก็ถามคำถามเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าความต้องการนั้นคืออะไร คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับแนวทางแก้ไขมากขึ้น”

อะไรคือโซลูชั่นระยะยาว?

เมื่อมองไปข้างหน้าถึงอนาคต อาจมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ เช่น การสร้างแผนภูมิงานบ้านที่มีการแบ่งและกำหนดงานในครัวเรือนต่างๆ อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม เพื่อป้องกันไม่ให้งานบ้านจมลงในการแต่งงาน คู่สามีภรรยาจะต้องขุดลึกลงไปและระบุต้นตอของปัญหาและสร้างแนวทางแก้ไขปัญหาที่แก้ไขปัญหานั้น จานเป็นชิ้นส่วนของปริศนาที่ใหญ่กว่าของความต้องการที่ยังไม่ได้รับ จนกว่าจะตอบสนองความต้องการเหล่านั้น ข้อโต้แย้งจะยังคงปรากฏอยู่

วิธีหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น Seibold กล่าวคือการเช็คอินเป็นประจำ การสนทนาเหล่านี้สามารถช่วยให้คู่รักอยู่เหนือสิ่งที่ใช้ได้ผลและสิ่งที่ไม่ได้ผล และยังรวมถึงปัจจัยในการเปลี่ยนแปลงในครัวเรือนที่อาจส่งผลต่อความสมดุลของแรงงาน

สิ่งสำคัญสำหรับคู่รักที่ต้องจำไว้เสมอเมื่อต้องทำงานบ้านหรือเรื่องอื่นๆ ในการแต่งงาน จะต้องทำงานและไม่มีใครจะทำทุกอย่างให้ถูกต้องได้ตลอดเวลา ตราบใดที่มีสติสัมปชัญญะและเคลื่อนไหวไปข้างหน้า ทุกอย่างก็จะออกมาดี ตัวอย่างเช่น บอกภรรยาของคุณว่า 'ฉันรู้ว่าฉันควรจะซักผ้าในสุดสัปดาห์นี้ แต่ฉันติดงาน ได้ไหม ทำแล้วฉันจะดูแลมันในสัปดาห์หน้า?' จะไปไกลกว่าถ้าคุณเพียงแค่ปล่อยให้ผ้ากองพะเนิน

ในท้ายที่สุด ไซโบลด์กล่าวว่าสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือปล่อยให้มีข้อผิดพลาดมากพอๆ กับการปรับปรุง "พยายามขยายประโยชน์ของความสงสัยและเข้าใจว่าจะใช้เวลาเล็กน้อยในการพัฒนานิสัย" เขากล่าว “ยิงเพื่อความสม่ำเสมอไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ”