อดัม แฮนลี่ย์ไม่ชอบ ไปโบสถ์ โตขึ้น. Hanley ซึ่งปัจจุบันเป็นศาสตราจารย์วิจัยที่ University of Utah ที่เติบโตขึ้นมาทางใต้ พูดเล่นๆ กับพระคัมภีร์ และพระสงฆ์และบิดามารดาซึ่งเบื่อหน่ายกับคำถามที่พวกเขาเลือกให้ลูกชายของพวกเขาแตกต่างกัน คำตอบ พวกเขาให้เขา ปาฏิหาริย์แห่งสติ โดยพระภิกษุชาวเวียดนาม ติช นัท ฮันห์ หนังสือพุทธและ สติ คำสอนที่เป็นที่นิยมในหมู่คนที่จำได้อย่างชัดเจนว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนเมื่อพบว่าเจอร์รีการ์เซียเสียชีวิต
หนังสือเล่มเล็กเป็นคำแนะนำที่เขียนมาอย่างดีโดยพื้นฐานแล้วเราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรากำลังทำมากขึ้นและพยายามมีความสุข แน่นอนว่านั่นเป็นการทำให้เข้าใจง่ายเกินไป แต่ก็ไม่มากนัก และพูดง่ายกว่าทำ พิจารณาช่วงเวลานี้: คุณอยู่ห่างไกลจากสังคมและ ความกังวลเรื่องไวรัสโคโรน่า เต้นควงแขนไปกับความรำคาญเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดจากการคบหากับภรรยา ลูกๆ สุนัข หรือแม้แต่ตัวคุณเอง การเป็นปัจจุบันคือการขายยาก
แล้วคุณอยู่ที่นั่น ล้างจานสัมผัสน้ำอุ่นและรูปร่างที่นุ่มนวลและมันฝรั่งทอดที่คุ้นเคยของอาหารประจำครอบครัว และไม่เป็นไรสักครู่ นั่นคือสิ่งที่ Adam Hanley เข้ามา
ย้อนกลับไปในปี 2014 Hanley ได้รับปริญญาเอกของเขาที่ Florida State University — ไม่ใช่เมืองหลวงของโลกอย่างแน่นอน ของสติ - ซึ่งหมายความว่าเขาสามารถเข้าถึงห้องทดลองทักษะชีวิตที่มีอ่างล้างมือ เขามองไปที่อ่างล้างหน้าและคิดถึงคุณยายของเขา ซึ่งจะใช้เวลาสังสรรค์ในครอบครัวล้างจานอย่างมีความสุขและมีไอเดียสำหรับการทดลอง Hanley สุ่มเด็กนักเรียนสองกลุ่มและอ่านคำแนะนำของ Thich Nhat Hanh ในการล้างจานอย่างมีสติครึ่งหนึ่ง ในขณะที่คนอื่นๆ อ่านคำแนะนำง่ายๆ เกี่ยวกับกลไก
หลังจากที่นักเรียน ล้างจานสมาชิกของกลุ่มที่ได้อ่านคำสอนเรื่องสติรายงานว่ามีประสบการณ์ที่ดีขึ้น ประสบการณ์ที่สนุกสนาน และเสียเวลา แฮนลี่ย์ ขี้ระแวง ตกใจมาก “ไม่มีใครมองการฝึกสติอย่างไม่เป็นทางการจริงๆ” เขากล่าว “มีการกำหนดและฝังอยู่ในแนวทางการรักษาที่หลากหลาย แต่ฉันรู้สึกประหลาดใจจริงๆ ที่เราพบสิ่งใด การแทรกแซงนั้นสั้นอย่างไม่น่าเชื่อ มีแสงฟลูออเรสเซนต์แบบแข็ง แต่ผู้คนก็มีอารมณ์แปรปรวนอยู่ดี”
“ส่วนเวลานั้นน่าสนใจที่สุด” แฮนลีย์กล่าวเสริม “ความรู้สึกของเวลาเชื่อมโยงกับความรู้สึกของตัวเองอย่างมาก คนที่มีสติสัมปชัญญะประเมินค่าสูงไปว่าพวกเขาทำสิ่งที่พวกเขารายงานว่าพอใจมานานแค่ไหน
คนอ่านอะไรที่ทำให้งานบ้านกลายเป็นแหล่งความสุข นี่คือ ติช นัท ฮันห์ ในการล้างจาน
การล้างจานมี 2 วิธี อย่างแรกคือล้างจานเพื่อให้จานสะอาด และอย่างที่สองคือล้างจานเพื่อล้างจาน… ขณะล้างจาน เราควรล้างจานเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าในขณะที่ล้างจาน เราควรตระหนักดีว่าคนๆ หนึ่งกำลังล้างจานอยู่ จาน…. การที่ข้าพเจ้ายืนล้างชามเหล่านี้อยู่นั้นเป็นความจริงที่อัศจรรย์ ฉันเป็นตัวของตัวเองอย่างสมบูรณ์ ตามลมหายใจของฉัน ตระหนักถึงการมีอยู่ของฉัน และตระหนักถึงความคิดและการกระทำของฉัน ไม่มีทางที่ฉันจะถูกโยนทิ้งไปอย่างไร้เหตุผลเหมือนขวดที่ตบไปมาบนคลื่น
การเขียนที่ดี ไอเดียดีๆ. ไม่ซับซ้อน
แล้วคนที่มีความวิตกกังวลพอสมควรและอ่างล้างจานเต็มไปด้วยจานสกปรกที่ต้องทำคืออะไร? จาน. แต่ภายในนั้นมีทางเลือกและโอกาส—วิธีเปลี่ยนงานบ้านให้เป็นการกระทำที่ตามใจตัวเองอย่างมีสติ มีโอกาสที่จะไม่เป็นขวด
ที่กล่าวว่ามีระเบียบวินัยบางอย่างที่เกี่ยวข้อง
“มันตลกดี” แฮนลีย์กล่าว “ฉันคิดถึงการศึกษาครั้งนี้ทุกครั้งที่ฉันล้างจาน และโดยปกติฉันไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำโดยตรง ฉันใส่เพลงเพราะมันทำให้ฉันมีช่วงเวลาและไม่มีใครรบกวนฉัน มันคือสนามพลังจานของฉัน นอกหน้าต่างของเรา เราสามารถเห็นเชิงเขา Wasatch Range ดีจังเลยค่ะ สบู่ก็หอม…”
แฮนลีย์เดินออกไป การศึกษาการล้างจานเป็นสิ่งที่เขาทำเมื่อตอนที่ยังเป็นนักเรียน — เป็นความทรงจำที่ดีแต่อยู่ห่างไกล ตอนนี้เขากำลังทำงานในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า โดยช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวโดยใช้การฝึกสติก่อนการผ่าตัด แต่เป็นการดีที่จะคิดถึงการศึกษาการล้างจานและพระภิกษุสงฆ์และความเป็นไปได้ที่ลึกซึ้งของปัจจุบันซ้ำซาก เป็นเรื่องดีที่จะคิดเกี่ยวกับการล้างจานเพื่อล้างจาน
