เกือบทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าการเป็น เตรียมไว้สำหรับที่เลวร้ายที่สุด ในขณะที่ความหวังในสิ่งที่ดีที่สุดคือหนทางที่ดีในการใช้ชีวิต เป็นการสร้างสมดุลของการมองโลกในแง่ดีกับการกระทำ ซึ่งเหมาะสมแล้วใช่ไหม ในแง่หนึ่ง การมองโลกในแง่ดีโดยปราศจากการกระทำเป็นเพียงการละเลยความเป็นจริงไปอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า ในทางกลับกัน การเป็นเลเซอร์ที่จดจ่ออยู่กับบาดแผลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จะทำให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์
ในทางทฤษฎี เราทุกคนเห็นด้วยกับเรื่องนี้ แต่เส้นไหนที่วาดไว้? คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณหลุดจาก Boy Scout ไปที่ Doomsday Prepper? คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังสอนลูก ๆ ของคุณให้เป็นคนรอบคอบและพึ่งพาตนเองหรือสร้างมินิบอลจากโรคประสาทที่ทำให้หมดอำนาจ?
โลก – โดยเฉพาะตอนนี้ – ไม่ได้ช่วยอะไรอย่างแน่นอน ไวรัสโคโรน่า เป็นศัตรูสาธารณะหมายเลขหนึ่ง แต่ก็มีความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้ธรรมชาติปะทุขึ้นเป็นความวิกลจริตที่ทำลายล้าง การดูแลสุขภาพยังคงเป็นสิทธิพิเศษมากกว่าสิทธิในหลาย ๆ ที่มากเกินไป และการกราดยิงในโรงเรียนก็เกิดขึ้นทุกสองสัปดาห์ เกิดขึ้น มันไม่ใช่เวลาที่จะต้องวิตกกังวลเล็กน้อย ดังนั้นจึงเป็นที่เข้าใจได้หากสถานการณ์ของคุณทำให้คุณสั่นคลอนจากสถานการณ์ในห้องตื่นตระหนกเต็มรูปแบบ
เราทุกคนต่างต้องการปกป้องครอบครัวและตัวเราเอง ลองหาสื่อที่มีความสุขที่ช่วยให้เราพิจารณาออกไปข้างนอกบ้างเป็นบางครั้ง
วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่แย่ที่สุด
“ความพร้อมไม่เพียงแต่สมเหตุสมผลจากมุมมองที่ใช้งานได้จริงเท่านั้น แต่ฉันเชื่อว่าเป็นความรับผิดชอบที่ผู้ปกครองทุกคนมี” กล่าว ดร. จอร์จ เอเวอร์ลี่ จูเนียร์ ศาสตราจารย์ที่ Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health และผู้เขียน เมื่อเกิดภัยพิบัติ: จิตวิทยาภายในภัยพิบัติ
ในงานของเขา Everly มักใช้คำที่ต่างออกไปเมื่อพูดถึงแนวคิดเรื่องการเตรียมตัว: ความยืดหยุ่น. การเลือกคำนี้ไม่เพียงแต่มีความหมายแฝงที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณนึกถึงใครบางคน ผู้มีไหวพริบและเข้มแข็งไม่วิตกกังวล – ยังเป็นแกนหลักของจิตวิทยาที่สำคัญมากอีกด้วย ลักษณะ
Everly กล่าวว่า "การเตรียมตัวไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความมั่นใจเท่านั้น “ประสิทธิภาพในตนเองอยู่ที่รากเหง้าของความภาคภูมิใจในตนเอง”
“การรับรู้ความสามารถของตนเอง” Everly ชี้ให้เห็นว่าได้รับการประกาศเกียรติคุณจากนักจิตวิทยาชาวแคนาดา - อเมริกัน ดร. อัลเบิร์ต บันดูรา ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านสังคมศาสตร์ด้านจิตวิทยาของ David Starr Jordan แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ในยุค 60 และ 70 ดร. บันดูราได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับแนวคิดนี้จำนวนหนึ่งซึ่งโดยพื้นฐานแล้วความเชื่อของบุคคลในเรื่องความสามารถในการบรรเทาความหวาดกลัวของตนเอง ไม่ใช่ความเชื่อมากนักว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาด้วยการเตรียมพร้อม แต่คุณมั่นใจว่าคุณสามารถเอาชนะมันได้เมื่อปัญหาเกิดขึ้นที่หน้าประตูของคุณ
นี่คือความแตกต่างที่สำคัญ หนึ่งมีความเชื่อเกือบเหมือนยันต์ว่าชุดฉุกเฉินของคุณจะปัดเป่าอันตราย อีกส่วนหนึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการกระทำกับการพึ่งพาตนเองและการมองโลกในแง่ดี ใน จิตวิทยาวันนี้ เรียงความ “เตรียมรับของไม่ดี” Everly เรียกสิ่งนี้ว่า “Activ Optimism” ซึ่งเขานิยามว่าเป็นความเชื่อ “เหตุการณ์ในชีวิตนั้นจะออกมาดี ส่วนใหญ่เป็นเพราะใครๆ เชื่อว่าเธอ/เขามีความสามารถในการช่วยเหลือในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นไปด้วยดี” นั่นคือจุดที่หวาน
นอกจากความรู้สึกที่แข็งแกร่งในการรับรู้ความสามารถของตนเองแล้ว Everly เชื่อว่าความมั่นใจในความสำเร็จครั้งก่อนนั้นสำคัญไฉน (การล็อค ประตูและการหลีกเลี่ยงอันตรายทั้งหมดไม่ได้เตรียมใครให้พร้อมจริงๆ) เช่นเดียวกับการให้กำลังใจและการควบคุมตนเอง การเรียนรู้ที่จะลดระดับความเครียดและควบคุมอารมณ์สามารถช่วยคุณเอาชนะปัญหาหรือรับมือกับเหตุฉุกเฉินที่ไม่คาดคิดได้ ท้ายที่สุด ความตื่นตระหนกนำไปสู่ความสงสัยและความสับสน และท้ายที่สุด สถานการณ์เลวร้ายลงมาก
วิธีที่ไม่แข็งแรงในการเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่แย่ที่สุด
มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการเตรียมตัวกับแนวคิด Active Optimism ของ Everly และความหวาดระแวง
“ใครสามารถกังวลและเตรียมพร้อมในระดับที่มากเกินไป? แน่นอนว่าเราสามารถกินเค้กช็อคโกแลตมากเกินไปหรือออกกำลังกายมากเกินไปหรือดื่มน้ำมากเกินไปได้” Everly กล่าว ” ฉันเชื่อว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเตรียมพร้อมอย่างดีที่สุดสำหรับ 'สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด' ที่น่าจะเป็นสูงสุด จากนั้นปล่อยให้อยู่คนเดียว ก้าวต่อไป."
อย่างไรก็ตาม Everly กังวลมากขึ้นเกี่ยวกับอีกด้านของสเปกตรัม ซึ่งผู้ปกครองพึ่งพาการมองโลกในแง่ดีมากเกินไปจนถึงจุดที่พวกเขาดูเหมือนจะปฏิเสธการมีอยู่ของความกังวลในโลกแห่งความเป็นจริงอย่างแข็งขัน
“การปราบปรามและการปฏิเสธสามารถเป็นกลไกการป้องกันอัตตาที่มีประสิทธิภาพ และเป็นอภิสิทธิ์ของบุคคลใดบุคคลหนึ่งอย่างแน่นอน” เขากล่าว “แต่ฉันเชื่อว่าอภิสิทธิ์ต้องยอมรับผิดชอบที่สูงกว่าที่มีต่อลูกๆ ของตน”
สำหรับจุดเริ่มต้นของ Everly เกี่ยวกับการกระทำที่เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของการเตรียมพร้อมและความยืดหยุ่น ดร. Clifford Lazarus ได้นำเสนอการกลั่นกรองแนวคิดที่กระชับในเรียงความของเขา “ทำไมการมองโลกในแง่ดีอาจไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ” ในนั้น ดร. ลาซารัสอธิบายความแตกต่างระหว่างประเภทของการมองโลกในแง่ดีที่สะท้อนความเชื่อของเอเวอร์ลี
"ความแตกต่างระหว่างการมองโลกในแง่ดีที่ผิดพลาดและการมองโลกในแง่ดีอย่างมีเหตุผลสามารถจับได้จากสองข้อความที่แตกต่างกัน" เขาเขียน “'ไม่มีอะไรต้องกังวล ทุกอย่างจะยิ่งใหญ่' นั่นคือการมองโลกในแง่ดีจอมปลอม ข้อความที่สองสะท้อนถึงการมองโลกในแง่ดีที่เป็นจริง: 'เรามีมือที่ยุ่งเหยิงจริงๆ สิ่งต่าง ๆ ดูไม่ดีเกินไป แต่ถ้าเราจัดการกับมันทีละขั้นตอน เราอาจจะทำอะไรบางอย่างกับมันได้'”
ก้าวไปข้างหน้า
ในขณะที่ทั้ง Everly และ Lazarus ต่างเทศนาถึงแนวความคิดที่สมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์ของการกระทำควบคู่ไปกับความยืดหยุ่นและการมองโลกในแง่ดี แม้แต่แนวความคิดเหล่านั้นก็อาจไปไกลเกินไป สิ่งที่คุณต้องทำคือดูการขาดแคลน Purell ที่น่าตกใจอย่างมากที่ร้านท่ามกลาง Coronavirus โรคระบาด หรือคนบ้า ตื่นตระหนก ตื่นตระหนกเพื่อตุนน้ำและสิ่งจำเป็นเมื่อเกิดพายุรุนแรง ขอบฟ้า แน่นอนว่านี่คือการกระทำ แต่เป็นการปล้นจากการมองโลกในแง่ดีที่เป็นจริง และในหลายกรณี ข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
ปัญหาทางจิตใจมากมายที่รุมเร้าควบคู่ไปกับความพยายามที่จะเตรียมรับภัยพิบัตินั้นมาจากการขาดข้อมูลผสมกับการคาดเดา จินตนาการ และการโกหกโดยทันที สามารถกลั่นกรองผ่านโซเชียล Chicken Littles ที่ประกาศวันสิ้นโลกด้วยการจามทุกครั้ง สำคัญไม่เพียงแต่การเตรียมความพร้อมที่แท้จริงเท่านั้น แต่สำหรับการส่งต่อความรู้สึกยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งทางอารมณ์ให้กับคุณ เด็ก. การให้ข้อมูลเท็จอย่างต่อเนื่องอาจทำให้การกระทำทุกรูปแบบดูเหมือนไม่มีจุดหมาย ซึ่งเป็นการต่อต้าน
“คนที่แสดง มองโลกในแง่ร้าย การแสดงความสามารถในตนเองที่จำกัดอาจมองว่าความเครียดทางจิตสังคมเป็นสิ่งที่จัดการไม่ได้” Everly กล่าว “และมีแนวโน้มที่จะจมอยู่กับความบกพร่องที่รับรู้ซึ่งก่อให้เกิดเพิ่มขึ้น ความเครียด และลดพลังงานในการแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ลดความทะเยอทะยาน ลดภาระผูกพัน และลดความยืดหยุ่นลง”
แล้วมันทิ้งเราไปที่ไหน?
มีความจริงง่ายๆ ที่เราจะไม่พร้อมสำหรับทุกสิ่ง โลกนี้เป็นเกม Whack-a-Mole แห่งปัญหาและโศกนาฏกรรม และบางสิ่งจะทำให้คุณไม่ระวังตัวในบางครั้ง การขังตัวเองไว้ในบังเกอร์ที่มีอุปกรณ์ครบครันก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับสิ่งที่คล้ายกับชีวิตจากระยะไกล คือการปลูกฝังความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถของตนเองและลูก ๆ ของคุณ การมองโลกในแง่ดีว่า “ฉันไม่เห็นสิ่งนี้กำลังจะมา แต่ฉันสามารถเอาชนะมันได้” ดังนั้นเตรียมตัว มีแผนฉุกเฉินไว้ใช้ เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ฝึกความยืดหยุ่น และช่วยตัวเองและครอบครัวของคุณให้เข้าใจว่าสิ่งต่างๆ จะอยู่ภายใต้การควบคุม และอาจซื้อแบตเตอรี่ 30 ก้อน
