เป็นเรื่องธรรมดาที่มนุษย์เราพยายามจะยืนยัน ควบคุม. ความโกลาหลทำให้อึดอัด การควบคุมหรือเพียงแค่ภาพลวงตาของมันทำให้สบายใจได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการควบคุมในสถานการณ์มากเกินไป — โดยเฉพาะความสัมพันธ์ — สามารถสร้างความเสียหายได้ดีที่สุดและเป็นการดูถูกที่แย่ที่สุด เป็นไปได้ว่าเราเคยเห็นใครบางคนแสดงปัญหาการควบคุมโปรเฟสเซอร์ในชีวิตจริงและบนหน้าจอ พวกเขาอาจเห่าคำสั่ง ปฏิเสธมิตรภาพของคู่ชีวิต ตัดสินใจว่าคนสำคัญของพวกเขาสามารถทำได้หรือไม่สามารถทำอะไรบางอย่างได้ บ่อยครั้งพวกเขาใช้การข่มขู่และเพิกเฉยต่อขอบเขต
แต่บุคคลที่มีปัญหาด้านการควบคุมไม่ได้สังเกตได้ง่ายเสมอไป และพฤติกรรม ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม อาจมีความละเอียดอ่อนมากขึ้น การป้องกันตัว การดูถูกตนเอง และการนิ่งเฉย เป็นเพียงสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ของพฤติกรรมการควบคุม และเมื่อเวลาผ่านไปก็สามารถสร้างความเสียหายได้ คุณอาจจะถามตัวเองว่า “ฉันควบคุมเกินไปหรือเปล่า” เป็นคำถามที่ดีที่จะถาม เพราะจะช่วยให้คุณถูกตรวจสอบ เช่นเดียวกับกรณีของพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การกระตุ้นให้ควบคุมคนอื่นมักเกิดจากปัญหาที่ลึกกว่า — และถ้าคุณไม่จัดการกับมัน ก็มีศักยภาพที่จะบ่อนทำลายความเป็นอยู่ของคุณ และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ความสัมพันธ์. นี่คือสิ่งที่ต้องรู้
ปัญหาการควบคุมคืออะไร?
บ่อยครั้ง ปัญหาการควบคุมเกิดจากความวิตกกังวลที่ฝังรากลึกของใครบางคน ผู้ที่ควบคุม “รู้สึกว่าจำเป็นต้องมีอำนาจเหนือคู่ของพวกเขาเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยที่บุคคลนั้นใส่ใจ รับฟัง และจะไม่จากไป” นักจิตวิทยาจากแมสซาชูเซตส์กล่าว Isabelle Morley.
การควบคุมอาจใช้ได้ผลในระยะสั้น แต่มันไม่สำเร็จในสิ่งที่คุณต้องการให้ทำ และไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีอย่างแน่นอน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์การออกเดทและนักจิตอายุรเวท Erica Cramerการควบคุมความสัมพันธ์มักจะไม่ยั่งยืนเพราะฝ่ายที่ควบคุมมากกว่ามักไม่เต็มใจที่จะทำงานด้วยตัวเอง
ที่กล่าวว่าการควบคุมไม่ได้ดูเหมือนการบังคับความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับคู่ค้าหรือควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาเสมอไป ตามคำกล่าวของมอร์ลี่ย์ พันธมิตรที่ควบคุมหลายคนคิดว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง ซึ่งทำให้พฤติกรรมการควบคุมของพวกเขายากต่อการมองเห็นในตอนแรก
ต่อไปนี้คือสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณอาจควบคุมความสัมพันธ์ของคุณมากเกินไป
1. Enmeshment
ความใกล้ชิดเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่มั่นคง ความใกล้ชิดที่ถูกบังคับนั้นตรงกันข้าม จากคำกล่าวของ Morley การแสวงหาและเรียกร้องความใกล้ชิดกับคนรักในปริมาณที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังพยายามควบคุม หากคู่ของคุณถูกถอยหลังเข้ามุม คุณอาจรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นที่พวกเขาจะไม่ทิ้งคุณหรือทำร้ายคุณ นอกจากนี้ หากพวกเขารู้สึกว่ามีพันธะผูกพันต่อความสัมพันธ์ คุณอาจมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจและพฤติกรรมของพวกเขา
2. กำแพงหิน
หากคุณเคยพบว่าตัวเองให้คู่ของคุณ การรักษาแบบเงียบคุณอาจมีความผิดที่พยายามควบคุมพวกเขาด้วยพฤติกรรมของคุณ นักจิตวิทยาคู่รักในแคลิฟอร์เนีย Nicole Prause กล่าวว่าการขัดขวางหรือการถอนตัวจากการสนทนาเป็นวิธีการควบคุมที่ละเอียดอ่อนกว่าวิธีหนึ่ง “แม้ว่าโดยทั่วไปจะถือว่าหลีกเลี่ยง แต่ก็เป็นวิธีการควบคุมปัญหาด้วยการปฏิเสธที่จะเจรจา” เธอกล่าว ในกรณีที่คุณต้องการหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจและดำเนินการเพื่อป้องกันการขัดขวาง ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Dr. John Gottman ระบุว่าเป็นหนึ่งใน "สี่ Horsemen" ของเขา - พฤติกรรมสี่อย่างที่หากไม่หยั่งรากลึกก็สามารถลงโทษ a การแต่งงาน.
3. การจัดการ
คุณอาจไม่ได้บอกคู่ของคุณอย่างชัดเจนว่าต้องทำอะไรหรือไม่ควรทำอะไร แต่คุณพยายามควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาอย่างละเอียดโดย ให้การรักษาเงียบๆ แสดงอารมณ์หงุดหงิด หรือแสดงอาการเจ็บปวดและเจ็บปวดเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่คุณไม่ทำ ชอบ. “ตัวอย่างเช่น เมื่อคนสำคัญของคุณออกไปหาเพื่อน คุณไม่ตอบสนองต่อข้อความหรือโทรศัพท์ของเขาหรือเธอเพราะคุณรู้สึกถูกทอดทิ้ง” นักจิตอายุรเวทกล่าว Priscilla Chin. “หรือเมื่อพวกเขากลับมา คุณแสดงว่าคุณเศร้าและเจ็บปวดจากการนั่งอยู่คนเดียวในความมืด” ไม่ว่าคุณจะตั้งใจทำสิ่งนี้หรือไม่ก็ตาม การกระทำของคุณทำให้คู่ของคุณรู้สึกผิดที่ออกไปข้างนอก
4. สอบถามรายละเอียด
แม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามจัดการทุกย่างก้าวของคู่ของคุณ แต่คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังค้นหาหนทางอื่นๆ เพื่อโน้มน้าวให้พวกเขาทำสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น Chin กล่าวว่าคุณอาจขอรายละเอียดเกี่ยวกับกระบวนการตัดสินใจของพวกเขาเพื่อให้คุณสามารถให้ข้อมูลได้แม้ในขณะที่คู่ของคุณ แสดงว่าไม่สนใจหรือไม่ต้องการความคิดเห็นของคุณ – หรือโน้มน้าวใจพวกเขาอย่างไม่ลดละจนกว่าพวกเขาจะตกลงทำสิ่งที่คุณ ทาง. “คุณคิดว่าคุณทำสิ่งนี้เพราะคุณดูแลพวกเขาและต้องการให้พวกเขาตัดสินใจที่ 'ถูกต้อง' แต่ถ้าคุณ พิจารณาให้ถี่ถ้วน การตัดสินใจที่คุณกำลังมุ่งมั่นนั้นเป็นเรื่องของค่านิยมและความชอบที่แตกต่างกัน” เธอกล่าว
5. เล่นมรณสักขี
ความสัมพันธ์เป็นถนนสองทาง แต่ถ้าคุณเป็นคนควบคุม คุณอาจมองว่าตัวเองเป็นผู้มีส่วนร่วมที่มีคุณค่ามากกว่าคู่ของคุณ แม้ว่าจะไม่ใช่กรณีก็ตาม ตามคำกล่าวของ Chin บุคคลที่ชอบบงการคอยเตือนคู่ของตนอยู่เสมอถึง “การเสียสละ” ที่พวกเขาทำขึ้นเพื่อความสัมพันธ์เพื่อสร้างความรู้สึกผูกพัน เมื่อเวลาผ่านไป คู่ของคุณจะเริ่มตัดสินใจตามความรู้สึกผิดที่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับคุณ
6. แนวรับ
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะระมัดระวังในการสนทนาที่ดุเดือด –– แต่ถ้าคุณกลายเป็น แนวรับ แม้แต่สัญญาณวิจารณ์หรือความขัดแย้งที่เล็กที่สุด คุณก็สามารถควบคุมได้มากกว่าที่คุณคิด สำหรับการควบคุม (อ่าน: ไม่ปลอดภัย) คน Prause กล่าวว่าเป็นการยากที่จะชะลอการสนทนาเพื่อฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูดจริงๆ เนื่องจากคุณจดจ่ออยู่กับการควบคุมว่าการสนทนาดำเนินไปอย่างไร และที่สำคัญกว่านั้นคือ การปกป้องตัวเอง คุณอาจตอบสนองด้วยการให้เหตุผลสำหรับพฤติกรรมของคุณเองเท่านั้น
7. การเลิกใช้ตนเอง
อีกวิธีหนึ่งในการแสดงการป้องกันตัว Chin กล่าวคือการตอบสนองต่อข้อเสนอแนะที่กรุณาและสร้างสรรค์ด้วย การดูถูกตนเองและการวิจารณ์ตนเองอย่างสุดโต่งโดยไม่ได้ยินคู่ของคุณหรือพยายามคิดออกว่าคืออะไร ทำให้พวกเขาไม่พอใจ “เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมนี้จะขัดขวางไม่ให้พวกเขาแสดงความรู้สึกอย่างเปิดเผยเพราะพวกเขากลัวที่จะทำให้คุณไม่พอใจหรือทำร้ายคุณ” Chin กล่าว
8. วิพากษ์วิจารณ์
การวิจารณ์เป็นครั้งคราวสามารถช่วยให้ความสัมพันธ์เติบโตขึ้นได้อย่างแน่นอน ในขณะที่คนรักสุขภาพเน้นที่ วิจารณ์ ที่นำไปสู่การเติบโตอย่างแท้จริง การควบคุมผู้คนมักจะดูหมิ่นคู่ของตนโดยไม่จำเป็นด้วยการเรียกร้องความสนใจไปยังสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเป็นคนควบคุมหากคุณชี้ให้เห็นสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับบุคลิกภาพ รูปลักษณ์ ครอบครัว หรือวัฒนธรรมของคนรักอย่างสม่ำเสมอ คุณอาจมีปัญหาในการควบคุม Prause กล่าวหากคุณเรียกร้องความสนใจในสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับพฤติกรรมของคู่ของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจที่จะขอเปลี่ยนแปลง
หากคุณพบว่าตัวเองพยักหน้าตามคำถามเหล่านี้ แครมเมอร์กล่าวว่าเป็นไปได้ว่าคุณเป็นคู่ครองในความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้และคิดว่าคู่ของคุณสะท้อนข้อความเหล่านี้ เป็นไปได้ว่าคุณกำลังถูกควบคุม การทำความเข้าใจสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญ
“ในระดับที่ลึกกว่านั้น ถึงเวลาประเมินสิ่งที่คุณนำมาสู่ความสัมพันธ์และสิ่งที่คุณยอมแพ้ และตัดสินใจว่านี่คือชีวิตที่จัดการได้สำหรับคุณหรือถึงเวลาที่จะปล่อยพลังออกไปหรือเดินจากไป” เธอ กล่าว “ไม่ว่าในกรณีใด การรู้สัญญาณตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องตัวเองและเป็นหุ้นส่วนที่ดี หรือพร้อมที่จะรับคู่ชีวิตที่ดีที่สุดสำหรับคุณ”
