6 เคล็ดลับการนอนหลับเพื่อช่วยคู่ตั้งครรภ์ของคุณตลอดทั้งคืน

ตาม "วิทยาศาสตร์" หากคุณมีชีวิตอยู่ 75 ปี คุณจะใช้เวลา 25 ปีในการนอนหลับนั้น เว้นเสียแต่ว่าคุณมีคู่ครองที่ตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลาในช่วง 75 ปีนั้น ซึ่งในกรณีนี้คุณจะนอนหลับได้จริงเป็นเวลา 24 ปี 3 เดือน แต่เดี๋ยวก่อน ที่จริงแล้วอาจจะไม่นับหลังจากทารกเกิด ดังนั้นให้ลบอย่างน้อยอีก 3 ปี โอ้ ถ้าอย่างนั้นพวกเขาจะเป็นวัยรุ่นที่ประมาท ดังนั้นอาจจะโกนหนวดออกไปอีก 4 ปี คุณรู้อะไรไหม? ลืมมันไปเถอะ ใครต้องการการนอนหลับอยู่แล้ว?

จริงๆแล้ว, คู่ตั้งครรภ์ของคุณต้องการนอนหลับ. แต่ปรากฎว่าการเติบโตของมนุษย์นั้นเป็นงานที่ค่อนข้างกระสับกระส่าย โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เธอหลับตา ซึ่งไม่รวมถึงการบอกทฤษฎีที่น่าเบื่อของคุณเกี่ยวกับ MLB หลังจบฤดูกาล แม้ว่านั่นอาจใช้ได้เช่นกัน

ช่วยเธอจัดตารางเวลา

หลังจากมีลูก คุณจะเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าการทำตามตารางเวลาที่เข้มงวดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการให้ลูกนอนหลับ ดังนั้นคุณควรเริ่มฝึกกับคู่ของคุณตอนนี้เพราะมันกลายเป็น ตารางการนอนหลับปกติจะช่วยเธอได้เช่นกัน.

ดังนั้นเวลานอนอาจจะพยายามอย่ากดดันเธอให้เหลือแค่ตอนเดียวของ Narcos. แต่อย่าลังเลที่จะข้ามเพลงกล่อมเด็กและการอ่าน กู๊ดไนท์มูน.

ช่วยเธอลดความวิตกกังวล

เธออาจจะเล่นโยคะและการทำสมาธิอยู่แล้ว ซึ่งจะช่วยให้เธอคลายเครียดได้ แต่คุณมีบางอย่างที่เธอไม่มี: นิ้ววิเศษที่แข็งแกร่ง พวกเขาดีสำหรับอะไร? การนวดก่อนคลอดแบบโบราณที่ดี

ยิ่งไปกว่านั้น? พยายามอย่าพูดถึงปัญหาที่ทำให้ลูกประหม่าก่อนนอน. หัวข้อเช่นสิ่งที่คาดหวังจากการทดสอบก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับตอนเช้า เหมือนกับซีเรียลที่มีเส้นใยสูง

ช่วยเธอด้วยอาหาร

การทำอาหารอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก หากคุณเหนื่อยจากการตั้งครรภ์มาทั้งวัน การคิดเรื่องย่อยอาหารอาจเป็นเรื่องยาก ซึ่งสามารถนำไปสู่อาหารแปรรูปและอาหารไม่ย่อย ไม่ดีสำหรับเวลาง่วงนอน

ดังนั้นไปข้างหน้าและคนเตาคน ลองสูตรอาหารที่ไม่เผ็ดซึ่งหลีกเลี่ยงสิ่งที่ต้องแช่ในไขมันร้อน — คะแนนโบนัสสำหรับบางคน เพิ่มกรดโฟลิก. คุณสามารถแอบย่องเข้าไปข้างในได้เมื่อคุณออกไปกับพี่น้องของคุณ แต่การทำอาหารดีๆ ให้เธอตอนนี้จะช่วยให้หัวใจของเธอแผดเผาเพื่อคุณเท่านั้น

จัดการกับอาการนอนกรนของคุณ

การหายใจตอนกลางคืนของคุณทำเสียงเหมือนการต่อสู้กับสุนัข นั่นไม่ใช่แค่การรบกวนเท่านั้น แต่ยังผิดจรรยาบรรณอย่างจริงจัง หากเคยมีเวลาแก้ไข schnoz-racket ที่ไร้สาระของคุณ ก่อนนอนจะมีอาการง่วงนอนมากในช่วงไตรมาสที่สาม

ลองยกหัวเตียงขึ้น (ซึ่งอาจช่วยเธอได้เช่นกัน) หรือใช้แถบจมูกเหล่านั้น หากเกิดปัญหาขึ้นจริง ให้เอกสารของคุณขอการศึกษาเรื่องการนอนหลับที่บ้านด้วยตนเองและไปจากที่นั่น

ยินดีต้อนรับหมอน Overlords ใหม่ของคุณ

เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินต่อไป เธอจะต้องได้รับการสนับสนุนมากขึ้นเรื่อยๆ ระหว่างการนอนหลับ ซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกระซิบให้กำลังใจในขณะที่เธอมีเวลาแปดชั่วโมง หมายความว่าเธอต้องการหมอนจำนวนมาก

คุณจะแออัด และไม่มีทางโน้มน้าวใจเธอได้เลย 15 ปอนด์ความเห็นอกเห็นใจ คุณได้รับบรรเทาความต้องการของเธอสำหรับ หมอนร่างกาย. แค่ยอมรับและก้าวต่อไป

แค่ย้ายไปห้องอื่น

บลัชออนครั้งแรกอาจดูเหมือนยอมแพ้ แต่มันอาจเป็นสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการ คุณสามารถสตรีมของคุณ Narcos ในเวลากลางคืนในขณะที่เธอล่องลอยไป และคุณสามารถมีงานกรนอย่างที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อน

อีกด้วย, การศึกษาล่าสุดได้แนะนำ แยกเตียงอาจเป็นกุญแจสู่ความสุข สิ่งหนึ่งที่ปฏิเสธไม่ได้: การนอนหลับเป็นกุญแจสู่ความสุขในการตั้งครรภ์ของเธอ เข้าเกมกันเถอะ แซนด์แมน และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนที่จะสายเกินไป

ช่างตัดผมมอบส่วนลดค่าตัดผมสำหรับเด็กที่อ่านออกเสียง

ช่างตัดผมมอบส่วนลดค่าตัดผมสำหรับเด็กที่อ่านออกเสียงเบ็ดเตล็ด

การอ่าน ช่วยให้คุณรับมือได้ ด้วยความเครียดในการเลี้ยงลูกและการมีหนังสืออยู่รอบตัวก็ทำได้ เพิ่มรายได้ให้ลูกของคุณ - ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับตอนกลางคืนได้เช่นกัน ความท้าทายคือการพาลูกน้อยของคุณเข้าสู่...

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และประกันสุขภาพ

สิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และประกันสุขภาพเบ็ดเตล็ด

การดูแลสุขภาพในอเมริกาเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก แต่การทำแผนประกันผ่านจุดเล็กๆ น้อยๆ ก็ไม่ได้ทำให้กังวลใจน้อยลง ที่จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าถ้าคุณมีลูกระหว่างทาง และความจริงที่ว่าแผนบางแผนในปัจจุบันครอบคลุ...

อ่านเพิ่มเติม
Hobbiton คือฉาก 'Lord Of The Rings' ที่คุณสามารถเยี่ยมชมได้ในนิวซีแลนด์

Hobbiton คือฉาก 'Lord Of The Rings' ที่คุณสามารถเยี่ยมชมได้ในนิวซีแลนด์เบ็ดเตล็ด

คุณใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการวางแผน จัดของ และยืนอยู่ในสาย TSA เพียงเพื่อให้ลูกๆ ของคุณวางแผนเที่ยววันหยุด (ตามตัวอักษรและเปรียบเปรย) แต่ทริปครั้งหนึ่งในชีวิตไป ฮอบบิทตัน ในนิวซีแลนด์เป็นสถานที่แห่งเด...

อ่านเพิ่มเติม