ตาม "วิทยาศาสตร์" หากคุณมีชีวิตอยู่ 75 ปี คุณจะใช้เวลา 25 ปีในการนอนหลับนั้น เว้นเสียแต่ว่าคุณมีคู่ครองที่ตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลาในช่วง 75 ปีนั้น ซึ่งในกรณีนี้คุณจะนอนหลับได้จริงเป็นเวลา 24 ปี 3 เดือน แต่เดี๋ยวก่อน ที่จริงแล้วอาจจะไม่นับหลังจากทารกเกิด ดังนั้นให้ลบอย่างน้อยอีก 3 ปี โอ้ ถ้าอย่างนั้นพวกเขาจะเป็นวัยรุ่นที่ประมาท ดังนั้นอาจจะโกนหนวดออกไปอีก 4 ปี คุณรู้อะไรไหม? ลืมมันไปเถอะ ใครต้องการการนอนหลับอยู่แล้ว?
จริงๆแล้ว, คู่ตั้งครรภ์ของคุณต้องการนอนหลับ. แต่ปรากฎว่าการเติบโตของมนุษย์นั้นเป็นงานที่ค่อนข้างกระสับกระส่าย โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เธอหลับตา ซึ่งไม่รวมถึงการบอกทฤษฎีที่น่าเบื่อของคุณเกี่ยวกับ MLB หลังจบฤดูกาล แม้ว่านั่นอาจใช้ได้เช่นกัน
ช่วยเธอจัดตารางเวลา
หลังจากมีลูก คุณจะเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าการทำตามตารางเวลาที่เข้มงวดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการให้ลูกนอนหลับ ดังนั้นคุณควรเริ่มฝึกกับคู่ของคุณตอนนี้เพราะมันกลายเป็น ตารางการนอนหลับปกติจะช่วยเธอได้เช่นกัน.
ดังนั้นเวลานอนอาจจะพยายามอย่ากดดันเธอให้เหลือแค่ตอนเดียวของ Narcos. แต่อย่าลังเลที่จะข้ามเพลงกล่อมเด็กและการอ่าน กู๊ดไนท์มูน.
ช่วยเธอลดความวิตกกังวล
เธออาจจะเล่นโยคะและการทำสมาธิอยู่แล้ว ซึ่งจะช่วยให้เธอคลายเครียดได้ แต่คุณมีบางอย่างที่เธอไม่มี: นิ้ววิเศษที่แข็งแกร่ง พวกเขาดีสำหรับอะไร? การนวดก่อนคลอดแบบโบราณที่ดี
ยิ่งไปกว่านั้น? พยายามอย่าพูดถึงปัญหาที่ทำให้ลูกประหม่าก่อนนอน. หัวข้อเช่นสิ่งที่คาดหวังจากการทดสอบก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับตอนเช้า เหมือนกับซีเรียลที่มีเส้นใยสูง
ช่วยเธอด้วยอาหาร
การทำอาหารอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก หากคุณเหนื่อยจากการตั้งครรภ์มาทั้งวัน การคิดเรื่องย่อยอาหารอาจเป็นเรื่องยาก ซึ่งสามารถนำไปสู่อาหารแปรรูปและอาหารไม่ย่อย ไม่ดีสำหรับเวลาง่วงนอน
ดังนั้นไปข้างหน้าและคนเตาคน ลองสูตรอาหารที่ไม่เผ็ดซึ่งหลีกเลี่ยงสิ่งที่ต้องแช่ในไขมันร้อน — คะแนนโบนัสสำหรับบางคน เพิ่มกรดโฟลิก. คุณสามารถแอบย่องเข้าไปข้างในได้เมื่อคุณออกไปกับพี่น้องของคุณ แต่การทำอาหารดีๆ ให้เธอตอนนี้จะช่วยให้หัวใจของเธอแผดเผาเพื่อคุณเท่านั้น
จัดการกับอาการนอนกรนของคุณ
การหายใจตอนกลางคืนของคุณทำเสียงเหมือนการต่อสู้กับสุนัข นั่นไม่ใช่แค่การรบกวนเท่านั้น แต่ยังผิดจรรยาบรรณอย่างจริงจัง หากเคยมีเวลาแก้ไข schnoz-racket ที่ไร้สาระของคุณ ก่อนนอนจะมีอาการง่วงนอนมากในช่วงไตรมาสที่สาม
ลองยกหัวเตียงขึ้น (ซึ่งอาจช่วยเธอได้เช่นกัน) หรือใช้แถบจมูกเหล่านั้น หากเกิดปัญหาขึ้นจริง ให้เอกสารของคุณขอการศึกษาเรื่องการนอนหลับที่บ้านด้วยตนเองและไปจากที่นั่น
ยินดีต้อนรับหมอน Overlords ใหม่ของคุณ
เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินต่อไป เธอจะต้องได้รับการสนับสนุนมากขึ้นเรื่อยๆ ระหว่างการนอนหลับ ซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกระซิบให้กำลังใจในขณะที่เธอมีเวลาแปดชั่วโมง หมายความว่าเธอต้องการหมอนจำนวนมาก
คุณจะแออัด และไม่มีทางโน้มน้าวใจเธอได้เลย 15 ปอนด์ความเห็นอกเห็นใจ คุณได้รับบรรเทาความต้องการของเธอสำหรับ หมอนร่างกาย. แค่ยอมรับและก้าวต่อไป
แค่ย้ายไปห้องอื่น
บลัชออนครั้งแรกอาจดูเหมือนยอมแพ้ แต่มันอาจเป็นสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการ คุณสามารถสตรีมของคุณ Narcos ในเวลากลางคืนในขณะที่เธอล่องลอยไป และคุณสามารถมีงานกรนอย่างที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อน
อีกด้วย, การศึกษาล่าสุดได้แนะนำ แยกเตียงอาจเป็นกุญแจสู่ความสุข สิ่งหนึ่งที่ปฏิเสธไม่ได้: การนอนหลับเป็นกุญแจสู่ความสุขในการตั้งครรภ์ของเธอ เข้าเกมกันเถอะ แซนด์แมน และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนที่จะสายเกินไป
