เมื่อไม่นานมานี้เองที่ฉันตระหนักว่าความสัมพันธ์ของฉันกับพ่อส่งผลต่อฉันที่เติบโตขึ้นมาอย่างไร หลังจากเข้าร่วมการบำบัดหลายสิบครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันเริ่มเข้าใจพลวัตระหว่างฉันกับพ่อมากขึ้น
เมื่อเวลาผ่านไป ฉันนึกถึงสิ่งที่ฉันปรารถนาให้พ่อทำและไม่ได้ทำในฐานะพ่อแม่ เลยคิดรายการ 5 อย่างที่อยากให้พ่อทำเพื่อทำให้ชีวิตในวัยเด็กรู้สึกสบาย มั่นใจ และปลอดภัยมากขึ้น ฉันยังคิดว่าพ่อทุกคนสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อพัฒนาความสัมพันธ์กับลูกได้
เรื่องนี้ถูกส่งโดย พ่อ ผู้อ่าน ความคิดเห็นที่แสดงในเรื่องไม่จำเป็นต้องสะท้อนความคิดเห็นของ พ่อ เป็นสิ่งพิมพ์ ความจริงที่ว่าเรากำลังพิมพ์เรื่องราวนี้สะท้อนให้เห็นถึงความเชื่อที่ว่าเป็นเรื่องที่น่าอ่านและคุ้มค่า
1. มีบทสนทนาที่มีความหมายมากขึ้น
มีสามสิ่งที่ฉันคิดว่าพ่อต้องการเมื่อมีการสนทนาที่มีความหมายกับลูก: การเอาใจใส่ ทักษะการฟัง และความสามารถในการเป็นคนอ่อนแอ ในความเห็นของฉัน สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสนทนาอย่างมีประสิทธิผลกับลูกของคุณ ทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยที่จะเปิดใจ เมื่อคุณแสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่ มันจะบอกลูกของคุณว่าพวกเขากำลังได้ยิน และปลอดภัยพอที่จะแสดงความคิดทั้งหมดของพวกเขาโดยไม่มีผลใดๆ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันความหงุดหงิดหรือการสื่อสารผิดพลาดในอนาคต
ขณะฟัง คุณต้องการใช้ความเห็นอกเห็นใจด้วย นี่คือตอนที่คุณพยายามเชื่อมโยงกับประสบการณ์ของบุตรหลานของคุณและทำความเข้าใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่ แม้ว่าจะไม่ใช่ประสบการณ์ของคุณเองก็ตาม หากคุณแสดงความเห็นอกเห็นใจของบุตรหลาน พวกเขาจะรู้สึกเข้าใจและจะสนับสนุนให้พวกเขาแบ่งปันในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นต่อไป
ทั้งความเห็นอกเห็นใจและการฟังนำไปสู่จุดอ่อน เมื่อคุณแสดงความอ่อนแอ แสดงว่าคุณกำลังส่งข้อความว่า ไม่เป็นไรที่บุตรหลานของคุณจะเปิดเผยและซื่อสัตย์ หากคุณมีโอกาสเปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ แสดงว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ พวกเขาจะผิดหวัง ปกป้องพวกเขาและปลูกฝังความรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์ของคุณและความสัมพันธ์ที่พวกเขาพัฒนากับผู้อื่น ผู้คน.
2. พูดคุยเกี่ยวกับวันของฉันในระดับที่ลึกขึ้น
ฉันรู้ว่าการสนทนากับลูกของคุณเกี่ยวกับวันนั้นเป็นเรื่องสำคัญ แต่เป็นมากกว่าคำถามประจำ เป็นการเปิดโอกาสให้บุตรหลานของคุณได้แสดงออกและสามารถเปิดใจได้อย่างสบาย หลายครั้งที่พ่อของฉันจะถามว่า “วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง” แต่ไม่ยอมฟัง ไม่สำรวจ หรือเห็นอกเห็นใจฉัน กลายเป็นคำถามที่ไร้ความหมาย ราบเรียบ และซ้ำซากที่ถามโดยไม่ได้ตั้งใจ
อย่างไรก็ตาม เพื่อสร้างความตั้งใจ คุณพ่ออาจต้องการทำมากกว่าคำถามที่ว่า “วันนี้ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง” หรือถามอย่างอื่น คำถามนี้สามารถนำไปสู่ความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าพวกเขาเป็นใครและกำลังเผชิญกับอะไร สิ่งนี้นำเราไปสู่หัวข้อถัดไปว่าการถามคำถามที่ดีขึ้นมีความสำคัญเพียงใด
3. ถามคำถามที่ดีขึ้นและกระตือรือร้นที่จะสำรวจมากขึ้น
ถึงเวลาแล้วที่จะก้าวข้ามคำว่า "วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง" คำถามและพิจารณาถามคำถามที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยเพื่อให้บุตรหลานของคุณพูดและไว้วางใจคุณ นอกจากนี้ พยายามจำสิ่งที่ลูกของคุณอาจต้องการพูดถึงและสิ่งที่พวกเขาคิดว่าตลกและน่าสนใจ
ต่อไป ให้ทำความเข้าใจว่าลูกของคุณรู้สึกอย่างไรเพื่อให้มีความคิดว่าพวกเขามีพลังที่จะพูดหรือไม่ หากพวกเขาเต็มใจที่จะพูดคุย ขั้นตอนต่อไปคือการถามคำถามปลายเปิด ซึ่งเริ่มต้นด้วย “อะไร” และ “บอกฉันเกี่ยวกับ…”
Dale Carnegie กล่าวว่า "ถามคำถามที่คนอื่นจะสนุกกับการตอบ" ฉันคิดว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับลูกของคุณด้วย บางครั้งวิธีที่ง่ายที่สุดในการเป็นผู้ถามที่ดีขึ้นคือการถามคำถามเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม โปรดจำประเภทของคำถาม ลำดับ น้ำเสียง และกรอบของคำถาม ตัวอย่างเช่น ลูกของคุณมักจะเปิดใจเมื่อคุณถามคำถามด้วยน้ำเสียงที่ไม่ตัดสิน
นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
“มีช่วงเวลาไหนที่น่าผิดหวังที่โรงเรียนในสัปดาห์นี้”
“บอกฉันว่าคุณชอบอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับวันของคุณ”
“คุณคิดอย่างไรกับ [เรื่องที่นี่]?”
4. พูดถึงความรู้สึกมากขึ้น เช่น ความโกรธ ความปิติ ความขุ่นเคือง ความกลัว และความวิตกกังวล
จำไว้ว่าลูกของคุณกำลังเรียนรู้จากคุณ และจะสะท้อนการกระทำของคุณ ซึ่งรวมถึงพลังงาน การแสดงออกทางสีหน้า และวิธีจัดการความรู้สึกของคุณ หากคุณแสดงความโกรธหรือไม่เคยร้องไห้เพราะคิดว่ามันอ่อนแอ ลูกของคุณอาจกำลังเรียนรู้พฤติกรรมแบบเดียวกัน
การพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสามารถเป็นวิธีรับมือกับความท้าทายที่คุณแบกรับมาระยะหนึ่งในฐานะพ่อ ฉันถือมันในฐานะผู้ชายคนหนึ่งและได้เห็นพ่อของฉันแบกมันมาตลอดชีวิต ประสบการณ์ที่เรียบง่ายของความรู้สึกที่ได้ยินสามารถช่วยให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนและไม่โดดเดี่ยว เหตุใดคุณจึงไม่แสดงให้ลูกชายเห็นว่าต้องทำอย่างไรหรืออย่างน้อยก็ลอง หากคุณทำสิ่งนี้แล้ว แสดงว่าคุณนำหน้าพ่อหลายคน แต่ถ้าไม่ ฉันแนะนำให้คุณลองเพราะคุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณจะสอนลูกให้มีสุขภาพจิตที่ดี
คุณทำสิ่งนี้ได้อย่างไร? พยายามเป็นคนที่รับฟังปัญหาของลูกคุณ จากการศึกษาพบว่าเพียงแค่พูดถึงปัญหาของเราและแบ่งปันอารมณ์เชิงลบกับคนที่เราไว้ใจ (ซึ่งอาจเป็นคุณสำหรับลูกของคุณ) ก็สามารถ การรักษาอย่างล้ำลึก—ลดความเครียด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเรา และลดความทุกข์ทางร่างกายและอารมณ์ (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988).
นอกจากนี้ ส่งเสริมให้เขียนเกี่ยวกับประเด็นที่ตึงเครียด การเขียนเกี่ยวกับปัญหาเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณคลายความหงุดหงิดและได้มุมมอง นักจิตวิทยา James Pennebaker (1997) พบว่าการเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ทางอารมณ์ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย ทฤษฏีคือ การเก็บความลับที่เจ็บปวดนั้นสร้างความเครียด เพิ่มความเสี่ยงของการเจ็บป่วยและการเปิดเผยตัวเองว่า พูดหรือเขียน บรรเทาความเครียดจากการกดขี่ในระยะยาว ส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988). หากลูกของคุณไม่ชอบเขียน ช่วยเขาหรือเธอหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการรับผลประโยชน์แบบเดียวกัน เช่นการทำบล็อกวิดีโอส่วนตัว เก็บบันทึกประจำวันที่บันทึกเสียงไว้ หรืองานศิลปะ
5. มีสติสัมปชัญญะมากพอที่จะสื่อสารได้ดีขึ้นและพิจารณาไปบำบัด
ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง ความสัมพันธ์ในอดีตของเรามีอิทธิพลและส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้นกับคู่ค้า เพื่อน และลูกๆ ของเราบางคนได้รับผลกระทบมากกว่าคนอื่นและก็ไม่เป็นไร ในความคิดของฉัน การเป็นพ่อคุณควรสามารถให้พื้นที่ที่ปลอดภัยและไม่ใช้วิจารณญาณสำหรับลูกของคุณ หากคุณไม่สามารถทำได้ แสดงว่ายังไม่ได้สร้างแบบจำลองสำหรับคุณ และในกรณีนี้ การบำบัดอาจเป็นประโยชน์ หากคุณไม่สามารถสื่อสารกับลูกๆ อย่างมีสุขภาพดีได้ อาจถึงเวลาขอความช่วยเหลือ ฉันรู้ว่านี่เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ชายจำนวนมากเพราะการบำบัดและการขอความช่วยเหลือมีความอัปยศติดอยู่ แต่มันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณและชีวิตลูกของคุณได้หากคุณเอาจริงเอาจัง
นักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่นๆ สามารถช่วยให้ผู้ปกครองเรียนรู้ที่จะรับมือกับปัญหาการเลี้ยงดูบุตร และที่สำคัญที่สุดคือปัญหาภายในของคุณ การบำบัดสามารถช่วยให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณจะเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้นซึ่งจะทำให้ลูกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
สตีฟเป็นทนายความเยาวชน นักเรียนที่มีความสัมพันธ์อันซับซ้อนกับพ่อของเขา และเป็นผู้สร้าง Loopward.comแหล่งที่จะช่วยให้ผู้คนพัฒนาทักษะการสนทนาของพวกเขา เขายังเป็นผู้ประกอบการ นักท่องโลก และชอบสนทนาเรื่องกาแฟเป็นอย่างดี
