พ่อที่ดี,
ลูกๆ ของฉันสบายดี ฉันได้กำหนดสถานการณ์ที่เด็กประถมสองคนนี้ถูกกระตุ้นทั้งวัน ไม่ได้อยู่หน้าจอมากเกินไป กำลังได้รับความสนใจจากเรามากมาย และกำลังทำโปรเจกต์ศิลปะเจ๋งๆ มากมายจนเกือบหมดกำแพง ช่องว่าง. พวกเขากำลังสนุกกับเวลานี้จริงๆ มันบ้า แต่มันมี
ปัญหาคือฉันรู้สึกวิตกกังวล เกี่ยวกับการรักษาสิ่งนี้ การทำเพียงพอ เกี่ยวกับการเจ็บป่วย พ่อแม่ของฉันป่วย เกี่ยวกับการที่พวกเขาเห็นโลกภายนอกมากเกินไป พวกเขามีความสุข แต่ฉันเริ่มรู้สึก ตรงไปตรงมา เศร้า เกี่ยวกับอนาคตของเรา ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อโลกภายนอกหลั่งไหลเข้ามา มันต้องเกิดขึ้นแน่ๆ… แต่ฉันจะสู้ สู้ สู้ จนกว่าจะมี
รัฐเศร้าในเซนต์หลุยส์
คุณเคยฟังประกาศเกี่ยวกับความปลอดภัยก่อนบินของพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินหรือไม่? มีส่วนนี้ที่พวกเขาอธิบายวิธีใช้หน้ากากออกซิเจนและให้คำแนะนำที่ฟังดูไม่สุภาพ: "สวมหน้ากากของคุณเองก่อนที่จะช่วยลูกของคุณ"
มันสมเหตุสมผลเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน ในการสูญเสียแรงดันในห้องโดยสารอย่างกะทันหัน มีโอกาสดีที่การขาดออกซิเจนจะทำให้ผู้คนหมดสติ เป็นการดีกว่าที่จะมีผู้ใหญ่ที่มีสติสัมปชัญญะและทำงานได้ซึ่งสามารถช่วยคนตัวเล็กได้ดีกว่าการมีเครื่องบินที่เต็มไปด้วยผู้ใหญ่ที่หมดสติและเด็กที่หวาดกลัว อ่อนแอ และมีสติเต็มที่
ดูสิ เรามีเหตุการณ์ภัยพิบัติในประเทศของเรา และมีผู้ปกครองจำนวนมากที่ให้ความสนใจกับการดูแลบุตรหลานของตนในขณะที่เกือบจะทำตัวไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง คุณต้องสวมหน้ากากออกซิเจนของคุณผู้ชายของฉัน เพราะถ้าคุณล้มลง การสนับสนุนที่สำคัญของครอบครัวจะหายไป และนั่นไม่เป็นประโยชน์
คุณสามารถทราบทั้งหมดนี้ได้ในระดับสติปัญญาและเชิงทฤษฎี แต่นั่นไม่ได้ทำให้การใช้เวลาดูแลตัวเองง่ายขึ้น และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ — เวลาสำหรับตัวคุณเอง แต่มีความสมดุลที่คุณต้องค้นหา: ครอบครัวของคุณต้องการคุณใช่ อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถให้มากจนพังได้ ในทำนองเดียวกัน คุณไม่สามารถทำอะไรได้มากสำหรับตัวคุณเองจนครอบครัวของคุณเดินโซเซไปโดยไม่ได้รับการสนับสนุนที่สำคัญจากคุณ มันแย่มากอย่างใดอย่างหนึ่งจริงๆ
ฉันเข้าใจแล้ว ฉันมีแนวโน้มที่จะทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง ฉันจะทำงานต่อไป — เกี่ยวกับงานบ้าน ภาระหน้าที่ในครอบครัวและในการทำงาน และการมีส่วนร่วมของชุมชน — จนกว่าฉันจะหมดแรง ปัญหาคือเมื่อไปถึงที่นั่น ฉันไม่สบายใจที่จะอยู่ใกล้ ฉันรีบพูดคำหยาบ ฉันตะโกนก่อนที่ฉันจะจับตัวเองได้ ฉันเรืองแสงและหลบหนีเข้าไปในโทรศัพท์ของฉันและโดยทั่วไปจะไม่ช่วยเหลือ
สิ่งต่างๆจะดีขึ้นเมื่อฉันใช้เวลากับตัวเอง ที่สำคัญไม่ต้องมาก กาแฟสักแก้ว (หรือสามแก้ว) ที่เงียบสงบในตอนเช้าก่อนที่ทุกคนจะเริ่มต้นจะช่วยได้ การเดินผ่านพื้นที่ใกล้เคียงก็ช่วยได้เช่นกัน ในฤดูร้อนฉันจะไปว่ายน้ำหรือเดินป่า ถ้าฉันจริงจัง ฉันจะทำอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพให้ตัวเอง หรือจะโทรหาเพื่อนเก่าเพื่อพูดคุยกันใหม่ หรือแม้แต่ทำสมาธิ
แน่นอนว่าคุณมีสิ่งที่คุณพบว่ามีศูนย์กลางและการรักษา บางทีคุณอาจสร้างแบบจำลองหรือผูกแมลงวัน บางทีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีอาจทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นอะไร คุณต้องหาเวลาให้กับมัน
รู้สึกว่าเห็นแก่ตัว? อาจเป็นไปได้ แต่คุณต้องจัดกรอบกิจกรรมใหม่ การดูแลตัวเองหมายถึงคุณสามารถดูแลครอบครัวของคุณได้ ดังนั้นการหาเวลาทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อตัวคุณเองจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพและความปลอดภัยของคู่ของคุณและลูกๆ ของคุณ
และคุณไม่สามารถบอกฉันได้ว่าไม่มีเวลา คุณสามารถหาเวลา วางความต้องการนี้ ซึ่งกลายเป็นเรื่องรุนแรงในสถานการณ์ของคุณ เหนือสิ่งที่เล็กน้อยกว่า หากคุณมีมือที่หัก คุณจะไม่เดินไปมาโดยบอกว่าไม่มีเวลาจัดการกับมัน คุณจะได้รับการแก้ไข ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าที่คุณรู้สึกนั้นน่ากังวลพอๆ กับที่คุณทำมือหัก โดยเฉพาะตอนนี้ คุณต้องการไหวพริบเกี่ยวกับตัวคุณ เราทุกคนทำ
และถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือ โปรดนำความต้องการนั้นไปให้คู่ของคุณ คุณอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนซึ่งกันและกัน พวกเขาอาจต้องใช้เวลาในการดูแลตนเองเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องช่วยกันสร้างพื้นที่สำหรับการดูแลนั้น
ความจริงก็คือตอนนี้ เราต้องหาวิธีที่จะยกตัวเองขึ้นมากกว่าทุกครั้ง ลูก ๆ ของเราต้องการให้เราเก็บอึของเราไว้ด้วยกัน นั่นเป็นวิธีที่เราช่วยตัวเอง ดังนั้นการดูแลตัวเองให้สำคัญเท่ากับการดูแลคนอื่น ๆ เพราะในความเป็นจริงพวกเขาเป็นสิ่งเดียวกัน
