บรรดาผู้ที่หวังว่าฤดูใบไม้ร่วงปี 2564 จะเป็นการหวนคืนสู่ "ภาวะปกติ" ที่รอคอยมานาน กำลังพบว่าตนเองผิดหวังอย่างมาก การติดเชื้อและการเสียชีวิตจากโรคโควิด-19 เพิ่มขึ้น โดยตัวแปรเดลต้านำสิ่งที่ผู้อำนวยการ CDC เรียกว่า “การระบาดของผู้ที่ไม่ได้รับวัคซีน” ด้านสิ่งแวดล้อม ภัยพิบัติในขณะเดียวกันได้เพิ่มการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
ความไม่แน่นอนทั้งหมดนี้สามารถส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อลูกๆ ของเราได้แน่นอน มันหล่อหลอมประสบการณ์ทางอารมณ์ การพัฒนา และวิธีที่พวกเขามองโลก ในฐานะนักจิตวิทยาคลินิก อธิบาย ถึง พ่อDonna Freydkin ของปีที่แล้ว งานของผู้ปกครองไม่ใช่เพื่อให้เกิดความแน่นอน แต่เพื่อ “ช่วยให้เด็กอดทนต่อความไม่แน่นอน”
วิธีที่ใหญ่ที่สุดที่เราทำคือโดย เป็นตัวอย่าง. สิ่งที่เราทำมีผลกระทบมากกว่าสิ่งที่เราพูด แต่มันไม่ง่ายเลยที่จะต่อสู้กับความไม่แน่นอนอย่างต่อเนื่อง โชคดีสำหรับฉัน ประสบการณ์ที่ไม่ธรรมดาสอนให้ฉันไม่เพียงแค่รับมือ แต่แม้กระทั่ง โอบกอด ที่ไม่รู้จัก.
ทศวรรษที่แล้ว ฉันเริ่มทำครั้งแรก เรซซิ่งเดอะแพลนเน็ต เหตุการณ์. เป็นการแข่งขันระยะทาง 250 กม. (155 ไมล์) ตลอดสัปดาห์ที่ข้ามทะเลทรายซาฮารา แม้จะมีการฝึกฝนมากมายและมีความหวังสูง ฉัน
เมื่อฉันเข้าร่วมในปีหน้า คราวนี้เพื่อสำรวจทะเลทรายมองโกเลีย ไม่ใช่แค่การฝึกอบรมเพิ่มเติมภายใต้เข็มขัดของฉัน มันมีมุมมองใหม่ทั้งหมดเช่นกัน เหนือสิ่งอื่นใด ฉันให้เครดิตกับมุมมองดังกล่าวด้วยการอนุญาตให้ฉันจบการแข่งขันและการแข่งขันที่ฉันได้ทำตั้งแต่หิมะหนาและน้ำแข็งในแอนตาร์กติกาไปจนถึงหินภูเขาไฟในไอซ์แลนด์ไปจนถึงเทือกเขาแอนดีสของ ปาตาโกเนีย - คนสุดท้ายของฉันก่อนที่ลูกสาวจะเกิด
ตลอดช่วงการแพร่ระบาด เพื่อนร่วมวิ่งอัลตร้ามาราธอนและฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับบทเรียนที่เราได้เรียนรู้ และพวกเขาช่วยเตรียมเราให้พร้อมสำหรับสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่ในขณะนี้ได้ดีเพียงใด
1. นิยามใหม่ 'Growth Mindset'
ผู้คนมักพูดถึงความสำคัญของ “กรอบความคิดแบบเติบโต” แต่การวิ่งอัลตร้ามาราธอนจะทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งในคำนี้ แทนที่จะเผชิญในแต่ละวันโดยมีเป้าหมายในการนำทางตามสิ่งที่ได้เรียนรู้ในอดีต กลับเผชิญในแต่ละวัน สงสัย สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้นั่นและการเรียนรู้อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ค้นพบความสามารถของตนเอง และเติบโตได้อย่างไร
ผู้คนมีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะต้องการรู้สึกพร้อมและพร้อมสำหรับทุกอย่างที่เข้ามาหาเรา แต่เมื่อเราบอกตัวเองว่าเราได้เตรียมทุกอย่างที่เราทำได้แล้ว และ มีบางสิ่งที่เราไม่สามารถเตรียมตัวได้ ในแต่ละวันเรามองว่าเป็นการผจญภัยมากกว่า เป็นเรื่องปกติที่จะไม่ควบคุมสถานการณ์ของคุณ เพราะการเรียนรู้เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น ฉันชอบเล่าเรื่องลูกสาวของฉันเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ในวันนั้นขณะออกไป "ผจญภัย" ในนิวยอร์กซิตี้เพื่อค้นหาสถานที่กลางแจ้งใหม่ๆ เพื่อตั้งค่าและทำงานให้เสร็จ เช่น ม้านั่งในสวนสาธารณะ
2. การฟังคือทักษะชีวิต
ไม่มีใครมีคำตอบในทุกสถานการณ์ ดังนั้น การสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้คนรอบตัวเราและเรียนรู้จากพวกเขาจึงเป็นสิ่งสำคัญ การฟังด้วยความอยากรู้และเห็นอกเห็นใจเป็นหนึ่งในทักษะชีวิตที่สำคัญที่สุด
ท่ามกลางเส้นทางที่เหน็ดเหนื่อย ผู้เข้าร่วม Racing the Planet ได้แบ่งปันแนวคิด สนับสนุนซึ่งกันและกัน และพบว่าทุกคนมีความท้าทายและจุดแข็งที่ไม่เหมือนใคร ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ฉันก็เคยทำแบบเดียวกันกับคนที่ทำงานด้วย (ตอนนี้ทางไกล) และคนที่ฉันโต้ตอบด้วยในสังคม
ฉันสอนลูกสาวว่าแม้แต่การสนทนาง่ายๆ กับเพื่อนที่โรงเรียนเกี่ยวกับเกมที่พวกเขาชอบเล่น อาจช่วยให้เธอมีความคิดเกี่ยวกับบางสิ่งที่เธออยากลอง และในทางกลับกันด้วย หรือครูของเธออาจมีไอเดียดีๆ เกี่ยวกับวิธีทำให้การสวมหน้ากากเป็นเรื่องสนุกมากขึ้น แม้แต่บทสนทนาสั้นๆ ก็สามารถให้แรงบันดาลใจใหม่ๆ แก่คุณได้
3. ชื่นชมการค้นพบตัวเอง
สิ่งหนึ่งที่เรามีมากมายระหว่างการวิ่งอัลตร้ามาราธอนคือเวลาคิด แต่ในชีวิตปกติในทุกวันนี้ หลายคนไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับเรื่องนั้น การหยิบอุปกรณ์ขึ้นมาและหันเหความสนใจของตัวเองด้วยหน้าจอเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจมากกว่าการใช้เวลาเงียบๆ คนเดียว
แม้ว่าการแบ่งเขตด้วยความบันเทิงจะช่วยได้ และเวลาอ่านหนังสือก็มีความสำคัญ (ฉันกับลูกสาวจะทำกิจกรรมร่วมกันทุกคืน) คุณก็ยังต้องใช้เวลาคิดโดยไม่มีปัจจัยภายนอกเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ฉันไปเดินเล่นทุกวันเพื่อทำสิ่งนี้ และฉันแน่ใจว่าลูกสาวของฉันรู้ ในขณะเดียวกัน เธอชอบเล่นแต่งตัว แกล้งทำเป็นสร้างอาณาจักรของเธอเอง – ละครเงียบ ๆ ที่นักวิจัยบอกว่าช่วยให้บทเรียนชีวิต ซึมเข้า.
โดยการสร้างเวลาเช่นนี้ในสมัยของเธอตอนนี้ ฉันหวังว่าจะใช้เวลาเงียบ ๆ สำหรับการวิปัสสนาเป็นนิสัยในชีวิตของเธอในอนาคต ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณจะค้นพบว่าคุณเติบโตอย่างไรและเอาชนะอะไร ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับความไม่แน่นอนที่รออยู่ข้างหน้า เพราะคุณรู้ว่าคุณจะสามารถรับมือกับมันได้
อนาคตคือกระดานชนวนที่ว่างเปล่า เต็มไปด้วยสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการจะทำอะไร มีศรัทธาในความดื้อรั้นและความสามารถในการเรียนรู้และนำทางทุกสิ่งที่มาพร้อมกัน เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะรู้สึกมั่นใจและมีพลังที่จะเผชิญหน้าอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นภูเขาลูกใหญ่หรือการระบาดใหญ่ที่ยืดยาว
Colin Nanka เป็น รองประธาน ของการฝึกสอนผู้นำการขายระดับโลกที่ Salesforce สารคดีสั้นของเขาเกี่ยวกับ Racing the Planet เอาชนะค่าเฉลี่ย, สามารถใช้ได้บน YouTube และ ภายนอกทีวี.
