สามส่วนที่สำคัญที่สุดของการแต่งงานคืออะไร? การสื่อสารการสื่อสารและการสื่อสาร อย่างจริงจัง. ทุกปัญหาไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ที่ทำให้เกิดภัยพิบัติในการแต่งงาน มีแนวโน้มว่าจะเกิดจากการขาดการสื่อสารบางอย่าง ใครพูดอะไร อย่างไร ใครบอกว่าจะทำบางอย่าง แต่ไม่ได้ทำ ใคร พูดบางอย่างในทางที่ไม่ได้หมายความใครหมายความตามที่พูดแต่พูดไม่ถูก ไม่พูดอะไรเลย ที่กลอกตาและพูดมากกว่าคำพูดที่เคย สามารถ.
การสื่อสารมีความซับซ้อน เราทุกคน - ไขว้นิ้ว - ต้องการที่จะตบเบา ๆ กับคนที่เรารัก แต่มีหลายปัจจัยที่แข่งขันกับสิ่งนั้น พูดว่าคู่หูคนหนึ่งต้องการพูดถึงปัญหากับงานที่พวกเขาประสบ แต่คู่ที่สองกำลังจดจ่ออยู่กับ ของตัวเองเรื่องงานและสิ่งที่เด็กๆ จะทำพรุ่งนี้ก็เลยตั้งใจฟังแต่ไม่ใช่เพราะใจจริง ที่อื่น คู่ที่หนึ่งรู้สึกว่าคู่ที่สองไม่ได้ให้ความสนใจอย่างเหมาะสมและอย่างน้อยที่สุดก็เกิดความขุ่นเคืองเล็กน้อย พันธมิตรที่หนึ่งรู้สึกว่าเป็นโมฆะ; โดยไม่ได้อธิบายว่าหัวหน้าของพวกเขาอยู่ที่ไหน คู่หูที่สองไม่ได้แสดงความต้องการของพวกเขาเป็นอย่างดี
สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นตลอดเวลาเพราะมีปัจจัยหลายร้อยอย่างที่ขัดขวางความตั้งใจดีของเราและสร้างผลลัพธ์ที่ไม่ต้องการ การสื่อสารอย่างถูกต้องอาจเป็นเรื่องยากในชีวิตสมรสเพราะแน่นอนว่าทำได้ วิธีเดียวที่เราจะเก่งขึ้นได้ก็คือ พยายามทำให้ดีขึ้น
ส่วนหนึ่งต้องจับตาดูปัญหาการสื่อสารที่มีขนาดเล็กลงและไม่ชัดเจน ซึ่งสามารถเล็ดลอดออกมาโดยที่เราไม่รู้ตัว — โดยเฉพาะ การทำให้เป็นโมฆะ, ไม่สื่อสารความต้องการของคุณ, แข่งขัน, ละเลยการเสนอราคาเพื่อเชื่อมโยง, แสดงความเป็นตัวเอง เฉื่อย อุกอาจ. พฤติกรรมที่ละเอียดอ่อนและแทบจะมองไม่เห็นเหล่านี้สามารถนำไปสู่ปัญหาที่อาจขยายใหญ่ขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปกลายเป็นปัญหาร้ายแรง ถ้าคุณสามารถระบุและกำจัด หรืออย่างน้อยก็บอกตัวเองว่าพฤติกรรมทั้งห้านี้ คุณและการแต่งงานของคุณจะดีขึ้น
1. การทำลายล้างทางอารมณ์
มันคืออะไร: เมื่อคุณบอกคู่สมรสของคุณว่าเขาหรือเธอควรรู้สึกอย่างไร โดยใช้วลีเช่น “ไม่ใช่เรื่องใหญ่” “หยุดแสดงปฏิกิริยามากเกินไป” หรือ “คุณแสดงละครมากเกินไป”
ทำไมมันถึงเป็นปัญหา: แม้ว่าคุณจะหมายความถึงเรื่องนั้นอย่างไม่เป็นอันตราย แต่พฤติกรรมประเภทนี้จะส่งข้อความว่าความรู้สึกของคู่สมรสของคุณไม่สำคัญ Doug Noll ทนายความและผู้ไกล่เกลี่ยมืออาชีพกล่าวว่า "เรารู้สึกเป็นโมฆะเพราะบรรเทาความวิตกกังวลของเราและเพราะเป็นสิ่งที่เราเรียนรู้จากพ่อแม่ของเรา “อย่างไรก็ตาม การทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์ฆ่าความรัก ความสนิทสนม และความสัมพันธ์ทางอารมณ์ มันทำลายความปลอดภัยทางอารมณ์”
วิธีป้องกัน: ใช้การฟังอย่างกระตือรือร้น ฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูดและแทนที่จะปฏิเสธทันที ให้สะท้อนความรู้สึกของพวกเขาและแสดงความเข้าใจของคุณ “ผมเข้าใจว่าคุณกำลังรู้สึกหงุดหงิด”
2. ไม่สื่อสารความต้องการของคุณ
มันคืออะไร: คาดหวังให้คู่ของคุณทราบโดยอัตโนมัติว่าคุณต้องการอะไรและจะตอบสนองความต้องการเหล่านั้นได้อย่างไรโดยที่คุณไม่ต้องถามอีกเลย
ทำไมมันถึงเป็นปัญหา: คู่ของคุณไม่ได้อยู่ใน Marvel Universe ดังนั้นจึงไม่ใช่ผู้อ่านใจที่มีพลังพิเศษ หากคุณคิดว่าคู่ของคุณควรตอบสนองความต้องการของคุณ แต่คุณไม่ได้สื่อสาร คุณก็จะค่อยๆ สร้างความโกรธเคืองและความขุ่นเคือง พึงระลึกไว้เสมอว่าคู่ของคุณอาจไม่มีความคิดใดๆ ว่ามีปัญหา ดังนั้นจึงไม่สามารถตอบสนองตามนั้นได้
วิธีป้องกัน: วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก: บอกคู่ของคุณว่าคุณต้องการอะไร แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องเข้าใจและยอมรับกับความคิดที่ว่าบางครั้งพวกเขาไม่สามารถให้คุณได้ "ตอบสนองความต้องการภายในตัวคุณก่อนที่คุณจะขอให้คนอื่นตอบสนองความต้องการของคุณ" Noll กล่าว “ตัวอย่างเช่น หากคุณจำเป็นต้องได้รับการเคารพ ให้เคารพตัวเอง คุณสามารถได้รับความเคารพในระดับที่คุณเคารพตัวเองเท่านั้น”
3. ละเว้นการเสนอราคาสำหรับการเชื่อมต่อ
มันคืออะไร: เมื่อชีวิตเต็มไปด้วยสิ่งรบกวนสมาธิ คู่รักอาจรู้สึกผูกพันกันได้ยาก บ่อยครั้ง คู่สมรสฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรืออีกฝ่ายหนึ่งจะเรียกสิ่งที่เรียกว่า “การเสนอราคาเพื่อการเชื่อมต่อ” ซึ่งอาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการยื่นมือออกไปหรือพยายามเริ่มการสนทนา และจะถูกเพิกเฉย
ทำไมมันถึงเป็นปัญหา: เมื่อไม่ได้รับการเสนอราคาเหล่านั้น อาจทำให้คู่สมรสของคุณโดดเดี่ยว ทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าคุณไม่สนใจพวกเขาหรือว่าพวกเขาอยู่คนเดียวในการแต่งงาน
วิธีป้องกัน: เรียนรู้ที่จะรู้ว่าคู่ของคุณกำลังส่งอะไรออกไป และถ้าคุณทำไม่ได้ ให้ถามพวกเขาว่าสัญญาณเหล่านั้นคืออะไร “พูดคุยเกี่ยวกับการเสนอราคาสำหรับการเชื่อมต่อในพื้นที่ที่สงบและเป็นกลาง” Meagan Prost ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตและเจ้าของ ศูนย์หัวใจอัจฉริยะ. “ถามคู่ของคุณว่า 'ถ้าฉันไม่สามารถเข้าร่วมการประมูลของคุณได้ในขณะนี้มีวิธีใดบ้างที่ฉันจะช่วยให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุน? เพราะฉันไม่ต้องการให้คุณรู้สึกถูกปฏิเสธ '”
4. พฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ
มันคืออะไร: แทนที่จะบอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์หนึ่งๆ คุณโต้ตอบแบบอ้อมๆ (“ฉันสบายดี”) โดยที่ไม่สบตาหรือพูดจาเย็นชา
ทำไมมันถึงเป็นปัญหา: ในแง่หนึ่ง พฤติกรรมนี้เป็นการคว้าอำนาจที่ทำให้คู่หูของคุณเป็นตัวประกัน “แบบนี้ การสื่อสารทางอ้อม เป็นปัญหาเพราะไม่อนุญาตให้มีการพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่แต่ละคนต้องการเพื่อให้รู้สึกดีในความสัมพันธ์” นักจิตวิทยาคลินิกที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว ดร.คอร์ทนีย์ วอร์เรน. “อารมณ์ทางอ้อมที่ละเอียดอ่อน แต่รุนแรงที่รู้สึกได้ แต่ไม่ได้พูดถึงจะสร้างความตึงเครียดและความแค้นระหว่างทั้งสองฝ่ายในความสัมพันธ์”
วิธีป้องกัน: อีแสดงความรู้สึกของคุณโดยตรงและตรงไปตรงมา อย่ารอให้สถานการณ์เลวร้ายลงก่อนที่คุณจะจัดการกับมัน “เริ่มใช้คำสั่ง 'ฉัน' และอธิบายสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกเกี่ยวกับพฤติกรรมของคู่ของคุณ” วอร์เรนกล่าว “จากนั้นเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถจัดการกับมันได้แตกต่างออกไป เพื่อไม่ให้เกิดความตึงเครียดในชีวิตแต่งงานของคุณ”
5. ความสามารถในการแข่งขัน
มันคืออะไร: จำเป็นต้องชนะอย่างต่อเนื่องไม่แก้ไขสถานการณ์
ทำไมมันถึงเป็นปัญหา: เมื่อคู่รักไม่สามารถแก้ไขความขัดแย้งในทางที่ดีได้ เป้าหมายก็จะพยายามทำให้กันและกันแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาที่มีอยู่ การประนีประนอมออกไปนอกหน้าต่างและไม่มีอะไรจะได้รับการแก้ไข
วิธีป้องกัน: “ในการแต่งงานที่มีสุขภาพดี ทั้งสองฝ่ายควรคิดและทำเหมือนเป็นทีม ด้วยวิธีนี้ ความถ่อมตัวเล็กน้อยจึงไปได้ไกล”. กล่าว มิเชล เดวีส์, โค้ชชีวิตมืออาชีพและผู้ก่อตั้งร่วมและหัวหน้าบรรณาธิการของ The Best Ever Guide to Life “เมื่อทั้งคู่สามารถละทิ้งความต้องการที่จะตรวจสอบจุดยืนของตนเองได้ ก็สามารถบรรลุจุดร่วมได้ อย่าลืมว่าความขัดแย้งแต่ละอย่างได้รับการแก้ไขด้วยการทำงานเป็นทีมด้วยความรักจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งโดยรวมของสายสัมพันธ์ของการแต่งงาน”
