การออกไปเที่ยวในที่เย็นจะทำให้คุณเป็นหวัดหรือไม่?

ไวรัสแพร่กระจายได้ง่ายกว่าในช่วงฤดูหนาวมากกว่าช่วงเวลาอื่นของปี แต่การอยู่ข้างนอกไม่ใช่สาเหตุหลักของการแพร่เชื้อ

พวกเราหลายคนเคยได้ยิน: “อย่าออกไปข้างนอกโดยไม่มีเสื้อคลุม คุณจะเป็นหวัด”

นั่นไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับหลาย ๆ สิ่ง ความเป็นจริงนั้นซับซ้อนกว่า ข้อแตกต่าง: ความหนาวเย็นไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้คุณเป็นหวัด แต่ความจริงแล้วอากาศหนาวทำให้เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายขึ้น ยังเร็วเกินไปที่จะบอกว่าสภาพอากาศส่งผลกระทบต่อไวรัส COVID-19 อย่างไร แต่นักวิทยาศาสตร์เริ่มคิดว่ามันมีพฤติกรรมแตกต่างจากไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่

บทความนี้ถูกตีพิมพ์ซ้ำจาก บทสนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ, โดย Libby Richards, รองศาสตราจารย์พยาบาลศาสตร์ a มหาวิทยาลัยเพอร์ดู.

เป็นอัน รองศาสตราจารย์พยาบาลศาสตร์ ด้วยภูมิหลังด้านสาธารณสุข ฉันถูกถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ตลอดเวลา นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริง

ไวรัสมากมายรวมถึง ไรโนไวรัส - ผู้ร้ายตามปกติในโรคไข้หวัด - และไข้หวัดใหญ่ยังคงติดเชื้อได้นานขึ้นและแพร่ระบาดเร็วขึ้นในอุณหภูมิที่เย็นกว่า นั่นเป็นสาเหตุที่ไวรัสเหล่านี้แพร่กระจายได้ง่ายขึ้นในฤดูหนาว การสวมเสื้อโค้ทหนาๆ ไม่ได้สร้างความแตกต่างเสมอไป

การแพร่ไวรัสทำได้ง่ายขึ้นเมื่ออากาศเย็น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อากาศหนาวสามารถ เปลี่ยนเยื่อหุ้มชั้นนอก ของไวรัสไข้หวัดใหญ่ มันทำให้เมมเบรนแข็งและเป็นยางมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการเคลือบยางทำให้การแพร่เชื้อไวรัสจากคนสู่คนง่ายขึ้น

ไม่ใช่แค่อากาศหนาวในฤดูหนาวที่ทำให้เกิดปัญหา อากาศที่แห้งและเย็นเชื่อมโยงกับการระบาดของไข้หวัดใหญ่ การศึกษาของสถาบันสุขภาพแห่งชาติชี้ให้เห็นว่า อากาศหน้าหนาว ช่วยให้ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่เชื้อได้นานขึ้น

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณตอบสนองอย่างไรในช่วงอากาศหนาวก็มีความสำคัญเช่นกัน สูดอากาศเย็น อาจส่งผลเสียต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในทางเดินหายใจ ซึ่งทำให้ไวรัสจับได้ง่ายขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่การใส่ผ้าพันคอปิดจมูกและปากของคุณอาจช่วยได้

นอกจากนี้ คนส่วนใหญ่จะได้รับแสงแดดน้อยลงในฤดูหนาว นั่นเป็นปัญหาเพราะว่า ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อสุขภาพระบบภูมิคุ้มกัน. การออกกำลังกายก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่มีแนวโน้มลดลงเช่นกัน ในช่วงฤดูหนาว. คนเป็น มีโอกาสมากขึ้นสามเท่า เพื่อชะลอการออกกำลังกายในสภาพหิมะหรือน้ำแข็ง

ผู้คนใช้เวลาในบ้านมากขึ้นแทน ซึ่งมักจะหมายถึงการติดต่อใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การแพร่กระจายของโรค โดยทั่วไปไวรัสทางเดินหายใจจะแพร่กระจายภายในรัศมีหกฟุตของผู้ติดเชื้อ เมื่อคุณอยู่ในบ้าน เป็นไปได้มากที่คุณจะอยู่ใกล้กันมากกว่าหกฟุต

แถมอากาศหนาว แห้ง ตาและเยื่อเมือกในจมูกและลำคอของคุณ เนื่องจากไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มักจะสูดดมเข้าไป ไวรัสจึงสามารถติดเข้ากับทางเดินแห้งที่แห้งและบกพร่องเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

แม้ว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือการเปียกและเย็นไม่ได้ทำให้คุณป่วย แต่ก็มีกลยุทธ์ที่ช่วยป้องกันความเจ็บป่วยได้ตลอดทั้งปี

• ล้างมือบ่อยๆ.
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ สิ่งที่คนอื่นทำ ระหว่าง 9 ถึง 23 ครั้งต่อชั่วโมง.
• พักไฮเดรท; วันละแปดแก้ว น้ำเป็นเป้าหมายที่ดี แต่จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และขนาดของบุคคล
• กินอาหารที่สมดุล. ผักใบเขียวเข้มอุดมไปด้วยวิตามินที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ไข่ นมเสริม ปลาแซลมอน และปลาทูน่า มีวิตามินดี
• เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอแม้ในฤดูหนาว
• ทำความสะอาดพื้นผิวที่แข็งและมีสัมผัสสูงในบ้านของคุณบ่อยๆ
• หากจมูกหรือลำคอของคุณแห้งในฤดูหนาว ให้พิจารณาใช้เครื่องทำความชื้น
• รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่

และอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญในปีนี้: เมื่อถึงตาคุณ อย่าลืมรับวัคซีนป้องกันโควิด-19