ออกกำลังกาย เห็นได้ชัดว่าดีสำหรับผู้ปกครอง แต่เมื่อออกกำลังกายหนักเกินไป ผลที่ตามมาอาจเลวร้ายยิ่งกว่า ปวดหลัง. กล้ามเนื้อสามารถฉีกขาดได้จนถึงจุดที่ปล่อยโปรตีนที่เป็นพิษเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า rhabdomyolysis หรือ rhabdo กรณีที่รุนแรงอาจทำให้ไตเสียหายอย่างถาวรและถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษา ไม่ใช่เหตุผลที่จะ ข้ามโรงยิมแต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความเสี่ยงที่แท้จริง
"Rhabdomyolysis เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงและรั่วไหลของโปรตีนเข้าสู่กระแสเลือด" แพทย์ประจำห้องฉุกเฉิน Dr. Kimberly Brown อธิบายเดอะ kidneys จะพยายามกรองโปรตีนเหล่านี้ออก แต่ Brown ตั้งข้อสังเกตว่า “โปรตีนนั้นใหญ่กว่าที่ไตแข็งแรงสามารถจัดการได้ ดังนั้น ทำลายระบบการกรองของไต นำไปสู่ความเสียหายของไตหรือความล้มเหลว”
สิ่งที่น่าหนักใจคือการโจมตีของ rhabdo สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีอาการซึ่งทำให้แพทย์วินิจฉัยได้ยากขึ้น เมื่อมีอาการจะรวมถึงปวดกล้ามเนื้อและบวม เหนื่อยล้าอย่างรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียน ปัสสาวะสีแดงหรือสีน้ำตาลลดลงและเปลี่ยนสี ปัสสาวะอาจคล้ายกับชาหรือโซดา โดยทั่วไปแล้ว Rhabdo จะได้รับการบำบัดด้วยของเหลว ซึ่งจะขับโปรตีนที่เป็นอันตรายออกจากระบบ แต่บางครั้งจำเป็นต้องมีการฟอกไตเพื่อให้สำเร็จ
ข่าวดีก็คือ rhabdo นั้นค่อนข้างหายากโดยมีประมาณ 26,000 เคส ในสหรัฐอเมริกาต่อปี ข่าวร้ายก็คือมีบางสิ่งที่พ่อแม่อาจทำโดยไม่ตั้งใจเพื่อทำให้ตัวเองอ่อนแอต่อน้ำตาดังกล่าว ยากล่อมประสาทสามารถเพิ่มความเสี่ยง rhabdo ได้พร้อมกับทำมากเกินไปที่โรงยิม การวิจัย แสดง สำหรับผู้ปกครองที่อาจจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือสุขภาพจิตโดยทั่วไปด้วยการใช้ยาและการออกกำลังกาย นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะละเว้นจากทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คีตัน เรย์ นักกายภาพบำบัดและผู้ฝึกสอนด้านกีฬา เตือนว่าอย่าออกแรงมากเกินไป เป็นเหตุผลที่ดี
“หากคุณไม่มีเงื่อนไขในการออกกำลังกาย หรือไม่คงรูปแบบการฝึกยกของหนัก หรือการปรับสภาพมากเกินไปอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อสลายมากเกินไปและในที่สุด rhabdomyolysis” เรย์กล่าว
บราวน์เห็นด้วยและเสริมว่านอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเกินไป พ่อแม่ที่เสี่ยง rhabdo ที่เสี่ยงที่สุดก็คือการออกกำลังกายในขณะที่ขาดน้ำ ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงนี้คือ ดื่มน้ำให้มากขึ้น ยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม และหยุดพัก เมื่อจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเคลื่อนไหวร่างกายหลังจากหายไปเล็กน้อย สมมติว่ามีลูก
"วิธีป้องกัน rhabdomyolysis ที่พบบ่อยที่สุดคือการรักษาความชุ่มชื้นก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก" บราวน์กล่าว “ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำทุกวัน และเพิ่มขึ้นเมื่อระดับกิจกรรมของคุณเพิ่มขึ้น”
