ธรรมชาติสามารถรักษาโรคสมาธิสั้นได้หรือไม่? ทฤษฎีการฟื้นฟูความสนใจกล่าวว่าใช่

ศูนย์ควบคุมโรคประมาณการมากกว่า เด็กอเมริกัน 6 ล้านคน ได้รับการวินิจฉัยว่าเ โรคสมาธิสั้น (สมาธิสั้น). ตั้งแต่ปี 1997 มีการวินิจฉัยเพิ่มขึ้น 5 เปอร์เซ็นต์ตามรายงานของผู้ปกครอง และในจำนวนนี้เด็กที่ได้รับการวินิจฉัยประมาณ 62 เปอร์เซ็นต์ใช้ยาบางรูปแบบเพื่อควบคุมอาการ แต่การวิจัยร่วมสมัยเกี่ยวกับทฤษฎี Attention Restoration Theory (ART) ชี้ให้เห็นถึงอนาคตของการรักษาโรคสมาธิสั้นโดยไม่ใช้ยาสำหรับเด็กจำนวนมาก สิ่งที่ต้องการคือมากกว่านั้น สัมผัสธรรมชาติ.

ทฤษฎีการฟื้นฟูความสนใจ: โดยสังเขป

ART เปิดตัวในปี 1980 โดยอาจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยมิชิแกน Rachel และ Stephen Kaplan. พวกเขาพบว่ามนุษย์มีส่วนร่วมกับโลกในรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับปัจจัยแวดล้อม นอกจากนี้ ค่าใช้จ่ายของวิธีการที่เราใส่ใจนั้นแตกต่างกันไปตามสถานการณ์

ตาม ดร.วิลเลียม ซัลลิแวนหัวหน้าภาควิชาภูมิสถาปัตยกรรมแห่งมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ART แนะนำความสนใจสองประเภทหลัก ความสนใจประเภทแรกเรียกว่า "Bottom Up" ซึ่งใช้เมื่ออยู่ในโลกธรรมชาติ เช่น การสังเกตสิ่งที่เราพบว่าน่าสนใจ เช่น ไฟ หรือดูลูกสุนัขเล่นโดยไม่ได้ตั้งใจ เป็นต้น ประการที่สองเรียกว่าความสนใจ "จากบนลงล่าง" มีเป้าหมายและใช้ในงานและสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบเช่นการแก้ไขสเปรดชีตหรือการติดตามการบรรยาย

“คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาในแง่ของความพยายามที่พวกเขาทำ” ซัลลิแวนผู้ศึกษาภายใต้ Kaplans กล่าว “ความสนใจจากล่างขึ้นบนไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ คุณมองดูแคมป์ไฟ น้ำตก หรือเด็กน้อย แล้วรู้สึกว่าไม่มีความพยายาม”

แต่ตรงกันข้ามกับความสนใจจากบนลงล่าง มันทำให้เกิดความเหนื่อยล้า และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมงานที่ต้องใช้สมาธิและแรงใจจำนวนมาก โดยใช้แรงกายเพียงเล็กน้อยจึงทำให้เหนื่อยได้ สมองทำงานต่างๆ เช่น เขียนรายงาน กลั่นกรองข้อมูล หรือสร้างงานนำเสนอ ในลักษณะที่แตกต่างจากการมองโลกธรรมชาติโดยสิ้นเชิง “ไม่มีใครเคยพูดว่าฉันจะนั่งลงและใส่ใจกับกองไฟที่น่ารังเกียจนี้” ซัลลิแวนกล่าว

สิ่งที่ ART แนะนำและสิ่งที่การวิจัยดูเหมือนจะแสดงให้เห็นก็คือการให้ความสนใจจากล่างขึ้นบนที่ความพยายามต่ำสามารถบรรเทาผลกระทบต่อความเครียดที่เกิดจากความสนใจจากบนลงล่าง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การมองดูธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นผึ้ง ต้นไม้ หรือทารก สามารถบรรเทาความเครียดจากการให้ความสนใจกับชีวิตสมัยใหม่ได้

คนเราจำเป็นต้องสัมผัสกับผลกระทบเหล่านี้มากแค่ไหน? ตามความเห็นของซัลลิแวน ไม่มีอะไรมาก

“ข้อมูลเชิงลึกที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งคือการได้สัมผัสกับธรรมชาติ แม้แต่ในเมือง เห็นได้ชัดว่ามีการตั้งถิ่นฐานด้วยรถยนต์ ถนน และอาคารและความหนาแน่น โดยเรียกร้องความสนใจจากล่างขึ้นบน” เขากล่าว “ทฤษฎีการฟื้นฟูความสนใจคาดการณ์ว่าแม้ในสภาพแวดล้อมที่สร้างขึ้น เช่น สวนสาธารณะในเมือง ความสามารถของเราในการฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจก็เพิ่มขึ้น”

ธรรมชาติในฐานะการรักษาสมาธิสั้นโดยไม่ต้องใช้ยา

แม้ว่า ART เป็นทฤษฎี แต่ก็มีหลักฐานจากการวิจัยที่แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาว่าเป็นการบำบัดที่ไม่ใช่ยาสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น ซัลลิแวนชี้ไปที่ a เรียนปี 2559 เขาดูแลกับดร. ตงอิ๋งหลี่ที่พยายามทำความเข้าใจว่าการสัมผัสกับธรรมชาติอาจช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงานที่มีสมาธิในโรงเรียนได้อย่างไร

Li และ Sullivan ศึกษากลุ่มเด็กวัยเรียนจำนวน 94 คน โดยสุ่มออกเป็นสามสภาพแวดล้อมในห้องเรียนที่แตกต่างกัน เด็กกลุ่มหนึ่งอยู่ในห้องเรียนที่ไม่มีหน้าต่าง กลุ่มที่สองอยู่ในห้องเรียนที่มีหน้าต่างที่เปิดรับแสงธรรมชาติแต่มองออกไปเห็นสภาพแวดล้อมที่แห้งแล้งและสร้างขึ้น กลุ่มที่สามอยู่ในห้องเรียนที่มีหน้าต่างมองออกไปเห็นพื้นที่สีเขียวของโรงเรียนและสวน

นักวิจัยได้ให้ทั้งสามกลุ่มมีความเข้มงวด น่าเบื่อ และบางคนอาจแนะนำงานให้ความสนใจจากบนลงล่างที่เจ็บปวดทางจิตใจ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการพิสูจน์อักษรเอกสารข้อความที่หนาแน่นและไม่สามารถเข้าถึงได้และคำพูดห้านาทีอย่างกะทันหัน หลังเลิกงาน เด็กๆ ได้รับอนุญาตให้พักช่วงสั้นๆ ในห้องเรียนที่ได้รับมอบหมาย มีการทดสอบความสนใจที่ได้มาตรฐานเพื่อกำหนดความสามารถในการมีสมาธิ ก่อนงาน หลังงาน และหลังช่วงพัก

เมื่อเก็บรวบรวมข้อมูลแล้ว Li และ Sullivan พบว่ามาตรการความสนใจหลังจากหยุดพักไม่ได้รับการพัฒนาสำหรับเด็กในห้องที่ไม่มีหน้าต่างหรือห้องที่มีหน้าต่างมองดูสภาพที่แห้งแล้ง นั่นไม่ใช่กรณีสำหรับเด็กที่มีมุมมองสีเขียว

"พวกเขาปรับปรุงความสามารถในการให้ความสนใจประมาณ 13 เปอร์เซ็นต์" ซัลลิแวนกล่าว “สิบสามเปอร์เซ็นต์คือสิ่งที่คุณคาดหวังจากปริมาณ Adderall เทียบเท่ากับปริมาณยาของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มอบให้กับคนหนุ่มสาวเพื่อเพิ่มความสามารถในการให้ความสนใจ”

แต่การศึกษาของพวกเขาไม่ใช่เพียงการศึกษาเดียวที่ค้นพบผลกระทบประเภทนี้ ใน การทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับ ADHD และ ART. แบบย่อ นักวิจัยชาวอิตาลีซึ่งตีพิมพ์ในปี 2020 พบ “หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่แสดงว่าการสัมผัสกับธรรมชาตินำไปสู่การฟื้นตัวในเด็กสมาธิสั้น” นอกจากนี้, นักวิจัยพบว่ามีหลักฐานที่น่าสนใจพอที่จะแนะนำธรรมชาติให้กับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นเป็นวิธีการรักษา การกู้คืน.

ผู้ปกครองสามารถใช้ ART เพื่อเลี้ยงเด็กสมาธิสั้นได้อย่างไร

เด็กแต่ละคนมีความแตกต่างกันและแน่นอนว่ามีเด็กสมาธิสั้นบางคนที่มีอาการรุนแรงหรือขาด การเข้าถึงพื้นที่สีเขียวและธรรมชาติ ซึ่งการแทรกแซงทางเภสัชกรรมอาจเป็นหนทางที่ดีที่สุด แต่สำหรับเด็กที่เข้าถึงได้ การได้สัมผัสกับธรรมชาติอาจเป็นประโยชน์ในการบำบัด โดยเฉพาะเมื่อพิจารณาถึง ว่าพื้นที่ธรรมชาติและพื้นที่สีเขียวมีแนวโน้มที่จะมีผลข้างเคียงน้อยลง ยกเว้นการถูกผึ้งต่อยหรือผิวหนังเป็นครั้งคราว เข่า.

แต่บทเรียนที่ ART เสนอให้สามารถรู้สึกขัดกับสัญชาตญาณได้ ผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับการขาดความสนใจด้วยความเข้มงวดเพิ่มเติม ครูอาจพลิกโต๊ะเด็กให้พิงผนังหากพวกเขาก่อกวนในชั้นเรียน พ่อแม่ที่มีลูกที่พยายามอย่างหนักในการทำการบ้านอาจใช้การบีบบังคับ การให้รางวัล หรือการแยกตัวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ วิธีแก้สมาธิสั้นคือไม่ค่อยส่งเด็กออกไปข้างนอก หรือให้พวกเขามองออกไปนอกหน้าต่างที่ต้นไม้ หรือดูคนให้อาหารนก แต่นั่นอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียกคืนความสนใจของเด็ก

"ฉันมีเด็กอายุ 10 ขวบที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค ADD" ซัลลิแวนกล่าว “ฉันรู้จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันกับเธอว่ามันสร้างความแตกต่าง”

แนวคิดก็คือไม่เปลี่ยนวิธีการทำงานของสมองของเด็กสมาธิสั้นหรือบังคับให้พวกเขาทำงานได้ดีขึ้น แนวคิดคือการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมรอบตัวเพื่อให้สมองทำงานในระดับที่เหมาะสมที่สุด

และที่น่าสนใจคือ ดูเหมือนไม่ต้องใช้ธรรมชาติมากหรือใช้เวลามากในการสร้างเอฟเฟกต์ที่ต้องการ ซัลลิแวนชี้ให้เห็นว่ามุมมองของหลังคาสีเขียวในเมืองนั้นเพียงพอสำหรับการฟื้นฟูความสนใจ และเด็กๆ ในการศึกษาของเขากับ Li ใช้เวลาพักผ่อนเพียง 10 นาทีในห้องที่มองออกไปที่พื้นที่สีเขียวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ระดับยา

ซัลลิแวนยังชี้ให้เห็นว่าไม่ใช่แค่เด็กที่มีสมาธิสั้นเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์จากการสัมผัสกับธรรมชาติ พ่อแม่ของพวกเขาก็สามารถได้รับประโยชน์เช่นกัน “บางครั้งการเป็นพ่อแม่ของเด็กที่มีสมาธิสั้นอาจเป็นเรื่องที่เหนื่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเรื่องใหญ่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ” เขากล่าว “หากคุณเหนื่อยล้าทางจิตใจ คุณก็มีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดมากขึ้น และถ้าคุณเป็นคนขี้โมโห แสดงว่าคุณไม่ใช่ตัวเองที่ดีขึ้น และคุณมีความอดทนกับลูกและคู่สมรสน้อยลง” เล็กน้อย การเดินอาจช่วยให้ผู้ปกครองฟื้นฟูสมาธิ ลดความเหนื่อยล้า และรับมือกับความท้าทายของพวกเขาได้ดียิ่งขึ้น ชีวิต.

แน่นอนว่าไม่มีสิ่งใดที่บ่งบอกว่าผู้ปกครองควรเปลี่ยนแนวทางการรักษาปัจจุบันของลูกอย่างกะทันหันด้วยการออกไปเดินเล่นข้างนอก ซัลลิแวนตั้งข้อสังเกตว่าหนึ่งในข้อจำกัดของธรรมชาติในการรักษาโรคสมาธิสั้นคือนักวิจัยไม่ทราบความสัมพันธ์ของการตอบสนองต่อปริมาณรังสี ด้วยการแทรกแซงทางเภสัชกรรม แพทย์ทราบดีว่ายาจะส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงมากน้อยเพียงใดและผลลัพธ์เหล่านั้นจะคงอยู่นานเท่าใด ณ ขณะนี้ นักวิจัยไม่ทราบว่าผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจต้องสัมผัสกับธรรมชาติมากเพียงใด และต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการรักษา

ที่กล่าวว่า ART ยังคงแสดงสัญญาเกี่ยวกับ ADHD หากคุณเป็นพ่อแม่ของเด็กสมาธิสั้น การออกไปข้างนอกบ่อยๆ อาจช่วยได้มาก … สำหรับทุกคน