สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคู่ของคุณไม่เครียดเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะไปไหนมาไหนเหมือนตัวละครของ Jason Statham ที่ต้องใช้ความวิตกกังวลเพื่อที่จะ แท้จริงไม่ระเบิด. ก่อนอื่นคุณไม่สามารถทำเองได้ การแสดงโลดโผน. ที่สองจากทั้งหมด, ข้อเหวี่ยง: ก่อนคลอด จะเป็นหนังเส็งเคร็ง (อาจจะ) ประการที่สาม ระดับความเครียดของคุณในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อลูกของคุณหลังจากที่พวกเขาเกิด
Flicker / แอร๊ยยย อิเล็กอิเล็กทริค
จุดสุดท้ายนั้นเป็นข้อมูลเชิงลึกที่ค่อนข้างใหม่ นักวิจัยชาวนอร์เวย์ เบื้องหลังการศึกษาปี 2013 ดูที่สถานะสุขภาพจิตที่รายงานด้วยตนเองของพ่อมีครรภ์ (แต่เมื่อตั้งครรภ์ประมาณ 4 เดือนเมื่ออึเริ่มเป็นจริง) พวกเขาพบว่าพ่อที่รายงานความเครียดและความวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้นมีแนวโน้มที่จะมีลูกที่มีปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมที่แสดงออกเมื่ออายุ 3 ขวบถึง 11 เปอร์เซ็นต์
ตรงไปตรงมา การวิจัยมีเพียงเดาว่าทำไมความสัมพันธ์นี้จะเกิดขึ้น แต่มีกลไกที่เป็นไปได้สองประการสำหรับความเครียดที่จะเดินทางจากพ่อสู่ลูก ความคิดหนึ่งคือความเครียดของพ่ออาจส่งผลต่อระดับความเครียดของแม่ได้ง่าย ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการของฮอร์โมนที่อาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือพ่อที่ได้รับผลกระทบจากความทุกข์ทางจิตใจก่อนที่ทารกจะเกิดมีแนวโน้มที่จะมีความทุกข์ทางอารมณ์ต่อไปในช่วงหลังคลอด นั่นเป็นปัญหาสำหรับการพัฒนาเด็กปฐมวัยอย่างชัดเจนมากขึ้น
flickr / Ashley Webb
การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าพ่อที่จะกลายเป็นพ่อที่เครียดไม่ได้หายากโดยเฉพาะ ในความเป็นจริง พ่ออาจแสดงอัตราที่สูงขึ้นโดยรายงานความทุกข์ทางจิตใจก่อนคลอดด้วยตนเอง ในขณะเดียวกัน ก็ค่อนข้างชัดเจนว่าไม่ค่อยมีใครถามพ่อเกี่ยวกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ ผลที่สุด? ดูแลตัวเองด้วยคน!
ต่อไปนี้เป็นวิธีคลายเครียดระหว่างตั้งครรภ์:
เข้าชั้นเรียนพ่อ:
สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่! และสามารถช่วยได้หลายวิธี รวมถึงการหาพ่อคนอื่น ๆ ที่จะเห็นอกเห็นใจและเพียงแค่ความรู้สึก มีความรู้มากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่นการปกป้องชีวิตที่จะพึ่งพาคุณโดยสิ้นเชิง ทุกอย่าง.
อ่านหนังสือพ่อที่ดีจริงๆ:
มีไซต์พ่อบางแห่งที่คุณขุดได้ทั้งหมดเพียงแค่ อาจมีคำแนะนำที่เหลือเชื่อ. หนังสือเหล่านี้จะให้เวลาคุณและสงบสติอารมณ์กับความคิดของคุณเอง (คุณก็รู้ ไม่ใช่อยู่หน้าภาคต่อของ Cranked) และสอนบางสิ่งที่จะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น
เข้าร่วมกับเธอในการหายใจหนัก ๆ:
ออกกำลังกาย! คุณกำลังคิดอะไรอยู่? กิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น เข้าร่วมโยคะก่อนคลอดหรือเดินเล่นกลางแจ้งอาจทำให้เอ็นดอร์ฟินทำงานและระดับความเครียดของคุณทั้งคู่ลดลง
แค่พูดคุย:
อย่างจริงจัง. ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณอาจเป็นแค่การหาคนที่คุณไว้ใจ คนที่เข้มแข็ง อดทน และช่วยเหลือดี เช่น เจสัน สเตแธม หรืออาจจะแค่ มืออาชีพที่แท้จริง. การพูดในสิ่งที่ทำให้คุณเครียดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ และมันจะดีสำหรับลูกของคุณ
ต้องการเคล็ดลับ กลเม็ด และคำแนะนำที่คุณจะใช้จริงหรือ คลิกที่นี่เพื่อสมัครอีเมลของเรา
