ในหนังสือของเขา หลักการเจ็ดประการในการแต่งงานผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่มีชื่อเสียง Dr. John Gottman เน้นย้ำถึงความสำคัญของ “การพัฒนาพิธีกรรมที่ส่งเสริมการสื่อสารและการปรับตัวที่ดีขึ้น กับคู่ของคุณ” กล่าวอีกนัยหนึ่ง การสร้าง (และยึดมั่น) สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตมากขึ้น มีความสำคัญต่อการมีความสุขยืนยาว คงทน การแต่งงาน. อาจเป็นข้อความรายวันหรือการเดินทางไปยังจุดที่คุณพบครั้งแรกทุกสัปดาห์
เพื่อดูว่าสิ่งนี้มีผลอย่างไรในการแต่งงานที่แท้จริง — และเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณถ้าคุณกำลังมองหาพิธีกรรมของคุณเอง — เรา พูดคุยกับคุณพ่อ 11 คนเกี่ยวกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่พวกเขาทำเพื่อให้ความสัมพันธ์สนุกและน่าตื่นเต้น ไม่ว่าชีวิตจะซับซ้อนแค่ไหน กลายเป็น.
ฉันมักจะทิ้งโน้ต (หรือภาพวาดสกปรก) ไว้ในมื้อเที่ยงของภรรยาฉัน
“ฉันตัวใหญ่ บันทึก ผู้ชาย. ฉันทำงานได้ดีขึ้นในตอนเช้า ดังนั้นฉันมักจะทำหน้าที่เก็บอาหารกลางวัน ซึ่งรวมถึงการบรรจุอาหารกลางวันให้ภรรยาของฉันด้วย ฉันชอบทำ — มันทำให้ฉันรู้สึกมีประโยชน์ ฉันมักจะจดบันทึกในอาหารกลางวันด้วย สำหรับลูกๆ ของฉัน มักจะเป็นเพียงข้อตกลงประเภท "ขอให้มีความสุขมาก ๆ ในวันนี้!" แต่กับภรรยาของฉัน พวกเขาสามารถมีตั้งแต่เรื่องตลก ไปจนถึงภาพวาดสกปรก ไปจนถึงคำพูดที่ฉลาด และทุกอย่างในระหว่างนั้น คนสุดท้ายที่ฉันเขียนว่า 'มันเยี่ยมมากที่คุณไม่ได้ให้ขนมฮัลโลวีนกับเด็กที่แต่งตัวเป็น ทรัมป์' ถ้าฉันสามารถทำให้เธอหัวเราะหรือยิ้มได้ในระหว่างวัน ฉันคิดว่าฉันได้ช่วยให้การแต่งงานของเราเจริญรุ่งเรือง” — คอลลิน 38, โอไฮโอ
เรามีโซฟาเดทกลางคืนทุกสัปดาห์
“เราดูเสมอ เรื่องสยองขวัญอเมริกัน ด้วยกัน. ทุกสัปดาห์. ฉันเกลียดมัน. มันแปลกและน่ากลัว แต่เธอรักมัน และฉันรักเธอ. จริงๆ แล้ว ฉันสนุกกับการทำมันเพราะเธอกลัวและทำทุกอย่างที่ 'ฉันกลัว!' ที่ทำให้ฉันรู้สึกว่าสามารถปกป้องเธอได้ เธอกอดฉัน เอามือปิดตาเธอ ของแบบนั้น. ดังนั้น แม้ว่าการแสดงจะไม่ใช่สิ่งที่ฉันจะดูด้วยตัวเองอย่างแน่นอน แต่ฉันชอบเวลาที่ได้ดูกับเธอ ฉันหวังว่าจะได้ทุกสัปดาห์และฉันจะไม่พลาดมัน” – ไมเคิล อายุ 37 ปี อิลลินอยส์
เหงื่อท่วมตัว
“ผมกับภรรยา ออกกำลังกาย กันก่อนทำงานทุกเช้า ก่อนที่เราจะพบกัน เราทั้งคู่ต่างก็ไม่เคยออกกำลังกายกันมาก่อน แต่หลังจากมีลูกๆ สองสามคน เราก็รู้ว่าการเริ่มต้นทำแบบนั้นอาจเป็นเรื่องดี ดังนั้น ทุกเช้าในขณะที่เด็กๆ กำลังกินอาหารเช้าและตื่นนอน เราก็แค่ทำอย่างรวดเร็ว เข้มข้น 15 นาที ออกกำลังกาย ด้วยกัน. ฉันกลายเป็นคนที่กระตือรือร้นมากขึ้นอย่างแน่นอน ตื่นขึ้น และการออกกำลังกาย ฉันเลยคิดว่ามันกลายเป็นพิธีกรรม 'ของฉัน' แต่เราทำมันด้วยกันและเราก็ยิ้มได้เสมอ” – เคิร์ก, 36, ออริกอน
ฉันเซอร์ไพรส์เธอด้วย "9 Second Hugs"
“เมื่อเราเริ่มออกเดทครั้งแรก ฉันได้แบ่งปันบทความข่าวกับภรรยาของฉันว่า 9 วินาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ a กอด. มันเป็นเรื่องของระยะเวลาที่ร่างกายของคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งทำให้จุดหวานเป็นเวลาเก้าวินาที สุ่มแล้วฉันจะจับเธอแล้วพูดว่า 'กอดเก้าวินาที!' โดยปกติแล้วเธอจะหัวเราะ บางครั้งเธอก็หงุดหงิดถ้าเธอพยายามจะทำอะไรและฉันก็ ขัดจังหวะ. แต่มันใช้งานได้จริง เราแค่ยืนอยู่ที่นั่นด้วยกันเป็นเวลาเก้าวินาที และเมื่อมันจบลง เราก็หัวเราะ จูบกัน และไปต่อในวันนั้น ฉันคิดว่ามันเป็นเคล็ดลับที่ค่อนข้างง่าย” – จอห์น อายุ 42 ปี นิวยอร์ก
เรากลับไปที่จุดนัดพบครั้งแรกของเรา
“ทุกเดือน ฉันและภรรยามี คืนวันที่ ที่ที่เราไปในเดทแรกของเรา เป็นเพียงบาร์เล็กๆ ธรรมดาๆ ในแอครอน โอไฮโอ แต่เป็นสถานที่พิเศษสำหรับเรา พวกเขา 'รู้จัก' เราที่นั่นแล้ว — เราไปกันมาหลายปีแล้ว — โดยรวมแล้วเป็นประสบการณ์ที่สนุกและเป็นกันเอง วันที่ที่เกิดซ้ำเป็นความคิดของเธอ แต่การกลับไปที่บาร์นั้นเป็นของฉัน ดังนั้นจึงเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าเราเป็นทีมที่ดีเมื่อเราร่วมมือกัน” – Joel, 35, โอไฮโอ
ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น คำสุดท้ายที่เราพูดกันเสมอคือ “ฉันรักเธอ”
“ฉันถูกเลี้ยงดูมาโดยพ่อแม่ที่ไม่เคยปล่อยให้คำพูดสุดท้ายพูดในการสนทนา ไม่ว่าจะเป็นตัวต่อตัว ทางโทรศัพท์ หรืออะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ยกเว้น 'ฉันรักคุณ' ดังนั้นเมื่อฉันกับภรรยาตกหลุมรัก รักฉันบอกกับเธอแล้ว และฉันก็ยืนกรานว่าเรายอมรับมันเช่นกัน อาจฟังดูประสาทเล็กน้อย แต่เป็นเพียงวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่า พระเจ้าห้ามไม่ให้มีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น คำพูดที่เราจำได้เสมอว่าได้ยินจะเป็น 'ฉันรักคุณ' แม้ว่าเราจะ การต่อสู้เราไม่เดินจากไปหรือวางสายโดยไม่พูด เราทำกับลูกของเราด้วย ” – Matt, 43, Florida
We Talk Trash เล่นเกมคำศัพท์ออนไลน์
“ฉันท้าทายภรรยาให้ — และมักจะเอาชนะเธอที่ — Words With Friends อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ไม่ใช่ตัวเกม แต่เป็นการพูดคุยที่เราทำตลอด เรื่องไร้สาระและเรื่องต่างๆ ด้วยเหตุผลบางอย่าง การพูดคุยใน WWF ให้ความรู้สึกแตกต่างจากการพูดคุยผ่านอีเมลหรือ iMessage เกือบจะเกี่ยวกับเกมเสมอ แต่การที่เราตีกันและกลับไปกลับมารู้สึกสุดยอด จีบ มากของเวลา เหมือนคุยเรื่อง AIM ในมหาลัย ฉันเดาว่ามันเป็นเพียงวิธีของฉันในการติดต่อกับเธอแบบดั้งเดิมน้อยลง” – เจฟฟ์ อายุ 33 ปี รัฐนอร์ทแคโรไลนา
ฉันมักจะแตะก้นภรรยาของฉัน
“ฉันรักลาภรรยาของฉัน เพื่ออ้างอิงกับรอน เบอร์กันดี ว่า 'นั่นเป็นสิ่งที่ดี' ดังนั้น แม้จะฟังดูงี่เง่า ฉันก็พยายามบีบมันหรือตบมันทุกครั้งที่ทำได้ เธอชอบเพราะเธอมักจะถามเสมอว่า 'ทำไมคุณไม่ตีก้นฉันสักพักล่ะ' ถ้าฉันไม่ทำแบบนั้นเป็นประจำ ฉันไม่เคยทำแบบนี้กับเด็กๆ เพราะพวกเขายังเด็กเกินไปที่จะเข้าใจความแตกต่างของท่าทางดังกล่าวในความสัมพันธ์ที่เปี่ยมด้วยความรัก แต่บางครั้งฉันก็ทำในที่สาธารณะ ฉันแน่ใจว่าคนเยาะเย้ย แต่ไม่ว่าอย่างไร ฉันก็รักภรรยาของฉัน” – Josh, 39, นิวยอร์ก
เรามีสมุดร่างการทำงานร่วมกัน
“ฉันสอนภรรยาเกี่ยวกับสิ่งที่เพื่อนและฉันเคยทำที่เรียกว่า 'ศพที่สวยงาม' ไม่แปลกหรอก แค่ชื่อที่เราคิดขึ้นมาเมื่อมีคนลากเส้นหรือรูปทรงลงบนชิ้นงาน ของกระดาษ แล้วคนต่อไปก็เพิ่มเข้าไป แล้วก็คนต่อไป แล้วก็คนต่อไป เป็นต้น บน. ฉันไม่รู้ว่าทำไมเราถึงตั้งชื่อมันว่า อย่างไรก็ตาม ฉันมีสมุดสเก็ตช์เล่มเล็กๆ ให้ภรรยาและฉัน และฉันมักจะเริ่มเล่มใหม่ทุกหรือสองสัปดาห์ เรานำหนังสือมาทำงานกับเราและเติมสิ่งเล็กๆ ไร้สาระที่นี่และที่นั่นจนกว่าเราจะ 'เสร็จสิ้น' จากนั้นก็ไปต่อกันที่หน้าถัดไป ฉันชอบที่จะเห็นสิ่งที่เธอเกิดขึ้น” – อัล, 44, โอไฮโอ
เรามอบวิลลี่เปียกให้กันและกัน อย่างจริงจัง.
“ ฉันให้วิลลี่เปียกภรรยาของฉัน เรื่องจริง. เธอเป็นคนตลกในหัวใจ เธอชอบเล่นตลกและวิดีโอบน YouTube ที่ล้มเหลว ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เธอไม่สนใจ ฉันจะย่องไปหาเธอ มันไปทั้งสองทางเช่นกัน เธอพาฉันอาบน้ำ – อย่างใดเธอรู้ดีว่าเมื่อใดที่ตาของฉันจะถูกปิดในขณะที่ฉันกำลังล้างแชมพู เธอมีงานทำที่โบสถ์ในวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งด้วย ฉันคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดของฉันคือตอนที่เธอใช้ FaceTiming กับแม่ของเธอ ฉันคืบคลานไปข้างหลังเธอขณะที่แม่ของเธอมองดูด้วยท่าทาง “ห๊ะ?” มันเป็นเรื่องโง่เขลาอย่างแน่นอน แต่มันเป็นเรื่องของเราและมันจะเป็นอย่างนั้นตลอดไป” – Neil, 37, แคลิฟอร์เนีย
เราเป็นอาสาสมัครที่สถานสงเคราะห์สัตว์เดือนละครั้ง
“ผมกับภรรยา — และลูกชายคนโต — อาสาที่ศูนย์พักพิงสัตว์เดือนละครั้ง เราช่วยพาสุนัขเดินเล่น ทำความสะอาดสถานที่ และอื่นๆ ในฐานะครอบครัวเราทุกคนรักสัตว์ เมื่อเราอยู่ที่นั่น เราทุกคนก็มีความสุขจริงๆ ฉันรู้ว่าภรรยาของฉันเป็นแม่ที่ยอดเยี่ยม ฉันเห็นเธอทำงานทุกวัน แต่มีบางอย่างที่พิเศษเกี่ยวกับการเห็นเธอกับลูกสุนัขหรือลูกแมวตัวน้อยที่ทำให้ฉันละลาย มันช่างหวานเหลือเกิน และเตือนฉันว่าทำไมฉันถึงตกหลุมรักเธอตั้งแต่แรก” – บิล, 39, คอนเนตทิคัต
