การยอมรับความวิตกกังวล ความโกรธ และอารมณ์เชิงลบนั้นดีต่อสุขภาพ

ผู้ปกครองที่ยอมรับ อารมณ์เชิงลบ จากการวิจัยใหม่พบว่าแทนที่จะต่อสู้กับพวกเขาอาจมีปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจน้อยลง นี่ไม่ใช่การศึกษาครั้งแรกที่ชี้ให้เห็นว่าสังคมของเราเน้นที่ผู้ปกครองปราบปรามของพวกเขา ความรู้สึกที่มืดมน—แม้ในขณะที่การเลี้ยงลูกดูจะทนไม่ได้—อาจไม่ดีสำหรับจิตใจในระยะยาวของเรา สุขภาพ. แต่การศึกษานี้เป็นหนึ่งในกลุ่มแรกๆ ที่แนบข้อมูลที่แข็งแกร่งเข้ากับข้อสังเกตเหล่านี้

“การยอมรับอารมณ์เชิงลบและความคิดเชิงลบที่เป็นธรรมชาติของการเป็นพ่อแม่อาจเป็นประโยชน์ แนวทางในการช่วยลดระดับการปฏิเสธโดยรวมและช่วยเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว” ผู้เขียนร่วม บน ศึกษา Brett Ford จากมหาวิทยาลัยโตรอนโตกล่าว พ่อ ในทางกลับกัน ฟอร์ดกล่าวว่า การปิดกั้นความรู้สึกแย่ๆ ของคุณและจดจ่อกับความโชคดีของคุณไม่ได้ช่วยอะไร (นั่นคือสิ่งที่ "โชคลาภ" มีไว้เพื่อ!)

ฟอร์ดและเพื่อนร่วมงานได้ทำการทดลอง 3 ครั้งซึ่งตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม. ขั้นแรก พวกเขาจัดการชุดแบบสอบถามให้กับนักศึกษาระดับปริญญาตรี 1,003 คนของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ เกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์และสุขภาพจิต ในขณะที่การศึกษาก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นว่าอารมณ์เชิงลบ

ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวฟอร์ดพบว่าผู้เข้าร่วมที่ยอมรับความรู้สึกที่มืดมนของพวกเขามีความเสี่ยงต่อโรคน้อยลงและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ฟอร์ดและทีมงานของเธอได้คัดเลือกผู้เข้าร่วมอีก 156 คนและเปิดเผยให้ ประสบการณ์ที่ตึงเครียดในระดับสากล ในห้องปฏิบัติการ—การพูดในที่สาธารณะ ผู้เข้าร่วมถูกระบุว่ายอมรับสภาพจิตใจเชิงลบมากหรือน้อยจากการสำรวจครั้งก่อน และเมื่อมาถึงพวกเขาได้รับคำสั่งให้กล่าวสุนทรพจน์เป็นเวลาสามนาที ผู้ที่เคยถูกตราหน้าว่ายอมรับอารมณ์เชิงลบมากขึ้นรายงานว่ามีความเครียดน้อยลงหลังจากประสบการณ์ดังกล่าว

สำหรับการทดลองครั้งที่สามและครั้งสุดท้าย ฟอร์ดได้สั่งให้คน 222 คนเก็บบันทึกประจำวันที่เล่าเหตุการณ์ที่ตึงเครียดที่สุดในแต่ละวันในช่วงสองสัปดาห์ พฤติกรรมการยอมรับพื้นฐานของผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินด้วยแบบสอบถามมาตรฐาน และนักจิตวิทยาประเมินความผาสุกทางจิตของพวกเขาในอีกหกเดือนต่อมา บุคคลที่ยอมรับเหตุการณ์เครียดเป็นนิสัยมีอาการดีขึ้นในทุกด้าน โดยไม่คำนึงถึงระดับของความเครียด

ฟอร์ดสงสัยการรับอารมณ์ด้านลบแล้วก้าวต่อไปมีพลังมากกว่า “สติ” ทั่วไป กลยุทธ์การเผชิญปัญหา เช่น การประเมินใหม่และการไม่ตอบโต้ เพราะไม่เกี่ยวข้องกับการดิ้นรนเพื่อความสุข การฝึกสติ “น่าจะช่วยให้ผู้คนเพิ่มอารมณ์เชิงลบโดยการครุ่นคิดและ/หรือตัดสินอารมณ์และความคิดเชิงลบที่พวกเขากำลังมี” เธอกล่าว ในทางกลับกัน “การยอมรับความคิดและอารมณ์ของตัวเองดูเหมือนจะค่อนข้างมีประโยชน์ในภาพรวม”

อย่างไรก็ตาม ฟอร์ดเตือนว่า การยอมรับความรู้สึกด้านมืดนั้นไม่เหมือนกับการลาออกอย่างเฉยเมย ซึ่งเป็นอารมณ์ที่อาจเป็นอันตรายซึ่งอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง “การยอมรับสถานการณ์ในชีวิตบางครั้งอาจส่งผลเสียต่อผู้คนได้ หากการยอมรับในรูปแบบนี้กลายเป็นรูปของการลาออกอย่างไม่โต้ตอบ” เธอกล่าว