การทำความเข้าใจการนอนหลับของทารกคือ ท้าทายพอ โดยปราศจากเรื่องราวเกี่ยวกับภรรยาเก่าและการพูดนานน่าเบื่อในที่สาธารณะ และมีทั้งสองอย่างมากมายเพราะเรื่องโกหกสามารถเรียนรู้ที่จะเดินในขณะที่ความจริงยังคงเรียนรู้ที่จะผูกรองเท้า โชคดีที่มีงานวิจัยจำนวนมากกำลังตัดราคาคำกล่าวอ้างที่กว้างขวางหลายชั่วอายุคน ช่วยให้ผู้ปกครองเข้าใจ วิธีช่วยให้ลูกหลับสบาย และปลอดภัย
ต่อไปนี้คือปัญญาที่ได้รับสูงสุด 5 ประการ ซึ่งปรากฏว่าตรวจสอบภายหลังข้อเท็จจริง ไม่ใช่ปัญญาเลย
MYTH: Never Wake A Sleeping Baby
ตำนานนี้เข้าใจผิดถึงความสำคัญของตารางเวลาและกิจวัตรในการฝึกการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับทราบว่าเช่นเดียวกับตารางอื่นๆ ที่คุณทำตาม คุณต้องพิจารณาทั้งเวลาเริ่มต้นและเวลาหยุด
“อย่ามัวแต่โฟกัสเรื่องเวลานอนเท่านั้น” Boston Children's Hospital Sleep Center. กล่าว พยาบาลกุมารแพทย์เจนนิเฟอร์ จิงกราสฟิลด์ “จงให้ความสำคัญกับเวลาตื่นนอนในตอนเช้าด้วย และอย่าลืมเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดงีบหลับ”
Flickr / Omer Ziv
เหตุผลก็คือพ่อแม่มักจะปล่อยให้ลูกไป นอนนานเกินความจำเป็น. ทารกแรกเกิดควรนอนรวมกันไม่เกิน 20 ชั่วโมงในระยะเวลา 24 ชั่วโมง เมื่ออายุ 6 เดือน ขีดจำกัดการนอนหลับสูงสุดคือ 13 ชั่วโมง เมื่อถึงเวลาที่เด็กอายุ 12 เดือน อีก 30 นาทีจะถูกโกนทิ้งเวลานั้น รวมเป็น 12 ชั่วโมงครึ่ง
ทารกที่เป่าผ่านยอดรวมเหล่านั้นโดยไม่มีเวลาตื่นสม่ำเสมอจะถูกเหวี่ยงออกจากการตี นั่นอาจหมายถึงปัญหาในการนอนหลับและนอนหลับยากขึ้น ครั้งต่อไปที่พ่อแม่พยายามส่งลูกเข้านอน
Gingrasfield พูดง่ายๆ ว่า “ใช่ ไม่เป็นไรที่จะปลุกทารกที่หลับอยู่”
MYTH: เพลงกล่อมเด็กช่วยให้ทารกนอนหลับ
เพลงเบา ๆ ขณะส่งทารกเข้านอนเป็นจุดสัมผัสที่อ่อนโยนในพิธีกรรมก่อนนอนทุกคืน เป็นการตอกย้ำแนวคิดในการเปลี่ยนจากเวลาตื่นที่วุ่นวายไปเป็นเวลาการนอนหลับที่เงียบเชียบ แต่การเปิดเพลย์ลิสต์ glockenspiel ในขณะที่เด็กงีบหลับไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด
เพลงกล่อมเด็กสามารถช่วยให้ทารกนอนหลับได้โดยการให้จังหวะที่ง่วงและกลบเสียงสิ่งแวดล้อม อย่างไรก็ตาม การหยุดชั่วคราวหรือการเปลี่ยนแปลงของเพลงอาจทำให้เกิดอาการสะดุ้งและตื่นได้ นอกจากนี้ การพึ่งพาเพลงกระป๋องจะทำให้ดนตรีกลายเป็นสิ่งจำเป็น ซึ่งลดความสามารถของทารกในการพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการปลอบประโลมตัวเองและกลับไปนอนหลับ
หากสภาพแวดล้อมมีเสียงดังจริง ๆ อันเนื่องมาจากเสียงการจราจรหรือการก่อสร้าง กำแพงทึบของเสียงสีขาวไม่เปลี่ยนแปลง เป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามาก ซึ่งอาจมาจากคลื่นวิทยุที่ปรับระหว่างสถานี หรือดีกว่านั้นคือเสียงหึ่งๆ ของพัดลม ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเสี่ยงของ Sudden Infant Death Syndrome [SIDS] ได้เช่นกัน
ที่กล่าวว่าหากเป็นไปได้ ดีกว่ามากที่จะปล่อยให้ทารกนอนหลับไปกับเสียงธรรมชาติของบ้านและครอบครัว ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะคุ้นเคยกับเสียงพื้นหลังที่เป็นธรรมชาติของอาหารที่กำลังทำอาหารหรือเสียงอู้อี้ของคนที่คุณรัก วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาหลับไปอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่บังคับให้ทุกคนกล่าวคำสัตย์สาบานเป็นชั่วโมงๆ
flickr / Donnie Ray Jones
MYTH: มีวิธีการฝึกการนอนหลับที่ "ดีที่สุด"
ผู้ปกครองไปอย่างต่อเนื่องเพื่อ หนึ่งในหกวิธีฝึกการนอนหลับยอดนิยมซึ่งส่วนใหญ่ถือเป็นการแทรกแซงทางพฤติกรรม แต่กระดานข้อความการนอนหลับของทารกและโซเชียลมีเดียนั้นเต็มไปด้วยพ่อแม่ที่เรียกสัตว์ประหลาดอีกตัวหนึ่งมาเลือกฝึกการนอนหลับ
ทุกคนก็แค่ต้องใจเย็นลง
American Association of Pediatrics (AAP) ยอมรับโดยพื้นฐานแล้วว่าการแทรกแซงทางพฤติกรรมเช่น Ferberizing และการสูญพันธุ์ทีละน้อย ไม่ให้เกิดความเครียดเกินควร หรือสร้างความเสียหายต่อเอกสารแนบของผู้ปกครอง วิธีฝึกการนอนหลับอื่นๆ ส่วนใหญ่เป็นรูปแบบต่างๆ ของธีมเหล่านั้น
ส่วนที่สำคัญไม่ใช่สิ่งที่ผู้ปกครองเลือกมา แต่คือทางเลือกในการฝึกการนอนหลับนั้นสร้างขึ้นจากตารางการนอนหลับที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ เพราะไม่ว่าพ่อแม่จะเลี้ยงลูกหรือจะ "ไม่มีน้ำตา" ก็จะไม่เกิดอะไรนอกจากความผิดหวังและความล้มเหลวในการบีบรัดไส้ หากเวลานอนเป็นเป้าหมายที่เคลื่อนไหว
ตำนาน: จอภาพที่สวมใส่ได้หยุด SIDS
สำหรับผู้ใหญ่ เทคโนโลยีที่สวมใส่ได้จะเปลี่ยนทุกวันเป็นการเดินขบวน 10,000 ก้าว แต่สำหรับเด็กทารก อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
เทคโนโลยีที่สวมใส่ได้ยังคงหาที่ในเปล ผู้ปกครองสามารถซื้อเสื้อกันฝน ถุงเท้าเด็ก และสร้อยข้อมือที่เปิดใช้งาน Bluetooth ที่ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และการเคลื่อนไหวได้ เทคโนโลยีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของทารกเป็นเพียงแอพที่อยู่ห่างออกไปตลอดเวลา เป็นการดีที่จะลดค่าคงที่ "ลูกของฉันหายใจหรือไม่" ความกลัวที่พบได้ทั่วไปในช่วงต้นเดือน แต่หน่วยงานของรัฐบาลกลางเตือนว่าอุปกรณ์สวมใส่ไม่สามารถลดความเสี่ยงของ SIDS ได้ และผู้ปกครองเชื่อว่าพวกเขาสามารถสร้างความปลอดภัยที่ผิดพลาดได้
วิธีเดียวที่จะลดความเสี่ยงของ SIDS ได้อย่างแท้จริงคือ โดยปฏิบัติตามแนวทางของ AAP. ซึ่งรวมถึงการดูแลเด็กในห้องนอนของผู้ปกครอง (แต่ไม่ใช่เตียง) ในปีแรก นอกจากนี้ การจัดพื้นที่นอนด้วยผ้าปูที่นอนรัดรูปแบบเรียบง่ายและไม่มีผ้าห่ม หมอน หรือตุ๊กตาสัตว์แสนสบาย และสุดท้ายก็ให้เด็กนอนหงาย
หากผู้ปกครองปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ทั้งหมด ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์สวมใส่เลย ยกเว้นความแปลกใหม่
flickr / แอนดรูว์ มาโลน
ตำนาน: งีบไม่จำเป็น
ผู้ปกครองบางคนมีแนวโน้มที่จะลดความสำคัญของการงีบหลับเมื่อเด็กโตขึ้น แนวโน้มนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเด็กพัฒนาความสามารถในการต่อต้านด้วยวาจาต่อแนวคิดเรื่องการวางศีรษะ ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าการงีบหลับอาจกลายเป็นความไม่สะดวกที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน
เป็นความจริงที่เด็ก ๆ จะงีบหลับ โดยทั่วไปแล้ว เมื่ออายุ 2 ขวบ พวกเขาจะเลิกงีบหลับตอนเช้าและงีบตอนบ่าย แม้ว่าเด็กวัยหัดเดินบางคนจะรวมการงีบหลับตอนเที่ยงวันเพียงครั้งเดียวก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าการงีบหลับมีความสำคัญน้อยลง ยากขึ้น? ใช่.
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเด็กวัยหัดเดินงีบหลับจะลดฮอร์โมนความเครียดและช่วยให้พวกเขาชาร์จ และการงีบหลับอาจทำให้เด็กเหนื่อยเกินไป ทำให้นอนหลับยากในตอนกลางคืน ขอแนะนำให้ผู้ปกครองไปต่อ งีบหลับอย่างน้อยก็จนกว่าเด็กอายุ 3 ขวบและแม้กระทั่งหลังจากนั้น
วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าเด็กได้นอนหลับอย่างที่ต้องการคือการรักษาตารางเวลาที่เคร่งครัด ซึ่งยังคงมีความสำคัญต่อการนอนหลับต่อไปแม้กระทั่งในช่วงปีการศึกษา หากเด็กไม่ยอมงีบหลับ พ่อแม่ควรให้เวลาลูกอย่างเงียบๆ ในห้องเย็นที่มืดมิดเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน แม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์
