การเลี้ยงลูกมักจะรู้สึกเหมือนเป็นการออกกำลังกายที่เป็นไปไม่ได้ใน การจัดการเวลา. นอกจากนี้ยังเป็นการปรับสมดุลที่ยุ่งยาก ลงทุนเวลาน้อยเกินไปกับลูกๆ ของคุณ แล้วพวกเขาจะเติบโตไปพร้อมกับ ปัญหาสุขภาพจิต. ทำให้พวกเขาสนใจมากเกินไป และเผชิญกับผลที่คล้ายคลึงกัน. แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการมีปฏิสัมพันธ์กับบุตรหลานน้อยลงแต่มีความหมายมากขึ้น
“สิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาสุขภาพของเด็กๆ คือเราต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพวกเขา ไม่ใช่ทุกนาทีของ วันนั้นแน่นอน แต่สม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวัน” Jill Whitney นักบำบัดโรคเกี่ยวกับการแต่งงานและครอบครัวกล่าว พ่อ ในท้ายที่สุด เด็ก ๆ มีความรู้สึกผิดเกี่ยวกับขอบเขตและจะใช้เวลาทั้งหมด 24 ชั่วโมงของวันหากคุณปล่อยให้พวกเขา แต่ถ้าคุณใช้เครื่องมือตามหลักฐานต่อไปนี้ คุณจะสามารถสร้างคุณภาพได้มากขึ้น แทนที่จะใช้เวลาในปริมาณมาก
ให้ความสนใจในปริมาณที่น้อยลง
ชารอน โซเมค กุมารแพทย์และที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูก กล่าวว่า “คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าการใช้เวลาอย่างมีคุณภาพต้องใช้เวลามากในแต่ละวัน พ่อ แทนที่จะพยายามแบ่งเวลาคุณภาพหนึ่งชั่วโมง ให้ลองแบ่งมันออกเป็นปริมาณเล็กน้อย เด็กเล็กจะพึงพอใจเป็นพิเศษกับช่วงเวลาการมีส่วนร่วมที่สั้นลง เพราะมันเอื้อต่อช่วงความสนใจของพวกเขามากกว่า นักบำบัดการสมรสและครอบครัว Bette Alkazian แนะนำให้พยายามใช้เวลาประมาณหกนาทีในการจดจ่ออยู่กับลูกของคุณทุก ๆ ชั่วโมง แม้ว่าจะใช้เวลาเท่ากัน แต่ทุกคนจะสนุกกับมันมากขึ้น
วางโทรศัพท์ของคุณในรถ อีกห้องหนึ่ง หรือในแม่น้ำ
ไม่ว่าคุณจะมีสมาร์ทโฟนอยู่บนโต๊ะหรือในกระเป๋าเสื้อ การวิจัย แสดงให้เห็นว่ามันจะลดคุณภาพการโต้ตอบของคุณกับลูก ๆ ของคุณ และถึงแม้ว่าความเสียหายของเวลาหน้าจอจะเป็นเรื่องที่ถกเถียงกัน แต่พัฒนาการที่เกิดขึ้นกับลูก ๆ ของคุณเมื่อพวกเขาแข่งขันกับ iPhone ของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อเรียกร้องความสนใจไม่สามารถพูดเกินจริงได้ “สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีเวลากับลูกอย่างมีความหมายคือการปิดอุปกรณ์ของคุณ” วิทนีย์กล่าว
สบตาและสัมผัสทางกาย
การมี “เวลาลูกตาต่อลูกตา” มากพอๆ กับความสนใจทางกายภาพสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก เมื่อพูดถึงการเพิ่มความสนใจสูงสุดที่พ่อแม่ให้ลูก ๆ ของพวกเขาในจำนวนที่ จำกัด เวลา. การสบตาระหว่างยังเป็นทารกอาจมีผลระยะยาวที่สำคัญต่อสายสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก ตลอดจนความยืดหยุ่นของแต่ละบุคคลและสุขภาพจิต การวิจัย แสดง เช่นเดียวกัน, การศึกษา พบว่าการสัมผัสทางร่างกาย ตั้งแต่การกอดจนถึงการกอดรัด และการจั๊กจี้ไปจนถึงการอ่านร่วมกัน ส่งผลในเชิงบวกต่อเด็กๆ ไปจนถึงระดับพันธุกรรมและระดับโมเลกุล เป็นอย่างน้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้
แยกลูกจากพี่น้อง
เท่าที่ฟังดูเหมือนเป็นกลวิธีในการสอบสวนของตำรวจ การพยายามแก้ปัญหาอาชญากรรมในช่วงเวลาอาหารเย็นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะแยกพี่น้องออกจากกัน อัลคาเซียนกล่าวว่า "ไม่ควรมีใครแข่งขันกับพี่น้องของตนเพื่อช่วงเวลาพิเศษและความสนใจ" โดยสังเกตว่าการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จเป็นประจำอาจเป็นเรื่องยาก แต่ในโอกาสพิเศษ ให้ลองจัดวันพิเศษไว้กับเด็กแต่ละคนตามความสนใจของเขาหรือเธอ
ระวัง "ไข่อีสเตอร์ที่มีพฤติกรรม" เสมอ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้จัดสรรเวลาที่มีคุณภาพ คุณควรมองหาสิ่งที่นักบำบัดโรคเกี่ยวกับการแต่งงานและครอบครัว Carrie Krawiec อธิบายว่าเป็น “ไข่อีสเตอร์เชิงพฤติกรรม” สิ่งเหล่านี้รวมถึงพฤติกรรมเชิงบวกมากกว่าเชิงลบที่ผู้ปกครองต้องการเห็นลูกของพวกเขาทำซ้ำ ซึ่งควรเป็นเครื่องชี้นำให้กลับมาตรวจสอบกับเด็ก ๆ และตรวจสอบสิ่งที่พวกเขาทำ
“ระบุพฤติกรรมเป้าหมายแล้วเริ่มค้นหาพฤติกรรมนั้นที่ประกาศใช้ คิดซะว่าเป็นการไล่ล่าสัตว์กินเนื้อเล็กๆ ด้วยตัวเอง” กระเวียก ถึงเวลาเล่นหรือไม่—ถ้าคุณเห็นบางอย่าง ให้พูดอะไรบางอย่าง
