การศึกษาพบว่าการเปิดรับแสงจ้าอาจส่งผลต่อการนอนหลับของเด็ก

ในฐานะผู้ปกครอง เป็นเรื่องปกติที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับวิถีทางต่างๆ เทคโนโลยีอาจส่งผลกระทบต่อลูกของคุณ. ในทุกๆ วัน ดูเหมือนว่าการศึกษาจะทำให้เกิดความกระจ่างใหม่เกี่ยวกับประโยชน์หรือผลเสียของการนำเด็กไปสู่เทคโนโลยี วันนี้การศึกษานั้นมาจากวารสาร รายงานทางสรีรวิทยา และเน้นที่การฉายแสงจริงๆ แสดงว่า ให้เด็กๆ ได้รับแสงสว่างจ้ารวมถึงหน้าจอสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตที่ใกล้เวลานอนเกินไปอาจเปลี่ยนนิสัยการนอนของพวกเขาได้

ถึง ทำการทดลองนักวิจัยวัดระดับของเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ในกลุ่มเด็ก 10 คนที่มีอายุตั้งแต่ 3-5 ปี ในขั้นต้น เด็กๆ ได้นอนหลับตามกำหนดเวลาปกติเป็นเวลา 5 คืน โดยนักวิจัยจะคอยตรวจสอบน้ำลายวันละหลายๆ ครั้ง เพื่อตรวจสอบระดับเมลาโทนินของพวกเขา จากนั้นในวันที่หก บ้านของเด็กๆ ถูกเปลี่ยนเป็นพื้นที่ "แสงน้อย" ซึ่งหมายถึงการคลุมหน้าต่างทั้งหมดด้วยพลาสติกสีดำและใช้หลอดไฟที่มีกำลังไฟต่ำแทนหลอดปกติ

นอกเหนือจากการค้างคืนในสภาพ "แสงน้อย" แล้ว นักวิจัยยังให้พวกเขาใช้เวลาที่นั่นในวันถัดไปด้วย ยกเว้นหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน เด็กก่อนวัยเรียนจะได้รับแสงจ้า การเล่นบนโต๊ะไฟหมายถึงการจำลองผลกระทบของการใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต จากนั้นนักวิจัยได้วัดระดับเมลาโทนินของเด็กเป็นครั้งสุดท้าย และพบว่าระดับของพวกเขาลดลงอย่างมากหลังจากโดนแสงจ้า

“เราพบว่าการเปิดรับแสงจ้าสามารถยับยั้งเมลาโทนินได้เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ และผลกระทบยังคงอยู่แม้หลังจาก เด็ก ๆ กลับคืนสู่แสงสลัว” ดร. อากาเซมผู้สอนที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดโบลเดอร์และผู้เขียนนำของ ศึกษา. จากการศึกษาพบว่า แม้กระทั่งหลังจากไฟดับไปห้าสิบนาที เด็กส่วนใหญ่ก็ยังไม่กลับสู่ระดับ 50 เปอร์เซ็นต์ของระดับเมลาโทนินที่พวกเขาได้รับเมื่อวันก่อน

แน่นอน ชุมชนวิทยาศาสตร์เชื่อกันมานานแล้วว่าการเปิดรับแสงจ้าไม่ดีต่อการนอนหลับของผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม การศึกษาใหม่นี้ชี้ให้เห็นว่าแสงไฟที่ส่องใกล้เกินไปจนหลับอาจส่งผลต่อเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีในลักษณะที่รุนแรงยิ่งขึ้น ทำไม? “เลนส์มีความชัดเจนมากขึ้นในเด็กก่อนวัยเรียน” ดร.อากาเซมกล่าว “รูม่านตามีขนาดใหญ่ขึ้น ซึ่งช่วยให้แสงตกกระทบจอประสาทตามากขึ้น และส่งสัญญาณไปยังนาฬิกาที่แรงขึ้น”