กลัว เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเด็ก อาจเริ่มต้นด้วยน้ำ บันได และสุนัขในละแวกบ้าน ทั้งหมดนี้มีอยู่ในตัวเองและเป็นสามมิติ จากนั้นโลกภายนอกก็ค่อยๆคืบคลานเข้ามา พวกเขาได้ยินเกี่ยวกับเครื่องบินตก ไฟป่า หรือโคโรนาไวรัส และพวกเขาก็กลัว คุณต้องการปกป้องพวกเขาซึ่งเป็นทั้งความชอบตามธรรมชาติและความพยายามที่ไร้ประโยชน์
ความกลัวจะไม่หยุดและไม่ควร สมองมองหาอันตรายมากกว่าความปลอดภัย นั่นเป็นสิ่งที่ดีเพราะสุนัขข้างบ้านอาจน่ารังเกียจจริงๆ “ความกลัวทำให้คุณมีชีวิตอยู่” กล่าว ดร.เจฟฟ์ บอสติก, จิตแพทย์ ที่ MedStar Georgetown University Hospital
ข่าว เข้ามาแถวๆ ม.ต้น นั่นคือเวลาที่เด็กๆ เริ่มมี ฝันร้ายเพ้อฝันและโกหกซึ่งเป็นแค่รูปแบบจินตนาการเท่านั้น Corinna Tuckerศาสตราจารย์ด้านการพัฒนามนุษย์และครอบครัวศึกษาที่มหาวิทยาลัยนิวแฮมป์เชียร์ พวกเขายังสามารถเริ่มเชื่อมโยงเหตุการณ์ต่างๆ ได้ ดังนั้นมันจึงกลายเป็น ฉันได้ยินเรื่องเครื่องบินตก พ่อขึ้นเครื่องบิน...
ทริกเกอร์สามารถรองรับทุกสิ่งได้ ความกังวลอาจไม่เข้าท่าสำหรับคุณ แต่นั่นก็เกิดขึ้นกับพวกเขา “ไม่ใช่สำหรับเราที่จะให้เหตุผล” ดร.ลอร่า คาสต์เนอร์ นักจิตวิทยาครอบครัวและเด็ก และผู้เขียนหนังสือกล่าว เข้าสู่ความสงบในช่วงต้นปี.
ตอนนี้ เป็นเรื่องดีที่จะทราบว่าผู้ใหญ่ก็กังวลเกี่ยวกับข่าวเช่นกัน เราแค่จัดการให้ดีขึ้นเพราะเราเข้าใจบริบทและมุมมอง เมื่อพูดถึงเด็กที่กลัวข่าว งานของผู้ปกครองตาม Bostic ไม่ใช่เพื่อปกป้องลูก ๆ ของคุณ แต่เพื่อเตรียมพวกเขาให้พร้อมรับภัยคุกคามที่แท้จริงและจัดการกับความเครียด
อารมณ์: “นั่นเป็นสิ่งที่น่ากลัวจริงๆ มันแย่มากที่จะรู้สึกแบบนั้น ฉันอยู่ที่นี่และฉันจะช่วยคุณ”
สิ่งแรก สิ่งแรก: ทำให้พวกเขาสงบลง
ก่อนที่คุณจะพูดอะไร คุณควรประเมินระดับความกังวลของลูกคุณเสียก่อน พวกเขาแค่อยากรู้อยากเห็นหรืออยู่ในโหมดตื่นตระหนกเต็มไปหมด? หากมีน้ำตาและหายใจตื้นๆ พวกเขาจะไม่ได้ยินอะไรเลยจนกว่าพวกเขาจะสงบลง ในกรณีนี้ สิ่งแรกที่ต้องพูดคือ “ให้ลดอัตราการเต้นของหัวใจก่อน หายใจเข้าลึกๆ ฉันจะทำกับคุณ” Kastner กล่าวว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลในสองวิธีที่สำคัญ: หนึ่ง คุณกำลังนำพวกเขาออกจากโหมดตื่นตระหนก สอง การบอกพวกเขาถึงวิธีการทำเช่นนี้ คุณกำลังให้ทักษะที่มีประโยชน์แก่พวกเขา
สิ่งที่ไม่ควรพูดกับเด็กที่กลัวหลังจากดูข่าว
เมื่อพูดคุยกับเด็กที่เป็นกังวล จะเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิกเฉย ทำให้เป็นโมฆะ หรือวิพากษ์วิจารณ์ความกลัวของพวกเขา สัญชาตญาณมักจะบอกเราให้พยายามโน้มน้าวพวกเขาว่าข้อกังวลของพวกเขาเป็นเรื่องงี่เง่าและไม่มีอะไรต้องกังวล แต่สิ่งนี้ไม่มีประโยชน์ในแง่ของการช่วยให้พวกเขาพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่ดีหรือการเห็นคุณค่าในตนเอง ต่อไปนี้เป็นวลีที่ควรหลีกเลี่ยง
- “ไม่มีอะไรต้องกังวล” (มันเป็นการปฏิเสธ)
- “เราไม่จำเป็นต้องพูดถึงเรื่องนั้น” (คุณกำลังขัดขวางความกังวลที่ถูกต้อง)
- “จะห่วงตัวเองทำไม” (เป็นการวิพากษ์วิจารณ์ ดูหมิ่น และดูถูกมากขึ้น)
- “นั่นไม่เป็นอะไร” (เป็นของพวกเขา)
- “ฉันกลัว แต่ฉันก็ผ่านมันไปได้” (ถ้าไม่มีคำแนะนำก็ทำให้พวกเขารู้สึกไม่ดีพอเพราะยังไม่จบ)
จะพูดอะไรกับเด็กที่กลัวข่าว
เมื่อเด็กสงบพอที่จะอภิปราย ชื่อของเกมคือการตรวจสอบ การตรวจสอบ การตรวจสอบ พูดว่า “ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไมคุณถึงกังวล ฉันก็ง่วงเหมือนกัน” จากนั้นติดตามผลโดยถามคำถามเฉพาะ เช่น “คุณกังวลเรื่องอะไร” “คุณรู้อะไรเกี่ยวกับสถานการณ์นี้บ้าง”
เมื่อคุณเริ่มพูด ให้มองหาสัญญาณที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของเด็กๆ ว่า “ใช่ พอแล้ว” หรือ “ฉันยังกังวลอยู่” แล้วดำเนินการตามนั้น ถ้าไม่แน่ใจ ให้ถามด้วยน้ำเสียงไม่เร่งรีบว่า “นั่นช่วยได้ไหม? คุณต้องการมากกว่านี้ไหม” และสำหรับทุกสิ่ง กฎข้อเดียวคือ: คุณรู้จักบุตรหลานของคุณและวิธีที่ดีที่สุดในการให้ข้อมูล
3 วิธีในการช่วยให้เด็กกังวลใจเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาเชิงบวก
เมื่อพูดกับเด็กเกี่ยวกับความกลัว เป้าหมายของคุณไม่ใช่การพูดไม่รู้จบ แต่เพื่อเปลี่ยนไปสู่การแก้ปัญหาอย่างมีเหตุผล การเปลี่ยนเส้นทางให้เด็กทำสิ่งที่สนุกและดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมภัยพิบัติและสอนกลวิธีในการดูแลตนเอง เล่นเกมส์. ยิงห่วงบ้าง อ่านหนังสือ. เสนอให้ทำแบบนั้นกับพวกเขาในตอนแรก แต่เนื่องจากคุณจะไม่ว่างตลอดเวลา และพวกเขาอาจจะอยู่ใกล้ๆ กับคนอื่นๆ บ้างในบางครั้ง ให้ตัวเลือกที่เป็นอิสระและไม่เด่นแก่พวกเขา การวาดภาพ. ร้องเพลงอยู่ในหัว การสร้างทีมเบสบอลตลอดกาลของพวกเขา สมองไม่สามารถต่อสู้หรือหนีและไขปริศนาคำศัพท์ไปพร้อม ๆ กันได้ ดังนั้นสิ่งนี้จึงทำให้พวกเขาหมดความกังวลอย่างไม่รู้จบ “การเคี้ยวเอื้องเพียงแค่เผามันเข้าไปในสมอง” Bostic เตือน
แนะนำตรรกะ
พวกเขากังวลเกี่ยวกับไฟป่าในชนบทห่างไกลหรือไม่? การระบาดไวรัสโคโรน่า? หยิบแผนที่ออกมาแล้วแสดงให้พวกเขาเห็นว่าออสเตรเลียอยู่ไกลแค่ไหน เสนอบริบทเช่น “โลกเคยเห็นความเจ็บป่วยและไฟป่ามาก่อน” ในขณะที่คุณไม่ต้องการละทิ้งความจริงจัง คุณควรพูดถึงแง่บวก ทักเกอร์กล่าว พิจารณา: “ตอนนี้แพทย์กำลังทำงานเกี่ยวกับวัคซีน” “มีคนหลายพันคนที่ต่อสู้กับไฟเหล่านั้น” “เครื่องบินที่ฉันบินมีลูกเรือเพียงเพื่อซ่อมบำรุง”
แบ่งปัญหาใหญ่เป็นขั้นตอนเล็กๆ
การแบ่งปัญหาใหญ่ออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากจะช่วยให้บุตรหลานของคุณรู้ว่าแทนที่จะรอและกังวล มักมีสิ่งดีๆ ให้ ทำบอสติกกล่าว หากบุตรหลานของคุณกังวลเกี่ยวกับเที่ยวบินที่กำลังจะมาถึง ให้พูดว่า “เราจะเอาของของเราไปรวมกัน เราจะไปเช็คอินก่อนเวลาของพวกเขา และในขณะที่เราทำอย่างนั้น พวกเขากำลังตรวจสอบเครื่องบิน” หากเป็นไข้หวัดใหญ่ระบาด ให้พูดว่า “เราล้างมือและจามที่ข้อศอก”
สอนให้สังเกตสภาพแวดล้อม
สมมติว่าลูกของคุณเคยได้ยิน – และเป็นห่วง – ฉลามในน้ำที่ชายหาด มองไปรอบ ๆ และดูว่าคนอื่น ๆ ที่ชายหาดอยู่ในมหาสมุทรหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น ให้พูดว่า “อย่าไปไกลกว่าพวกเขา พวกมันจะถูกกัดก่อนและเจ้าออกไปได้” อาจฟังดูตลก แต่ก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือในการรับมือในโลกแห่งความเป็นจริง เพราะการปลอดภัยไม่ได้หมายความว่าต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมดเสมอไป "เราทุกคนตรวจสอบความเป็นจริง" Bostic กล่าว “มันเป็นวิธีที่ยิ่งใหญ่ในการขจัดความกลัว”
ภาพใหญ่: ควบคุมความกลัวของคุณเองและจัดลำดับความสำคัญด้านบวก
ความกลัวของผู้ปกครองสามารถของเด็กได้ ดังนั้น ถามตัวเองว่า “คุณสงบไหม” หากลูกของคุณพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณกังวล ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วทำหน้างงๆ คุณสามารถกรีดร้องจากข้างใน แต่คุณต้องการออกอากาศการควบคุม
คำถามต่อไป: “คุณกินข่าวมากแค่ไหน” อาจเกินความจำเป็น “เราไม่ควรเผชิญกับความเครียดตลอดทั้งวัน” Kastner กล่าว วิธีแก้ง่ายๆคือลด คุณใช้เวลาน้อยลง พวกเขาทำเช่นเดียวกัน มีความเครียดน้อยลงในบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน และคุณไม่ได้ตระหนักถึงเหตุการณ์ปัจจุบันน้อยลง
และด้วยเวลาว่างนี้ จงใช้มันให้กับครอบครัวของคุณ เล่นเกมส์. โยนรอบฟุตบอล ร้องเพลงไพเราะ. กอดกันมากขึ้น เมื่อสิ่งเหล่านี้ถูกจัดลำดับความสำคัญ การยิ้มและหัวเราะก็เพิ่มขึ้น ควบคู่ไปกับการเคารพความกังวลของพวกเขา ความสบายใจและความไว้วางใจก็เช่นกัน และตาม Kastner คุณจะต้องตอบคำถามชี้นำของคุณว่า "ฉันเป็นสถานที่ปลอดภัยสำหรับพวกเขาไหม"
นอกจากความสามารถในการจัดการกับความเครียดและสิ่งแปลกปลอมแล้ว เมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญของประสบการณ์เชิงบวก คุณกำลังแสดงให้ลูก ๆ เห็นว่าความกังวลไม่ได้ครอบงำ พวกเขาได้รับเนื่องจากพวกเขา แต่ในวิกฤตใด ๆ สิ่งที่ดีไม่เพียงมีอยู่เท่านั้น แต่ยังมีประสบการณ์ด้วย "มันอาจจะล้นหลาม แต่คุณไม่ต้องการให้มันกินคุณ" ทักเกอร์กล่าว “มันโอเคที่จะรู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้ แต่ก็มีส่วนอื่นๆ ของชีวิต ไปเล่นได้เลย มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุล”
