คุณและลูกๆ ของคุณต่างก็ต้องการ นอนหลับฝันดีซึ่งน่าเสียดายเพราะ ผู้ปกครอง และ เด็ก ฉาวโฉ่ไม่ดีที่จับเพียงพอ งีบหลับ. มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงและเด็กอายุต่ำกว่า 13 ปีนอนหลับสูงสุด 11 ชั่วโมง สำหรับผู้ปกครองหลายคน นี่อาจเป็นคำแนะนำให้กางปีกแล้วโบยบิน
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่คุ้มที่จะต่อสู้กับขุนนางชั้นสูงสักสองสามนาทีหรือบางที – ถ้าโชคชะตาตรงกัน – เพิ่มอีกชั่วโมง จากการศึกษาพบว่าคุณเป็นคนขับรถที่อันตรายมากขึ้นเมื่อคุณง่วงนอน ว่าการนอนเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงก็จะช่วยปรับปรุงคุณ ผลงานของเด็กในโรงเรียน และแรงงานที่กระสับกระส่ายตลอดเวลาทำให้เศรษฐกิจสหรัฐฯ แต่ละคนเสียหายหลายพันล้านเหรียญ ปี. นี่คือข้อมูลการนอนหลับสำหรับผู้ที่ต้องการทำเคสสำหรับปุ่มเลื่อนปลุก
เมื่อคุณงีบหลับหลังพวงมาลัย
แท้จริงแล้วการหลับขณะอยู่บนพวงมาลัยถือเป็นความเสี่ยงที่แท้จริงเมื่อคุณเหนื่อยเกินไป แต่ความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นได้จริงและพบได้บ่อยกว่านั้นกำลังประสบกับการนอนหลับแบบไมโคร Microsleeps เป็นช่วงสั้นๆ ของการสูญเสียความสนใจ—การจ้องมองที่ว่างเปล่า, หัวของคุณสะบัดไปที่ความสนใจ, ของคุณ หลับตาลงชั่วขณะ — มักประสบระหว่างงานที่จำเจ เช่น การขับรถบน ทางหลวง.
ตอน microsleep ที่สั้นที่สุดใช้เวลา 3-4 วินาที; อันที่ยาวกว่านั้นเกิน 7 วินาที เมื่อความยาวไมโครสลีปเพิ่มขึ้น ผู้ขับขี่ที่เหนื่อยล้าก็เบี่ยงออกจากเลนมากขึ้น (SDLP หรือ "ค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานในตำแหน่งเลน") สูญเสีย การควบคุมพวงมาลัย (SDSWA หรือ "ค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานของมุมพวงมาลัย) และใช้เวลาในการรวมตัวนานขึ้น (TLC หรือ "เวลาเข้าเลน ข้าม") "NSเขาพบว่าผู้ขับมีอาการแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญในการควบคุมรถระหว่างช่วงไมโครสลีปเมื่อเทียบกับประสิทธิภาพการขับขี่…บนเส้นทางที่เท่ากัน” ผู้เขียนสรุป “ผลลัพธ์ระบุว่าประสิทธิภาพการขับขี่ลดลงระหว่างช่วงไมโครสลีป”
เมื่อลูกของคุณหลับตาอีกหนึ่งชั่วโมง
แม้ว่าคุณจะใช้พลังหลับเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ได้นานพอที่จะส่งลูกๆ ของคุณไปส่งที่โรงเรียน แต่ผลการศึกษาชี้ว่าความอ่อนล้าของพวกเขาอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา การศึกษาการบอกเล่าหนึ่งฉบับตีพิมพ์ในปี พ.ศ. 2546 พบว่าการนอนเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงก็สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของเด็กได้ และการนอนน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงก็อาจส่งผลเสียได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความจำทางวาจาระยะสั้น ช่วงความสนใจ และเวลาตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางกายภาพทั้งหมด ดิ่งลงเมื่อเด็กนอนไม่หลับหนึ่งชั่วโมง — และทั้งหมดเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเด็กได้รับชั่วโมงพิเศษ นอน.
เมื่ออาการนอนไม่หลับของคุณทำให้ประเทศของคุณเสียหาย $411 พันล้าน
แต่การอดนอนในบ้านไม่ได้แค่ทำร้ายคุณและลูกๆ ของคุณ แต่ยังทำร้ายคนอื่นๆ อีกด้วย การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดย Rand Europe พบว่าเศรษฐกิจโลกสูญเสียเงินหลายพันล้านดอลลาร์จากพนักงานที่เหนื่อยล้าหรือขาดงาน และสหรัฐฯ กำลังแบกรับผลกระทบนั้นอย่างหนัก ผลการศึกษาพบว่า 1.2 ล้านวันทำการหายไปเพราะคนอเมริกันที่ง่วงนอน ผู้เขียนเรียกร้องให้นายจ้างสร้าง "ห้องนอน" ในที่ทำงาน (คำแนะนำที่เรายินดีที่ทุกคนไม่สนใจ) แต่ทางออกที่แท้จริงคือ หมดเวลางาน ให้เด็กๆ ตื่นแต่เช้า และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะคุณและลูก ๆ ของคุณไม่สามารถเหนื่อยได้ เศรษฐกิจสหรัฐก็เช่นกัน
