เจสสิก้า อัลบ้า ทำมัน ทิฟฟานี่ ธีสเซ่น เป็นแฟน เคทและวิลล์มุ่งมั่นที่จะทำ และข่าวลือก็คือ เมแกน มาร์เคิล และเจ้าชายแฮร์รี่ ซ้อมก่อนลูกชายจะเกิด กับสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด รับรองคนดัง และชื่อที่คู่ควรกับการแสดงบนเวทีของเวกัส การสะกดจิตดูเหมือน NS แนวโน้มการเป็นพ่อแม่ต่อต้านวิทยาศาสตร์ล่าสุด แต่เทรนด์นี้สมควรได้รับการมองเป็นครั้งที่สอง (และบางทีอาจจะเป็นครั้งที่สาม) การฝึกปฏิบัตินั้นอาศัยการวิจัยที่ทำซ้ำได้จริง อย่างไรก็ตาม อภิสิทธิ์ตามธรรมชาติที่ขับเคลื่อนเทรนด์นี้ ควรได้รับการตอบรับด้วยความสงสัย การสะกดจิตอาจเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับผู้ปกครองใหม่หลายคน แต่คู่รักที่คาดหวังจำนวนมากมักจะมุ่งหน้าไปยังเส้นทางนั้นด้วยเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง
เป็นเวลากว่า 30 ปีแล้วที่การสะกดจิตเป็นวิธีปฏิบัติที่นำเทคนิคการผ่อนคลาย การฝึกหายใจ และการสะกดจิตตนเอง โดยทั่วไปแล้วจะมีลักษณะการทำงานดังนี้: คุณและคู่ของคุณใช้เวลาห้าเซสชั่น ครั้งละสองชั่วโมงครึ่ง ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ไม่ต่างจากที่คุณเรียนในโยคะหรือการทำสมาธิ ฝึกฝน. ภรรยาของคุณทำงานเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และคุณทั้งคู่ก็เข้าสู่สภาวะสงบ (สนามหญ้าที่คุ้นเคยอีกครั้งสำหรับผู้ที่ฝึกสมาธิ) ในเวลาเดียวกัน ผู้สอนจะแนะนำคุณผ่านจินตภาพที่แนะนำ ซึ่งกระตุ้นให้คุณคิดว่าการลงแรงเป็นสิ่งที่อบอุ่นและน่าดึงดูดใจ ตรงข้ามกับความเจ็บปวดและน่ากลัว
อย่างน้อยตามที่ผู้ก่อตั้ง Marie Mongan การสะกดจิตมีขึ้นเพื่อบรรเทาความกลัวบางอย่างที่มาพร้อมกับการคลอดบุตร แทนที่จะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่เสี่ยง — เหตุการณ์ที่อันตรายและเจ็บปวดที่ต้องให้แพทย์สวมเสื้อคลุมสีขาวดูแล ยาและอาจผ่าตัดเพื่อให้ประสบความสำเร็จก็เป็นแนวทางให้ผู้ปกครองได้เน้นประสบการณ์ที่อยู่ภายใต้ตนเอง ควบคุม. "ร่างกายรู้ว่าต้องทำอะไร" Maeva Althaus ผู้สอนการคลอดบุตรที่ผ่านการรับรองในนิวยอร์กซิตี้กล่าว “การสะกดจิตช่วยขจัดความกลัวที่เราได้รับการสอนเกี่ยวกับการคลอดบุตรและเปลี่ยนให้เป็นการฉลองแทน”
แต่เทคนิคการผ่อนคลายที่เป็นเอกลักษณ์เหล่านี้ได้ผลหรือไม่?
มีวิทยาศาสตร์มากมายที่จะแนะนำให้พวกเขาทำ ประการแรก การหายใจ: การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการหายใจเข้าลึกๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ รวมทั้ง a รายงานล่าสุด ในวารสาร Frontier in Psychology ซึ่งพบว่า ผู้ที่มุ่งมั่นเรียนการหายใจลึกๆ จำนวน 20 ครั้ง ตลอดระยะเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าความเครียดทางอารมณ์และระดับคอร์ติซอลลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (สารเคมีภายในร่างกายที่เกิดจากความเครียด) เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม กลุ่ม. ในเวลาเดียวกัน การฝึกหายใจเข้าลึกๆ ช่วยเพิ่มความสามารถในการโฟกัสของผู้คน (ดีสำหรับการใช้แรงงาน) ซึ่งเป็นเอฟเฟกต์ที่คงอยู่หลังจากเซสชั่นสิ้นสุดลง
สำหรับช่วงเวลาแห่งการทำสมาธิ การวิจัยยังชี้ให้เห็นถึงประโยชน์: สอง การศึกษา จากศูนย์สุขภาพเสริมและสุขภาพเชิงบูรณาการแห่งชาติ พบว่า คนที่ทำสมาธิเป็นประจำจะสามารถควบคุมความเจ็บปวดทางกายได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ทำสมาธิ
จากนั้นก็มีการสะกดจิตตัวเอง แม้ว่าจะฟังดูเหมือนเทคนิคที่มีอยู่มากมาย แต่อันที่จริงแล้วเป็นเทคนิคที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก การสะกดจิตตัวเองเป็นเทคนิคที่ทุกคนใช้ตั้งแต่นักกีฬาโอลิมปิกไปจนถึงนักแสดงละครเวทีเพื่อ "เข้าโซน" ก่อนงานใหญ่ การศึกษาโดยนักวิจัยที่ Marquette University แสดงให้เห็นเหตุผล: ผู้หญิงที่ฝึก. 30 นาที การสะกดจิตตัวเองสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจได้อย่างมีนัยสำคัญ (การวัดจาก ผ่อนคลาย) และผลการศึกษาภาษาฝรั่งเศสเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการสะกดจิตตัวเองเพียงครั้งเดียวสามารถลดการหายใจขณะพักต่อนาทีของผู้คน (อีกเครื่องหมายของความเครียดที่ลดลง) ได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์
นำสิ่งเหล่านี้มารวมกันแล้วคุณจะผ่อนคลายระบบประสาท Dr. Jennifer Lang. สูติแพทย์และผู้เขียนในลอสแองเจลิสกล่าว ทั้งเก้าเดือน. ในการเกิดมีหลายสาเหตุที่สิ่งนี้มีความสำคัญ ความกลัวส่งร่างกายเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือบิน ทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนหลายชนิดในร่างกายที่บอกให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการทำสงคราม ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และส่งเลือดไปเลี้ยงขาและแขน (เพื่อเตรียมหลบหนี) ซึ่งหมายความว่าเลือดจะไหลไปยังมดลูกน้อยลง ช่วยพยุงการคลอดบุตร
นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายหดตัวขณะป้องกันการโจมตีที่กำลังจะเกิดขึ้น ความตึงเครียดนี้เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ภรรยาของคุณต้องการระหว่างคลอด: ทำให้ศีรษะของทารกพอดี ผ่านการคลอดบุตรต้องการการผ่อนคลายทางกายภาพ หากฮอร์โมนต่อสู้หรือหนีที่ขับเคลื่อนด้วยความกลัวมีชัยเหนือฮอร์โมนที่คลอดออกมา แสดงว่าคุณต้องทำงานหนักเป็นเวลานาน
นอกจากนี้ “วัฏจักรความกลัวและความเจ็บปวดนั้นเชื่อมโยงกันอย่างแน่นหนา” Lang. กล่าว. “ยิ่งความกลัวของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งคาดหวังความเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคาดหวังความเจ็บปวดมากเท่านั้น คนก็จะยิ่งให้คะแนนมากขึ้นเท่านั้น ความเจ็บปวดของพวกเขาในระดับความเจ็บปวด” กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณคาดหวังว่าบางสิ่งจะทำร้าย มันจะเจ็บปวดมากกว่าที่มันจะเป็นอย่างอื่น
ดังนั้นสิ่งที่จับคืออะไร?
มีอันตรายของการสะกดจิตที่ไม่ได้มาจากเทคนิค แต่เป็นเหตุผลที่ผู้ปกครองบางคนสมัคร โปรแกรมการสะกดจิตจำนวนมากเน้นถึงประโยชน์ "ตามธรรมชาติ" ที่อาจช่วยให้ผู้ปกครองใช้ยาน้อยลงและข้ามการผ่าตัดคลอด — และเมื่อผู้ปกครองบางคนเห็นว่า "อาจ" พวกเขาอ่านว่า "ต้อง" ตาม จากการวิเคราะห์ห้าการศึกษาเกี่ยวกับการสะกดจิต สตรีที่ใช้เทคนิค hypnobirthing มีโอกาสน้อยกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ที่จะต้องใช้ยาแก้ปวดระหว่างคลอด และ 33 เปอร์เซ็นต์น้อยกว่าที่จะใช้ แก้ปวด ถ้านี่คือเป้าหมายของการเกิด นี่ไม่ใช่สิ่งเลวร้ายอย่างแน่นอน
แต่พ่อแม่ไม่ควรยึดติดกับวิธีการ hypnobirthing อย่างดื้อรั้นเมื่อเผชิญกับคำแนะนำทางการแพทย์ กล่าวอีกนัยหนึ่งการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำเพื่อช่วยจัดการกับความเจ็บปวดนั้นยอดเยี่ยม ใช้เทคนิคการสะกดจิตเหนือคำวิงวอนของแพทย์เพื่อให้ทำการผ่าตัดคลอดก่อนที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนมากขึ้น - ไม่ดีเท่าที่ควร หากคุณถือการสะกดจิตเป็นอภิสิทธิ์ทางศีลธรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ต้องเผชิญกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก็อาจกลายเป็นอันตรายได้ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีเทคนิคใดที่เหมาะกับทุกเทคนิคการคลอดบุตร
นาตาลี แกรมเมอร์ ผู้สอนที่ผ่านการรับรองในพอร์ตแลนด์ รัฐเมน ซึ่งใช้การสะกดจิตในการคลอดบุตรได้เสนอตัวอย่างวิธีเดินให้ถูกต้อง “ฉันต้องการคลอดบุตรตามธรรมชาติที่บ้าน แต่ทั้งสองครั้งฉันมีอาการแทรกซ้อนและต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล” แกรมเมอร์กล่าว “ถึงกระนั้น สิ่งที่น่ากลัวและเครียดได้คือค่อนข้างสงบและปราศจากความเครียด เพราะฉันสามารถใช้การสะกดจิตได้ เทคนิคการผ่อนคลาย” กล่าวอีกนัยหนึ่ง เธอยึดติดกับเทคนิคขณะอ่านผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในห้องและรับความช่วยเหลือ เธอต้องการ
เคล็ดลับสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นการสะกดจิต
การศึกษาแนะนำว่าต้องใช้เวลาสามสัปดาห์ในการสร้างพฤติกรรมใหม่ให้เป็นนิสัย และวิธีการสะกดจิตตามความเหมาะสม ไม่ใช่ดีลที่ทำเสร็จแล้ว หรือแม้แต่ชุดห้าคลาสและคุณพร้อมแล้ว "ความสำเร็จของการสะกดจิตเป็นเรื่องของกฎของการทำซ้ำ" แกรมเมอร์กล่าว “เราจัดเตรียมเพลงให้คู่รักฟังทุกคืน โดยใช้คำยืนยันและภาพเกี่ยวกับการเกิด”
สำหรับพ่อ ส่วนที่ดีที่สุดอาจเป็นความผูกพันที่คุณทำกับภรรยาตลอดประสบการณ์ “มันเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับหุ้นส่วนที่จะทำงานร่วมกัน” ดร.แลงก์กล่าว “พ่อสามารถให้เสียงชี้นำและใช้การสัมผัสเพื่อช่วยให้คู่ของพวกเขาผ่อนคลายได้” Althaus เห็นด้วยว่า “คู่รักบอกฉันว่าเรื่องเซอร์ไพรส์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งคือการที่ชั้นเรียนพาพวกเขามารวมกัน พ่อรู้สึกเหมือนรู้ว่าต้องทำอะไรระหว่างคลอด และคุณแม่รู้สึกเหมือนได้รับการสนับสนุนจริงๆ”
