แพ้ เพื่อน การเป็นพ่อดูเหมือนหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก่อนที่ทารกจะมาถึง การเปลี่ยนแปลงก็กำลังดำเนินไป คุณจะไปนัดหมาย, สร้างเรือนเพาะชำ, เข้าเรียน เวลา พลังงาน และเงินของคุณกำลังมุ่งไปสู่สิ่งนี้โดยที่ยังไม่มีใครมองเห็น หรืออาจไม่มีใครระบุชื่อ
“การเกิดของเด็กเป็นจุดเปลี่ยน”. กล่าว Daniel Singley, นักจิตวิทยา ซานดิเอโก..
เป็นเส้นแบ่งระหว่างชีวิตก่อนวัยอันควรและหลังคลอด ซึ่งไม่มีอะไรจะเหมือนเดิม นั่นคือความสัมพันธ์ของคุณ มันมีไว้สำหรับคู่ของคุณ พ่อแม่ พี่น้อง และโดยเฉพาะเพื่อนของคุณ คุณจะใกล้ชิดกับเพื่อนมากขึ้น คนอื่นจะจางหายไปเป็นผลพลอยได้จากธรรมชาติของการมีลูก
ใช่ คุณจะรู้สึกท่วมท้น หวาดกลัว ตื่นเต้น และ "หมดแรงทางจิต" อย่างที่ Singley กล่าว และเป็นการง่ายที่จะคิดว่าเพื่อนของคุณที่ยังโสดและไม่มีลูกจะไม่ค่อยสนใจ อาจเป็นได้ แต่ก็ไม่ได้กำหนดไว้ และคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มความวิตกกังวลและความรู้สึกโดดเดี่ยวด้วยการทำสิ่งที่ไม่จำเป็นเพื่อผลักคนที่มีความห่วงใยและมีเจตนาดีออกจากชีวิตของคุณ —
สิ่งต่างๆ ต้องดูแตกต่างออกไป แต่ไม่จำเป็นต้องหายไปโดยสิ้นเชิง เพื่อนเป็นสินค้าสำคัญ และหากคุณสามารถช่วยได้ เพื่อนคนหนึ่งจะต้องรักษาไว้ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ การทำเช่นนี้ต้องใช้ความเต็มใจที่จะออกไปเผชิญหน้าบางสิ่งและเต็มใจที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลง ฟังดูน่าประทับใจ แต่การยกเครื่องชีวิตของคุณอยู่ในขั้นตอนการดำเนินการแล้ว
1. ดำดิ่งสู่การกระทำ
ปัญหาพื้นฐานประการหนึ่งที่ส่งผลต่อการหาเวลาส่วนตัวคือความไม่สมดุลของการเป็นพ่อแม่ ผู้ชายมักจะถอยห่างและปล่อยให้คู่ของพวกเขาเป็นผู้นำ มันเริ่มต้นก่อนที่ทารกจะมาถึง ทำให้พ่อต้องตกหลุมพรางของเขา “คุณรู้สึกแย่ที่คุณไม่ได้ทำอะไรมากไปกว่านี้ แต่คุณไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรอีก”. กล่าว จูเลียน เรดวูดนักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตจากซานฟรานซิสโก
คำตอบ? ไม่มี แต่โดยทั่วไปแล้วมีส่วนร่วม ไปที่การนัดหมาย ชั้นเรียน และทริปช็อปปิ้ง แต่ยังอยู่อย่างเต็มเปี่ยม ถามคำถาม. เขียนข้อมูล อ่านบทวิจารณ์เปล ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณผูกพันกับทารกและสร้างความมั่นใจ และจากนั้นจะไม่มีการตอบโต้ใดๆ ว่า "คุณจะไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณไหม" เพราะคุณได้กำหนดไว้แล้วว่าคุณสองคนเป็นทีมเดียวกัน เขากล่าว
2. ขอมือ
ตั้งแต่อายุยังน้อย ผู้ชายได้รับการสนับสนุนให้คิดออกและไม่ขอความช่วยเหลือ นั่นนำไปสู่การอยู่อย่างโดดเดี่ยวเมื่อคุณเก็บชั่วโมงทารกแรกเกิดไว้ “พ่อมักจะแยกตัวเป็นพ่อ”. กล่าว จอห์น ซี. คาร์, นักจิตอายุรเวทชาวบอสตันและผู้แต่ง การเป็นพ่อ. เมื่อเพื่อนของคุณเสนอ "บอกฉันว่าฉันจะทำอะไรได้บ้าง" คุณต้องลืมเกี่ยวกับ "การรบกวนพวกเขา" โดยคำนึงถึงความจริงง่ายๆ ในใจ: พวกเขาอาจไม่รู้อะไรเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ แต่พวกเขาก็ใส่ใจ คุณ, Singley พูดว่า
ขอให้พวกเขาเช็คอินต่อไปแม้ว่าจะไม่มีการตอบกลับและเชิญคุณให้ทำสิ่งต่างๆ ต่อไป แม้ว่าคุณจะทำไม่ได้แต่ต้องการ ขอให้พวกเขามีความเชื่อเพียงเล็กน้อยว่าสิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไป มันบอกว่า ฉันอาจจะอยู่ใต้น้ำ แต่อย่ายอมแพ้
3. มาร์คมันลง
คุณสามารถรู้สึกว่าไม่มีเวลาสำหรับอะไรนอกจากทารก แต่มี คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติต่อมันเหมือนงีบหลับและให้อาหารและวางมันตามกำหนดเวลา Singley บอกให้กรอกปฏิทินด้วยสิ่งที่ต้องทำทั้งหมด หนึ่งในนั้นคือการดูแลตนเองหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์
เมื่อคุณเป็นพ่อแม่ คุณต้องตั้งใจกับทุกสิ่งมากขึ้น มิฉะนั้น เรื่องอย่างเพื่อนจะถือว่าเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย นอกจากนี้ เมื่อคุณทำสิ่งที่คาดเดาได้ ความเครียดก็จะลดลง คุณรู้ไหมว่าวันพฤหัสบดีเป็นคืนของคุณ เพื่อนของคุณก็ทำเช่นกัน
แต่มีโบนัสอื่น เมื่อคุณช่วยคู่ของคุณออกไป คุณจะได้มีเวลาอยู่กับลูกตามลำพัง มันอาจจะน่ากลัวในตอนแรก แต่เมื่อคุณคิดออก ความมั่นใจของคุณก็เพิ่มมากขึ้น เช่นเดียวกับความสมดุลของการเลี้ยงลูก ซึ่งทำให้การออกนอกบ้านง่ายยิ่งขึ้นไปอีก Redwood กล่าว
4. พาเพื่อนของคุณเข้ามา
เป็นเรื่องง่ายที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าเพื่อนที่ไม่ใช่ลูกของคุณจะไม่สนใจลูกน้อย คุณอาจจะผลักพวกเขาออกไป พวกเขาอาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่ควรระมัดระวัง เพราะแม้แต่พ่อแม่ก็ไม่อยากเห็น 50 ภาพ เลือกหนึ่งรายการและผูกไว้กับประวัติของคุณ เด็กสวมเสื้อโลมากำลังร้องไห้ และคำบรรยายของคุณคือ: ประเพณียังคงดำเนินต่อไป
หรือแค่ส่งข้อความว่า “ลูกตื่นมาทั้งคืนแล้ว ฉันเหนื่อยและไม่โอเค” ข้อความนั้นถอดรหัสได้ไม่ยาก ไม่ว่าผู้รับจะเป็นผู้ปกครองหรือไม่ก็ตาม "คุณได้ให้หน้าต่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบ" Singley กล่าว “เพื่อนจะสนใจเรื่องนั้น”
5. มีความยืดหยุ่น
ทัศนคติที่หลงเหลืออยู่สองครั้งตั้งแต่วัยเด็กทำให้ความคิดของคุณเกี่ยวกับเพื่อนแย่ลง หนึ่งคือว่า มิตรภาพ หมุนรอบเป้าหมาย ทีม หรือกิจกรรมเท่านั้น และถ้าพวกเขาหายไป ความสัมพันธ์ก็เช่นกัน อีกอย่างคือความเชื่อที่ว่าถ้าคุณไม่สามารถเล่น 36 หลุมหรือวิ่งครั้งละ 10 ไมล์ ก็ไม่มีประโยชน์ Singley กล่าว แต่สำหรับทารก ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งจำเป็น คุณต้องคิดใหม่ว่าจะไปหาเพื่อนได้อย่างไรและที่ไหน เช่น แค่ดื่มกาแฟหรือเดินเล่น
หมายความว่ามันจะดูแตกต่างออกไปและหมายถึงการขอสิ่งใหม่ ความกลัวการถูกปฏิเสธเป็นไปได้เสมอ แต่คุณต้องก้าวผ่านความกังวลแรกเริ่มนั้นไป เพราะทางเลือกอื่นไม่เคยรวมกันเป็นหนึ่งเดียว “คุณต้องมีมิตรภาพ” เขากล่าว “คุณไม่สามารถเฉยเมยกับมันได้”
6. ใช้ประโยชน์จากสถานะทางอารมณ์ใหม่ของคุณ
ข้อดีของการเป็นพ่อแม่คือทำให้คุณกล้าหาญมากขึ้น การเหนื่อยล้ายังช่วยลดการยับยั้งชั่งใจของคุณ คุณแค่ต้องการเข้าประเด็นเพราะคุณมีความสำคัญมากกว่าและเสียเวลาน้อยลง ใช้เมื่อคุณพบปะกับเพื่อนฝูง ไม่ได้หมายความว่าทุกบทสนทนาต้องจริงจัง แต่หมายความว่าต้องคุ้มค่า อาจแสดงความเปราะบางแล้วถามว่าเพื่อนของคุณเป็นอย่างไร บางคนอาจหยุดชะงัก แต่บางคนก็กระโดดเข้ามาและมิตรภาพจะมีมิติเพิ่มขึ้น “คุณสามารถดื่มและทานอาหารตามอัธยาศัย” เรดวูดกล่าว รางวัลของคุณจะเป็นความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
