ไปกับลำไส้ของคุณ เป็นคำแนะนำที่เรามักพึมพำกับตัวเองเมื่อ การตัดสินใจ. แต่เมื่อพูดถึงการเลือกรับเลี้ยงเด็ก การซื้อบ้าน หรือตัดสินใจว่าจะมีลูกเพิ่มหรือไม่ มันไม่ง่ายเลย ชีวิตเต็มไปด้วยการตัดสินใจที่ยากลำบากเสมอ แต่เดิมพันจะรู้สึกสูงขึ้นมากเมื่อคุณต้องรับผิดชอบมากขึ้น มากกว่าตัวเอง — และคุณอาจรู้สึกหนักใจหรือเป็นอัมพาตเมื่อต้องเผชิญกับชีวิตประจำวัน ทางเลือก อันใหญ่. ตัวเล็ก. หากการตัดสินใจเกี่ยวกับอนาคตของคุณนั้นง่ายพอๆ กับสเปรดชีตข้อดีและข้อเสีย
มันไม่ใช่ บางตัวเลือกเป็นขาวดำ แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการตัดสินใจที่ "ถูกต้อง"
“เรามักจะมองหาสูตรวิเศษ แต่ความจริงแล้ว การตัดสินใจอาจแตกต่างกันมากสำหรับแต่ละคน ขึ้นอยู่กับลำดับความสำคัญและค่านิยมของพวกเขา” กล่าว อคิลา สาทิส, CEO ของ มีซีคน่าซึ่งเป็นบริษัทที่เน้นศาสตร์แห่งการตัดสินใจ
ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับทางเลือกใด สิ่งสำคัญที่สุดคือทำให้ดีที่สุดสำหรับ คุณ และสถานการณ์เฉพาะของคุณ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าต่อไปนี้เป็น 8 วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในกระบวนการตัดสินใจของคุณ
1. ระบุเป้าหมายของคุณ
ถ้าคุณไม่ระบุเป้าหมายส่วนตัว คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังตัดสินใจโดยไม่มีแผนที่
“เมื่อเราไม่ตรวจสอบเป้าหมายของเราอย่างใกล้ชิด จะนำไปสู่การตัดสินใจที่น่าสงสัย ไม่น่าพอใจ ความสำเร็จและความไม่สบายใจของการไม่มีความเข้าใจอย่างแน่วแน่ว่าคุณเป็นใครและอยู่ที่ไหน ไป” กล่าว นิค บ็อกนาร์นักบำบัดโรคในแคลิฟอร์เนีย
แนวคิดที่คลุมเครือว่าคุณต้องการไปที่ใดดีกว่าไม่มีเลย แต่เป้าหมายคือแผนที่ถนนที่ดีกว่าเมื่อมีความเฉพาะเจาะจงและสามารถวัดได้ ตัวอย่างเช่น "ฉันต้องการทำเงินมากขึ้น" ไม่ได้ช่วยอะไรมากเมื่อคุณตัดสินใจว่าจะหางานใหม่หรือไม่ ให้ตัดสินใจแทน เท่าไร เงินที่คุณต้องการทำ ด้วยวิธีนี้ Bognar กล่าวว่า คุณจะมีตัวเลขเฉพาะในการวางแผนและวิธีที่เป็นรูปธรรมในการวัดว่าคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นหรือไม่
หากคุณกำลังเผชิญกับการตัดสินใจครั้งใหญ่ พยายามอธิบายสถานการณ์เป้าหมายของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ “เมื่อคุณสามารถจินตนาการถึงเป้าหมายของคุณได้อย่างแท้จริง ราวกับว่าคุณกำลังใช้ชีวิตอยู่ในนั้น มันสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ และให้แรงจูงใจและพลังงานพิเศษแก่คุณในการผลักดันให้หนักขึ้นเพื่อเป้าหมายนั้น” Bognar กล่าว
2. กำหนดคุณค่าของคุณด้วย
ในทำนองเดียวกัน ค่านิยมของคุณ — เช่นเดียวกับเข็มทิศ — ควรเป็นแนวทางในการตัดสินใจของคุณ ส่วนใหญ่เป็นเพราะคุณจะไม่รู้สึกมั่นใจหรือได้รับรางวัลหากตัวเลือกของคุณไม่สอดคล้องกับสิ่งเหล่านั้น อย่างไรก็ตาม Bognar กล่าวว่าการรู้ค่านิยมของคุณในแง่ของความคิดแบบคำเดียวเช่น "ความซื่อสัตย์" หรือ "ความเมตตา" นั้นไม่เพียงพอ ทางที่ดีควรนึกถึงสิ่งที่คุณห่วงใยมากที่สุดในชีวิตและ ทำไม. แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องดีที่จะพูดตรงๆ แต่หลายคนเชื่อว่ามีบางครั้งที่เป็นทางเลือกที่ดีกว่าที่จะไม่ซื่อสัตย์ หรืออย่างน้อยก็ไม่ตรงไปตรงมา ดังนั้นถ้าคุณเชื่อในความซื่อสัตย์ เพราะอะไร และเพราะอะไร ในทำนองเดียวกัน เชื่อใน "การทำงานหนัก" เป็นสิ่งที่ดีและดี แต่โอกาสที่คุณไม่ต้องการทำงานหนักจนลืมเกี่ยวกับครอบครัวและสุขภาพจิตของคุณ “ถ้าคุณไม่เข้าใจโครงร่างของค่านิยมของคุณเอง คุณถูกกำหนดให้ตัดสินใจที่ไม่ดี” Bognar กล่าว
3. จดบันทึกการตัดสินใจครั้งก่อนๆ
การตัดสินใจเกี่ยวกับอนาคตเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่การมองย้อนกลับไปที่อดีตสามารถให้อำนาจแก่คุณในกระบวนการนี้ได้ Satish กล่าว สร้างนิสัยในการไตร่ตรองการตัดสินใจของคุณในอดีต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีการตัดสินใจอื่นที่อยู่ข้างหน้าคุณ ถามตัวเอง: ในสัปดาห์ เดือน หรือปีที่แล้ว การตัดสินใจใดได้ผลดี และเพราะเหตุใด อะไรไม่ได้ผลและทำไม?
ที่สำคัญไม่แพ้กัน ให้ประเมินระดับความมั่นใจของคุณในการตัดสินใจแต่ละครั้งเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกอัศจรรย์ใจกับทุกการตัดสินใจที่คุณเลือก Satish กล่าวว่า "สิ่งสำคัญคือต้องดูเครื่องหมายที่เป็นรูปธรรมว่าสิ่งต่างๆ ผ่านไปอย่างไร มากกว่าแค่ความรู้สึกของคุณเอง
4. ขจัดความคิดและความรู้สึกที่ไม่เกี่ยวข้องออกไป
ความรู้สึกของคุณไม่ใช่เครื่องบ่งชี้ที่เชื่อถือได้เสมอไปว่าอะไรถูกอะไรที่ไม่ถูกต้อง แต่คุณก็ไม่ควรเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง – สิ่งเหล่านี้อาจไม่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการตัดสินใจครั้งนี้ นักประสาทวิทยาทางปัญญา แคโรไลน์ ลีฟ, ผู้แต่ง ทำความสะอาดระเบียบจิตของคุณกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสิ่งที่สมองของคุณกำลังทำเมื่อคุณกำลังตัดสินใจ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถแยกความรู้สึกของคุณออกจากข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันได้
ก่อนที่คุณจะลงมือทำ สังเกตความคิดและอารมณ์ที่ปรากฏขึ้นโดยอัตโนมัติ อันไหนที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจของคุณจริงๆ และอันไหนที่ขวางทาง? ตัวอย่างเช่น ในการตัดสินใจว่าจะรับงานใหม่หรือไม่ คุณรู้สึกประหม่าเพราะครั้งที่แล้ว บทบาทใหม่กลับแย่ลงกว่าเดิม ความวิตกกังวลนั้นคุ้มค่าที่จะกล่าวถึงในบางประเด็น แต่ก็ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ เตือนตัวเองว่าคุณไม่ชอบงานปัจจุบัน และคุณได้ระบุเงินเดือนเป็นเป้าหมาย เมื่อคุณแยกความวิตกกังวลออกจากการตัดสินใจในอนาคต คุณสามารถเลือกทางเลือกที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณมากขึ้น (และแน่นอน จัดการกับความวิตกกังวลของคุณในภายหลัง)
5. จู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับแหล่งที่มาของคำแนะนำ
ข้อมูลที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่องที่เราทุกคนเผชิญในแต่ละวันทำให้การตัดสินใจมีความซับซ้อนมากขึ้น เป็นการยากที่จะรู้ว่าควรขอคำแนะนำจากใคร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไม่พร้อมที่จะตัดสินใจเลือกเอง Satish แนะนำให้ระบุล่วงหน้าว่าคุณต้องการมีส่วนร่วมในกระบวนการตัดสินใจใด เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหนักใจเมื่อมีการตัดสินใจครั้งใหญ่
ตัวอย่างเช่น หากคุณประสบปัญหาในการส่งเด็กก่อนวัยเรียนของคุณไปรับเลี้ยงเด็กในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ การระดมมวลชนบน Facebook อาจไม่ใช่ความคิดที่ดี ให้มองหาผู้เชี่ยวชาญที่คุณระบุอยู่แล้วสำหรับคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของบุตรหลาน เช่น กุมารแพทย์ของคุณ “ด้วยวิธีนี้ แหล่งความจริงของคุณจะสอดคล้องกับค่านิยมและเป้าหมายของคุณ” Satish กล่าว
6. ลดความเสี่ยง
หากคุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับศักยภาพของการตัดสินใจ แต่คุณกังวลเกี่ยวกับปัจจัยที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ Satish กล่าวว่าคุณสามารถเพิ่มความมั่นใจโดยการลดความเสี่ยง ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณระบุการเดินทางเป็นมูลค่า และคุณตั้งเป้าหมายที่จะพาครอบครัวของคุณไปที่ดิสนีย์ โลกปีนี้ — แต่คุณกังวลว่าการเดินทางจะไม่สำเร็จ หรือจะเสี่ยงเกินไปที่จะบินในระหว่าง การระบาดใหญ่. ในกรณีนี้ คุณมีทางเลือกสองสามทาง: ซื้อตั๋วที่ขอคืนเงินได้ ขับรถ หรือตัดสินใจเดินทางในภายหลังเมื่อการระบาดใหญ่ถึงเกณฑ์มาตรฐาน การระบุวิธีง่ายๆ เพื่อลดความเสี่ยงสามารถเพิ่มความมั่นใจของคุณ และโอกาสที่คุณจะตัดสินใจได้จะเป็นตามที่คุณต้องการ
7. เชื่อสัญชาตญาณของคุณ
ความรู้สึกของคุณอาจไม่ใช่แหล่งความจริงที่เชื่อถือได้เสมอไป แต่จากคำบอกเล่าของ Bognar เรียนรู้ที่จะวางใจในอุทรของคุณ เป็น ส่วนสำคัญของการตัดสินใจ — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการตัดสินใจมีเดิมพันสูง แต่อุทรของคุณเกี่ยวข้องอะไรกับสถานการณ์เหล่านี้กันแน่? เป้าหมายและค่านิยมของคุณเป็นส่วนสำคัญของมัน เช่นเดียวกับมโนธรรมและความรู้สึกปลอดภัยและอันตรายของคุณ
บางครั้งความรู้สึกท้องไส้เป็นอารมณ์ เช่น ความรู้สึกที่จมดิ่ง และบางครั้งก็มีร่างกายมากกว่า เช่น แน่นท้องหรือร้อนวูบวาบ “จงวางใจเครื่องมือเหล่านี้ เนื่องจากเครื่องมือเหล่านี้พัฒนาขึ้นมาเป็นเวลาหลายพันปี” Bognar กล่าว “ถ้าคุณรู้สึกแปลกๆ เกี่ยวกับบางสิ่ง ผมยินดีเดิมพันว่ามันแปลก”
8. ไม่ต้องกลัวเลอะเทอะ
สุดท้ายนี้ จำไว้ว่าคุณได้รับอนุญาตให้ทำผิดพลาดได้ หากคุณรู้สึกกังวลกับการตัดสินใจ ให้ถามตัวเองว่า “อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้” ตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมา แล้วถามว่า “แล้วไง” ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนหมดคำตอบ Bognar กล่าวว่า: “ส่วนใหญ่ คุณจะพบว่าระดับของความกังวลที่คุณประสบอยู่คือ ไร้เหตุผล และในบางครั้ง คุณจะรู้ว่าในความเป็นจริง คุณกำลังพิจารณาความเสี่ยงที่ไม่ น่าเอาไป”
