อีกไม่นานวันที่หนาวเหน็บและยาวนานของฤดูหนาวก็จะตามเรามา ข้างหน้าเป็นเดือนที่เต็มไปด้วยแสงแดดและอุณหภูมิที่อุ่นขึ้น แต่ก่อนอื่น เราต้องผ่านฤดูใบไม้ผลิ - และนั่นหมายถึงการเริ่มต้นของ เวลาออมแสงอีกครั้ง AKA เรากำลังจะไป Spring Forward พ่อแม่ไม่เคยเป็นช่วงเวลาที่สนุก แม้ว่าจะไม่ได้แย่เท่ากับการถอยกลับก็ตาม แต่ก็ยังไม่มีการเดินในสวนสาธารณะ ดังนั้นในขณะที่ยังเหลือเวลาอีกสัปดาห์กว่าๆ เล็กน้อย คุณต้องเริ่มเตรียมตัวตั้งแต่ตอนนี้
ในวันอาทิตย์ที่ 13 มีนาคม เวลา 02.00 น. ตามเวลาท้องถิ่น เวลาออมแสง เริ่ม ซึ่งหมายความว่าเวลากระโดดไปข้างหน้าหรือที่เรียกว่า "การกระโดดไปข้างหน้า" ซึ่งหมายความว่าเราจะเสียเวลาเต็มชั่วโมง สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการพุ่งไปข้างหน้าคือเราจะมีแสงแดดมากขึ้น ส่วนที่แย่ที่สุดคือสิ่งที่จะทำกับตารางการนอนของเรา และเป็นฝันร้ายใกล้ ๆ สำหรับผู้ปกครองที่มีลูกที่อายุน้อยกว่า เมื่อนอนไม่หลับ ลูกๆ ของเราก็จะเหนื่อย หิวมากขึ้น และอดทนน้อยลง
น่าจะเป็นสปริงไปข้างหน้าง่ายกว่าเมื่อเราถอยกลับในฤดูใบไม้ร่วง แต่มันก็ยังคงเป็นความท้าทายและ เตรียมพร้อมมากขึ้น เรามีไว้สำหรับมันยิ่งดีเราจะเป็น หรืออย่างน้อยก็จะเป็นอย่างที่รู้สึก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยเตรียมบุตรหลานและความอดทนของคุณ ก่อนที่เราจะก้าวไปข้างหน้าในวันอาทิตย์
เรารู้ว่าเรายังมีสัปดาห์ที่นาฬิกาจะต้องเปลี่ยน แต่ถ้าคุณเริ่มปรับตารางของเด็กๆ ตอนนี้ อย่างช้าๆ ตลอดทั้งสัปดาห์ จะเป็นกระบวนการที่ราบรื่นยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน. ดร.เจนนิเฟอร์ แอชตัน, ข่าวเอบีซี' หัวหน้านักข่าวแพทย์ พูดคุยกับสถานีข่าวเกี่ยวกับการเตรียมตัวสำหรับเวลาออมแสง และแนะนำว่าค่อยๆ ปรับเดือนอาจจะเหมาะ แต่อาทิตย์เดียวดีกว่า ไม่มีอะไร. ให้ลูกๆ ของคุณตื่นเร็วขึ้น 10 นาที พูดทุกวันจนถึงวันอาทิตย์ นั่นจะทำให้การตื่นในวันอาทิตย์น่ากลัวน้อยลงเล็กน้อย
อีกหนึ่งเคล็ดลับเด็ดๆ ที่คุณพ่อคุณแม่ทราบดีอยู่แล้ว เด็กที่เหนื่อยล้านอนหลับได้ดีขึ้น – นั่นเป็นเรื่องจริง ดังนั้น, การทำให้ลูกๆ ของคุณเหนื่อยในช่วงสุดสัปดาห์จะช่วยให้วันอาทิตย์ และวันจันทร์ได้ง่ายขึ้น และ วันนี้ แนะนำให้ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังสูงกับเด็กๆ ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังนี้คือเมื่อพลังงานส่วนเกินถูกขับออก โอกาสที่เด็กจะผลอยหลับไปโดยไม่ต้องดิ้นรนมากเกินไป เนื่องจากลูกๆ ของเราจะเข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงเมื่อถึงเวลา Daylight Saving Time เราต้องการให้เด็กๆ เหนื่อยจริงๆ ในคืนวันอาทิตย์
คำแนะนำอื่นๆ ที่จะช่วยให้ทุกคนเริ่มต้นปรับเวลาตามฤดูกาลได้คือ ซื้อผ้าม่านทึบแสง เพื่อปิดบังแสงยามเย็น ลดเวลาหน้าจอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับเตียง และที่สำคัญที่สุดและที่สำคัญที่สุดคือ หายใจลึก ๆ และตระหนักว่ากำหนดการจะออกมาเร็ว ๆ นี้ หวังว่าก่อนที่เวลาออมแสงจะสิ้นสุด
