การออกกำลังกายสำหรับผู้ชายที่เหมาะกับผู้ชาย
พ่อทุกคนมีร่างกาย พ่อบางคนมี พ่อ bods. พ่อบางคนรู้สึกแย่เกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา พ่อบางคนรู้สึกเหมือนคนโง่ แต่ไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกเหมือนเป็นการฉ้อโกงเพียงเพราะคุณมีข้อบกพร่อง เพียงแค่ทำดีขึ้นเล็กน้อยแล้ว Dad bod จะกลายเป็น — ถ้าไม่ใช่ rad bod — ดีกว่า bod ที่น่าเศร้า… ทรงพลัง, แคปทั้งหมด, กล้าหาญเท่าที่จะเป็นได้ DAD BOD.
แต่อย่างไร กับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายที่ตอบโจทย์ความต้องการของผู้ชายที่งานยุ่ง ซึ่งหมายความว่า:
- มากมาย แบบฝึกหัดหลัก เพราะนั่นคือกระดูกสันหลังของความแข็งแกร่งทั้งตัว
- มากมาย การออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่บ้าน เพราะใครมีเวลาไปยิมหรือพื้นที่สำหรับห้องยกน้ำหนักที่บ้าน?
- การโฟกัสแบบ HIIT หมายถึงการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องสั้นๆ และเข้มข้น ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อได้กำไร นอกจากนี้ยังใช้เวลาน้อยลงด้วย
- การฝึกความแข็งแกร่งตามเป้าหมาย (like ดึงขึ้น และ กับดักดัมเบลเคลื่อนไหว) เพราะถ้าคุณใช้ชีวิตแบบคาร์ดิโอ แพลงก์ และวิดพื้น คุณจะไม่มีคำจำกัดความ
- และแน่นอนเหลือเฟือ ยืดเหยียด และการฟื้นตัวเพราะเมื่อคุณละเลยคุณละเลยทุกสิ่งทุกอย่าง
การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จะทำให้คุณ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นลอน? หากคุณยินดีที่จะทำงานให้แน่ใจ แต่ในความเป็นจริง คงไม่ใช่ นั่นไม่ใช่ประเด็น. เมื่อพ่อมีรูปร่างที่ดี เป้าหมายแรกของเขาควรจะใช้งานได้: เพื่อให้ทันกับลูก ๆ และทำสิ่งสนุก ๆ ทางกายภาพที่คุณต้องการ ในการดูดีในชุดว่ายน้ำ? รับ pecs สิ่ว? ชนะการแข่งขัน? อย่างน้อยๆ แบบฝึกหัดเหล่านี้จะทำให้คุณดูไม่เหมือนตู้เย็น
