เป็นช่วงเวลาแห่งความสยดสยอง ชาวอเมริกันถูกกักตัวอยู่ในบ้าน เบื่อมากขึ้น กระสับกระส่าย และไม่แน่ใจเกี่ยวกับอนาคต ในขณะที่เราแสวงหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวใน Joe Exotic และพยายามทำแป้งเปรี้ยวแบบโฮมเมด โควิด -19, เกิดจากไวรัสที่มีเส้นตายที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนและการติดเชื้อที่โลภมาก ได้ทำให้โลกหยุดนิ่ง ในขณะที่เราพยายามดิ้นรนเพื่อรับมือกับโรคระบาด ยอดผู้เสียชีวิตเพิ่มขึ้น และหมุนจากมัน ผลกระทบทางเศรษฐกิจ เราไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือรวมตัวกันได้อย่างอิสระ ความปกติหายไป ไวรัสโคโรน่าความวิตกกังวล มีอยู่ทุกที่ อนาคตเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอน แต่ทัศนคติไม่ดี และพวกเราทุกคนคือ เสียใจ.
“เราอยู่ในภาวะฉุกเฉินแบบนี้และทุกคนไม่มั่นคง”. กล่าว นักจิตวิทยาคลินิก Regina Koepp ของ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเอมอรี ภาควิชาจิตวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์ และ Atlanta VA Healthcare System. “มันน่ากลัวจริงๆ และเรากำลังประสบกับความสูญเสียเพราะเราสูญเสียความรู้สึกปลอดภัย และนั่นทำให้มันยุ่งยากจริงๆ อีกอย่างที่ทำให้ COVID-19 ยากจริง ๆ คือปลายทางไม่ชัดเจน”
โลกกำลังไว้ทุกข์ในวงกว้าง เสียใจกับสิ่งที่เรายังไม่สูญเสีย แม้ว่าเราและคนที่เรารักจะผ่านพ้นไปด้วยดี แต่จะมีการสูญเสียชีวิตอย่างมหาศาลทั่วประเทศ ซึ่งจะเปลี่ยนโฉมเมืองและละแวกใกล้เคียงของเรา และนั่นยังไม่รวมถึงการสูญเสียงานประจำ ความมั่นคงทางเศรษฐกิจ ธุรกิจในท้องถิ่น และอีกหลายสิบอย่างที่เคยเป็นชีวิตประจำวัน เรากำลังประสบกับสภาวะทางอารมณ์ที่เรียกว่าความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึง ซึ่งผู้คนรู้สึกได้ถึงความสูญเสียที่ยังไม่เกิดขึ้นอย่างรุนแรงในระดับโลก ความโศกเศร้าที่ตามมาภายหลังการสูญเสีย ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึง ต่างจากความเศร้าโศก ขาดความรู้สึกถึงจุดสิ้นสุด
“ด้วยความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึง เราไม่ได้คาดหวังว่าเราจะเศร้าโศก” ดร.โคเอปป์กล่าว “เราอยู่ในขั้นตอนของความเศร้าโศกก่อนที่เราจะสูญเสียสิ่งนั้นจริงๆ”
จิตแพทย์ผู้บุกเบิก Erich Lindemann ระบุถึงความเศร้าโศกที่คาดการณ์ไว้เป็นครั้งแรก ในช่วงทศวรรษที่ 1940 ขณะที่ศึกษาภริยาของทหารสงครามโลกครั้งที่ 2 ซึ่งมั่นใจว่าสามีของตนจะต้องตายใน การต่อสู้ที่พวกเขาคร่ำครวญพวกเขาและเดินหน้าต่อไปในขณะที่พวกเขายังมีชีวิตอยู่และไม่ได้รักผู้ชายที่กลับมาอีกต่อไป บ้าน. ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นนั้นพบได้บ่อยในผู้ที่บุคคลอันเป็นที่รักหรือผู้ที่ตนเองป่วยเป็นโรคระยะสุดท้าย แต่นั่นไม่ใช่บริบทเดียวที่รู้สึกได้
Susan London ผู้อำนวยการฝ่ายสังคมสงเคราะห์ที่ ศูนย์พยาบาลและฟื้นฟูสมรรถภาพชอร์วิว ในบรู๊คลิน นิวยอร์ก กล่าวว่า ความเศร้าโศกที่คาดหวังและความวิตกกังวลโดยทั่วไปได้เพิ่มสูงขึ้นในหมู่ ผู้ป่วย ครอบครัว และพนักงานของศูนย์ เนื่องจากพวกเขาจำกัดการเข้าถึงภายนอกเนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับ การติดเชื้อ
“ครอบครัวเหล่านี้จำนวนมากไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อว่ามีอะไรผิดปกติ” ลอนดอนกล่าว “แต่เพราะสิ่งที่พวกเขาคาดหวังและ เพราะสิ่งที่พวกเขาคิดว่ากำลังเกิดขึ้น พวกเขากำลังสร้างสถานการณ์เหล่านี้อยู่ในหัวอยู่แล้ว และนั่นจะทำลายวันของพวกเขา สัปดาห์ของพวกเขา เดือน."
ในขณะที่เรามักจะนึกถึงความเศร้าโศกในแง่ของความตาย แต่สภาวะทางอารมณ์นั้นแพร่หลายมากกว่านั้น ความเศร้าโศกสามารถผุดขึ้นมาได้ด้วยความสูญเสียรูปแบบใด ๆ Dr. Koepp ตั้งข้อสังเกตว่าผู้คนเศร้าโศกเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาจาก หย่า ถึง ย้ายบ้านใหม่. แม้แต่เหตุการณ์ในชีวิตในเชิงบวก เช่น การเป็นพ่อแม่ ก็สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับความเศร้าโศกได้ เพราะมันทำให้สูญเสียอัตลักษณ์และรูปแบบของพฤติกรรมที่เราเคยชินก่อนที่จะมีลูก และดร.โคเอปป์เน้นว่าความเศร้าโศกเป็นเรื่องยุ่งเหยิง คาดเดาไม่ได้ และหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าเราจะรับรู้หรือไม่ก็ตาม
ดร.โคเอปป์กล่าวว่า “คุณไม่ต้องเลือกก็ได้ “ถ้าคุณมีเพื่อนที่กำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านครั้งใหญ่ พวกเขาจะไม่พูดว่า 'เพื่อน ตอนนี้ฉันเสียใจมาก ฉันจะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตของฉัน' เพราะเราไม่มีภาษาสำหรับสิ่งนั้นในฐานะสังคม พวกเขาอาจจะพูดว่า 'เพื่อนฉันสบายดี เครียด ออกตอนนี้ ฉันไม่ค่อยรู้สึกอยากออกไปเที่ยว ฉันดื่มมากเกินไป' หรืออะไรก็ตามที่เป็น แต่ความจริงก็คือเขาเสียใจ”
ผลกระทบของ coronavirus เป็นภัยธรรมชาติ — ยกเว้นว่าเป็นหายนะที่เราไม่เคยประสบมาก่อน และองค์ประกอบที่ไม่รู้จักของมัน ตาม Dr. Koepp ทำให้ความเศร้าโศกที่คาดหวังนั้นรุนแรงมากขึ้น
“อย่างน้อยเราก็รู้เมื่อพายุทอร์นาโดมา และเรารู้ว่าพายุจะอยู่ที่นี่เป็นเวลา 20 นาทีหรือนานแค่ไหน” เธอกล่าว “แต่คุณรู้ว่ามันจะผ่านไปและจะหายไป หรือพายุเฮอริเคนกำลังจะผ่านเข้ามาและกำลังจะหายไป เรามีความรู้สึกว่าสิ่งที่ดูเหมือน แต่เราไม่รู้ว่าการระบาดใหญ่เป็นอย่างไรในระดับนี้”
ความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงก็เหมือนกับความเศร้าโศกทั้งหมดที่ไม่สามารถคาดเดาได้และแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขั้นตอนของความเศร้าโศกที่นักจิตวิทยาชาวสวิสผู้มีอิทธิพล Elisabeth Kübler-Ross ได้ทำแผนที่ไว้ในหนังสือปี 1969 ของเธอ เกี่ยวกับความตายและการตายเป็นเรื่องธรรมดาพอที่จะเป็นจุดพล็อตบน กายวิภาคของ Greyและ ซิมป์สัน. แต่ถึงแม้ระยะของความเศร้าโศกจะเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง แต่ก็ถูกเข้าใจผิดอย่างกว้างขวางเช่นกัน เราคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นลำดับชุดที่การยอมรับเกิดขึ้นหลังจากการเจรจาต่อรองและความหดหู่ใจ เช่น เจ้าบ้านที่รอให้นักวิ่งเข้ารอบที่สองและสาม แต่ความเป็นจริงกลับโกลาหลมากกว่า คิดถึงเด็กน้อยคลั่งไคล้ที่วนรอบฐานจากทุกทิศทุกทาง จู่โจมเข้าไปในสนามเป็นครั้งคราวและ กองเหยือกที่ทรุดตัวลงจากความเหน็ดเหนื่อยในการยืดเส้นยืดสายแล้วกลับมาที่ด้านบนสุด ความเร็ว.
“ความโศกเศร้าเป็นเรื่องยุ่งเหยิง” ดร.โคเอปป์กล่าว “มันคาดเดาไม่ได้มาก สักนาทีคุณจะไม่เป็นไรและสิ่งประดิษฐ์หรือกลิ่นหรืออย่างอื่นทำให้คุณนึกถึงความทรงจำแล้วคุณก็จมอยู่กับความโศกเศร้า”
ด้วย coronavirus ภัยคุกคามของการติดเชื้อและความเจ็บป่วยดูเหมือนจะแฝงตัวอยู่ทุกมุมของชีวิตเรา เรารู้สึกไร้อำนาจ และความโชคร้ายดูเหมือนหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความไม่แน่นอนและการขาดการควบคุมทำให้เกิดความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึงได้อย่างง่ายดาย “เราไม่สามารถคาดเดาได้ว่าบ้านพักคนชราจะโทรมาเมื่อไร เราไม่สามารถคาดเดาได้ว่าคุณจะได้รับการอัปเดตครั้งต่อไปเมื่อใด หรือใครของคุณ แม่จะสัมผัสหรือล้างมือกี่ครั้ง คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งนั้นได้” ลอนดอน กล่าว
ลอนดอนเตือนว่าการตระหนักรู้มากเกินไปเกี่ยวกับความเป็นจริงที่น่าสยดสยองของ coronavirus สามารถดักจับผู้คนในความเศร้าโศกที่คาดหวัง “ฉันคิดว่าสิ่งต่างๆ เช่น การครุ่นคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นสิ่งที่ไม่ดีจริงๆ” เธอกล่าว “คุณจะเห็นว่าคนบางคนที่มีความเศร้าโศกหรือแค่กลัวสิ่งที่อาจเป็น พวกเขาจะไปจากคนสู่คนและพูดซ้ำว่าสถานการณ์เลวร้ายเพียงใด จากนั้นก็แค่กระบวนการตรวจสอบข้อมูลเชิงลบกับคนอื่นๆ หลายครั้ง มันก็ติดอยู่กับพวกเขาและพวกเขาไม่สามารถก้าวผ่านมันไปได้ ดังนั้นฉันคิดว่านั่นเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง”
แต่การเอาหัวโขกทรายก็ไม่ช่วยอะไร การปฏิเสธความเป็นจริงของโรคระบาดทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณมีความเสี่ยงมากขึ้น ดร. โคเอปป์กล่าวว่า "การเตือนอย่างจริงจังและรับฟังหลักเกณฑ์ของ CDC จะช่วยได้" “การเอาจริงเอาจังกับสิ่งเหล่านี้ถือเป็นการยอมรับว่าเรากำลังประสบกับโรคระบาดครั้งใหญ่ ถ้าคุณไม่ถือมันอย่างจริงจัง คุณอาจจะหลีกเลี่ยงกระบวนการความเศร้าโศก”
ลอนดอนพบว่าครอบครัวที่ยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันและมุ่งเน้นไปที่การควบคุมส่วนต่างๆ ของชีวิต พวกเขาสามารถรับมือได้ดียิ่งขึ้น แม้ว่าโรคระบาดจะระบาดใกล้บ้านก็ตาม “ฉันคิดว่าหลายคนอาจมีกลไกการเผชิญปัญหาที่ดีขึ้น บางทีพวกเขาอาจมีความรับผิดชอบอื่นๆ ในชีวิต” เธอกล่าว “พวกเขาต้องทำงานจากที่บ้าน พวกเขาต้องดูแลลูก ๆ ของพวกเขา พวกเขามีสิ่งรบกวนมากพอที่พวกเขาอาจไม่คิดถึงคนที่คุณรักที่ป่วยอยู่ตลอดเวลา”
หากคุณพบว่าตัวเองติดอยู่กับวงจรป้อนกลับของความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึง ขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะทำลายวงจรนี้ ลอนดอนแนะนำให้เริ่มต้นด้วย ฝึกหายใจง่ายๆ และการแสวงหาสิ่งต่างๆ จากชีวิตประจำวันของคุณที่ให้ความอุ่นใจ ตั้งแต่การติดต่อกับเพื่อนในการสนทนาหรือการออกกำลังกาย ไปจนถึงการเพลิดเพลินกับเพลงหรือรายการโปรด “คุณต้องการพยายามหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่ดีต่อสุขภาพ” เธอกล่าว “แทนที่จะปล่อยให้มันติดอยู่กับคุณ”
