รถไฟเหาะการเลี้ยงดูลูกทุกครั้งจะบินออกจากรางรถไฟในบางโอกาส ชอบเมื่อไหร่ เด็กวัยหัดเดิน ตัดสินใจใช้ครีมทาผ้าอ้อมเป็นสีทาตัว มิฉะนั้นนักเรียนมัธยมต้นจะกระแทกประตูห้องนอนแรงพอที่จะเขย่าจานในครัวทั้งหมด แต่การตอบสนองในลักษณะผันผวนไม่ได้ช่วยใครเลย มันแค่ทำให้ลูกของคุณอารมณ์เสียและป้องกันไม่ให้พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการทางปัญญาที่สามารถช่วยให้พวกเขาเรียนรู้จากความผิดพลาดและตัดสินใจได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป ดังนั้นคุณจะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไรเมื่อลูกของคุณทำให้คุณสับสนกับพฤติกรรมของพวกเขาจนทำให้คุณอยากจะระเบิด?
ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูและผู้แต่ง Sarah Ockwell-Smith ที่เพิ่งเขียน วิธีการเป็นพ่อแม่ที่สงบ, เข้าใกล้การต่อสู้ร่วมกันในลักษณะที่ต้องใช้เวลาและการไตร่ตรอง เธอมองว่าการเลี้ยงลูกแบบสงบเป็นวิธีปฏิบัติที่พ่อแม่สามารถเติบโตได้เมื่อพวกเขาเข้าใจตัวเองดีขึ้น และวิธีที่ประสบการณ์ในอดีตบอกถึงปฏิสัมพันธ์กับลูกๆ ของพวกเขา แน่นอนว่าพ่อแม่ที่สงบสติอารมณ์มักจะแสดงลักษณะเฉพาะ แต่เป็นลักษณะที่เน้นการแสดงตนทางอารมณ์ที่ขยายไปไกลกว่าการจัดการวิกฤต
เพื่อเริ่มต้นการเดินทางสู่การเป็นพ่อแม่ที่สงบสุข ต่อไปนี้คือคุณลักษณะสามประการที่พ่อแม่ที่สงบสติอารมณ์จะพัฒนาขึ้นเมื่อพวกเขาเริ่มตอบสนองต่อลูกๆ อย่างสร้างสรรค์มากขึ้น
ผู้ปกครองที่สงบป้องกันการเคลื่อนย้ายทางอารมณ์
พ่อแม่แทบทุกคนจะรู้สึกท่วมท้นและมีบางอย่างที่ต้องให้ น่าเสียดาย, ความอดทน มีแนวโน้มที่จะเป็นหนึ่งในผู้บาดเจ็บล้มตายที่สำคัญ
“เรามีความสามารถที่จะ 'ถือ' ได้มากเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นงานบ้านและงาน ให้พื้นที่ว่างสำหรับสิ่งของหรือผู้คน และการรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกใหญ่โตที่เราอาจรู้สึกได้” อ็อกเวลล์-สมิธกล่าว “เราไม่สามารถเพิ่มและเพิ่มสิ่งต่าง ๆ ได้โดยไม่มีการระเบิดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อเราเต็มอิ่ม จากนั้นเมื่อเราอิ่มจนจุก และลูกหลานของเรากระตุ้นเราด้วยพฤติกรรมของพวกเขา เราจะปะทุ เหมือนภูเขาไฟที่มีปฏิกริยาเหนือพฤติกรรมลูกเราโดยสิ้นเชิง ปรากฏ”
เป็นกลไกป้องกันตัวที่นักจิตวิทยาเรียกว่าการเคลื่อนตัวทางอารมณ์ ซึ่งก็คือการที่บุคคลนำความรู้สึกที่อยู่ในสถานการณ์หนึ่งมาวางไว้ที่อื่น ดังนั้นเมื่อพ่อแม่เป่าลูกโป่งเพราะลูกโยนลูกบอลข้ามห้องแล้วเคาะแก้วน้ำ การตอบสนองของลูกจึงไม่ใช่แค่ ปฏิกิริยาต่อลูกในขณะนั้น แต่รวมหลายสิ่งหลายอย่างที่พวกเขายึดถือ บวกกับสิ่งที่เกิดขึ้นใน ปัจจุบัน.
“การกระจัดกระจายทางอารมณ์ไม่เพียงแต่น่ากลัวสำหรับลูกๆ ของเราเท่านั้น แต่เรามักจะทำให้ตัวเองหวาดกลัวเมื่อเรารู้สึกควบคุมไม่ได้” Ockwell-Smith กล่าว การเรียนรู้ที่จะรับรู้และประมวลผลความรู้สึกในเชิงบวกสามารถช่วยลดการเคลื่อนตัวทางอารมณ์ได้โดยการป้องกันไม่ให้ความรู้สึกเดือดพล่าน
“เรื่องนี้เป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน เนื่องจากหลายคนถูกเลี้ยงดูมาเพื่อ 'เป็นคนดี' และเก็บความรู้สึกไว้ข้างใน” เธอกล่าว คนที่ถูกส่งไปที่ห้องของพวกเขาหรือนั่งอยู่ใน หมดเวลา เมื่อพวกเขาพยายามดิ้นรนเพื่อรับมือกับอารมณ์ ขณะที่เด็กเรียนรู้ที่จะเก็บความรู้สึกของตัวเองไว้ตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะอารมณ์ใหญ่ๆ มักถูกระบุว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
แต่อ็อกเวลล์-สมิธชี้ให้เห็นว่าการยัดเยียดทางอารมณ์นั้นไม่สามารถป้องกันได้ในระยะยาว “เช่นเดียวกับขวดน้ำอัดลมที่เขย่าแล้ว ทำได้เพียงเก็บสิ่งของไว้นานก่อนที่มันจะระเบิดทุกที่ ซึ่งทำให้ทุกอย่างที่สัมผัสยุ่งเหยิงไปหมด”
ผู้ปกครองที่สงบสติอารมณ์รับรู้สิ่งกระตุ้นของพวกเขา
บางครั้งแรงกระตุ้นที่ทำให้อารมณ์เสียไม่ใช่การระงับอารมณ์ แต่เป็นการเผชิญกับพฤติกรรมหรือสถานการณ์ที่เราอ่อนไหวต่อประสบการณ์ในอดีต บาดแผลทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขสามารถกระตุ้นกลไกการป้องกันโดยจิตใต้สำนึกหรือทำให้ความสามารถทางอารมณ์ของบุคคลมากเกินไป เพราะในบางช่วงเวลา สมองของพวกเขาได้รับการสนับสนุนให้เข้าสู่โหมดการป้องกันตนเองเมื่อเผชิญกับสิ่งเร้าที่มองว่าน่ากลัวหรือเป็นอันตราย
เป็นไปได้ด้วยซ้ำที่ตัวกระตุ้นจะพัฒนาจากประสบการณ์ที่บุคคลไม่มองว่าเป็นการกระทบกระเทือนจิตใจหรือดูถูกเหยียดหยาม “ถึงเราจะคิดว่าเรามีความสุขในวัยเด็ก ก็จะมีสิ่งที่ทำกับเรา พูดกับเรา หรือพูด เกี่ยวกับเราเมื่อเราได้ใกล้ชิดว่าเราได้หลอมรวมและเติบโตขึ้นมาเป็นส่วนหนึ่งของเราในวันนี้” เธอ กล่าว
“เราอาจไม่รู้ถึงสิ่งเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเรามีลูก พวกเขามักจะกระตุ้นเราเพราะประสบการณ์ในวัยเด็กของเราเอง” อ็อกเวลล์-สมิธกล่าวต่อ “เรามักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์กับลูก ๆ ของเราเมื่อเรารู้สึกโกรธอย่างไม่มีเหตุผล พยายามสงบสติอารมณ์ และมักจะตอบสนองมากเกินไปเมื่อ มาสู่วินัยเพราะในขณะนั้นเราได้ก้าวกลับเข้าไปในรองเท้าของตัวลูกและเรากำลังตอบสนองในแบบพ่อแม่หรือผู้ดูแลของเรา ทำ."
ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ที่ต้องรักษาห้องนอนให้สะอาดพอที่จะผ่านการตรวจร่างกาย ตอนเด็กๆ อาจรู้สึกโกรธพุ่งขึ้นมาทันที เมื่อลูกๆ ของพวกเขาทิ้งเสื้อผ้าสกปรกไว้โกหก รอบๆ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาล้มเหลวในการปฏิบัติตามมาตรฐานความเป็นระเบียบเรียบร้อย were ระเบียบวินัย. ความอัปยศอย่างแรงกล้าที่ปลูกฝังในวัยเด็กจะปรากฏเป็นความโกรธของผู้ปกครองที่ถนน
การตระหนักว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นสามารถปลดปล่อยได้อย่างเหลือเชื่อเพราะจะทำให้การต่อสู้เพื่อพ่อแม่เป็นปกติ และหวังว่าจะช่วยลดความรู้สึกผิดหรือความละอายเมื่อพวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสงบสติอารมณ์ สิ่งที่อาจตีความได้ว่าเป็นข้อบกพร่องของอักขระคงที่สามารถดูได้ภายในบริบทของการรักษาส่วนบุคคล นอกจากนี้ยังมีความหวังในความคิดที่ว่าในขณะที่วัยเด็กของเรากำหนดว่าเรากลายเป็นผู้ใหญ่ แต่ก็ไม่ได้กำหนดอนาคตของเราทั้งหมด
“แทนที่จะใช้การเลี้ยงดูของเราเองเป็นข้ออ้างสำหรับพฤติกรรมของเราในปัจจุบัน เราก็สามารถใช้มันเพื่อจูงใจเราได้ เพื่อเข้าใจตัวเองดีขึ้นและเติบโตทางอารมณ์เพื่อให้เราสามารถเป็นลูกของเราได้ดีขึ้น” Ockwell-Smith กล่าว “เราสามารถยุติวงจรกับพวกเขาได้”
พ่อแม่ที่สงบเสงี่ยมไม่ใช่พวกชอบความสมบูรณ์แบบ
พ่อแม่ทุกคนจะต้องทำพังและ ตะโกนใส่ลูกของพวกเขา. และผู้ที่พยายามทำให้ดีขึ้นก็อาจจะรู้สึกแย่กับมัน แต่อ็อกเวลล์-สมิธเปิดเผยมากว่าแม้เธอจะมีช่วงเวลาของเธออยู่เป็นประจำ ดังนั้นอย่าทึกทักเอาเองว่าพ่อแม่คนอื่นกำลังเก่งเรื่องการเลี้ยงลูกเพียงเพราะคุณไม่เคยเห็นพวกเขาดุลูกๆ ของพวกเขา
“ถึงแม้คุณคิดว่ามีใครสักคนที่สงบ เซน และร่วมกัน เบื้องหลังประตูที่ปิดอยู่ อาจมีบางครั้งที่พวกเขาตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณจินตนาการว่าเป็น” เธอกล่าว “ฉันชอบที่จะตั้งเป้าหมายให้ "ถูกต้อง" ประมาณ 50% ถึง 70% ของเวลาทั้งหมด และยอมให้ตัวเองได้รับเกียรติจากการ 'ล้มเหลว' เวลาที่เหลือปลอดภัยในความรู้ที่ว่าแม้พลาดพลั้งสามารถขอโทษ เรียนรู้จากมัน และเคลื่อนไหวได้ บน."
เหล่านั้น ขอโทษ เป็นสิ่งจำเป็นเพราะช่วยให้พ่อแม่และลูกๆ เติบโตไปด้วยกัน แม้จะเกิดเหตุการณ์ระเบิดขึ้นก็ตาม แต่การขอโทษอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก เพราะมันขัดกับวิธีที่พ่อแม่ได้รับการปฏิบัติตั้งแต่ยังเป็นเด็ก สำหรับพ่อแม่หลายๆ คน การขอโทษจากผู้ใหญ่มีน้อยในขณะที่พวกเขาเติบโตขึ้น Ockwell-Smith กล่าว
นิสัยที่รู้สึกว่าเป็นมนุษย์ต่างดาวนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะนำมาใช้ แต่ต้องใช้เวลา จังหวะให้โอกาสในการได้รับความสงบและไตร่ตรองทั้งความรู้สึกในปัจจุบันและคำถามว่าทำไมพวกเขาถึงปรากฏตัว
โอบกอดการเลี้ยงดูอย่างสงบเป็นกระบวนการที่เพิ่มขึ้นของการปรับปรุงและปล่อยให้การบังคับตัวเอง ความกดดันที่จะคิดทุกอย่างออกมาทันทีสามารถป้องกันไม่ให้ผู้ปกครองตัดสินใจอย่างฉับพลันพวกเขาจะ เสียใจในภายหลัง “นี่คือเส้นทางที่คุณต้องเดินไปตลอดชีวิต” อ็อกเวลล์-สมิธกล่าว “ช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังล้มเหลวหรือไม่ดีพอ นั่นเป็นเพียงชีวิต ทำต่อไปและอย่าทิ้งผ้าเช็ดตัวเพราะคุณมีวันที่ไม่ดี”
