คุณมีปัญหาในการตื่นเช้า บางครั้งรู้สึกเหมือนกำลังเคลื่อนไหว แต่คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้เกือบทุกครั้ง หาอาหารมื้อค่ำ และเล่นกับลูกๆ ของคุณ เพราะคุณยังสามารถทำพื้นฐานเหล่านี้ได้ ไม่มีทางที่คุณจะหดหู่...ใช่ไหม? กรณีของภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสูงกล่าวว่าไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น เพียงเพราะภาวะซึมเศร้าไม่ได้ดูหรือรู้สึกอย่างที่คนอื่นคาดหวัง ไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีอยู่จริง หรือไม่คุ้มค่าที่จะพูดถึง
ในฐานะที่เป็น สาเหตุหลัก ของความทุพพลภาพทั่วโลก ส่งผลกระทบต่อมากกว่า 322 ล้านคน — เกี่ยวกับประชากรในสหรัฐอเมริกา — ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นในหลายประเทศ วัฒนธรรม และสถานการณ์ในชีวิต ด้วยเหตุนี้ ทุกคนจึงไม่มีทางเหมือนกันหมด อเลฮานโดร มาร์ติเนซ, MSW, LSW, นักบำบัดโรคในโอไฮโอ
“น่าเสียดาย ที่สื่อและสังคมมักพูดว่า 'ถ้าคุณมีภาวะซึมเศร้า คุณไม่มีแรง คุณเศร้า คุณติดอยู่ในห้องของคุณทั้งวัน'" มาร์ติเนซกล่าว “แต่สุขภาพจิตนั้นซับซ้อนกว่านั้นมาก”
332
จำนวนคนนับล้านที่มีภาวะซึมเศร้าทั่วโลก
“ภาวะซึมเศร้าที่ทำงานได้ดี” ไม่ใช่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่เป็น คำศัพท์. ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าที่ทำงานได้ดีมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์สำหรับโรคซึมเศร้าที่ระบุไว้ใน
ในเวลาเดียวกัน เป็นไปไม่ได้เลยที่จะแบ่งคนที่มีอาการซึมเศร้าออกเป็นกลุ่มที่ ดังนั้น มาร์ติเนซกล่าวเสริมว่า อาจเป็นประโยชน์มากกว่าที่จะเชื่อมโยง “ภาวะซึมเศร้าที่มีสมรรถภาพสูง” กับโรคซึมเศร้าแบบถาวร (PDD) ซึ่งเป็นโรคซึมเศร้าชนิดหนึ่ง ลักษณะ โดย "ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหรือปานกลางที่ไม่หายไป"
แต่ไม่ว่าสิ่งที่เรียกว่าอะไร คนที่มีอาการซึมเศร้ามักจะได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ และเพียงเพราะคุณดูเหมือนจะทำได้ดีในบางด้านของชีวิต ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีอาการซึมเศร้า
ต่อไปนี้คือสัญญาณ 7 ประการของอาการซึมเศร้าที่ทำงานได้ดีเพื่อช่วยให้คุณระบุได้ว่าคุณอาจมีอาการดังกล่าวหรือไม่ และคำแนะนำว่าควรทำอย่างไรหากเป็นโรคนี้
สิ่งที่รู้สึกดีเมื่อก่อนไม่ใช่ตอนนี้
การสูญเสียความเพลิดเพลินในสิ่งที่เคยชอบ เช่น การทำขนม เล่นกีตาร์ หรือการไปเที่ยวกับเพื่อน เป็นสัญญาณสำคัญที่แสดงว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าที่ทำงานได้ดี Martinez กล่าว หลายคนที่มีอาการป่วยมีปัญหาในการปรับอาการอื่นๆ เช่น อารมณ์หดหู่ อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะวัดว่าอาการซึมเศร้าเริ่มต้นเมื่อใดหากมีอาการเล็กน้อย เนื่องจากมักเป็นอาการซึมเศร้าที่ทำงานได้ดี ดังนั้น การประเมินสิ่งที่คุณเคยชอบทำในอดีต และคุณยังคงชอบที่จะทำหรือไม่ อาจช่วยให้คุณรับรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ
คุณเหนื่อย ดังนั้นเหนื่อยมาก
ความเหนื่อยล้าอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาการซึมเศร้าหรือความผิดปกติแบบใดก็ได้ และเราไม่ได้พูดถึงความรู้สึกเหนื่อยเพราะคุณนอนน้อย ค่อนข้างจะสูญเสียพลังงานที่เกิดขึ้นอย่างแพร่หลาย เกือบทุกวัน และไม่หายไปเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามสัปดาห์ หากคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแต่ยังมีพลังงานเหลือน้อย โรคซึมเศร้าอาจเป็นตัวการได้
คุณกำลัง “ก้าวผ่านการเคลื่อนไหว”
หากคุณเพียงแค่ขูดโดยไม่มีช่วงเวลาของ ความสุข หรือเจริญรุ่งเรืองอย่างที่เคยมีมาก่อน คุณอาจมีภาวะซึมเศร้าที่ทำงานได้ดี “สำหรับบางคน แม้ว่าพวกเขาจะมีอาการซึมเศร้า พวกเขายังสามารถทำอาหารเองได้ ดูแลซักรีด พับเสื้อผ้า หรืออะไรทำนองนั้น” มาร์ติเนซกล่าว “อย่างไรก็ตาม นั่นอาจเป็นทั้งหมดที่พวกเขามีพลังที่จะทำ”
น้ำหนักของคุณกำลังเปลี่ยนไป
สังเกตอาการทางจิตได้ยาก แต่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอาจเป็นสัญญาณที่ชัดเจนกว่าว่ามีบางอย่างผิดปกติ Martinez กล่าว
หากคุณไม่ได้พยายามเพิ่มหรือลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักของคุณผันผวนอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นอาการซึมเศร้าได้เพราะ การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมี ในร่างกายที่เกิดขึ้นพร้อมกับภาวะซึมเศร้าอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงได้
ลดน้ำหนัก ยังสามารถสะท้อนถึงอาการอื่นๆ เช่น a ความอยากอาหารลดลง เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความสุขในอาหาร ตัวอย่างเช่น อาหารจานโปรดตลอดกาลของคุณไม่ทำให้คุณตื่นเต้นอีกต่อไปหรือไม่? หรือมันมากเกินไปที่จะคิดเกี่ยวกับการเตรียมอาหารและการรับประทานอาหาร? “ความอยากอาหารของคนสามารถเพิ่มขึ้นหรือลดลงได้ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของพวกเขา…และบางทีพวกเขาอาจไม่มีแรงพอที่จะคิดว่าพวกเขากำลังกินมากแค่ไหน” มาร์ติเนซกล่าว
ทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่คุณยังทุกข์ใจอยู่
การเป็น “คนที่ทำงานเก่ง” และซึมเศร้าอาจดูเหมือนสามารถทำหน้าที่บางอย่างได้ แต่ในขณะทำแบบนั้นคุณจะรู้สึกลำบากใจมากกว่าปกติ อาจเป็นเพราะการทำอาหารเช้า เคี้ยวอาหาร ต้องเดินทางหรือซูมเข้าที่ทำงาน อาจเป็นการแฮงเอาท์รายเดือนที่คุณมีกับเพื่อน ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร สิ่งที่เคยรู้สึกง่ายหรือเป็นกิจวัตรกลับนำมาซึ่งความปวดร้าวหรือดูเหมือนล้นหลาม ที่จริงแล้ว หากอาการอื่นๆ ไม่ได้ทำให้เกิด “ความบกพร่อง” หรือการเปลี่ยนแปลงทางสังคม การงาน หรือด้านอื่นๆ ที่ไม่ต้องการก็มักจะแสดงความทุกข์ “ความทุกข์” นั้น นับเป็น “ความทุกข์” ใดๆ ก็ตามปวดจิต”ที่เกี่ยวข้องกับอาการ
คุณไม่เด้งกลับ
รู้สึกหดหู่ หดหู่ หรือเศร้าบางครั้งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์อาจเป็นได้ มีประโยชน์; พวกเขากระตุ้นให้เรา ทำการเปลี่ยนแปลง ในชีวิตเรา ช่วยเราด้วย สื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและแม้กระทั่งช่วยให้เราเป็น ใจง่ายน้อยลง และ วิเคราะห์มากขึ้น. แต่ส่วนหนึ่งของการควบคุมที่ดีคือลักษณะชั่วคราวของอารมณ์ — รู้สึกเศร้าแล้วก็รู้สึก ไม่ เศร้า ถ้ามันยากที่จะรู้สึกอย่างอื่นนอกจากอารมณ์หดหู่ ขาดความสุข พลังงานต่ำ หรือไร้ค่า ก็อาจถึงเวลามองหาความช่วยเหลือ
ผู้คนสังเกตว่าคุณกำลังทำตัวแตกต่าง
หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจจะต้องเผชิญ Martinez กล่าว ให้ติดต่อผู้คนในชีวิตที่คุณไว้วางใจ ถามว่าพวกเขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ รูปแบบ หรือพฤติกรรมของคุณหรือไม่ บ่อยครั้ง ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าที่ทำงานได้ดีจะเปลี่ยนแปลงไปจากคนรอบข้างอย่างเห็นได้ชัด “คุณอาจรู้สึกว่ามีพลังงานน้อย แต่ผู้คนมักจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับมัน โปรดสังเกต” เขากล่าว พวกเขาสามารถช่วยให้คุณสังเกตเห็นสิ่งที่คุณยังไม่ได้
ในการขอความช่วยเหลือ
ไม่ว่าคุณจะเคยได้รับการวินิจฉัยโรคซึมเศร้าอย่างเป็นทางการหรือไม่ก็ตาม "ในท้ายที่สุด เป็นเพียงการวินิจฉัยที่มักถูกใช้บ่อยกว่านั้นเพื่อจุดประสงค์ในการเรียกเก็บเงิน" มาร์ติเนซกล่าว เขามีลูกค้าที่รู้ว่าการวินิจฉัยของพวกเขาเป็นประโยชน์ และคนอื่นๆ ที่ไม่สำคัญ "ชื่อเรื่องไม่ได้ทำให้ประสบการณ์ของตัวเองกับภาวะซึมเศร้าหรืออาการซึมเศร้ากลายเป็นหินใหญ่ก้อนเดียว" เขากล่าวเสริม “ทุกคนมีประสบการณ์แตกต่างกัน”
ด้วยแรงกดดันทั้งหมดในโลก ตั้งแต่ใบเรียกเก็บเงินต่อต้าน LGBTQ ไปจนถึงการยิงในโรงเรียน ไปจนถึงอำนาจสูงสุดในโลก สำคัญที่จะแยกแยะอาการซึมเศร้าจากการตอบสนองต่อภายนอกโดยธรรมชาติและมักจะดีต่อสุขภาพ ความผิดปกติ แต่มาร์ติเนซกล่าวว่าควรพิจารณาเสมอ ไม่ว่าจะมีสถานการณ์ใดหรือสร้างแรงกดดันชั่วขณะ "มีอะไรมากกว่านี้อีกไหม"
