สัปดาห์ที่แล้วฉันมีเซสชั่นบำบัดกับคู่รักอายุ 30 กลางๆ เรียกพวกเขาว่าดาร์รอนและยูนิซ Darron และ Eunice ต่างก็ทำงานที่มีความเครียดสูง - Eunice เป็นทนายความใน Big Law และ Darron ทำงานเป็นพยาบาลกะกลางคืน - และพวกเขาเป็นพ่อแม่ของลูกสามคนอายุต่ำกว่าหกขวบ พูดได้เต็มปากเลยว่าพวกมันหมดแรงแล้ว
ในเซสชั่นนี้โดยเฉพาะพวกเขา เถียง เกี่ยวกับปัญหาที่พบได้บ่อยในสำนักงานของฉัน: ใครทำเพื่อครอบครัวเรามากกว่ากัน?
วันก่อนเซสชั่นของเรา ลูกคนหนึ่งของพวกเขาป่วยที่โรงเรียน โรงเรียนที่เรียกว่าดาร์รอนซึ่งไม่รับโทรศัพท์แล้วก็ยูนีซรับ—บางคนต้องรับลูก. ยูนิซออกจากงานไปจับลูกสาววัย 4 ขวบและพากลับบ้าน เมื่อเธอเข้าไปในบ้านเธอก็โกรธเคือง
“ตอนนี้คุณอยู่บ้านจริงๆ และคุณไม่รับโทรศัพท์ด้วยซ้ำ” เธอบอกกับดาร์รอน “ฉันเบื่อเรื่องนี้มาก! ทำไมฉันทำทุกอย่างเพื่อครอบครัวของเรา”
ดาร์รอนตื่นจากการงีบที่จำเป็นมากหลังจากกะ 12 ชั่วโมง มองดูเธออย่างประหลาดใจและสับสน จากนั้นเขาก็ได้ แนวรับ.
เมื่อทั้งคู่เล่าถึงข้อโต้แย้งนี้ให้ฉันฟัง พวกเขาต่างก็กล่าวหาว่าอีกฝ่ายทำน้อยเกินไปในขณะที่ชื่นชมตัวเองที่ทำมาก บทสวดมีเสียงดังนี้:
“ฉันทำเงินได้มากที่สุด”
“ฉันทำงานบ้านทุกอย่าง”
“ฉันเป็นคนเดียวที่ทำความสะอาดบ้าน!”
“ฉันทำให้เราตามกำหนดเวลาทุกวัน!”
“ฉันเป็นคนเดียวที่ใส่ใจปฏิทินโซเชียลของครอบครัว!”
“ก็ฉันเป็นคนเดียวที่ประหยัดเงิน!”
“ดังนั้น เรากำลังโต้เถียงกันว่าใครทำเพื่อครอบครัวมากกว่ากัน” ฉันกล่าว “คุณนับคะแนนอยู่เหรอ”
พวกเขาทั้งสองมองมาที่ฉัน
ปัญหากับการเก็บคะแนน
ไม่มีใครอยากเก็บคะแนนในความสัมพันธ์ของพวกเขา แต่พวกเราหลายคนทำ
ในความสัมพันธ์เราให้และรับโดยไม่รู้ตัว เมื่อฉันล้างจาน ฉันจะให้โอกาสคุณหยิบชามสะอาดจากตู้เมื่อคุณหิว เมื่อคุณไปรับลูกๆ จากโรงเรียน ฉันจะใช้เวลาว่างพักผ่อนและชมการแสดงที่ฉันชอบ การให้และรับถือเป็นหนึ่งในข้อได้เปรียบหลักของการเป็นหุ้นส่วน
อย่างไรก็ตาม ภายในระบบนี้ เรามักจะสร้าง “สิทธิ์” เราเริ่มเชื่อว่าเราเป็นหนี้ บางอย่างเพราะสิ่งที่เราให้ - "ฉันล้างจานดังนั้นคุณเป็นหนี้ฉันในการดูดฝุ่น ห้องนั่งเล่น"; “ฉันได้รับลูกๆ จากโรงเรียน คุณเป็นหนี้ฉันที่ต้องรับช่วงอาหารค่ำ” และมันก็เป็นไป
อีกครั้งนี่เป็นเรื่องธรรมชาติ เป็นมนุษย์ที่จะเจรจาว่าเราจะทำให้กิจกรรมในชีวิตที่บ้านของเรารู้สึกยุติธรรมมากขึ้นได้อย่างไร เมื่อการให้และการรับในความสัมพันธ์เป็นไปอย่างยุติธรรม จะไม่มีการร้องเรียนที่สำคัญ ไม่มีใครมาที่สำนักงานของฉันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกที่ยุติธรรม
อย่างไรก็ตาม เมื่อสิ่งต่าง ๆ รู้สึกไม่ยุติธรรมและไม่สอดคล้องกัน ผู้คนเริ่มเก็บคะแนนได้เหมือนกับดาร์รอนและยูนิส และรายการโฆษณาถูกใช้เป็นกระสุนในการทะเลาะวิวาทในชีวิตสมรส
วิธีหยุดเก็บคะแนน
แล้วเราจะหยุดสร้างบัญชีแยกประเภทและสร้างพันธมิตรได้อย่างไร?
1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณรู้สึกเห็นความพยายามของพวกเขา
ไม่ว่าจะเป็น ภาระทางจิต หรือภาระทางการเงิน เมื่อแรงงานถูกมองว่าไร้ค่าและไม่ยุติธรรม ผู้คนจะนับทุกสิ่งที่พวกเขาทำ เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ พยายามอย่างมีสติเพื่อให้ชัดเจนกับคู่ของคุณว่าคุณเห็นความพยายามทั้งหมดของพวกเขาและคุณชื่นชมพวกเขา คุณอาจคิดว่าคุณทำสิ่งนี้แล้ว แต่การวิจัยแสดงให้เห็นเป็นอย่างอื่น — ผู้คนมักจะดูถูกความสำคัญของการได้รับความกตัญญูและ ชื่นชมและประเมินค่าสูงไปว่าบุคคลนั้นจะตัดสินพวกเขาเพราะทำบ่อยเกินไป
2. ทำให้ความพยายามของคุณชัดเจน
นี้อาจรู้สึกเหมือนคุยโว คุณไม่จำเป็นต้องแสดงละคร แต่คุณต้องแน่ใจว่าคู่ของคุณรู้ว่าคุณทำมากแค่ไหน มันไม่ได้ช่วยให้ความสัมพันธ์เป็นพลีชีพอย่างเงียบ ๆ ทำให้งานของคุณมองเห็นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกเป็นภาระ
3. สร้างขอบเขตที่ดีขึ้นระหว่างกันและกัน — และตัวคุณเอง
หากคุณกำลังโต้เถียงว่าใครทำอะไรในครอบครัวมากกว่า ก็อาจมีปัญหาเรื่องขอบเขต คุณต้องทำงานด้วยตัวเอง ขอบเขต — นั่นคือ มีขีดจำกัดที่คุณไม่ข้าม ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกขุ่นเคืองทุกครั้งที่คุณคบหากับคนรัก ให้หยุดเดินตามเขาไป หรือหากคุณยกเลิกชั้นเรียนศิลปะช่วงบ่ายวันศุกร์อย่างเงียบๆ เพราะคู่ของคุณทำบางอย่างกับคุณในนาทีสุดท้าย อย่ายกเลิก นั่นคือขอบเขตของตัวเอง
การมีขอบเขตกับคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในทางปฏิบัติ หมายถึงทำให้พวกเขารู้ว่าคุณมีจุดยืน ตัวอย่างเช่น การพูดว่า “เฮ้ ฉันไม่สามารถเป็นคนเดียวที่ไปรับเด็กได้ เราต้องหาทางออกใหม่”
4. ดำเนินความสัมพันธ์ของคุณเหมือนธุรกิจ
ไม่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเป็น ทั้งหมด ธุรกิจในทุกด้านของความสัมพันธ์ของคุณ แต่คุณต้องการโครงสร้าง ความคาดหวัง และผลตอบรับ การเช็คอินเป็นประจำจะช่วยในเรื่องนี้ กำหนดการประชุมประจำสัปดาห์ที่คุณตรวจสอบว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไร สิ่งที่ต้องแจกจ่าย และวิธีทำให้ผลลัพธ์ของครอบครัวมีประสิทธิผลมากขึ้นทุกสัปดาห์
***
การเก็บคะแนนและความขัดแย้งเป็นของคู่กัน ให้พยายามชื่นชมคู่ของคุณ อธิบายให้ชัดเจนว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อครอบครัว และกำหนดขอบเขตที่เข้มแข็ง คุณสามารถทำทั้งหมดนี้ได้ด้วยความคาดหวังที่ชัดเจนซึ่งกันและกัน และโดยให้เวลาตรวจสอบที่นี่และตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง ทำตามนี้
