ถ้าคุณคิดว่าคุณ กาแฟ นิสัยมีจริง ดูเอาเองว่า นม เด็กวัยหัดเดินดื่มในหนึ่งวัน แก้วในตอนเช้า กล่องพร้อมอาหารกลางวัน อาหารเย็น 8 ออนซ์ และถ้วยจิบอุ่น ๆ ก่อนนอน - เป็นนิสัยอย่างหนึ่ง ไม่ใช่ว่าถูกบังคับหรือว่าพ่อแม่ทั้งหมดถูกล้างสมองโดยการตลาดจาก Big Milk มันเป็นแค่สิ่งที่พวกเขาจะดื่ม นอกจากนี้ยังแข็งแรงเพียงพอ NS ท้ายที่สุด American Academy of Pediatrics แนะนำให้เด็กวัยหัดเดินดื่มนมมากถึง 24 ออนซ์ต่อวัน
แต่เด็กวัยหัดเดินต้องการปริมาณของสีขาวจริงๆหรือ? คำตอบสั้น ๆ คืออาจจะไม่ แต่ถ้าพวกเขาเป็นนักกินจู้จี้จุกจิกก็สามารถป้องกันไม่ให้พวกเขาขาดสารอาหารได้ นั่นไม่ใช่การพิจารณาเล็กน้อย
เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่านมประกอบด้วยแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินดี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังมาพร้อมกับปัญหาบางอย่าง ผลิตภัณฑ์จากนมมีน้ำตาลธรรมชาติค่อนข้างสูง และการบริโภคนมก็เชื่อมโยงกับการแพ้ กลาก สิว และปัญหาทางเดินอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มนุษย์เป็นสายพันธุ์เดียวที่ดื่มนมตั้งแต่ยังเป็นทารก และในประเทศอย่างอินโดนีเซีย คนส่วนใหญ่ไม่ทำอย่างนั้นด้วยซ้ำ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ นักโภชนาการและนักกำหนดอาหารจำนวนมากจึงมองว่าผลิตภัณฑ์นมมีคุณค่าเพียงเล็กน้อยสำหรับผู้ใหญ่
แต่กุมารแพทย์ยืนกราน โดยนำเสนอแนวร่วมที่เด็กวัยหัดเดินต้องการอย่างน้อยนมบางส่วนเพื่อใช้เป็นอาหารที่พวกเขาโยนลงบนพื้น “ผลิตภัณฑ์นมมีจุดประสงค์บางประการ แนะนำให้ใช้นมที่มีไขมันและไขมันเต็มส่วนจนถึงอายุ 2 ขวบเพื่อการพัฒนาตาและสมอง” กุมารแพทย์ ดร.แอนโธนี ปอร์โต สมาชิกของ AAP กล่าว "เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและเป็นแหล่งวิตามินดีและแคลเซียมที่ดี"
สารอาหารเหล่านั้นมีความสำคัญเพราะว่าเด็กวัยหนึ่งถึงสามคนมีแนวโน้มที่จะเป็น คนกินจุกจิก ด้วยเหตุผลหลายประการ ประการหนึ่ง เด็กวัยหัดเดินมักจะระวังสิ่งที่ไม่คุ้นเคย ซึ่งนักวิทยาศาสตร์สงสัยว่าเป็นสัญชาตญาณเชิงวิวัฒนาการที่มีไว้เพื่อช่วยในการเอาชีวิตรอด ยังทำให้การลองอาหารใหม่ๆ เป็นเรื่องที่ท้าทายอีกด้วย เด็กเล็กก็เริ่มที่จะเลือกขอบเขตและวิธีการยืนยันและทดสอบพวกเขา การย้อนกลับไปเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่บนจานของพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการทำทั้งสองสิ่งให้สำเร็จ นอกจากนี้ เด็กๆ มักจะนั่งนิ่งๆ ได้ไม่ดี และไม่มีทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุด ซึ่งทำให้พฤติกรรมการกินยากขึ้น
ยิ่งไปกว่านั้น ความอยากอาหารของแต่ละคนมักจะลดลงเมื่อทารกกลายเป็นเด็กวัยหัดเดิน ความแตกต่างจากระยะการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงวัยทารกอาจเกี่ยวข้องกับพ่อแม่ที่ต้องการให้ลูกได้รับสารอาหารเพียงพอ นมช่วยลดช่องว่างทางโภชนาการในขณะที่บรรเทาความวิตกกังวลของผู้ดูแล แม้จะเป็นทางเลือกที่ค่อนข้างตอบสนอง
ไม่ใช่ทางเลือกที่ไร้ที่ติเช่นกัน “เด็กหลายคนมักจะดื่มนมมากเกินไป ซึ่งอาจขัดขวางความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคโลหิตจาง” นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกล่าว Diana Gariglio-Cleland. ในบางกรณี เด็กวัยหัดเดินอาจต้องพึ่งพานมบ้างและหลีกเลี่ยงอาหารแข็ง "การดื่มนมยังสามารถลดความอยากอาหารของเด็กได้เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน" เธอกล่าว และในกรณีสุดโต่ง เด็กอาจดูเหมือนเป็น ติดนม.
Gariglio-Cleland แนะนำให้ผู้ปกครองจำกัดเด็กให้ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร และอนุญาตให้ดื่มนมได้ในบางช่วงเวลาเท่านั้น ปอร์โตเห็นด้วยว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องหาสมดุลระหว่างนม น้ำ และอาหารแข็ง แม้ว่าเด็กจำนวนมากจะยินดีดื่มนมตลอดทั้งวันก็ตาม
“เด็กบางคนดื่มนมมากกว่าที่ควร ซึ่งอาจจำกัดอาหารอื่น ๆ ที่พวกเขากินลด พัฒนาวิธีการเคี้ยวและกลืนอาหารที่มีพื้นผิวมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ขาดสารอาหารได้” เขา กล่าว
หากเด็ก ๆ ได้รับสารอาหารส่วนใหญ่จากนม พวกเขามักจะดื่มมากกว่า 24 ออนซ์ต่อวันที่แนะนำ แน่นอนว่าสิ่งนี้ดีกว่าการหิว แต่ก็ยังทำให้เด็กเป็น คนกินจุกจิก ในระยะยาว. ในทางกลับกัน หากเด็กวัยหัดเดินรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ก็ไม่จำเป็นต้องดื่มนมมากจนเด็ก ๆ สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำได้
"ถ้าเด็กกินอาหารหลากหลายที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง และมีโปรตีนและไขมันเพียงพอ นมอาจไม่จำเป็น" ปอร์โตกล่าว
ในท้ายที่สุด คำแนะนำของ AAP สำหรับเด็กวัยหัดเดินให้ดื่มนม 24 ออนซ์ต่อวันนั้นเป็นคำแนะนำมากกว่าคำสั่ง ไม่ใช่เด็กทุกคนที่ต้องการนม และเด็กหลายคนอาจไม่ต้องการนมมากเท่าที่ควร ในทำนองเดียวกัน เด็กบางคนอาจมีปัญหาในการย่อยอาหารตั้งแต่เนิ่นๆ และผู้ปกครองสามารถปรึกษาทางเลือกอื่นกับกุมารแพทย์ได้
ดังนั้นให้พวกเขาดื่มนมถ้าพวกเขาชอบ แต่ถ้าพวกเขาแค่กระหายน้ำ ก็ให้น้ำหนึ่งแก้วแก่พวกเขา เหนือสิ่งอื่นใด ของใสๆ นั้นฟรี
