ไม่มีปัญหาการขาดแคลนแหล่งที่มาสำหรับ ความวิตกกังวล ทุกวันนี้ แต่สาเหตุหนึ่งของความไม่สบายใจในชีวิตผู้ใหญ่ที่น่าเชื่อถือที่สุดคือ การเงิน. แน่นอนว่าเราทุกคนกังวลว่าจะพอมีเพียงพอ เงิน การจ่ายเงินสำหรับบางสิ่ง แต่สำหรับหลาย ๆ คน ความวิตกกังวลทางการเงินเป็นแรงกดดันที่คลุมเครืออยู่นานตราบเท่าที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับเงิน นับประสาการจัดการมัน
นั่นเป็นเพราะมันเกิดจากการที่เราถูกเลี้ยงมาเพื่อคิดและพูดเรื่องเงิน (หรือไม่) ว่า Megan McCoyผู้อำนวยการหลักสูตรปริญญาโทการวางแผนการเงินส่วนบุคคลของ Kansas State University และสมาชิกคณะกรรมการของ สมาคมการเงินบำบัดองค์กรที่ส่งเสริมความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์และพฤติกรรมเกี่ยวกับการเงิน
คุณจะจัดการกับความวิตกกังวลทางการเงินได้อย่างไร? คำตอบมีมากกว่ากลเม็ดและกลเม็ดในการจัดทำงบประมาณแบบง่ายๆ และเกี่ยวข้องกับการจัดการกับสาเหตุรากเหง้าของอารมณ์ที่ซับซ้อนเกี่ยวกับเงินเหล่านี้ นี่คือสิ่งที่ต้องรู้
ความวิตกกังวลทางการเงินคืออะไร?
ความวิตกกังวลทางการเงินเป็นความรู้สึกที่คลุมเครือ ไม่เกี่ยวข้องกับปัจจัยที่จับต้องได้หรือเชิงปริมาณใดๆ ว่าสวัสดิภาพของคุณตกอยู่ในอันตรายเนื่องจากเหตุผลทางการเงิน McCoy กล่าว นอกจากนี้ยังสามารถแสดงให้เห็นเป็นความกังวลทั่วไปและความหงุดหงิดเกี่ยวกับเงิน ความวิตกกังวลทางการเงินนั้นแตกต่างจากความเครียดทางการเงิน เนื่องจากเป็นความรู้สึกที่คุณไม่มีเงินเพียงพอสำหรับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง
บ่อยครั้ง ความวิตกกังวลทางการเงินเกิดจากความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับเงิน “ถ้าพวกเขาเครียดเรื่องเงินจริงๆ คุณมักจะได้รับความกลัวหรือความวิตกกังวลแบบเดียวกับที่คุณเห็นอย่างชัดแจ้งในตัวพวกเขา” McCoy กล่าว
ในทำนองเดียวกัน เด็กที่เติบโตในครอบครัวที่ไม่ได้พูดคุยเรื่องเงินก็อาจนำไปสู่การจัดการเงินเป็นเรื่องลึกลับทั่วไปและเป็นสาเหตุของความกังวลที่ไม่มีมูล McCoy ตั้งข้อสังเกตว่า เด็กที่โตมากับความยากลำบากทางการเงินอาจรู้สึกวิตกกังวลเรื่องเงินอย่างคลุมเครือเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
ในฐานะผู้ใหญ่ การหลีกเลี่ยงการเงินเป็นทั้งสาเหตุและการแสดงออกของความวิตกกังวลทางการเงิน เพราะหากคุณไม่รู้จริงๆ ว่าคุณกำลังใช้จ่ายอะไรอยู่ สุขภาพทางการเงินของคุณก็ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ในทางกลับกัน การทำเช่นนี้จะทำให้คุณไม่ต้องดูบัญชีของคุณ จากมุมมองของสุขภาพจิต โรควิตกกังวลทั่วไปใดๆ ก็ตามสามารถตกเลือดไปสู่ความวิตกกังวลทางการเงินได้ วิกฤตการณ์ทางภูมิศาสตร์การเมือง สุขภาพ และเศรษฐกิจที่เรากำลังเผชิญอยู่อย่างไม่สิ้นสุดสามารถทำให้ความน่าสะพรึงกลัวในการดำรงอยู่นั้นค่อนข้างสมเหตุสมผล ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับเงินหรืออะไรก็ตาม
5 กลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลทางการเงิน
คุณจะเอาชนะความวิตกกังวลทางการเงินของคุณได้อย่างไร? กุญแจสำคัญคือการหาต้นตอของความวิตกกังวลของคุณแล้วลากไปในตอนกลางวัน ตาม McCoy มีห้ากลยุทธ์ที่จะช่วย
1. ทำเงินไข่
การไตร่ตรองถึงความทรงจำแรกสุดของคุณเกี่ยวกับเงิน ตาม McCoy สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกกังวลเรื่องการเงิน ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจมีความเครียดที่แก้ไม่ตกหรือความบอบช้ำเกี่ยวกับเงินที่ไม่ได้รับการแก้ไข เธอแนะนำการออกกำลังกายที่เรียกว่า 'ไข่เงิน’ ซึ่งขอให้คุณจดความทรงจำเหล่านั้นไว้ในพื้นที่รูปไข่ แล้วกำหนดอารมณ์ให้กับพวกเขา นี่เป็นวิธีที่มีโครงสร้างในการล้อเลียนปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข และสามารถช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลพื้นฐานสำหรับความวิตกกังวลของคุณ
2. ทิ้ง 'กังวลเวลา'
เรามักจะระงับความรู้สึกวิตกกังวล ซึ่งนำไปสู่การไหลซึมออกมาอย่างต่อเนื่อง McCoy กล่าว แทนที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยแรงกระตุ้นของคุณโดยจัดสรรชั่วโมงที่กำหนดไว้ในแต่ละวันเพื่อจดทุกสิ่งที่ทำให้คุณเครียด ในช่วงที่เหลือของวัน เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มนึกถึงความกลัวและความวิตกกังวลเหล่านั้น คุณสามารถเตือนตัวเองได้ว่า คุณจะจัดการกับสิ่งนั้นใน 'เวลากังวล' ของคุณ ซึ่งไม่เหมือนกับการสละเวลาเพื่อมองดูคุณ การเงิน แต่เป็นการแกะสลักพื้นที่เพื่อคิดถึงปัญหารอบข้าง ตัวอย่างเช่น คุณอาจตระหนักว่าคุณกังวลเรื่องเงินเดือนน้อยกว่าคุณไม่พอใจกับงานที่ทำ “คุณอาจพบว่าเงินเป็นเพียงเป้าหมายที่คุณคาดการณ์ถึงปัญหาอื่นๆ” McCoy กล่าว
3. พึ่งพาเครือข่ายสนับสนุนของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องหาคนที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการเงินด้วยวิธีที่ไม่ตัดสินได้ นั่นอาจเป็นเพื่อนหรือญาติ หรือหากคุณกำลังมีความสัมพันธ์ คนๆ หนึ่งสามารถเป็นคู่ของคุณได้ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปสำหรับคู่รักที่จะพูดคุยเรื่องการเงิน แต่ McCoy กล่าวว่ามี หลักฐาน ว่าคู่รักที่มีส่วนร่วมในการวางแผนทางการเงินร่วมกันมีความพึงพอใจในความสัมพันธ์มากขึ้น วิธีหนึ่งที่จะทำให้การสนทนาเหล่านั้นง่ายขึ้น? จดบันทึก. การเขียนที่เรียบง่ายสามารถช่วยให้คุณจดจ่อและทำให้คุณรู้สึกมั่นคงทางสรีรวิทยามากขึ้นและเน้นการกระทำในเวลาที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยตามธรรมชาติ
4. ค้นหาแบบจำลองบทบาททางการเงิน
เพื่อนของคุณคนไหนที่รับผิดชอบเรื่องเงิน ใครมีความสมดุลในการรู้ว่าเงินของพวกเขาจะไปที่ไหนแต่ไม่ได้จำกัดมากเกินไป? ระบุตัวตนของบุคคลนั้นในชีวิตของคุณ เลือกสมองเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาทำ หากคุณสบายใจที่จะทำอย่างนั้น และพยายามเลียนแบบแนวทางของพวกเขา การมีใครสักคนที่คอยดูแลเรื่องความกังวลหรือเพียงแค่ขอคำแนะนำเกี่ยวกับหัวข้อทางการเงินบางเรื่องเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้มีความมั่นใจมากขึ้น
5. ทำสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้การเงินของคุณสนุก
เนื่องจากการหลีกเลี่ยงการเงินทั้งหมดเป็นอาการของความวิตกกังวลทางการเงิน การทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อหวังว่าจะดำเนินการผ่านบัญชีของคุณทุกสัปดาห์จะช่วยได้ คำแนะนำบางประการของ McCoy: ค้นหาแอปการจัดการเงินที่จำลองการออมและการจัดทำงบประมาณ กำหนดเวลาที่กำหนดไว้ทุกสัปดาห์หรือทุกเดือนเมื่อคุณต้องทำงานด้านการเงินและนั่งลงเพื่อดื่มไวน์สักแก้วหรือเปิดเพลงไพเราะ เปลี่ยนชื่อบัญชีออมทรัพย์ของคุณให้สอดคล้องกับเป้าหมาย (เช่น เปลี่ยนจาก 'บัญชีออมทรัพย์ 1' เป็น 'Honda Pilot 2022.’) ความคิดคือการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อสนับสนุนตัวเองให้มองเรื่องการเงินและช่วยให้คุณหยุดบิน ตาบอด.
จุดประสงค์ของกลวิธีเหล่านี้คือการหยุดหลีกเลี่ยงและดำเนินการเชิงรุกเกี่ยวกับการเงินของคุณ ยิ่งคุณระบุสาเหตุของความวิตกกังวลได้มากเท่าใด ให้สร้างเส้นทางที่รับรองว่าคุณจะ ใส่ใจกับการเงินของคุณและควบคุมสถานการณ์ของคุณ ความวิตกกังวลน้อยลงที่คุณน่าจะเป็นไปได้ รู้สึก.
