ในกรณีที่คุณต้องการการแจ้งเตือน นอน ไม่หรูหรา มันเป็นความจำเป็นทางชีวภาพ และในขณะที่คุณอาจใช้ชีวิตในวัยผู้ใหญ่มาไกลถึงขนาดนี้ด้วยการสละเวลานอนเป็นประจำเพื่อทำกิจกรรมที่น่าสนใจมากขึ้น แต่วิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับทารก ในขณะที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับ การพัฒนาที่สำคัญตั้งแต่การซ่อมแซมเนื้อเยื่อไปจนถึงการก่อตัวของการไซแนปส์ของสมองใหม่มักจะอยู่ระหว่างดำเนินการ นี่คือเหตุผลว่าทำไมตารางการนอนอายุ 1 เดือนของคุณ ทารกแรกเกิด เป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาถูกคาดหวังให้หลับมากกว่าที่ตื่น แม้ว่าความสำเร็จนี้จะดูยากเพียงใด
และเมื่อคุณมีลูกที่นอนหลับยากหรือหลับยาก ความพยายามทั้งหมดอาจกลายเป็นวงจรอุบาทว์: “พวกเขาจบลงด้วยความเหนื่อยหน่าย แล้วพวกเขาก็นอนหลับยากขึ้นในเวลานอน พวกเขามีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นข้ามคืนมากกว่า และพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นตอนเช้าตรู่เช่นกัน” พูดว่า Hannah Peterson พยาบาลเด็กและเจ้าของกิจการ A to Z Sleep Solutions เสียงคุ้นเคย? ใช่มันเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ด้วย Peterson อธิบายสิ่งที่คาดหวังจากลูกน้อยของคุณในวัย 1 เดือน
ตารางการนอนหลับของทารกอายุ 1 เดือนเกี่ยวข้องกับการนอนเกือบทั้งวัน
ลูกเกิดมาพร้อมแม่ เมลาโทนิน
เด็กใหม่มีวันและคืนย้อนหลัง
ลูกน้อยของคุณเข้ามาในโลกด้วยตารางการนอนที่ตรงกันข้ามกับของคุณ ในครรภ์ ทารกส่วนใหญ่จะกล่อมให้นอนหลับโดยการเคลื่อนไหวของแม่ในระหว่างวันและตื่นตัวในตอนกลางคืน เมื่อแม่รู้สึกสบายตัวและผ่อนคลายมากขึ้น ช่วยให้ทารกแรกเกิดเปลี่ยนตารางการนอนโดยทำให้แน่ใจว่ามีแสงและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากมายในระหว่างวัน นอกจากนี้ ให้ปลุกลูกน้อยของคุณทุก 2-3 ชั่วโมงในระหว่างวันเพื่อให้อาหาร เพื่อให้ร่างกายของทารกเคยชินกับการได้รับแคลอรีจำนวนมากในระหว่างวัน ตอนกลางคืน เวลาประมาณ 19.00 น. ถึง 7:00 น. ทำให้สภาพแวดล้อมของทารกหรี่ลงและกระตุ้นน้อยลง ด้วยการป้อนอาหารอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนแปลงก่อนจะกลับไปนอน
ขนาดท้องของทารกกำหนดการนอนหลับ
จนกว่าทารกจะมีน้ำหนัก 9 ปอนด์ ร่างกายไม่สามารถนอนหลับได้นานกว่า 5 ชั่วโมงในการยืดเส้นยืดสาย เนื่องจากท้องของพวกมันเล็กเกินไปที่จะกินต่อเนื่องนานถึงขนาดนั้น ในเวลากลางคืน คาดว่าทารกอายุ 1 เดือนจะต้องได้รับอาหารทุกสามถึงสี่ชั่วโมง
การห่อตัวช่วยเมื่อลูกทะเลาะกัน นอนตอนกลางคืน
นอกจากจะต้องได้รับอาหารแล้ว ทารกอายุ 1 เดือนตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อเปลี่ยนผ้าอ้อม มีอาการจุกเสียดหรือกรดไหลย้อนเล็กน้อย หรือรู้สึกหนาวหรือไม่สบายตัว หากคุณจัดการสิ่งเหล่านี้แล้ว และลูกยังตื่นระหว่างให้นม ปีเตอร์สันจะสอนผู้ปกครองให้ลอง ห่อตัวซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ทารกรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีการตอบสนองของมอเตอร์ที่สามารถกระตุ้นให้พวกเขาตื่นขึ้นในขณะที่พวกเขากำลังหลับสนิท
มันเร็วเกินไปที่จะนอนหลับ Train
ห้ามปล่อยให้ทารกอายุ 1 เดือน “ร้องไห้ออกมา” หรือ. แบบอื่นๆ ฝึกการนอน. พวกเขายังเด็กเกินไป ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกของทารกแรกเกิดยังไม่พัฒนาเพียงพอที่จะปลอบประโลมตัวเองได้ ซึ่งหมายความว่าผู้ใหญ่จำเป็นต้องดูแลทารกหากพวกเขาตื่นขึ้นและเริ่มร้องไห้
คิดสองครั้งเกี่ยวกับการอุ้มลูกขณะนอนหลับ
เนื่องจากทารกแรกเกิดคุ้นเคยกับการอยู่ในร่างกายของแม่ ตอนแรกพวกเขาจึงพอใจที่จะอุ้มขณะนอนหลับมากกว่า แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะเป็นไปเพื่อประโยชน์สูงสุดของพวกเขา (หรือของคุณ) ทารกที่อยู่นอกครรภ์ต้องเรียนรู้ว่าเปลเด็กนั้นยังเป็นที่นอนที่อบอุ่น ปลอดภัย และสะดวกสบายอีกด้วย ปล่อยให้ทารกหลับและหลับไปในอ้อมแขนของคุณทำให้เกิดความคาดหวังที่ไม่มีเหตุผลสำหรับตอนกลางคืน
ผู้ใหญ่ก็งีบได้เช่นกัน
หากคุณต้องการนอนหลับให้ทัน การงีบหลับระหว่างวันในขณะที่ทารกกำลังงีบหลับก็ไม่ผิด อันที่จริง มันจำเป็นอย่างยิ่ง
บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกเมื่อ
