ที่นอนมันฝรั่งทุกที่ชื่นชมยินดี! แน่นอน การรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงนั้นดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการทำงานของสมองเมื่ออายุมากขึ้น คุณสบายใจได้ในการศึกษาใหม่ การค้นพบที่พิสูจน์ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นสัตว์ประหลาด HIIT หรือขี้ยายิมเพื่อรับรางวัล ออกกำลังกาย. ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยา ประสาทศัลยศาสตร์ & จิตเวช, พบว่า ออกกำลังกาย เพียงหนึ่งถึงสี่วันต่อเดือนจะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองในภายหลัง
แต่เป็นส่วนสำคัญของการศึกษา? ที่คุณออกกำลังกายเป็นประจำ และตลอดชีวิต. สิ่งสำคัญคือคุณไม่เพียงแต่ออกกำลังกายในช่วงอายุ 30 และ 40 ปีเท่านั้น การศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมที่ออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งถึงสี่วันต่อเดือนตั้งแต่อายุ 36 ปี จนถึงอายุ 69 ปี มีสมรรถภาพทางความคิด ความจำทางวาจา และความเร็วในการประมวลผลสูงขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น 69.
“ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า การเริ่มต้นและการบำรุงรักษากิจกรรมทางกาย ตลอดช่วงวัยอาจมีความสำคัญมากกว่าเวลา….หรือความถี่ของการออกกำลังกายในช่วงเวลาหนึ่ง” นักวิจัยกล่าวในการแถลงข่าว
สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยติดตามผู้เข้าร่วมชาวอังกฤษ 1,417 คนตั้งแต่อายุ 36 ปี จากนั้นตรวจสอบกับพวกเขาเมื่ออายุ 43, 53, 60-64 และ 69 ปีเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายของพวกเขา พวกเขาพิจารณากิจกรรมทางกายที่หลากหลาย ตั้งแต่การเล่นกีฬาไปจนถึง “กิจกรรมยามว่างและการออกกำลังกายอย่างหนัก” โดยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสามกลุ่ม ประเภท: ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย (ไม่ออกกำลังกายต่อเดือน) ออกกำลังกายปานกลาง (ออกกำลังกาย 1-4 ครั้งต่อเดือน) และออกกำลังกายมากที่สุด (ออกกำลังกาย 5 ครั้งขึ้นไปต่อ เดือน). พวกเขายังวัดประสิทธิภาพการรับรู้ของผู้เข้าร่วมในการเช็คอินแต่ละครั้ง
ประโยชน์ของสมองจากการออกกำลังกายมีความคล้ายคลึงกันระหว่างกลุ่มที่มีการเคลื่อนไหวในระดับปานกลางและกลุ่มที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุด การเคลื่อนไหวทางร่างกายตลอดเวลาในวัยผู้ใหญ่ แม้ว่าจะมีส่วนร่วมเพียงเดือนละครั้งก็เชื่อมโยงกับความรู้ความเข้าใจที่สูงขึ้น” นักวิจัยเขียน อย่างไรก็ตาม คนที่กระตือรือร้นที่สุดในช่วงอายุต่างๆ นั้นมีการรับรู้ที่ดีที่สุดในช่วงบั้นปลายชีวิต
การศึกษานี้เป็นการสังเกตการณ์ ดังนั้นจึงไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดวัยผู้ใหญ่เป็นสาเหตุของ การรับรู้ที่ดีขึ้นในช่วงชีวิตบั้นปลาย แต่นักวิจัยได้ควบคุมปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อสมอง กำลังทำงาน นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดเป็นคนผิวขาว และผู้ที่ด้อยโอกาสทางสังคมมักจะออกจากการศึกษา ซึ่งทำให้ผลลัพธ์ไม่เป็นที่สรุปทั่วไป
แต่ไม่ว่าในกรณีใด ก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสมองของคุณ ดังนั้นไปวิ่งจ็อกกิ้ง แม้ว่าคุณจะไม่ได้เคลื่อนไหวเลยตลอดทั้งเดือน
