เมื่อเดือนกุมภาพันธ์ปีที่แล้ว ความกล้าหาญของ Kelly Slater ถูกทดสอบที่ชายหาดฮาวายที่มีลมพัดแรง หนึ่งในสองผู้เข้ารอบสุดท้ายที่ ผู้เชี่ยวชาญด้านท่อส่งของ Billabong, Slater จับตามองถังที่คาดเดาไม่ได้และอีกข้างหนึ่งจับจ้องไปที่ Seth Moniz ฟีนอมวัย 25 ปีและลูกชายของ Tony Moniz นักโต้คลื่นในตำนาน นักกีฬาสองคนทำให้เกมนี้ตกนรก — ทิ้งอย่างรวดเร็ว ดีดตัวแรง และหักล้างบ่อยครั้งในระยะ 10 ส่วนท้ายที่ไม่มั่นคง ทุกอย่างจบลงด้วยการหยดติดต่อกันและการโผล่ออกมาจากถังอย่างแปลกประหลาดของ Slater เอามือกุมศีรษะด้วยความอิ่มเอมใจและได้รับชัยชนะในอาชีพการงานครั้งที่ 56 เมื่ออายุครบ 50 ปี “อย่าแม้แต่จะโยนคำว่า 'R' ออกไป” ผู้ประกาศตะโกน “ผู้ชายคนนี้ไม่เกษียณ — เขาอยู่ในจุดสูงสุดของเกมของเขา Kelly Slater กลับมาแล้ว!”
เขาไม่ใช่คนเดียวที่เสนอข้อพิสูจน์ว่าเราสามารถท้าทายขีดจำกัดทางร่างกายของอายุได้ มี Eliud Kipchoge อายุ 38 ปีหมายเลข 1 ของโลกในการวิ่งมาราธอน Albert Pujols วัย 43 ปี ซึ่งฤดูกาล 2022 ที่น่าตื่นเต้นทำให้เขาผ่านโฮมรัน 700 แต้ม; คริสเตียโน โรนัลโด (37) และลิโอเนล เมสซี (35) ซึ่งทั้งคู่ไม่ได้เล่นแทนนายเก่าในฟุตบอลโลก 2022 แม้แต่ทอม เบรดีวัย 45 ปีก็มีฤดูกาลที่มั่นคงในการเป็นผู้นำทีมแทมปาเบย์บัคคาเนียร์ส
ฉันพบว่าตัวเองดึงดูดนักกีฬาที่ครองตำแหน่งมากกว่าเกษียณตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะ - สิ่งนี้ค่อนข้างชัดเจน - ฉันอายุมากขึ้น ในฐานะนักวิ่งอายุ 41 ปี ฉันไม่ได้อยู่เหนือเนินเขาเลย แต่ฉันกำลังก้าวเข้าสู่ยุคใหม่อย่างแน่นอน การพูดในเชิงกีฬา ในช่วงอายุ 20 และ 30 ของฉัน ฉันฟิตมาก ฉันมีเวลาที่จะเป็น ฉันปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่อง เล่นฮาล์ฟไอรอนแมนเสร็จ กระโดดโลดเต้นไปรอบ ๆ ทีมฟุตบอลหลายทีม เข้าร่วมคลาสฟิตเนสที่นิวยอร์คทุกแห่งมีให้ (แค่สาเหตุ) ขลุกขลัก ในครอสฟิตและทำเมิร์ฟสำเร็จ (ดึงอัพ 100 ครั้ง วิดพื้น 200 ครั้ง สควอท 300 ครั้ง วิ่ง 2 ไมล์ในหนึ่งเซสชัน) และยังหาเวลาเล่นสกี แบกเป้ พายเรือแคนู และ แพ. แต่ส่วนใหญ่ฉันวิ่ง - ทุ่มเทให้กับงานประชาสัมพันธ์ของธนาคารด้วยการวิ่งมาราธอนต่ำกว่า 3 ชั่วโมง, 4:35 ไมล์, ต่ำกว่า 17:00 น. 5 กม. และแม้แต่การแข่งขันสองสามรายการที่ชนะบนเส้นทางและถนน
ตอนนี้ฉันวิ่งอย่างไร้จุดหมายโดยไม่มีเป้าหมายการแข่งขันหรือนาฬิกา บางครั้งหลังจากส่งลูกที่โรงเรียน ฉันไปเรียนพายเรือหรือออกกำลังกายที่บ้าน ฉันได้รับน้ำหนัก ฉันได้รับบาดเจ็บ ฉันไม่พอใจ
คุณอาจเรียกสิ่งที่ฉันกำลังประสบกับวิกฤตวัยกลางคนด้านกีฬา ฉันอยากจะคิดว่ามันเป็นการแสวงหาความฟิตตลอดกาลของฉันแทน. ต้องมีบางอย่างที่ดูเหมือน — รู้สึกเหมือนว่าแม้จะมองจากระยะไกล — ความสมหวังที่การแข่งขันวิ่งมอบให้ฉันมาจนถึงตอนนี้ในชีวิต การออกกำลังกายในคลาสท่องจำและสุ่มไม่ได้ช่วยอะไร ฉันต้องการกิจกรรมที่ทำให้ฉันตื่นเต้นไปอีกหลายปี และทำให้ฉันฟิตและไม่บาดเจ็บ ฉันเห็นว่าความฟิตตลอดไปเป็นสิ่งที่ฉันสามารถนำติดตัวไปในวัยชราได้ ให้ตายเถอะ PR ฉันไม่แน่ใจว่าเป็นกิจกรรมเฉพาะ เช่น การว่ายน้ำกลางแจ้ง หรือเป็นปรัชญาประเภทใหม่ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ฉันรู้ว่ามันอยู่ที่นั่น และฉันไม่มีมัน
“ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่ยิ่งคุณอายุมากขึ้น คุณก็ยิ่งยุ่งมากขึ้น” - ฮารูกิ มูราคามิ
ฉันค่อนข้างแน่ใจว่า Amby Burfoot ได้พบกับความฟิตถาวรของเขาแล้ว เมื่ออายุ 76 ปี เขาไม่บดขยี้คู่แข่ง อย่างน้อยก็ไม่ใช่อีกต่อไปแล้ว แชมป์บอสตันมาราธอน 2 สมัย อดีตหัวหน้าบรรณาธิการของ โลกของนักวิ่ง, และผู้แต่งหนังสือหกเล่มต้องวิ่งหนีไป 10 ไมล์เมื่อฉันจับเขาทางโทรศัพท์ “ฉันเปลี่ยนจากความต้องการชนะการแข่งขันบอสตันมาราธอนและไปแข่งขันกีฬาโอลิมปิก มาเป็นอยากมีสุขภาพแข็งแรง ฟิตสมบูรณ์ และใช้ชีวิตที่เรียบง่ายและสะอาดตราบเท่าที่ฉันจะทำได้” เบอร์ฟุตบอกฉัน “ตอนนี้ฉันอายุ 76 แล้ว และยังคงยืนหยัดตามหลักการเหล่านั้น”
เบอร์ฟุตทำทั้งหมดนี้โดยไม่ประนีประนอมกับจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันของเขา ดูเป็นที่นิยม การแข่งขันถนนแมนเชสเตอร์ ในคอนเนตทิคัต: Burfoot ชนะการแข่งขันครั้งล่าสุดในปี 2520 (การชนะครั้งที่เก้าของเขา; ไม่มีใครชนะมากกว่าสามครั้งตั้งแต่นั้นมา) แต่เขายังคงวิ่งอยู่ — ด้วยสตรีคที่น่าประทับใจยิ่งกว่า ปีนี้ทำเครื่องหมายของเขา การแข่งขันครั้งที่ 60 ติดต่อกัน ในหลักสูตร สาปแช่ง.
Fitness for Burfoot นั้นเกี่ยวกับ “ระเบียบวินัย ความสม่ำเสมอ และการค้นหาวิธีปรับตัวให้เข้ากับมัน” เขากล่าวว่าการออกกำลังกายไม่ใช่ยาเสพติด “มันไม่สูง มันหนักและเสียเหงื่อ และคุณก็ไม่ได้รู้สึกดีเป็นพิเศษเสมอไปเมื่อต้องออกไปที่นั่น เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณจะรู้สึกดีเสมอและไม่เคยเสียใจเลย” สำหรับฉันแล้ว ดูเหมือนว่าเป็นประเภทของการออกกำลังกายที่เราทุกคนควรพยายาม เช่นเดียวกับปรัชญาที่มั่นคงสำหรับชีวิตที่ยืนยาวและมีชีวิตที่ดี
คนทุกคนจะค่อยๆ ฟิตน้อยลงตามอายุ โดยมวลกล้ามเนื้อจะลดลงบ้าง 3 ถึง 8% ทุก ๆ ทศวรรษ หลังอายุ 30 และหัวใจและหลอดเลือดลดลงอย่างรวดเร็วหลังอายุ 45 ปี สำหรับผู้เหมาะสมที่สุด เรื่องราวก็ไม่แตกต่างกันมากนัก ก การศึกษานักกีฬายอดเยี่ยม พบว่าหลังจากอายุ 40 ปี เส้นใยกล้ามเนื้อประเภทที่ 2 (ที่เรียกว่า "กล้ามเนื้อกระตุกเร็ว") จะลดลงแม้ในนักกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุด การศึกษาพบว่าความฟิตโดยรวมลดลงก่อนหน้านั้นสำหรับนักกีฬาทุกคน แต่นักวิจัยไม่สามารถระบุได้ว่าทำไม
ฉันยอมรับว่ามีขีดจำกัดที่ยากอยู่จริง แต่ก็ยังไม่มีเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลงใช่ไหม (ฉันยังไม่ 45!) ฉันอยากได้รับแรงบันดาลใจ เอาชนะถ้าไม่ใช่การแข่งขัน… อะไรสักอย่าง ดังนั้นฉันจึงโทรหา Kelly Starrett เสือดาวอ่อนซึ่งเป็นตำนานในหมู่ CrossFitters และนักกีฬายกน้ำหนักสำหรับการแนะนำยาแก้พิษสำหรับการบาดเจ็บในกีฬาเหล่านี้ เขาสร้างอาณาจักรจากแนวคิดที่ว่าคนๆ หนึ่งสามารถ "ทำนาย ระบุ และแก้ปัญหาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวและการวางตำแหน่งที่ถ่ายโอนได้" ข้อผิดพลาดที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บและประนีประนอมประสิทธิภาพ” กล่าวอีกนัยหนึ่ง การมุ่งเน้นไปที่ความคล่องตัวสามารถทำให้ใครก็ตามกลายเป็นพลังที่ต้องคำนึงถึง กับ. Starrett เพิ่งอายุ 50 ปี เป็นพ่อของลูกสาววัยรุ่นสองคน และมีหนังสือเล่มใหม่ออกมาในเดือนเมษายน สร้างขึ้นเพื่อย้าย ที่เขาเขียนร่วมกับภรรยา จูเลียต (อดีตแชมป์โลกล่องแก่ง).
ฉันพร้อมให้ Starrett ขายฉันในไลฟ์สไตล์ CrossFit และยินดีให้คำแนะนำที่จะทำ การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวเพื่อร่างกายที่ใหญ่ขึ้น ฟิตขึ้น และพบกับชีวิตใหม่ที่อายุเกิน 40 ปีในฐานะนักกีฬาโอลิมปิก ฉันไม่รู้ ยก? (ฉันไม่เคยมีปืน คงจะสนุกน่าดู)
“สิ่งหนึ่งที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในฐานะพ่อแม่คือการเดินให้มากขึ้น” Starrett บอกฉันเป็นทั้งการเสนอราคาเปิดและปิดการโต้แย้ง “เหตุผลคือผู้คนไม่ได้ออกกำลังกายมากพอที่จะสะสมความเหนื่อยล้าจนเผลอหลับไป เมื่อคนเรามีอาการนอนไม่ปกติ สิ่งแรกที่เรากำหนดคือการเดินให้มากขึ้น เต็มที่กับจำนวนก้าวของคุณ” Burfoot ยังเป็นผู้สนับสนุนการเดินอย่างมาก ซึ่งเขาเรียกว่า “หนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ถูกที่สุด เข้าถึงได้มากที่สุด และไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม”
นี่คือประเด็นในเรียงความที่ฉันเริ่มรู้สึกแก่ขึ้น แน่นอน ฉันเป็นนักวิ่งอายุ 41 ปีและเป็นพ่อลูก 2 คน แต่กูรูด้านฟิตเนสที่มีชื่อเสียงซึ่งให้คำแนะนำแก่ทีม San Francisco 49ers, New Zealand All Blacks และ Laird Hamilton (และอีกไม่กี่ชื่อ) เพิ่งบอกให้ฉันไป เดินมากขึ้น. จากนั้นฉันก็โยนหลังของฉันออกไป
“ฉันอยากเล่นเซิร์ฟให้ดีขึ้นในวันพรุ่งนี้ อยากเล่นเซิร์ฟให้ดีขึ้นใน 10 ปี... สำหรับฉันมันคือการเดินทางที่ยาวนานตลอดชีวิต” - เคลลี่ สเลเตอร์
มันเป็นฉากที่น่าเศร้า: ฉันโน้มตัวไปหยิบกระเป๋าที่บรรจุของว่าง น้ำ และชั้นต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับพาเด็กๆ ไปพิพิธภัณฑ์ และก่อนที่ฉันจะไปถึงสายรัด ก่อนที่ฉันจะเริ่มยกของหนักกว่า 10 ปอนด์ด้วยซ้ำ ร่างกายของฉันก็กระตุกเกร็งจนรู้สึกเหมือนโดนกระทิงโขกศีรษะ ก้างปลา. ฉันทรุดลงกับพื้นที่ฉันบิดตัว สาปแช่ง หน้าตาบูดบึ้ง และเมื่อคลื่นลูกแรกจางหายไป ฉันรู้สึกถึงอายุของฉัน สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ไม่ใช่แบบนี้ ลืมความฟิตไปตลอดกาล — ตลอดทั้งสัปดาห์ฉันแทบจะเดินไม่ได้
ไม่มีเหตุการณ์ใดนำไปสู่สิ่งนี้ ไม่มีรูปร่างที่ย่ำแย่ในเดดลิฟท์ที่มีน้ำหนักมากเกินไปเล็กน้อย แค่การละเลยและการปฏิเสธทั่วไป ฉันวิ่งอย่างรวดเร็ว 10 ไมล์ในเย็นวันก่อนแทนที่จะเป็น — และตอนนี้ฉันจำความคิดนี้ได้อย่างชัดเจนระหว่างการวิ่งแล้วหรือยัง — ทำกิจวัตรน้ำหนักที่บ้านที่เน้นแกนหลักที่น่าเบื่อซึ่งกำหนดโดยแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาของฉัน ซึ่งฉันเลิกทำไป สัปดาห์.
หลังจากใคร่ครวญและฝังเข็มและพักฟื้นและสัญญาว่าจะให้การดูแลตนเองทางกายอย่างแท้จริง — และใช่ เดินมากขึ้น — ฉันยังรู้สึกไม่ค่อยสงบ แก่นแท้ของความรู้สึกของฉันยังคงจมอยู่กับคำถามที่ค้างคาใจ: ฉันจะพอใจไหม? ฉันจะใส่ใจมากพอที่จะยึดติดกับมันโดยไม่ได้รับรางวัลจากวันแข่งขันหรือไม่?
“ฉันชอบวิ่งที่สุดเมื่อมันไม่มีอาการเดินกะเผลก สะดุด หรือเดินสะดุด” - แอมบี้ เบอร์ฟุต
การแสวงหาการออกกำลังกายในวัยกลางคน สำหรับคนที่รักและแม้กระทั่งเป็นนักกีฬาที่เก่งในบางครั้ง ไม่ใช่แค่เรื่องของสุขภาพที่แข็งแรงและอายุที่ยืนยาวเท่านั้น มันเป็นจิตวิทยาและปรัชญา ขณะที่เราเผชิญกับความเป็นจริงของความเสื่อมโทรมทางร่างกาย เรากำลังต่อสู้กับความตาย
“บางครั้งฉันก็สงสัยว่าทำไมฉันถึงผลักดันตัวเองอย่างไม่ลดละในการยกน้ำหนัก” Oliver Sacks นักประสาทวิทยาผู้ล่วงลับผู้ยิ่งใหญ่ได้เขียนไว้ในบันทึกความทรงจำของเขา ในการย้ายสิ่งที่ฉันต้องการจินตนาการคือจุดสะท้อนกีฬาที่คล้ายกัน “ฉันแข็งแกร่งขึ้น — แข็งแรงมาก — ด้วยการยกน้ำหนักทั้งหมดของฉัน แต่พบว่าสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยอะไรตัวละครของฉันเลย ซึ่งยังคงเหมือนเดิมทุกประการ” ในช่วงแรก ๆ แซ็คส์เป็นนักเพาะกายที่มีการแข่งขันสูงในฉาก California Muscle Beach ที่มีเดิมพันสูง ซึ่งเขาได้ผลักดันตัวเองให้ก้าวไปไกลกว่า ขีด จำกัด
วันแข่งขันของแซ็คส์ทำอะไรให้เขาบ้าง? ส่วนใหญ่ได้รับบาดเจ็บ เขายอมรับ “และ เช่นเดียวกับส่วนเกินอื่นๆ การยกน้ำหนักต้องแลกกับราคา ฉันได้ผลัก quadriceps ของฉันในท่านั่งยอง ๆ เกินขีดจำกัดตามธรรมชาติของมัน และสิ่งนี้ทำให้พวกเขาบาดเจ็บ และแน่นอนว่าไม่เกี่ยวข้องกับการนั่งยองๆ อย่างบ้าคลั่งของฉัน จนทำให้เส้นเอ็นควอดริเซ็ปหักหนึ่งเส้นในปี 1974 และอีกเส้นในปี 1974 1984.”
ในชีวิตต่อมา แซ็คส์พบความพึงพอใจด้านกีฬา (“การสร้างลักษณะนิสัย” ถ้าคุณต้องการ) ว่ายเป็นระยะทางไกลและช้าๆ: “ไร้กาลเวลา ปราศจากความกลัวหรือความกังวลใจ” ดังที่เขาอธิบายไว้ ฉันอดไม่ได้ที่จะเปรียบเทียบจิตใจระหว่างนักเพาะกายที่ว่ายน้ำคนนี้กับ Burfoot แชมป์บอสตันมาราธอนที่ไปเดินเล่น หรือบิดาผู้ก่อตั้ง CrossFit ที่ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
การว่ายน้ำให้อะไรกับ Sacks ที่นักเพาะกายทำไม่ได้? “มันทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายและทำให้สมองได้ทำงาน” เขาเขียน “ความคิดและภาพ บางครั้งทั้งย่อหน้าจะเริ่มผุดขึ้นมาในหัวของฉัน และฉันก็ต้องทำ ร่อนลงบนถาดสีเหลืองที่ฉันเก็บไว้บนโต๊ะปิกนิกข้างๆ ทะเลสาบ."
ฮัลค์ที่เคยมีมัดกล้ามเอาเข่าที่พังของเขาไปที่น้ำเปิดและพบกับความสงบ การไตร่ตรอง การเติมเต็ม และความคิด
ในบันทึกความทรงจำของเขา สิ่งที่ฉันพูดถึงเมื่อฉันพูดถึงการวิ่ง นักเขียนนิยายขายดี Haruki Murakami เล่าถึงช่วงเวลาวัยกลางคนที่เป็นนักกีฬาของเขาเอง “ในการวิ่งระยะไกล คู่ต่อสู้คนเดียวที่คุณต้องเอาชนะก็คือตัวคุณเอง ในแบบที่คุณเคยเป็น” เขาเขียน หนังสือเล่มนี้รวบรวมนักเขียนที่มีความขัดแย้งขณะที่มูราคามิฝึกฝนการวิ่งมาราธอนในนครนิวยอร์กครั้งที่สี่เมื่ออายุ 56 ปี “ตั้งแต่ฉันอายุสี่สิบเศษ ระบบการประเมินตนเองนี้ก็ค่อยๆ เปลี่ยนไป พูดง่ายๆ คือ ฉันไม่สามารถปรับปรุงเวลาของฉันได้อีกต่อไป ฉันเดาว่ามันหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อพิจารณาจากอายุของฉัน เมื่อถึงช่วงอายุหนึ่ง ทุกคนถึงจุดสูงสุดทางร่างกาย”
ในขณะที่มูราคามิฝึกฝนและผลักดันตัวเอง — ด้วยความมั่นใจ บางครั้งก็ประมาทเลินเล่อ และดูถูกตนเอง "ความธรรมดา" ของนักกีฬาของเขา - เขาเข้าใจความหมายหลักของกิจกรรมนี้ที่อยู่นอกเหนือไปจาก ความสามารถในการแข่งขัน “ไม่ว่าการกระทำบางอย่างจะดูธรรมดาแค่ไหน” เขาสรุป “ทำต่อไปให้นานพอ และมันจะกลายเป็นการครุ่นคิด แม้กระทั่งการทำสมาธิ”
“คุณไม่สามารถปรับแต่งและทำผลงานได้ กีฬา การต่อสู้ และการใช้ชีวิตไม่เป็นเช่นนั้น” - เคลลี่ สตาร์เรตต์
เดินมากขึ้นติดตามการนอนหลับ ยืด. เคลื่อนไหว. ทำซ้ำ. นี่คือสูตรสำเร็จ และมันอาจจะเพียงพอแล้วที่จะหยุดฉันจากการเป็นจ๊อคที่มีเกียรติไปวันๆ หรือที่แย่กว่านั้นคือ ผู้แสวงหาความสุขที่ไม่พอใจในท้ายที่สุดซึ่งแทนที่ความฟิตด้วยความสะดวกสบายของสิ่งมีชีวิต ถึงกระนั้นฉันก็อยากจะไปต่อ
ฉันคิดว่าฉันจำเป็นต้องออกกำลังกายให้มากขึ้นเหมือนที่ฉันเข้าใกล้การเป็นพ่อแม่ งานประจำวันของผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งมักจะฟังดูธรรมดา (กรณีที่ดีที่สุด) สำหรับฉัน ฉันจะเลี้ยงอาหารเช้าและอาหารกลางวันแบบแพ็คกล่อง พาไปโรงเรียนตรงเวลา ไปรับและพาไปเดินเล่นหรือไปสนามเด็กเล่น ทำ การบ้านหรือการเล่น เลี้ยงอาหารเย็น อาบน้ำ และทำพิธีกรรมก่อนนอน (อ่านหนังสือ เล่านิทาน เหน็บให้แน่น และ กอด). เป็นกิจวัตรและเรามักจะยึดติดกับมัน และมีความสำคัญต่อครอบครัวของฉัน กิจวัตรช่วยให้เราทุกคนรู้สึกปลอดภัย อยู่กับปัจจุบัน และแม้แต่รับรู้ (แสดงเสียงฆ้องกังวาล) นี้เป็นชีวิต. ในทำนองเดียวกัน มีความสุข ความพึงพอใจ และอยู่ในกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน มันไม่เกี่ยวกับวันแข่งเลย - มันคือการฝึกซ้อมต่างหากที่สำคัญ
ในเดือนนี้ ฉันสมัครเข้าร่วมการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนในฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งเป็นการแข่งขันครั้งแรกที่ฉันคิดด้วยซ้ำว่าจะเข้าร่วมตั้งแต่อายุ 40 ปี ฉันจะฝึกฝนเพื่อมัน แต่เป้าหมายของฉันคือการมุ่งเน้นไปที่ความตื่นเต้นของฉันสำหรับงานนี้ — ฝูงชนที่สนุกสนานของการแข่งขันบนท้องถนนครั้งใหญ่ — โดยไม่สนใจอันดับของกลุ่มอายุและคิดเพียงเล็กน้อยในเวลาเป้าหมายของฉัน ในการฝึกของฉันในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ฉันวางแผนที่จะพยายามเป็นนักวิ่งที่มีสมาธิมากขึ้นและฟังเสียงร่างกายของฉัน ฉันต้องการที่จะวิ่งตลอดไป ดังนั้นฉันจะเดิน ฉันจะนอน ฉันจะเข้าร่วมการฝึกข้ามสายปฏิบัติที่คนอายุไม่ถึง 25 ปีต้องทำ ฉันไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นตลอดไป แต่อย่างน้อยฉันก็รู้ขั้นตอนต่อไปของฉัน