จะเป็นพ่อหย่าร้างที่ดีได้อย่างไร:

หลังจากหย่าร้างกัน พ่อต้องเผชิญกับการเป็นพ่อแม่คนเดียว มักจะรู้สึกไม่สงบ หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาสูญเสียเพื่อนร่วมทีมในการเลี้ยงลูกที่ต้องดิ้นรน คนอื่นๆ พบว่าตัวเองเลี้ยงลูกคนเดียว — แม้จะเป็นช่วงๆ — เป็นครั้งแรก การทำให้ปัญหาในทางปฏิบัติรุนแรงขึ้นคือบริบททางอารมณ์ เด็ก ๆ ไม่ได้มีอารมณ์ผันผวนทุกคนหลังจากการหย่าร้าง แต่หลายคนต้องต่อสู้กับผลกระทบทางอารมณ์ เมื่อพิจารณาถึงปัญหาที่ทบต้นเหล่านี้ จึงไม่น่าแปลกใจเลย พ่อหย่าร้าง มักจะสูง อนุญาต หรือบ้าของเล่น แต่การให้เด็กได้ในสิ่งที่ต้องการนั้นต่างจากการให้สิ่งที่เด็กต้องการ การเป็นพ่อที่หย่าร้างที่ดีคือการจัดการสถานการณ์เพื่อสร้างภาวะปกติในขณะที่แสดงความรอบคอบและความรัก เป็นเรื่องยากมาก แต่ทำได้ตราบเท่าที่พ่อให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง

“พ่อต้องแน่ใจว่าพวกเขาดูแลตัวเองได้ หากพวกเขาสามารถเป็นพ่อที่ดีที่สุดสำหรับลูกๆ ของพวกเขาได้” อธิบาย ดร.มาร์ค บอร์ก จูเนียร์นักจิตวิทยาและผู้เขียน สติของความสัมพันธ์: การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดี. เขาตั้งข้อสังเกตว่าพ่อมีแนวโน้มที่จะเพิกเฉยต่อความสูญเสียของตนเองและมุ่งเน้นไปที่การบรรเทาความเจ็บปวดที่ลูกของพวกเขาอาจรู้สึก นี่เป็นแรงกระตุ้นที่น่าชื่นชม แต่ไม่ใช่แรงกระตุ้นที่ดีต่อสุขภาพ

“เพื่อให้ลูกๆ สามารถโศกเศร้าโศกเศร้าและก้าวไปสู่ชีวิตใหม่ได้ พวกเขาต้องเชื่อและมองเห็นว่าพ่อของพวกเขาสบายดี” กล่าว บอร์ก

เมื่อพ่อไม่ยอมให้ตัวเองรักษา พ่อแม่ก็สร้างสถานการณ์ให้ลูกๆ มีบทบาทในการดูแลได้ ตามคำบอกเล่าของบอร์ก นั่นไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง และที่สำคัญการเลี้ยงดูอาจไม่ออกมาในแบบที่คุณพ่อคาดหวัง แทนความหวาน เด็กอาจแสดงออกด้วยพฤติกรรมก่อกวน ในความพยายามที่จะหันเหความสนใจของพ่อที่หมกมุ่นอยู่กับงาน

“คิดให้ออกว่าคุณต้องการอะไรสำหรับตัวคุณเอง” บอร์กกระตุ้น “ยอมรับความรักและการสนับสนุนจากสมาชิกในครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงาน อย่าละทิ้งสิ่งที่คุณทำเพื่อให้รู้สึกดี รู้สึกเป็นที่รัก รู้สึกมีพลังและดึงดูดใจ เพื่อที่คุณจะได้ทุ่มเทพลังทั้งหมดของคุณไปกับการช่วยลูก ๆ ของคุณ”

แน่นอน ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้การดูแลตนเองมีความสำคัญมากคือการช่วยให้พ่อมีความมั่นคงทางอารมณ์กลับคืนมา นั่นเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อพิจารณาว่าเด็กจะเติบโตตามโครงสร้าง กิจวัตร และความสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์หรือร่างกาย

วิธีที่จะเป็นพ่อที่ดีหลังจากการหย่าร้าง

• ใช้เวลาในการดูแลตัวเอง การปฏิเสธความต้องการของตัวเองอาจทำให้เด็กทำหน้าที่เป็นผู้ดูแล
• อย่าชดเชยมากเกินไป การพยายามทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นด้วยสิ่งของที่เป็นวัตถุและการอนุญาตอาจทำให้ความเจ็บปวดยืดเยื้อออกไป
• มีระเบียบวินัยสม่ำเสมอ เด็ก ๆ ต้องการรู้ว่าผู้ปกครองสามารถไว้วางใจได้เพื่อให้ชีวิตครอบครัวมั่นคงและมีโครงสร้าง
• ใช้เวลาอย่างมีคุณภาพ ไม่ว่าพ่อจะอยู่กับลูกนานแค่ไหน สิ่งสำคัญคือเวลาที่ใช้ต้องมีความกระตือรือร้นและโต้ตอบ ไม่มีการดูทีวีหรือเล่นเกมแบบพาสซีฟ
• กำหนดประเพณีของครอบครัวใหม่ ประเพณีบางอย่างอาจเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นพ่อจึงต้องสร้างประเพณีใหม่กับลูกๆ
• ง่าย ๆ เข้าไว้. ไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมหาศาลเพื่อความสนุกสนาน เด็กแค่ต้องการอยู่ใกล้พ่อ
• ให้มันพลเรือน ห้ามประพฤติตัวเป็นศัตรูกับอดีตคู่สมรสโดยเด็ดขาด เก็บความขัดแย้งไว้นอกสถานที่และอย่าทำลายพ่อแม่อีกฝ่ายต่อหน้าลูกของคุณ

ดร. บรี เทิร์นส์ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแต่งงานและการบำบัดครอบครัวที่วิทยาลัยศาสนศาสตร์ฟุลเลอร์ กล่าวว่า โครงสร้างที่พ่อหย่าร้างสร้างขึ้นนั้นแข็งแกร่งขึ้นตามคำกล่าวของดร. กฎและระเบียบวินัยที่ชัดเจน. “มันง่ายมากสำหรับพ่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เห็นหน้าลูกทุกวันหยุดสุดสัปดาห์และวันธรรมดาเพียงวันเดียวเท่านั้น ที่จะสอนลูกๆ ของพวกเขาและให้ผลที่ตามมา” Turns อธิบาย “พ่อสอนลูก ๆ ของพวกเขาว่าพวกเขาทำตามกฎด้วยการให้ผลที่ตามมา”

อย่างไรก็ตาม Turns ตั้งข้อสังเกตว่าความสม่ำเสมอนั้นไม่เพียงพอ พ่อยังต้องแน่ใจว่าความสัมพันธ์ของพวกเขามีความแปลกใหม่ที่ดี ยังคงต้องการความสนุกสนาน สิ่งสุดท้ายที่พ่อต้องการคือให้เวลากับลูกอยู่กับลูกในสภาพที่มีโครงสร้างมั่นคงแต่น่าเบื่อ

“ใช้เวลาอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่ใช้เวลากับลูกให้มาก” Turns กล่าว “ลูกๆ ของคุณจะจำได้ว่าไปสวนสาธารณะ เล่นกระดาน และไปเดทกับไอศกรีม พวกเขาจะจำไม่ได้ว่าดูหนังด้วยกันหรือนั่งอยู่ในห้องเดียวกับคุณขณะที่คุณทำงาน”

สิ่งสำคัญคือไม่มีกิจกรรมใดที่จะถามราคาได้สูง เช่น ไปเที่ยวดิสนีย์หรือช้อปปิ้งร้านของเล่น และนั่นคือประเด็นจริงๆ ตามที่โค้ชการหย่าร้างที่ผ่านการรับรองและนักวางแผนทางการเงิน Randall R. คูเปอร์. “เนื่องจากชีวิตครอบครัวกับลูกๆ ของคุณเปลี่ยนไปแล้ว คุณจึงต้องสร้างกิจกรรมใหม่ๆ ในครอบครัวร่วมกับลูกๆ ของคุณ” เขากล่าว ดังนั้นจึงเป็นโอกาสสำหรับพ่อที่จะกำหนดว่าครอบครัวคืออะไรเมื่อเขาอยู่กับลูก ๆ นั่นเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพิจารณาว่าความคิดของครอบครัวอาจเคยเป็นพิษมาก่อนการหย่าร้าง

คูเปอร์แนะนำว่ากิจกรรมง่ายๆ มักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรื้อฟื้นความหมายของการเป็นครอบครัวที่แข็งขันและผูกพันกัน “ไปปิกนิกในวันนี้ บางทีเอาบอลมาเตะ หัวเราะ เกลือกกลิ้งบนพื้น ย้อมหญ้า และสนุกสนานไปกับมัน” เขาแนะนำ “จำไว้ ประสบการณ์ร่วมกันในฐานะพ่อและลูกต่างหากที่สำคัญ ไม่ใช่จำนวนเงินที่คุณใช้ไป”

ถึงกระนั้น แม้ว่าพ่อจะต้องสร้างแนวคิดใหม่เกี่ยวกับครอบครัวและค้นหาตัวตนที่มั่นคง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเป็นฤดูกาลเปิดเทอมสำหรับคุณแม่ Katie Ziskind นักบำบัดครอบครัวและการแต่งงานที่มีใบอนุญาตอธิบายว่าการหย่าร้างเป็นโอกาสที่ดีสำหรับผู้เป็นพ่อที่จะอยู่เหนือการต่อสู้

“พ่อที่หย่าร้างสามารถสงบสติอารมณ์ได้แม้ว่าแฟนเก่าของพวกเขาจะขัดแย้งกันก็ตาม” Ziskind กล่าว “พ่อยังสามารถเป็นคนที่อยู่เหนือหัวและไม่จุดไฟหากความขัดแย้งได้เริ่มขึ้นแล้ว”

โดยการคำนึงถึงความต้องการของตัวเองและระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่เขาพูดกับอดีตคู่สมรส ผู้เป็นพ่อจะรู้สึกเข้มแข็งขึ้น การเพิ่มความมั่นคงในระเบียบวินัยและความแปลกใหม่ในการเล่นจะช่วยให้พ่อที่หย่าร้างเป็นพ่อที่ดีและแนะนำลูก ๆ ของพวกเขาผ่านความยากลำบากในการเฝ้าดูครอบครัวของพวกเขาได้รับนิยามใหม่