ข่าวดีสำหรับผู้ดื่มกาแฟ: การดื่มโจในตอนเช้าของคุณอาจช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้นในระหว่างวัน แม้ว่านั่นจะเป็นข่าวดี — เย้ ฟิตเนส! — มันอาจจะมาพร้อมกับการจับราคาแพง
การศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ พบว่าผู้คนเดินเพิ่มขึ้นประมาณ 1,000 ก้าวในแต่ละวันที่ดื่มกาแฟ เทียบกับวันที่ข้ามไปรับตอนเช้า การค้นพบนี้อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็ง โรคตับ และภาวะซึมเศร้า และอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมพวกเขาถึง ประสบกับอายุที่ยืนยาวยิ่งขึ้น กว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ
แต่เนื่องจากเราไม่สามารถมีสิ่งดีๆ ที่ทำให้เรามีความสุขและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และรู้สึกว่าโลกนี้อาจไม่ใช่สถานที่ที่น่ากลัว กาแฟจึงมีข้อเสีย — มันทำให้คุณเสีย zzz ของคุณไป
ทีมวิจัยซึ่งนำโดย Gregory Marcus ศาสตราจารย์ด้านหทัยวิทยาที่โรงเรียนแพทย์ UC San Francisco รวบรวมข้อมูลจากผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง 100 คนเป็นเวลาสองสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมได้รับการติดตั้งเครื่องติดตามฟิตเนส เครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลแบบต่อเนื่อง และแบบพกพา เครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจและสั่งให้ดื่มกาแฟตามปกติ 2 วันแล้วงดกาแฟ เป็นเวลาสองวัน. พวกเขาทำตามรูปแบบนี้เป็นเวลาสองสัปดาห์
ผู้เข้าร่วมได้รับการเตือนความจำทุกวัน และการเดินทางไปร้านกาแฟของพวกเขาได้รับการติดตามโดยใช้เทคโนโลยี geofencing พวกเขายังได้รับเงินคืนสำหรับการเยี่ยมชมร้านกาแฟ
ในวันดื่มกาแฟ ผู้เข้าร่วมดื่มกาแฟระหว่างหนึ่งถึงสามแก้วต่อวัน แต่ผู้ที่ประสบความสำเร็จมากเกินไปบางคนดื่มกาแฟมากถึงหกแก้ว ผู้เข้าร่วมได้รับรอบ นอน 6.6 ชม ในวันนี้ ในขณะที่วันที่ไม่ได้ดื่มกาแฟ พวกเขามีเวลาประมาณ 7.2 ชั่วโมง ต่างกันประมาณ 36 นาที
การวิจัยได้แสดงให้เห็น การนอนหลับที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อการทำงานด้านการรับรู้หลายด้าน รวมถึงความจำ การแก้ปัญหา การควบคุมอารมณ์ และการตัดสิน เมื่อเราอายุมากขึ้น การอดนอนยังเชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุอีกด้วย
นักวิจัยยังได้บันทึกการทำงานของหัวใจของผู้เข้าร่วมโดยใช้เครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจเพื่อตรวจหาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะบางประเภทที่อาจเกิดจากการบริโภคกาแฟ การหดตัวของหัวใจห้องบนก่อนวัยอันควร (PACs) เกิดขึ้นที่ห้องบนของหัวใจที่เรียกว่า atria และการหดตัวของหัวใจห้องล่างก่อนกำหนด (PVCs) เกิดขึ้นที่ห้องล่างของหัวใจ โพรง นักวิจัยบันทึก PVCs ในวันที่ดื่มกาแฟมากกว่าในวันที่ไม่ได้ดื่มกาแฟ แต่อุบัติการณ์ของ PAC ยังคงค่อนข้างคงที่ไม่ว่าจะบริโภคกาแฟหรือไม่ก็ตาม
การหดตัวที่ผิดปกติทั้งสองประเภทเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม, มีหลักฐาน บางคนที่สัมผัสกับ PVCs บ่อยครั้งมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจล้มเหลวในช่วงชีวิตของพวกเขา
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการศึกษานี้รวมเฉพาะกลุ่มนักดื่มกาแฟกลุ่มเล็กๆ และติดตามพวกเขาในช่วงเวลาสั้นๆ
“ความจริงก็คือกาแฟไม่ได้ดีหรือแย่ทั้งหมด – มันมีผลที่แตกต่างกัน” มาร์คัสกล่าว “โดยทั่วไป การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟโดยทั่วไปเกือบจะปลอดภัย แต่ผู้คนควรตระหนักว่ามีผลกระทบทางสรีรวิทยาที่แท้จริงและวัดผลได้ซึ่งอาจเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและเป้าหมายในการดูแลของพวกเขา”
โดยทั่วไปแล้วจะทำให้ความชอบและความสะดวกสบายส่วนบุคคลลดลง หากคุณมีอาการใจสั่นรบกวนคุณหรืออาการนอนไม่หลับส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ให้ลดกาแฟลง หากคุณต้องการน้ำผลไม้เพิ่มอีกเล็กน้อยในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหว ให้ดื่มสักแก้ว “ไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับใบสั่งยาหรือคำแนะนำทั้งหมด” มาร์คัสกล่าวเสริม "จริงๆมันขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล."
