พูดกับเรา: เพื่ออยู่เคียงข้างครอบครัว คุณต้องอยู่เพื่อตัวเอง ตอนนี้เราเข้าใจว่าสิ่งนี้และการดำเนินการนี้เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก มีชั่วโมงไม่เพียงพอในแต่ละวัน ยิ่งไปกว่านั้น การให้เวลากับตัวเองยังทำให้รู้สึกเหมือนได้สละเวลาจากครอบครัว แต่อย่างที่มีคนเคยกล่าวไว้ว่า คุณไม่สามารถขี่จักรยานโดยยางแบนได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราทุกคนต่างเครียดและหนักใจในทุกวันนี้ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นคนที่ลูกและคู่ของคุณต้องการให้คุณเป็นถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะใช้เวลาเล็กน้อยทุกวันเพื่อดูแลจิตใจและ สุขภาพร่างกาย ทำไม ง่าย: ค้นหา — ไม่ การทำ — เวลาไปเดินเล่น ทำงาน ก งานอดิเรกสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับโทรศัพท์ของคุณ มอบความสุขให้ตัวเอง ผลักดันตัวเอง หรือทำให้ตัวเองเสียเหงื่อสามารถทำให้คุณดีขึ้นและพร้อมมากขึ้น
ดังนั้น เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว นี่คือรายการ 55 สิ่งดีๆ เล็กๆ น้อยๆ ที่ควรทำเพื่อตัวคุณเอง ไม่ ไม่ใช่ทุกสิ่งในรายการนี้จะดึงดูดใจคุณ บางคนอาจทำให้คุณคิดถูกแล้วว่าเราเป็นพวกประหลาด แต่เราหวังว่าจะมีบางอย่างที่นี่ที่จะช่วยให้คุณเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการคุณมากที่สุด
55 เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าทำเพื่อตัวคุณเอง
- ไปเดินเล่นในสถานที่ที่เป็นธรรมชาติที่สุดเท่าที่คุณจะหาได้
- เรียกดีๆ เพื่อน ที่คุณไม่ได้พูดด้วยในขณะที่ ยิงแม่งเลย
- สร้างเพลย์ลิสต์ของเพลงทั้งหมดที่คุณชื่นชอบเมื่อคุณยังเด็กแต่ไม่ได้ฟังมาสักระยะหนึ่งแล้ว ฟังพวกเขา. แนะนำให้บุตรหลานของคุณรู้จัก (หากเหมาะสม)
- อาจจะเป็นเทคนิคการหายใจของ Navy SEAL บางทีมันอาจจะเป็นการวิดพื้นให้ได้มากที่สุดใน 5 นาที ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม พัฒนาก วิธีที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย เมื่อคุณรู้สึกโกรธหรือเครียด
- พูดถึงความรู้สึกของคุณกับใครสักคน ไม่ อย่าทิ้งมันไว้กับคู่สมรสหรือลูกของคุณ แต่จงเปิดใจให้มากขึ้นเกี่ยวกับโลกภายในของคุณ
- ใช้เวลาสักครู่และคิดว่าคุณคุยกับตัวเองอย่างไร ให้ตัวเองอึมาก? ทำงานกับบทสนทนาภายในของคุณ ความเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นสิ่งสำคัญ.
- ยืด อย่างน้อย 20 นาทีทุกเช้า หายใจยาวและช้า
- จริงๆ แล้วควรยืดเส้นยืดสายในระหว่างวันด้วย
- ดูวิดีโอของสุนัขที่ทำเรื่องโง่ๆ บนอินเทอร์เน็ตหรือทำเรื่องโง่ๆ กับสุนัขโง่ๆ ของคุณเอง
- ร้องไห้หน่อยเพราะทำพลาด โคตรยาก และคุณสมควรได้รับมัน
- หาอาหารที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นของว่าง แซนวิช กาแฟ หรือขนมที่คุณโปรดปราน แล้วลิ้มรสมัน ชอบจริงๆ เน้นทุกจิบและกัด
- ยกเลิกข้อผูกมัดทางสังคมเล็กน้อยที่มีเดิมพันต่ำแต่ทำให้คุณเครียด
- ลงทะเบียนเพื่อทดลองใช้บริการฟรีที่คุณต้องการมาตลอดแต่ไม่เคยลอง และตั้งค่าการเตือนให้ยกเลิกบริการแย่ๆ นั้นก่อนที่คุณจะชำระเงิน
- เรียนรู้ที่จะกด “หยุดชั่วคราว” ระหว่างการโต้เถียงหากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังเริ่มทำงาน บอกคนที่คุณกำลังพูดด้วยว่าคุณต้องการเวลาสักครู่ เรียบเรียงเอง. กลับสงบลง
- ไปที่หอศิลป์และนั่งดูภาพวาดและรูปภาพสักหน่อย
- ใช้เวลา งีบหลับ
- ปลูกบางอย่างในบ้าน หรือเพียงแค่รับเย็น พืชในร่ม. มันน่าทึ่งที่การเห็นสีเขียวมากขึ้นสามารถทำอะไรได้บ้าง
- ไปที่รถของคุณ ปิดประตู แล้วกระโจนออกไปให้ดังและสุดเหวี่ยงเท่าที่คุณต้องการ
- เขียน (ด้วยมือ) จดหมายที่ทำให้คุณโกรธมากที่สุดถึงคนที่ทำให้คุณเครียดที่สุด หายใจลึก ๆ. โยนมันออกไป.
- ให้คู่ของคุณได้รับประโยชน์จากข้อสงสัย ไม่ตะครุบที่คุณ? สมมติว่าพวกเขากำลังเครียดและไม่ได้ตั้งใจ ยกโทษให้พวกเขา
- ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีในแสงแดดธรรมชาติ
- เล่นเหมือนเด็กกับลูก ๆ ของคุณ. อย่างจริงจัง. มีความสุข. เต็มที่กับจินตนาการ ใช้เวลาเดินทาง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น
- ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้เขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ การยืนยันในเชิงบวกอาจฟังดูงี่เง่า แต่มีประโยชน์อย่างมากในการเปลี่ยนทัศนคติของคุณ
- ไปขับรถไกล. ปิดหน้าต่างลง ระเบิดวิทยุ
- บานพับที่ลั่นดังเอี๊ยด? หน้าจอที่แตก? แก้ไขพวกเขา ความรำคาญเล็กน้อยเหล่านี้เพิ่มขึ้น การพูดถึงพวกเขาสร้างความแตกต่างอย่างมากในแต่ละวันของคุณ
- จัดห้องใหม่ที่คุณใช้เวลาดีๆ ประโยชน์ทางจิตใจมากมายมาจากการปรับทัศนียภาพเพียงเล็กน้อย — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นทิวทัศน์ที่คุณเห็นบ่อยๆ
- อาจจะเป็น โยคะ. อาจจะเป็นการเต้นรำกับเด็กๆ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ให้สัญญาว่าจะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 25 นาทีในระหว่างวัน ทำให้เอ็นโดฟินหลั่งออกมา
- กอดคู่ของคุณจากด้านหลัง จูบพวกเขาที่คอ บอกพวกเขาว่าคุณรักพวกเขา
- ปิดการแจ้งเตือนแบบพุชบนโทรศัพท์ของคุณ ทำไม ยิ่งคุณถูกบังคับให้ดูอะไรน้อยลง คุณก็จะยิ่งตั้งใจดูสิ่งที่คุณต้องการดูและเอาชนะใจตัวเองจากการดึงของโซเชียลมีเดีย
- พูดถึงโทรศัพท์ อย่ามองตัวเองเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ให้เวลาตัวเองหนึ่งชั่วโมง ตื่น. ดื่มกาแฟ. ไกล่เกลี่ย. อะไรก็ตาม. เช็คข่าวและทวิตเตอร์รอได้เลย
- ทำสัญญาเพื่ออ่านข่าวดีเพิ่มเติม เดอะ ข่าวยกระดับ subreddit เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
- ให้เวลาตัวเองหนึ่งชั่วโมง เวลาว่างหน้าจอต่อวัน.
- เลิกติดตาม 10 บัญชีบนโซเชียลมีเดียที่ไม่ทำให้คุณมีความสุข
- คุณเดินทุกวันหรือไม่? สัญญาว่าจะใช้เส้นทางที่แตกต่างจากปกติ
- ออกเดทกับคู่ของคุณ บนโซฟาหลังจากที่เด็กๆ หลับไปแล้ว แกล้งทำเป็นว่าคุณกลับไปเรียนมัธยมปลาย
- เขียนอีเมลหรือส่งจดหมายจริงถึงเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อเช็คอินและทักทาย
- ขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการแต่เลื่อนออกไป นั่นคือ: ลงทะเบียนสำหรับนักบำบัดคนนั้น ไปหาหมอ นัดทำฟัน
- ใช้เวลาในการสวดมนต์หรือ การทำสมาธิ.
- ลงทะเบียนเรียนดนตรีหรือคลาสออกกำลังกายที่คุณต้องการเข้าร่วม
- สมัครเรียนก็ดูจะยากเหมือนกัน แสวงหาสิ่งที่บังคับให้คุณเรียนรู้และเติบโต
- ทำผิดพลาดใบ้? ไปง่าย ๆ กับตัวเอง เราทุกคนมีเพศสัมพันธ์ขึ้น นอกจาก, ความอัปยศ เป็นพิษ
- อุทิศสิบนาทีต่อวันให้กับคุณ งานอดิเรก. แม้ว่านั่นจะหมายถึงคุณมีเวลาเพียงสิบนาที แต่นั่นก็เป็นการเริ่มต้น
- ไม่มีงานอดิเรก? มุ่งมั่นที่จะหาให้เจอ เราทุกคนต้องการช่องทางที่สร้างสรรค์
- กำจัดเสื้อผ้าที่คุณไม่ใส่ห้าชิ้น บริจาคพวกเขา
- ลองสูตรใหม่.
- สัญญาว่าจะดื่มน้ำมากขึ้น
- ในขณะที่คุณกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
- ซื้อผักแบบสุ่มที่คุณมักจะเห็นที่ร้านขายของชำแต่ไม่รู้ว่าคืออะไร เรียนรู้วิธีการเตรียม
- จัดลำดับความสำคัญของกิจวัตรการผ่อนคลายที่ดีในตอนท้ายของวันเป็น เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการนอน
- ในขณะที่เรากำลังทำอยู่: จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับที่ดีโดยทั่วไป
- มีเพื่อนที่มีมุมมองที่คุณไม่เห็นด้วยหรือไม่? มีส่วนร่วมกับพวกเขา เรียนรู้จากกันและกัน
- เพิ่ม “เวลาหัวเราะ” ในปฏิทินของคุณ ฟังดูงี่เง่าใช่ไหม แต่ใช้เวลาห้าหรือสิบนาทีนี้ เล่าเรื่องตลกกับลูก ๆ ของคุณ หรือดูวิดีโอที่ทำให้คุณหัวเราะคิกคัก มันมหัศจรรย์สำหรับสภาพจิตใจของคุณ
- กอดครอบครัวของคุณ
- ให้อภัยตัวเอง. สัญญาว่าจะทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ
