ไม่ว่าจะเป็นมิตรหรือศัตรู ไม่คาดฝัน หรือมาช้านาน หย่า ยาก. นับเป็นการสิ้นสุดของบางสิ่งที่เคยคิดว่าคงอยู่ถาวร และไม่ว่าใครจะเซ็นเอกสารด้วยความโล่งใจเพียงใด ก็จะมีความเศร้าโศกและความรู้สึกที่ยากลำบาก หากเพื่อนของคุณคนใดคนหนึ่งหย่าร้างกัน มันเป็นเรื่องยุ่งยาก เพื่อรู้ว่าจะอยู่เคียงข้างพวกเขาได้อย่างไร. พวกเขาน่าจะเครียด พวกเขาอาจถอนตัว พูดว่าอะไรนะ? คุณทำงานอะไร? สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรพิจารณา: ส่งข้อความไปหาพวกเขาเพื่อเช็คอิน แสดงความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน หรือบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณจะไปที่นั่น เมื่อเรียบเรียงข้อความได้ดี ข้อความดังกล่าวมีประโยชน์มากมาย
“ข้อความที่ถูกต้องสามารถช่วยให้เพื่อนของคุณรู้สึกผูกพันกับใครสักคน” ดร. เรย์มอนด์ ราด จิตแพทย์คลินิกและผู้ก่อตั้งกล่าว ริเวียมายด์. “นอกจากนี้ อาจให้แนวคิดที่เป็นประโยชน์ซึ่งเพื่อนของคุณสามารถใช้เพื่อระบุความต้องการการสนับสนุน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะช่วยเพื่อนได้อย่างไร นี่เป็นวิธีที่ดีในการค้นหา”
การตรวจสอบเพื่อนที่กำลังลำบากยังสามารถให้ทั้งคุณและพวกเขารู้สึกถึงการควบคุมที่จำเป็นมากในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน “เพื่อนที่แยกตัวหรือปลีกตัวเมื่อเครียดสามารถได้รับตัวเลือกผ่านการสนทนาทางข้อความหรือคำเชิญ” กล่าว
คุณควรพูดอะไรกับเพื่อนที่กำลังจะหย่าร้าง? ด้านล่างนี้คุณจะพบคำแนะนำมากมายสำหรับการจัดเฟรมที่สามารถช่วยได้ คำเหล่านี้ถูกต้องตามที่คุณควรพูดหรือไม่? ไม่เลย. แต่ความรู้สึกทั่วไปคือ และตราบใดที่คุณใส่ใจและเห็นอกเห็นใจในข้อความ และอาจส่งวิดีโอตลกๆ สักหนึ่งหรือสองวิดีโอระหว่างการแลกเปลี่ยนกัน เพื่อนของคุณจะขอบคุณพวกเขา
1. “บอกฉันถ้าคุณต้องการพูดคุย”
หนึ่งในเป้าหมายหลักของคุณ? ให้ความช่วยเหลือด้วยความจริงใจโดยไม่รุกล้ำหรือรุกราน เครื่องเปิดเช่นนี้ไม่หลอกลวง ดร. Raad กล่าวว่า “เมื่อมีคนอยู่ในระหว่างการหย่าร้าง การพูดคุยกับเพื่อนสามารถสนองวัตถุประสงค์ได้หลายประการ “ประการแรก มันสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกเชื่อมโยงกับใครบางคนในช่วงเวลาแห่งความเหงา นอกจากนี้ยังสามารถเปิดโอกาสให้พวกเขาประมวลผลความคิดและอารมณ์ออกมาดัง ๆ ” เพียงแค่เป็น ว่างและมีส่วนร่วมเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถเสนอเพื่อนที่ต้องผ่านความเจ็บปวดได้ หย่า.
2. "คุณจะทำอะไรในสุดสัปดาห์นี้?"
ผลที่ตามมาของการหย่าร้างคือความโดดเดี่ยว การสูญเสียคู่ครองของคุณ Dr. Raad มักจะหมายถึงการสูญเสียคู่ชีวิตของคุณในวันหยุดสุดสัปดาห์และตอนเย็น “สิ่งนี้ไม่ได้ถูกแทนที่ได้ง่ายๆ หลังจากการหย่าร้าง” เขากล่าว “ดังนั้นการเสนอให้ใช้เวลาร่วมกันจึงมีประโยชน์อย่างมากเมื่อเพื่อนรู้สึกเหงาและถูกลืม” โดยถามคำถามนี้ ผ่านทางข้อความ คุณไม่ได้ทำให้เพื่อนของคุณอยู่ในจุดที่ตัดสินใจว่าเขาพร้อมหรือไม่ แต่คุณทำให้เขารู้ว่าคุณกำลังคิดถึงเขาและพร้อมที่จะออกไปเที่ยวเมื่อใดก็ตามที่เขารู้สึก สะดวกสบาย.
3. “เฮ้เพื่อน คุณยุ่งอยู่หรือเปล่า” / “ยังเล่นกอล์ฟอยู่หรือเปล่า”
ข้อปลีกย่อยของการหย่าร้างจะทำให้เพื่อนของคุณยุ่งอย่างแน่นอน แต่อาจไม่ใช่วิธีที่สมบูรณ์ที่สุด คำถามนี้ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นความคิดที่ทำให้ไขว้เขว งานอดิเรกใหม่ หรือวิธีรักษาสุขภาพระหว่างงานเอกสารและอีเมลทนายความ “เมื่อประสบความสูญเสีย เช่น การหย่าร้าง สิ่งสำคัญคืออย่าหลีกเลี่ยงที่จะคิดถึงเรื่องนี้” ดร. ราดกล่าว “แต่ มันก็สำคัญมากเช่นกันที่จะไม่จมอยู่กับมันตลอดเวลา ดังนั้นการกระตุ้นให้เพื่อนของคุณใช้เวลาไปกับงานอดิเรก การพักผ่อน หรือแม้แต่การทำงานเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้เขาจัดการประสบการณ์”
4. “จะโอเคไหมถ้าฉันจะเช็คอินกับคุณทุกวัน สองสามวัน สัปดาห์…?”
เพื่อนของคุณอาจพร้อมที่จะกระอักเลือดออกมา หรือเขาอาจต้องการเวลาก่อนที่จะสามารถร้อยเรียงประโยคเข้าด้วยกันได้ การขออนุญาตตรวจสอบเขาอาจช่วยแบ่งเบาภาระและทำให้เขามีบางอย่างที่รอคอย “เพื่อนของคุณอาจจะประสบ ความเศร้าโศกที่คาดหวัง แค่รู้ว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้กำลังจะเกิดขึ้น” Tassiello กล่าว “การตั้งเวลาเพื่อส่งข้อความถึงพวกเขาอาจฟังดูแปลก แต่เป็นขั้นตอนที่ใส่ใจมาก ช่วยให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาจะได้รับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง และพวกเขาไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นคนที่คอยติดตามคุณอยู่เสมอ”
5. “มันแย่ แต่คุณจะต้องผ่านมันไปให้ได้”
เหตุใดการก่อสร้างนี้จึงสำเร็จ เพราะมันนำไปสู่ความเห็นอกเห็นใจและตามมาด้วยการให้กำลังใจ สองสิ่งที่เพื่อนที่กำลังจะหย่าร้างต้องการอย่างแน่นอน จริงใจและพยายามเตือนเพื่อนของคุณว่าสิ่งที่หยาบในตอนนี้อาจดูเหมือนเป็นความทรงจำที่ห่างไกลเร็วกว่าที่เขาคิด “แม้ว่าการหย่าร้างจะเป็นเรื่องยาก แต่คนส่วนใหญ่ก็สามารถพบความสุขในชีวิตได้อีกครั้ง” ดร. ราดกล่าว “คำพูดให้กำลังใจสามารถช่วยให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณเชื่อในตัวพวกเขาและความโศกเศร้านั้นไม่ได้หมายถึงความสิ้นหวัง”
6. “ฉันจะสนับสนุนคุณอย่างดีที่สุดได้อย่างไร”
เตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่งหรือไม่มีอะไรเลยด้วยข้อความปลายเปิดที่แสดงความตั้งใจของคุณที่จะเป็นแหล่งสนับสนุนตามที่เพื่อนของคุณอาจต้องการ อันที่จริง Tassiello สังเกตว่าพวกเขาอาจไม่มีคำตอบสำหรับคำถามนี้สักระยะหนึ่ง แต่การรู้ว่ามีคนอยู่ที่นั่นและต้องการช่วยเป็นข้อความแห่งการสนับสนุนอย่างแท้จริง “การให้โอกาสใครสักคนเลือกวิธีการรับการสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ” เธอกล่าว “เพราะมันอาจไม่มี บังเอิญไปขออะไรมา” เก็บข้อความนี้หมุนเวียนเช่นกัน เนื่องจากสถานการณ์เปลี่ยนไปและความต้องการของเพื่อนก็จะเปลี่ยนไป ด้วย.
7. “ฉันไม่ไปไหนหรอก”
เป็นไปได้มากว่าเพื่อนของคุณกำลังขาดสิ่งที่เราหลายคนยึดมั่น: ความมั่นใจ ให้เขารู้ว่าเขาวางใจคุณได้ในตอนนี้และในอนาคต “นี่อาจฟังดูธรรมดา” Tassiello กล่าว “แต่เมื่อใครบางคนกำลังจะหย่าร้าง พวกเขากำลังจะสูญเสียมากมาย การรู้ว่าตอนนี้คุณอยู่ที่นั่นและระหว่างทางก็สร้างความมั่นใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ มันเหมือนกับการส่งอ้อมกอดเสมือนจริงไปให้เพื่อนเพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะอยู่ใกล้ๆ” ถ้าเพื่อนของคุณเป็น สงสัยว่าใครจะยังคงอยู่ในชีวิตของเขาหลังจากฝุ่นตกลง ข้อความเช่นนี้อาจเป็นเรื่องจริงได้ เส้นชีวิต
8. “บอกมาหนึ่งอย่างที่คุณต้องการในสัปดาห์นี้”
บทบาทของคุณในฐานะผู้สนับสนุนไม่จำเป็นต้องถูกจำกัดด้วยความรู้สึกและอารมณ์ ช่วยเพื่อนของคุณในฐานะผู้เล่นยูทิลิตี้ด้วยการนำอาหารเย็น ช่วยซักผ้า หรือช่วยทำความสะอาดบ้าน “คู่แต่งงานมักจะตกอยู่ในบทบาท” Tassiello กล่าว “เมื่อการหย่าร้างใกล้เข้ามา มันอาจเป็นวิกฤตของตัวตนเล็กน้อย เพื่อนที่ไม่เคยทำอาหารเลยต้องรับผิดชอบหาเลี้ยงตัวเองและลูก ๆ ของพวกเขา สัตว์เลี้ยงและพืชด้วย” การทำบางสิ่งที่คนรักของพวกเขารับผิดชอบหรือสิ่งที่คุณรู้ว่าเพื่อนของคุณกำลังเครียดหรือมีปัญหานั้นสามารถทำได้อย่างไม่น่าเชื่อ สนับสนุน ไม่ว่าจะเป็นการไปรับวัยรุ่นจากการฝึกซ้อมตอนดึกหรือพาสุนัขไปหาสัตว์แพทย์ เพื่อนของคุณจะยังคงได้ประโยชน์จากการรู้ว่า แม้ว่าเขาอาจจะเป็นโสด แต่เขายังคงอยู่ในทีม
9. ไม่ต้องกดดัน แต่เรายังคงเชิญคุณออก
เพื่อนเลือกข้างในการหย่าร้าง การสูญเสียเพื่อน เพื่อนของเพื่อน และแม้แต่สมาชิกในครอบครัวเป็นหนึ่งในส่วนที่ยากที่สุด ข้อความที่คุณยังอยู่สำหรับพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญ “การหย่าร้างไม่ใช่แค่การสูญเสียคู่ชีวิต” Tassiello กล่าว “เป็นการหยุดชะงักของเครือข่ายทางสังคมทั้งหมดที่เพื่อนของคุณอาจมีมาเกือบทั้งชีวิต การแจ้งให้เขาทราบว่าเขาจะถูกเชิญให้เข้าร่วมและมีส่วนร่วมนั้นสร้างความมั่นใจได้มากเท่าที่จะเป็นไปได้” แสดงเพื่อนของคุณ ว่าเขายังมีชุมชนที่ต้องพึ่งพา และตาข่ายนิรภัยที่อยู่ข้างใต้นั้นกว้างกว่าที่เขาทำได้ ตระหนัก.
10. “คุณเป็นเพื่อนที่ดี ผู้ชาย”
หาวิธีบอกเพื่อนของคุณว่าเขามีความหมายกับคุณอย่างไร ความทื่อสามารถเป็นแสงริบหรี่เตือนให้เขารู้ว่าคุณจะอยู่ที่นั่นที่ปลายอุโมงค์ “การหย่าร้างหมายถึงการสูญเสียตัวตนส่วนใหญ่ของคุณ” Tassiello กล่าว “การได้รู้ว่าพวกเขาได้รับความรักและหวงแหน และมีแง่มุมหนึ่งในชีวิตที่มั่นคง เป็นการเยียวยาคนที่เจ็บปวด เตือนเพื่อนของคุณว่าคุณค่าของเขานั้นมีอยู่จริง และสถานการณ์ต่างๆ ก็ไม่เหมาะกับเขา เป็น." ผู้คนที่น่าอัศจรรย์มักจะหย่าร้างกันตลอดเวลา และการสนับสนุนจากเพื่อนๆ ช่วยให้พวกเขาทำมันได้ ผ่าน.
11. “คุณเคยพิจารณาการบำบัดไหม”
การจัดการกับความรู้สึกของการหย่าร้างเป็นความท้าทายอย่างมากสำหรับทุกคน หากเพื่อนของคุณรู้สึกไม่สบายใจกับโอกาสนี้ ให้ทำให้เขามั่นใจว่าคุณสนับสนุนความต้องการให้คำปรึกษาหลังการหย่าร้างของเขา หรือแม้แต่ในขณะที่ความสัมพันธ์ยังคงอยู่ในบริเวณขอบรก “หากการหย่าร้างของเพื่อนคุณยังไม่สิ้นสุด นี่อาจเป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งอาจรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้” ดร. ราดกล่าว “คู่รักหลายคู่ละเลยตัวเลือกนี้ แต่มันมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์ของพวกเขา” ถ้าเพื่อนของคุณ ได้ลงนามในเอกสารแล้ว บางทีคุณอาจเสนอให้ช่วยเขาวิจัยนักบำบัดเพื่อเป็นหนทางในการผูกมัดและให้แน่ใจว่าเขาได้รับความช่วยเหลือ ความต้องการ
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ