วิธีการตัดสินใจครั้งใหญ่ด้วยความมั่นใจมากขึ้น

ไปกับลำไส้ของคุณ

เป็นคำแนะนำที่เราพึมพำกับตัวเองบ่อยๆ การตัดสินใจ. แต่เมื่อต้องเลือกสถานรับเลี้ยงเด็ก ซื้อบ้าน หรือตัดสินใจว่าจะมีลูกเพิ่มหรือไม่ มันไม่ง่ายอย่างนั้น ชีวิตเต็มไปด้วยการตัดสินใจที่ยากลำบากเสมอ แต่ความเสี่ยงจะสูงขึ้นมากเมื่อคุณต้องรับผิดชอบมากขึ้น มากกว่าตัวคุณเอง — และคุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกหนักใจหรือเป็นอัมพาตเมื่อต้องเผชิญทุกวัน ทางเลือก อันใหญ่. ตัวเล็ก หากการตัดสินใจเกี่ยวกับอนาคตของคุณนั้นง่ายเหมือนสเปรดชีตข้อดีและข้อเสีย มันไม่ใช่ ตัวเลือกบางอย่างเป็นขาวดำ แต่ส่วนใหญ่แล้วไม่มีการตัดสินใจที่ "ถูกต้อง" “เรามองหาสูตรสำเร็จอยู่เสมอ แต่ความจริงก็คือ การตัดสินใจอาจแตกต่างกันมากสำหรับแต่ละคน ขึ้นอยู่กับลำดับความสำคัญและค่านิยมของพวกเขา” กล่าว อคีละสาติช,ซีอีโอของ เมซีคน่าซึ่งเป็นบริษัทที่มุ่งเน้นศาสตร์แห่งการตัดสินใจ ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับทางเลือกใด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทำให้ดีที่สุด คุณ และสถานการณ์เฉพาะของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผล 8 วิธีในการรู้สึกมั่นใจในกระบวนการตัดสินใจของคุณมากขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

1. ระบุเป้าหมายของคุณ

เว้นแต่คุณจะระบุเป้าหมายส่วนตัว คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังตัดสินใจโดยไม่มีแผนที่ “เมื่อเราไม่ตรวจสอบเป้าหมายของเราอย่างใกล้ชิด จะนำไปสู่การตัดสินใจที่น่าสงสัยและไม่น่าพึงพอใจ ความสำเร็จ และความไม่สบายใจที่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นใครและอยู่ที่ไหน กำลังไป” พูด

นิค บ็อกนาร์นักบำบัดโรคในแคลิฟอร์เนีย ความคิดที่คลุมเครือว่าคุณต้องการจะไปถึงจุดไหนนั้นดีกว่าไม่มีเลย แต่เป้าหมายจะเป็นแผนที่นำทางที่ดีกว่าเมื่อมีความเฉพาะเจาะจงและสามารถวัดผลได้ ตัวอย่างเช่น “ฉันต้องการทำเงินให้มากขึ้น” ไม่มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังตัดสินใจว่าจะหางานใหม่หรือไม่ ให้ตัดสินใจแทน

เท่าไร เงินที่คุณต้องการทำ ด้วยวิธีนี้ Bognar กล่าวว่า คุณจะมีจำนวนเฉพาะในการวางแผนและมีวิธีวัดผลที่จับต้องได้ว่าคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นหรือไม่ หากคุณกำลังเผชิญกับการตัดสินใจครั้งใหญ่ พยายามอธิบายสถานการณ์เป้าหมายของคุณให้เจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้ “เมื่อคุณสามารถจินตนาการถึงเป้าหมายของคุณได้จริงๆ เหมือนกับว่าคุณอยู่ในนั้น มันจะเป็นแรงบันดาลใจและให้แรงจูงใจและพลังพิเศษแก่คุณในการผลักดันให้หนักขึ้นเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายนั้น” Bognar กล่าว

2. กำหนดค่านิยมของคุณด้วย

ในทำนองเดียวกัน ค่านิยมของคุณก็เหมือนกับเข็มทิศ ควรชี้นำการตัดสินใจของคุณ ส่วนใหญ่เป็นเพราะว่าคุณจะไม่รู้สึกมั่นใจหรือไม่ได้รับผลตอบแทนหากตัวเลือกของคุณไม่สอดคล้องกับสิ่งเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม Bognar กล่าวว่า การรู้คุณค่าของคุณในแง่ของแนวคิดคำเดียวอย่าง “ความซื่อสัตย์” หรือ “ความกรุณา” นั้นยังไม่เพียงพอ แทนที่จะคิดว่าคุณสนใจอะไรมากที่สุดในชีวิตและ ทำไม. แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องดีที่จะพูดตรงๆ แต่หลายๆ คนเชื่อว่ามีหลายครั้งที่การไม่พูดตรงๆ เป็นทางเลือกที่ดีกว่า หรืออย่างน้อยก็ไม่ตรงไปตรงมา ดังนั้นถ้าคุณเชื่อในความซื่อสัตย์ ทำไม และเพื่ออะไร? ในทำนองเดียวกัน มันเป็นเรื่องดีและดีที่จะเชื่อใน "การทำงานหนัก" แต่มีโอกาสที่คุณไม่ต้องการทำงานหนักจนลืมครอบครัวและสุขภาพจิตของคุณ Bognar กล่าวว่า "ถ้าคุณไม่เข้าใจรูปร่างของคุณค่าของตัวเอง คุณก็จะตัดสินใจได้ไม่ดี"

3. ทบทวนการตัดสินใจครั้งก่อนๆ

Satish กล่าวว่า การตัดสินใจเกี่ยวกับอนาคตนั้นเป็นธรรมชาติ แต่การมองย้อนกลับไปยังอดีตสามารถเสริมพลังให้คุณในกระบวนการนี้ได้ Satish กล่าว สร้างนิสัยในการไตร่ตรองถึงการตัดสินใจที่คุณเคยทำในอดีต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีการตัดสินใจอื่นรออยู่ข้างหน้า ถามตัวเองว่า: ในสัปดาห์ เดือน หรือปีที่ผ่านมา การตัดสินใจเรื่องใดได้ผลดี และเพราะเหตุใด อะไรที่ไม่ได้ผลและทำไม? ที่สำคัญพอๆ กัน ประเมินระดับความมั่นใจของคุณในการตัดสินใจแต่ละครั้งเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกอัศจรรย์ใจกับทุกทางเลือกที่คุณเลือก Satish กล่าวว่า “สิ่งสำคัญคือต้องดูเครื่องหมายวัตถุประสงค์ว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไร มากกว่าแค่ความรู้สึกของคุณเอง” Satish กล่าว

4. กำจัดความคิดและความรู้สึกที่ไม่เกี่ยวข้องออกไป

ความรู้สึกของคุณไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่น่าเชื่อถือเสมอไปว่าอะไรถูกอะไรไม่ควร แต่คุณก็ไม่ควรเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านั้นโดยสิ้นเชิง เพราะอาจไม่ได้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการตัดสินใจเฉพาะเจาะจงนี้ นักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ แคโรไลน์ลีฟผู้เขียน ทำความสะอาดความยุ่งเหยิงทางจิตของคุณกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสิ่งที่สมองของคุณกำลังทำเมื่อคุณตัดสินใจ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถแยกความรู้สึกของคุณออกจากข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันได้

ก่อนที่คุณจะลงมือทำ สังเกตความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ อันไหนที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจของคุณจริง ๆ และอันไหนที่เพิ่งเข้ามาขวางทาง? ตัวอย่างเช่น ในการตัดสินใจว่าจะรับงานใหม่หรือไม่ คุณรู้สึกประหม่าเพราะครั้งที่แล้ว หน้าที่ใหม่นั้นแย่กว่าครั้งก่อน ความวิตกกังวลนั้นควรค่าแก่การแก้ไขในบางจุด แต่ก็ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ เตือนตัวเองว่าคุณไม่ชอบงานปัจจุบัน และคุณได้ระบุเงินเดือนเป็นเป้าหมายแล้ว เมื่อคุณแยกความวิตกกังวลออกจากการตัดสินใจข้างหน้าแล้ว คุณสามารถเลือกทางเลือกที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณมากขึ้น (และแน่นอน จัดการกับความวิตกกังวลในภายหลัง)

5. จู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับแหล่งคำแนะนำ

การหลั่งไหลของข้อมูลที่เราทุกคนเผชิญทุกวันอาจทำให้การตัดสินใจซับซ้อนมากขึ้น เป็นการยากที่จะรู้ว่าควรรับคำแนะนำจากใคร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าไม่พร้อมที่จะตัดสินใจเลือกเอง Satish แนะนำให้ระบุล่วงหน้าว่าใครที่คุณต้องการมีส่วนร่วมในกระบวนการตัดสินใจ เพื่อให้คุณไม่รู้สึกหนักใจเมื่อต้องตัดสินใจครั้งใหญ่ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังดิ้นรนว่าควรส่งเด็กก่อนวัยเรียนของคุณไปยังสถานรับเลี้ยงเด็กในช่วงที่มีการระบาดใหญ่หรือไม่ การระดมมวลชนบน Facebook อาจไม่ใช่ความคิดที่ดี ให้มองหาผู้เชี่ยวชาญที่คุณระบุแล้วแทนสำหรับคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของบุตรหลานของคุณ เช่น กุมารแพทย์ของคุณ “ด้วยวิธีนี้ แหล่งที่มาของความจริงของคุณจะสอดคล้องกับค่านิยมและเป้าหมายของคุณ” Satish กล่าว

6. ลดความเสี่ยง

หากคุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับศักยภาพของการตัดสินใจ แต่คุณกังวลเกี่ยวกับปัจจัยที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ Satish บอกว่าคุณสามารถเพิ่มความมั่นใจได้โดยการลดความเสี่ยง ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าคุณมองว่าการเดินทางเป็นสิ่งที่มีค่า และคุณตั้งเป้าหมายที่จะพาครอบครัวไปเที่ยวดิสนีย์ โลกในปีนี้ — แต่คุณกังวลว่าการเดินทางจะไม่สำเร็จ หรือว่าจะเสี่ยงเกินไปที่จะบินในช่วง การระบาดใหญ่. ในกรณีนี้ คุณมีทางเลือกไม่กี่ทาง: ซื้อตั๋วแบบคืนเงินได้ ขับรถ หรือตัดสินใจเดินทางในภายหลังเมื่อการแพร่ระบาดถึงเกณฑ์มาตรฐานเฉพาะ การระบุวิธีง่ายๆ ในการลดความเสี่ยงสามารถเพิ่มความมั่นใจของคุณได้ และโอกาสที่การตัดสินใจของคุณจะเป็นไปตามที่คุณต้องการ

7. เชื่อสัญชาตญาณของคุณ

ความรู้สึกของคุณอาจไม่ใช่แหล่งความจริงที่เชื่อถือได้เสมอไป แต่จากข้อมูลของ Bognar การเรียนรู้วิธีที่จะไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณ เป็น เป็นส่วนสำคัญของการตัดสินใจ — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการตัดสินใจนั้นมีเดิมพันสูง แต่แท้จริงแล้วลำไส้ของคุณเกี่ยวข้องกับอะไรในสถานการณ์เหล่านี้? เป้าหมายและค่านิยมของคุณเป็นส่วนสำคัญของสิ่งนั้น มโนธรรมและความรู้สึกปลอดภัยและอันตรายก็เช่นกัน บางครั้งความรู้สึกแน่นท้องเป็นอารมณ์ เช่น ความรู้สึกจม และบางครั้งอาจเกิดขึ้นทางร่างกาย เช่น ท้องแน่นหรือร้อนวูบวาบ “วางใจในเครื่องมือเหล่านี้ เพราะเครื่องมือเหล่านี้พัฒนามาเป็นเวลาหลายพันปี” Bognar กล่าว “ถ้าคุณรู้สึกแปลกเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ฉันยินดีพนันได้เลยว่ามันแปลก”

8. ไม่ต้องกลัวเลอะเทอะ

สุดท้าย จำไว้ว่าคุณได้รับอนุญาตให้ทำผิดพลาดได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการตัดสินใจ ให้ถามตัวเองว่า “อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้” ตอบตัวเองตรงๆ แล้วถามว่า “แล้วไง” ซ้ำไปซ้ำมาจนกว่าคุณจะหมดคำตอบ บ็อกนาร์กล่าวว่า “ส่วนใหญ่แล้วคุณจะพบว่าระดับความกังวลที่คุณกำลังประสบอยู่นั้น ไม่รับประกัน และบางครั้งคุณจะตระหนักว่าในความเป็นจริงคุณกำลังพิจารณาถึงความเสี่ยงที่ไม่ น่าเก็บ”