ที่นั่น คุณเป็นผู้ใหญ่ ไปเยี่ยมครอบครัวของคุณ เมื่อมีบางสิ่ง — อาจเป็นวลีที่พ่อของคุณพูดหรือคำชมแบบแบ็คแฮนด์ที่พี่เขยของคุณพูด — พลิกสวิตช์ในสมองของคุณ และไม่ว่าพ่อแม่จะมั่นใจในตัวเองแค่ไหน พนักงาน, และ เพื่อน คุณอยู่ในโลกที่ห่างไกลจากครอบครัว จู่ๆ คุณก็รู้สึก — และทำตัวเหมือนเด็ก 10 ขวบอีกครั้ง
มันเกิดขึ้น. การพบปะสังสรรค์ในครอบครัวมักจะมีการช่วยเป็นครั้งที่สองและการเดาเป็นครั้งที่สองเสมอ การคาดเดาครั้งที่สองมักเกิดขึ้นหลังจากที่ครอบครัวเจาะรูในแนวคิดธุรกิจใหม่ๆ ของคุณ ใบหน้าแสดงความไม่พอใจในวิธีที่คุณจัดการกับช่วงเวลาการเลี้ยงลูก หรือ บางสิ่งบางอย่าง ที่บั่นทอนตัวตนของคุณในตอนนี้ อย่างไรก็ตาม อันตรายยิ่งกว่าครอบครัวที่ไม่เห็นด้วย คือเสียงเชิงลบที่เล็ดลอดเข้ามาในหัวของคุณ
“ในช่วงเวลาเหล่านี้ เสียงในหัวของเราเริ่มที่จะเดาการกระทำของเราเป็นครั้งที่สอง แม้ว่าคุณจะมีแผนที่ไม่น่าเชื่อถือก็ตาม” แดเนียล น็อกซ์ นักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่เน้นด้านจิตเวชเด็กและวัยรุ่นกล่าว “ทันทีที่แม่และพ่อมีปฏิกิริยาที่ไม่ตื่นเต้น คุณจะเริ่มพูดสิ่งที่คุณรู้สึกว่าไม่เหมือนคุณด้วยซ้ำ คุณเริ่มเดาตัวเองเป็นครั้งที่สองและถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดว่าแผนควรเป็นอย่างไร”
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งเราล้มเหลวในการแยกแยะตัวเองจากพ่อแม่และพี่น้องของเรา และประสบการณ์ที่ผ่านมากับพวกเขา เรายิ่งมีแนวโน้มที่จะแสดงพฤติกรรมแบบเก่า ปฏิกิริยานี้เรียกว่าการถดถอย สมเหตุสมผลและดีต่อสุขภาพหากควบคุมได้ ถ้าไม่เช่นนั้นอาจเป็นพิษได้
การถดถอยเป็นทั้งกลไกป้องกันและกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่ใช้โดยไม่รู้ตัวเพื่อปกป้องใครบางคนจากผลกระทบของความคิดหรือความรู้สึกที่ยอมรับไม่ได้ เป็นหนึ่งในเจ็ดกลไกป้องกันทั่วไปของฟรอยด์ ซึ่งรวมถึงการกดขี่ การปฏิเสธ การฉายภาพ การกระจัด การถดถอย และการระเหิด โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อเรามีปัญหาหรือหวาดกลัว พฤติกรรมของเรามักจะกลายเป็นเด็กหรือดั้งเดิมมากขึ้น เราไปป้องกัน
“ความถดถอยเกิดขึ้นกับผู้คนเมื่อพวกเขารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล ทำให้พวกเขากลับไปมีพฤติกรรมหรือนิสัยเดิมที่พวกเขาแสดงออกมา ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก เพราะมันค่อนข้างง่ายกว่าที่จะทำสิ่งนี้มากกว่าการเผชิญกับความเครียด คนงาน “ไม่น่าแปลกใจเลยที่ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะประสบความสำเร็จในอาชีพการงานหรือชีวิตส่วนตัวเพียงใด สิ่งนี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้เมื่ออยู่กับครอบครัว”
แล้วคุณจะป้องกันตัวเองไม่ให้จมอยู่กับความรู้สึกแบบนั้นได้อย่างไร? Noia-Gilson เน้นย้ำถึงความสำคัญของการพูดคุยให้กำลังใจก่อนการพบปะสังสรรค์ในครอบครัวเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณเป็นใครและคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว แน่นอนว่ามันอาจจะฟังดูงี่เง่า แต่จากคำกล่าวของ Noia-Gilson นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการสร้างกรอบความคิดที่ถูกต้องก่อนที่จะเปิดเผยครอบครัว
หากบทสนทนาไม่ได้ผล อาจถึงเวลาที่ต้องปิดตาสักสองสามนาทีแล้วคุยกับตัวเองที่อายุน้อยกว่า การปฏิบัตินี้เรียกว่า “งานภายในใจเด็ก” เป็นการทำสมาธิประเภทหนึ่งที่เน้นการพูดกับเด็กที่ซ่อนอยู่ภายในตัวเราทุกคน เด็กภายในนั้นเป็นตัวแทนของตัวตนดั้งเดิมของคุณและครอบคลุมความสามารถของบุคคลที่จะสัมผัสกับความสุข ความไร้เดียงสา อ่อนไหว ขี้เล่น และความรู้สึกพิศวง บางครั้งจำเป็นต้องมีการฝึกสอนเล็กน้อยเพื่อช่วยในการจัดการกับพ่อแม่ พี่น้อง และโลกภายนอกส่วนใหญ่
เป็นที่ยอมรับว่าฟังดูแปลกเล็กน้อยที่จะใช้มาตรการดังกล่าว แต่การติดต่อกับความเป็นเด็กในตัวคุณเป็นเพียงการสร้างความมั่นใจให้กับตัวคุณเองว่าทุกอย่างกำลังจะเกิดขึ้น ไม่เป็นไร เช่นเดียวกับที่คุณอาจให้กระจกห้องน้ำคุยกับตัวเองเพื่อให้กำลังใจตัวเองก่อนการประชุมใหญ่ มันเกี่ยวกับการรวมศูนย์ตัวเองที่จะไม่ตอบสนองต่อสิ่งที่คุณเห็นว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย
“ผมขอแนะนำให้พูดคุยกับมันให้น้อยลงและฟังให้มากขึ้น” Chris Lucas ผู้ก่อตั้งกล่าว โอมปฏิบัติ. “ถามตัวเองและดูว่าคำตอบเป็นอย่างไร คำตอบมักจะง่ายและตรงไปตรงมาและปรับให้เข้ากับความสุข หากเป็นคำตอบที่ซับซ้อนเกินไป แสดงว่าไม่ได้มาจากความเป็นเด็กในตัวคุณ เป็นเพียงคุณพยายามที่จะได้รับคำตอบที่คุณต้องการ”
หากการพูดคุยกับความเป็นเด็กในตัวคุณไม่เหมาะกับคุณ การขอความช่วยเหลือจากคนที่รู้จักครอบครัวของคุณดีที่สุดก็คือสมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัว
“หากคุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่ง การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับพวกเขาอาจเป็นประโยชน์” โนอา-กิลสันแนะนำ กุญแจสำคัญคือการเจาะจงเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ เพียงถาม “เฮ้ คุณพบว่าตัวเองรู้สึกเหมือนอายุ 13 ปีอีกครั้งหรือไม่เมื่อเราทานอาหารเย็นวันขอบคุณพระเจ้า” หรือ "เป็นแค่ฉันหรือว่าคุยโทรศัพท์กับพ่อแล้วทำให้คุณเอะอะโวยวายและแก้ไขสิ่งที่คุณอยากจะพูด” ถ้าเป็นเช่นนั้น ความรู้สึกของความสามัคคีจะช่วยให้คุณรับมือหรือ ถ้าไม่มีใครในครอบครัวของคุณเป็นโรคนี้ ควรดำเนินการกับเพื่อนหรือนักบำบัดจะดีกว่า Noia-Gilson กล่าวเสริม
ไม่ว่าจะเป็นการร่ายมนตร์ตลอดเวลา พูดกับเด็กข้างใน หรือบอกให้ทุกคนเลิกปฏิบัติต่อคุณอย่างเปิดเผย การเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นในทันทีทันใด ทุกอย่างต้องใช้เวลาและความพยายาม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการทำความเข้าใจแนวโน้มของคุณที่จะถดถอยกับครอบครัวและพยายามต่อสู้กับมัน ไม่ว่าในกรณีใด ให้รู้ว่าความรู้สึกเหมือนเด็กในครอบครัวของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องผิดปกติ
"ก้าวไปข้างหน้าของพฤติกรรม" Knox กล่าว “ถ้าคุณรู้ว่าคุณมักจะทะเลาะกับพี่น้องเหมือนตอนคุณอายุ 12 ขวบ ให้พยายามจดจ่อกับการไม่หาเรื่องทะเลาะหรือเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกันในฐานะผู้ใหญ่ มันจะช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเมื่อเวลาผ่านไป”
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ