ชีวิตหลังก การหย่าร้างหรือการแยกทางกัน ต้องปรับหลายอย่าง อันใหญ่อันหนึ่ง? เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวอีกครั้ง หลังจากแยกทางกัน ฉันส่งข้อความไปหาลูกพี่ลูกน้องเพื่อขอคำแนะนำ เขาก่อนหน้านี้ รอดจากการหย่าร้าง, อยู่เพียงลำพังชั่วขณะหนึ่ง, และบัดนี้ แต่งงานใหม่อย่างมีความสุข. ในขณะที่คุยกันเรื่องการย้ายไปยังที่ใหม่ เราคุยกันถึงการปรับตัวให้เข้ากับการอยู่คนเดียวและ จัดการกับความเหงา ที่สามารถโจมตี เขาแสดงความคิดเห็นหนึ่งซึ่งติดอยู่ในหัวสมองของผมจนกระทั่งวันที่เปลี่ยนไป: “การอยู่คนเดียวดูเหมือนจะน่าตื่นเต้นในตอนแรก แต่คุณ จะไม่รู้ว่าคุณจะจัดการกับมันอย่างไรจนกระทั่งคืนแรกคนเดียวหลังจากที่คุณย้ายเข้า ล็อคประตูในคืนนั้น และเข้าไปใน เตียง. นั่นคือเมื่อทุกอย่างจะกระทบคุณ”
เขาเกือบจะถูกต้อง คืนแรกของฉันคนเดียวหลังจากแยกจากกันไม่ได้เกี่ยวข้องกับการนอนตื่นเพราะฉันไม่ได้เข้านอน การอยู่คนเดียวหลังจากการอยู่ร่วมกันเป็นเวลานานเป็นการปรับตัวที่น่าตื่นเต้นแต่น่ากลัว ผู้ชายจะเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเองในช่วงเวลาสั้นๆ สำหรับผู้ชายที่เพิ่งแยกจากกันหรือหย่าร้าง การเปลี่ยนแปลงจะเป็นเรื่องง่าย สำหรับคนอื่น ๆ อาจใช้เวลาหลายเดือนก่อนที่สถานที่ใหม่จะรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน ฉันต้องใช้เวลาสักพักในการปรับตัว แต่ในที่สุดฉันก็ไปถึงจุดนั้นได้ หากคุณกำลังประสบกับสถานการณ์คล้ายๆ กัน เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการอยู่คนเดียวหลังจากการหย่าร้างหรือแยกทางกันจะทำให้ชีวิตที่เปลี่ยนไปอย่างกะทันหันนี้รู้สึกอึดอัดน้อยลง
1. โอบกอดความเงียบ
การอยู่คนเดียวหลังจากการหย่าร้างจะเกี่ยวข้องกับความเงียบเป็นเวลานาน แม้จะเปิดทีวีหรือเปิดเพลง การไม่มีเสียงอื่นๆ ในบ้านก็จะหาทางกลบเสียงที่เหลือได้ โอบกอดความเงียบสงบ การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าความเงียบมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสมองและสุขภาพจิต ความเงียบเพียงหนึ่งชั่วโมงช่วยเติมเต็มทรัพยากรการรับรู้ของเรา คลายความเครียด ช่วยให้เราจัดการกับปัญหาภายใน และอาจถึงขั้นสร้างเซลล์สมองใหม่
คุณไม่ควรกลัวการดำรงอยู่อย่างเงียบ ๆ ของคุณ การขับกล่อมที่ยาวนานระหว่างบทสนทนาเหล่านี้ทำให้การใช้เวลากับคนรอบข้าง โดยเฉพาะลูก ๆ ของคุณสนุกยิ่งขึ้น
2. สร้างกิจวัตร
บางคนได้ยินคำว่ากิจวัตรประจำวัน” และปิดเครื่องโดยอัตโนมัติ การใช้ชีวิตตามตารางเวลาอาจฟังดูทรมานสำหรับหลาย ๆ คน แต่มันเป็นองค์ประกอบสำคัญของการอยู่คนเดียว
การอยู่คนเดียวอีกครั้งเกี่ยวข้องกับอิสรภาพ แต่เสรีภาพนั้นมักจะนำไปสู่การละเลยทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่บ้านไปจนถึงความรับผิดชอบและแม้แต่ร่างกายของคุณ การเลื่อนงานออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้หมายความว่างานจะกองพะเนินมากขึ้น และโครงการ ธุระ และหน้าที่ที่กองเป็นภูเขาจะไม่เพียงแค่ทำให้สถานที่ใหม่ของคุณรกรุงรังเท่านั้น พวกเขาจะสร้างความเครียดให้กับสุขภาพจิตของคุณ
นั่งลงและจดงานสำคัญทั้งหมดที่คุณต้องทำในแต่ละสัปดาห์ เช่น ซื้ออาหาร ทำความสะอาดบ้าน หรือจ่ายบิล และกำหนดเวลาและวันที่ต้องทำแต่ละอย่าง กิจวัตรที่เข้มงวดมากขึ้นนำไปสู่อิสรภาพที่มากขึ้น
3. จัดที่นอนของคุณทุกวัน
ในการกล่าวสุนทรพจน์รับปริญญาในปี 2014 ที่มหาวิทยาลัยเทกซัส พลเรือเอก วิลเลียม แมคเรเวน พูดคุยกับนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาเกี่ยวกับการฝึกของเขาในฐานะ Navy SEAL McRaven แบ่งปันสิ่งสำคัญ 10 ประการที่เขาได้เรียนรู้ขณะฝึกอบรมเพื่อช่วยให้ผู้สำเร็จการศึกษาก้าวไปสู่บทต่อไปในชีวิตของพวกเขา เคล็ดลับแรกของ McRaven? จัดที่นอนของคุณทุกเช้า
จัดเตียงเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในกิจวัตรประจำวันใหม่ของคุณ และ McRaven ก็พูดถูก แม้ว่าในตอนแรกอาจฟังดูไร้สาระและคล้ายกับคำแนะนำของแม่ที่เอาแต่ใจ แต่พิธีกรรมที่ไม่เจ็บปวดนี้มีคุณค่าอย่างยิ่ง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสำเร็จ บางครั้งนั่นคือทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไปในทิศทางที่เป็นบวก
4. อย่าวางแผนสำหรับสิ่งต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้น
โต๊ะบ้านไร่ทำมือจากไม้เหลือใช้เป็นหนึ่งในการซื้อครั้งใหญ่ของฉันก่อนที่จะย้ายเข้าไปอยู่ในที่ใหม่ที่ฉันจะเริ่มต้นชีวิตหลังการหย่าร้าง ฉันนึกภาพเด็กๆ กับฉันกินข้าวเย็นที่โต๊ะ เลี้ยงเพื่อนและครอบครัวในมื้อสุดสัปดาห์ และใช้ประโยชน์จากเงินค่าห้อง 400 ดอลลาร์ได้มากมาย
กรอไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วสู่ยุคปัจจุบัน และเด็ก ๆ ชอบทานอาหารบนออตโตมันหน้าทีวี ฉันไม่ได้จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำเลย และโต๊ะก็กลายเป็นสำนักงานชั่วคราว
หากคุณอยู่คนเดียวหลังจากการหย่าร้าง อย่าวางแผนสำหรับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น คุณลงเอยด้วยการใช้เวลาและเงินจำนวนมากไปกับจินตนาการ ให้ความสำคัญกับสิ่งจำเป็นก่อน เช่น มีเครื่องมือและเครื่องใช้ที่เหมาะสมในบ้าน อ่านว่าการใช้ชีวิตคนเดียวเป็นอย่างไรและปรับตัวตามนั้น
5. โอบกอดการทำอาหาร
ในช่วงสองสามเดือนแรก ตู้และตู้เย็นว่างเปล่าเหมือนกับบัญชีเงินฝากของฉัน ฉันทานอาหารนอกบ้านบ่อย ซื้อกลับบ้านบ่อย พ่อแม่และเพื่อนๆ ชวนไปทานอาหารเย็น และฉันแค่ไม่มีความต้องการหรือเวลาที่จะตุนอาหารในตู้เย็นและตู้กับข้าว เฉพาะในวันศุกร์ก่อนที่เด็ก ๆ จะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ ฉันจะไปร้านขายอาหารและนำเสบียงอาหารเข้าบ้าน
หลังจากเบื่ออาหารซื้อกลับบ้านทุกๆ ที่ภายในระยะ 5 ไมล์ ฉันตัดสินใจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูรายการทำอาหารและสารคดีเกี่ยวกับอาหารให้เป็นประโยชน์ ฉันเปิดตำราอาหารของเชฟคนโปรดของฉัน รวบรวมสูตรอาหารโปรดจากแม่ของฉัน และสอนตัวเองให้เป็นเชฟมือสมัครเล่นที่เก่งกาจไม่แพ้ใคร
6. พูดว่า “ใช่” กับ More
ฉันชอบพูดว่าไม่ รู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูก โดยปกติแล้ว ฉันจะประกาศถึงประโยชน์ของวันที่เต็มไปด้วยคำว่า "ไม่ ขอบคุณ" แต่นี่ใช้ได้กับการขอเวลาของคุณและการตกลงทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำจริงๆ เท่านั้น
เมื่อพูดถึงการอยู่คนเดียว ฉันขอให้ผู้ชายตอบตกลงมากขึ้น แต่เฉพาะกับเหตุการณ์ที่พาผู้ชายออกจากบ้านเท่านั้น พบปะกับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น เป็นอาสาสมัคร หางานเสริม ออกกำลังกายมากขึ้น และนำตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องพูดคุยกับผู้อื่น
พูดว่าใช่กับการเข้าสังคมมากขึ้น แต่ยังคงปฏิเสธที่จะทำสิ่งที่คุณเกลียด
7. เชิญผู้คนเพราะพวกเขาจะไม่เชิญเอง
เพื่อนสนิทของฉันบางคนยังไม่ได้เข้ามาเหยียบในอพาร์ตเมนต์ของฉัน ฉันถามเพื่อนทุกคนว่าทำไมและแต่ละคนก็ตอบคล้ายๆ กัน: “คุณไม่เคยขอให้เรามาหาเลย”
อย่าใช้ชีวิตภายใต้การคาดคะเนว่าผู้คนจะแวะมาหรือเสนอให้ดูสถานที่ใหม่ คุณต้องขอให้ผู้คนหยุดและตรวจสอบการขุดใหม่อย่างชัดเจน ทำให้บ้านของคุณเป็นห้องนั่งเล่นเริ่มต้นสำหรับการชมมวยปล้ำ PPV ค่ำคืนโป๊กเกอร์ประจำเดือน หรือนัดพบก่อนออกไปเที่ยวกับชมรมวิ่ง ผู้คนจะไม่ต้องการก้าวก่ายชีวิตใหม่ของคุณเว้นแต่คุณจะขอ
8. เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองอีกครั้ง
นอกจากการทำอาหารแล้ว ยังมีกิจกรรมอื่นๆ ของ การปรับปรุงตนเอง เพื่อเติมเวลา อย่ากลัวที่จะลองทำงานอดิเรกใหม่ ๆ ที่คุณเลื่อนออกไปเพราะ “มีเวลาไม่เพียงพอ” เริ่มจากสิ่งง่ายๆ และราคาถูก เช่น อ่านหนังสือ วาดรูป ทำงานอดิเรก หรือแม้แต่เรียนเครื่องดนตรี พยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้เงิน เวลา และพื้นที่จำนวนมาก
การอยู่คนเดียวหลังจากการหย่าร้างไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนถูกลงโทษ ต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น ความเงียบ และการจากไปอย่างกระทันหันของครอบครัว แต่ก็เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต ความสันโดษเป็นครั้งคราวจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
Chris Illuminati เป็นผู้เขียนหนังสือห้าเล่ม ได้แก่ พจนานุกรมพ่อใหม่หลายร้อยบทความและมากเกินไป กระดาษโพสต์อิท เกี่ยวกับการเลี้ยงดู
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ