ขอบคุณมากสำหรับ ไวรัสโคโรน่าเรากำลังดำเนินชีวิตผ่านความคิดถึงที่เฟื่องฟู — ไม่ใช่ “ความคิดถึง” ของโซเชียลมีเดียในอดีต แต่เป็นความปรารถนาอย่างลึกซึ้งทั่วโลกสำหรับความปกติเปรียบเทียบของชีวิตก่อนเกิดโรคระบาดของเรา ความคิดถึงช่วยให้เรารับมือกับความสูญเสีย ความเครียด, ความวิตกกังวลและความโศกเศร้า จึงไม่แปลกใจเลยที่ปี 2020 จะเป็นปีที่ยิ่งใหญ่ เราจะควบคุมความคิดถึงทั้งหมดนี้ให้ดีได้อย่างไร? มีความคิดถึงมากเกินไปหรือไม่ — เราจะใช้ประโยชน์จากประโยชน์มากมายของมันได้อย่างไรโดยไม่ติดอยู่ใน การเริ่มต้น- เหมือนรัฐในฝัน?
เราอยากได้โครงสร้างที่คุ้นเคยของวันและสัปดาห์ สำหรับโอกาสที่จะได้นั่งโต๊ะบาร์เล็กๆ กับเพื่อนๆ โดยไม่ต้องกังวลว่าจะป่วยหรือทำให้คนอื่นป่วย เราปรารถนาจะเดินทางไปทุกที่ เพื่อความใกล้ชิดทางกายกับเพื่อนและครอบครัว บางสิ่งที่ลืมไม่ลงเหมือนตั๋วหนัง ถูกยัดใส่กระเป๋าโดยไม่ได้ตั้งใจ ตอนนี้มีกลิ่นอายของวัตถุศักดิ์สิทธิ์ ยิ่งอนาคตดูไม่แน่นอนเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีแนวโน้มเป็นเผ่าพันธุ์ที่ต้องย้อนอดีต — มันคือ ล้วนแต่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่พ่อแม่และลูกๆ จะมองย้อนกลับไปในปีที่แปลกประหลาดนี้ด้วยพลังอันทรงพลัง ความคิดถึง
ความคิดถึงคือ "อาการคิดถึงบ้านอย่างเฉียบพลัน" เป็นการโหยหาบ้านอย่างเจ็บปวด คำนี้ประกาศเกียรติคุณในปี 1688 โดยแพทย์ผู้รักษาทหารรับจ้างชาวสวิสซึ่งประจำการอยู่ไกลบ้านซึ่งกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง เอกสารทางวิชาการหลายสิบฉบับพยายามหารากเหง้าของความผิดปกติที่น่ากลัวและบางครั้งก็ถึงแก่ชีวิต โดยกล่าวโทษทุกอย่าง จากปิศาจไปจนถึงเสียงกระดึงดังกึกก้องในเทือกเขาแอลป์ ซึ่งพวกเขาตั้งทฤษฎีว่า ได้ทำให้เกิดสมองถาวร ความเสียหาย.
แน่นอน ความคิดถึงที่ถาโถมในยุคโรคระบาดใหญ่ที่ถาโถมเข้ามาก็คือ พวกเราส่วนใหญ่อยู่ที่ บ้าน ตลอดเวลา- และเป็นเวลาหลายเดือนแล้ว ของเราเป็นความคิดถึงกลับบ้านสำหรับ อื่น ๆ โลก — สิ่งที่เราเคยทำนอกบ้านของเราและอยู่ห่างจากครอบครัวของเรา (เพื่อเราจะได้หวังว่าจะได้กลับบ้านไปหาพวกเขา)
ข่าวดีก็คือการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้จำนวนมากพบว่าการคิดถึงแต่สิ่งที่ดีต่อสมองนั้นดีต่อสมอง และสามารถช่วยปกป้องเราจากผลกระทบจากการกัดกร่อนของความโกรธ ความเหงา และความเศร้าโศก ความคิดถึงเป็นเรื่องของการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย (ความโศกเศร้าและความวิตกกังวลทำให้เกิดความคิดถึง แต่สภาพอากาศหนาวเย็นที่รุนแรงก็เช่นกัน ความพยายามของร่างกายที่จะทำให้เรารู้สึกอบอุ่นขึ้น) โดยพื้นฐานแล้วความคิดถึงคือการค้นหาความรู้สึกเชิงบวกที่เก็บไว้ของสมองซึ่งจะทำให้เรามีพลังงานที่เราต้องการเพื่อก้าวต่อไปในช่วงเวลาที่ยากลำบาก Nostalgia ปลอบโยนเรา เตือนเราว่าเราเป็นใคร แต่บางทีพลังที่แท้จริงของความคิดถึงก็คือความสามารถในการช่วยให้เราปรับบริบทความสิ้นหวังและการสูญเสียให้กลายเป็นความเข้มแข็ง มุมมอง และความมุ่งมั่นทางอารมณ์ ปรัชญา
“ความคิดถึงไม่ใช่กระสุนเงิน ซึ่งคุณสามารถคิดเกี่ยวกับประสบการณ์ที่มีความสุขและปัญหาทั้งหมดของคุณจะได้รับการแก้ไข” กล่าว Dr. Andrew Abeytaนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Rutgers ที่มีงานวิจัยเกี่ยวกับความคิดถึงมุ่งเน้นไปที่ความต้องการที่จะเป็นส่วนหนึ่งและความจำเป็นในความหมายในชีวิต แต่เขาให้เหตุผลว่าความคิดถึง - หากเข้าใจและฝึกฝนอย่างมีสติมากขึ้น - สามารถปกป้องเราในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงเป็นแรงบันดาลใจให้เรานำทาง ไปสู่อนาคตที่ดีกว่า และจูงใจให้เราเชื่อมต่อกับผู้อื่น ทั้งคนที่เรารู้จักและรัก และคนแปลกหน้าที่ทำให้เราใหญ่ขึ้น ชุมชน. "ของฉัน การวิจัย เป็นเรื่องเกี่ยวกับการที่ความคิดถึงกระตุ้นผู้คนให้ต้องการเชื่อมต่อกับผู้อื่น” Abeyta กล่าว
พ่อ พูดคุยกับ Dr. Abeyta เกี่ยวกับวิธีการทำงานของความคิดถึง — และวิธีที่เราสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากทรัพยากรธรรมชาติที่มีอยู่ในปัจจุบันนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด โดยการสร้างที่เก็บของ ความคิดถึงในเชิงบวก ลิ้มรสและคาดการณ์ถึงความคิดถึงในอนาคต และการค้นหาช่องทางที่มีความหมายสำหรับพลังงานสร้างสรรค์และความคิดถึงที่เชื่อมโยงกัน
ดูเหมือนว่าตอนนี้ ผู้คนจำนวนมากกำลังต่อสู้กับความคิดถึงที่สิ้นหวังและสิ้นหวังในบางครั้ง ท่ามกลางความโดดเดี่ยวและความไม่ต่อเนื่องของความเป็นจริงของการระบาดใหญ่ ในช่วงล็อกดาวน์ 1 เดือน มีความปรารถนาอย่างเฉพาะเจาะจงสำหรับสิ่งธรรมดาๆ ที่คนเคยทำ เช่น ออกไปร้านอาหาร นั่งอยู่ในโรงภาพยนตร์ ตอนนี้ความปกติใหม่นี้คุ้นเคยมากขึ้น แต่มีเนื้อหาที่ไม่แน่นอนมากขึ้น มีความทุกข์มากขึ้น สิ่งนี้ทำให้ความคิดถึงของเราเปลี่ยนไปอย่างไร?
เรารู้ว่าความคิดถึงนั้นทั้งปลอบโยนและสร้างแรงบันดาลใจ ดังนั้นเราอาจกล่าวได้ว่าความคิดถึงในยุคแรกๆ นั้นเป็นเรื่องของความสบายใจจริงๆ แค่พยายาม คุณรู้ ผ่านพ้น หันเหตัวเองจากสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอก พูดกับตัวเองว่า หน้าผา. ฉันคิดว่าวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเปลี่ยนจากสิ่งนั้นคือการใช้ฐานที่ปลอดภัยนั้น ถ้าคุณต้องการ เพื่อปรับให้เข้ากับความปกติใหม่ มีการวิจัย my การวิจัย และอื่น ๆ ความคิดถึงนั้นเป็นประสบการณ์ที่มุ่งสู่อนาคต
ความคิดถึงไม่ใช่กระสุนเงิน ซึ่งคุณสามารถนึกถึงประสบการณ์ที่มีความสุขและปัญหาทั้งหมดของคุณได้รับการแก้ไข แต่ความคิดถึงสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เราล้อมรอบตัวเราด้วยแง่บวก ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องของการมีสติในความคิดของคุณ ซึ่งฉันคิดว่าควบคู่ไปกับสิ่งที่เราพบในแง่บวกมากมาย จิตวิทยาโดยทั่วไป: ตระหนักถึงปัจจุบันของเราและตั้งใจว่าเราจะไตร่ตรองอย่างไรในอดีตของเราเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจาก มัน.
เกิดอะไรขึ้นในสมองของเราเมื่อเรารู้สึกคิดถึง?
ในการวิจัยของฉัน เรามักจะพบว่าความคิดถึงเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงบวกเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งผู้คนจะนึกถึงเหตุการณ์สำคัญๆ หรือเหตุการณ์ที่มีความหมายส่วนตัวจากประสบการณ์ของพวกเขาเอง แล้วเกิดอะไรขึ้นในใจพวกเขา? ในแง่ของอารมณ์ ความคิดถึงมักจะเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ผสม — มีความสูญเสีย ความเศร้า ความปรารถนา แต่ ทั้งยังมีความรู้สึกเบิกบานใจที่เป็นลักษณะของอารมณ์ที่คนเราประสบเมื่อเป็นอยู่ คิดถึง และสิ่งที่ฉันพบในการวิจัยของฉันก็คือ แง่บวกมีแนวโน้มที่จะมีค่ามากกว่าแง่ลบ
นอกเหนือจากองค์ประกอบทางอารมณ์แล้ว ความคิดถึงมักจะเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบทางปัญญา ซึ่งผู้คนกำลังนึกถึงเหตุการณ์เฉพาะจากอดีตส่วนตัวของพวกเขา [ความทรงจำ] เหล่านี้มักจะมุ่งแต่ตัวเอง หมายความว่า คนย้อนอดีตมักจะเป็นศูนย์กลาง แต่ก็เช่นกัน มักจะนำเสนอคนอื่น ๆ ในความทรงจำที่คิดถึง และมักจะนำเสนอธีมที่เกี่ยวข้องกับความรัก การสนับสนุน และ เป็นของ ผู้คนจึงนึกถึงความทรงจำอันเป็นที่รักเป็นการส่วนตัว ซึ่งอยู่ตรงกลางคือตัวเอกของความทรงจำนั้น แต่ พวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์กับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและมีความหมาย ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ในครอบครัว มิตรภาพ ความโรแมนติก ความสัมพันธ์
ความทรงจำที่ย้อนอดีตดูแตกต่างจากความทรงจำประเภทอื่นหรือไม่?
เมื่อมีคนเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับความทรงจำในอดีต เรามักจะเห็นเรื่องเล่าทั่วไป โครงสร้าง สิ่งที่เราเรียกว่าลำดับการไถ่ถอน: พวกเขาเริ่มต้นจากเชิงลบ แต่ในตอนท้ายพวกเขามีแนวโน้ม เชิงบวก. พูดอีกอย่างก็คือ ถ้าคนพูดถึงความสูญเสีย ตอนจบของเรื่องหวนคิดถึง มักจะพูดถึงการสูญเสียเหล่านั้นหรือว่า เศร้าตามบริบท พูดแบบว่า คิดถึงคนคนนี้ คิดถึงการอยู่ใกล้ๆ พวกเขาส่งผลกระทบถึงตัวฉันมากจริงๆ ชีวิต.
เราเลือกความทรงจำสำหรับความคิดถึงเพราะมันมีอารมณ์ท่วมท้นอยู่แล้วหรือว่าเหมือน สมองไปค้นหาอารมณ์เชิงบวกและยึดติดกับความทรงจำที่เหมาะสมหรือไม่?
ดังนั้น ฉันจะอาศัยชุดของการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่เมื่อสองสามเดือนก่อนในหัวข้อ "ความคิดถึงที่คาดการณ์ไว้" - และสิ่งที่งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็น เป็นความคิดที่ว่ามีประสบการณ์ที่เรามองไปในปัจจุบันหรือในอนาคตอันใกล้ของเราในระดับหนึ่ง และ คิด, สิ่งเหล่านี้จะเป็นความทรงจำที่พิเศษจริงๆ ดังนั้นมันอาจเป็นการเกิดของเด็ก ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณออกไปหนึ่งเดือน คุณอาจมองว่าการเกิดที่ใกล้จะมาถึงนั้นเป็นสิ่งที่คุณจะจดจำตลอดไป และผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้คนสามารถระบุสถานการณ์เหล่านั้นได้ และในการคาดการณ์ถึงความรู้สึกหวนคิดถึง พวกเขามักจะได้ลิ้มรสประสบการณ์เหล่านั้นในขณะที่พวกเขากำลังเปิดเผย มันเหมือนกับการเลือกเอาเครื่องหมายแห่งความคิดถึงของคุณออกมา [บนขอบฟ้า] ดื่มด่ำกับช่วงเวลานั้นจริงๆ แล้วใช้รายละเอียดเหล่านั้นจากการลิ้มลองในภายหลังเมื่อคุณไตร่ตรองมัน
สิ่งนั้นเกี่ยวข้องกับความคิดในการฝึกความคิดถึงหรือตระหนักถึงความคิดถึงของตัวเองมากขึ้น เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากมันอย่างไร? เราจะสร้างคลังเก็บความทรงจำแห่งความทรงจำที่เข้มแข็งซึ่งเรารู้ว่าจะได้ผลเมื่อเราพบกับความเหงา ความเครียด หรืออารมณ์ด้านลบได้อย่างไร
ดังนั้นงานวิจัยบางชิ้นจึงชี้ให้เห็นว่าความเครียดและอารมณ์เชิงลบมักจะทำให้เกิดความคิดถึง แต่ฉันคิดว่าสิ่งที่เรียบร้อยเกี่ยวกับความคิดถึงที่คาดการณ์ไว้ก็คือว่าถ้าคนทั่วไปรู้ว่าความคิดถึงนั้นเป็นสิ่งที่ ดีสำหรับพวกเขา สิ่งที่พวกเขาสามารถถอยกลับเมื่อพวกเขากำลังประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก พวกเขาสามารถระบุช่วงเวลาเหล่านั้นใน ปัจจุบัน. และงานวิจัยชิ้นใหม่นี้ชี้ให้เห็นว่าการได้ลิ้มรสนั้นเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งของสิ่งที่ทำให้หวนรำลึกถึงอดีต การลิ้มรสเป็นเพียงการใส่ใจกับปัจจัยทางอารมณ์ทั้งหมด มีสติสัมปชัญญะและนำเสนอในประสบการณ์นั้นจริงๆ ฉันคิดว่ามีแนวโน้มตามธรรมชาติเมื่อปัจจุบันรู้สึกมืดมนและเครียดและน่าเกลียดที่จะใช้ความคิดถึงเป็นวิธีการหลบหนีสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ แม้ว่าคุณจะใช้ความคิดถึงอย่างจงใจ แทนที่จะใช้ความคิดถึงเพื่อหลีกหนีจากปัจจุบัน คุณสามารถใช้ความคิดนี้เพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ
บางครอบครัวมีความคิดถึงมากกว่าคนอื่น ๆ หรือไม่? ความคิดถึงดีต่อชีวิตครอบครัวหรือไม่?
ความคิดถึงสามารถช่วยให้เกิดความใกล้ชิดในครอบครัวได้ โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่คุณมี บางที พี่น้องที่แยกจากกันเป็นผู้ใหญ่ — ความคิดถึงสามารถเป็นสิ่งที่สามารถช่วยคนที่แยกจากกันเป็นแบบนั้น เชื่อมต่อใหม่ แต่โดยทั่วไปแล้ว ก็มีเหตุผลอยู่เหมือนกันว่าทำไมเมื่อเราอยู่ร่วมกับครอบครัว เวลาอยู่ด้วยกันกับเพื่อน เรามักจะหวนนึกถึงวันเก่าๆ ดีๆ ใช่ไหม? ฉันคิดว่าเรื่องแบบนี้ไม่เพียงแต่น่าสนุก แต่ยังทำให้เราใกล้ชิดกันมากขึ้นอีกด้วย
เด็ก ๆ ประสบกับความคิดถึงหรือไม่? ความคิดถึงยังดีสำหรับเด็ก ๆ หรือไม่?
มีงานวิจัยว่าเด็กที่อายุน้อยกว่า 8 ปีสามารถรู้สึกคิดถึงได้ ฉันคิดว่าพวกเขาประสบกับความคิดถึง ในทำนองเดียวกัน พวกเขาชอบมัน และฉันคิดว่าประโยชน์ทางอารมณ์ในเชิงบวกอยู่ที่นั่น และแน่นอน ฉันคิดว่ามันทำให้พวกเขารู้สึกรักและชื่นชมจากครอบครัวของพวกเขา สิ่งที่น่าสนใจคือมีงานไม่มากนักในช่วงเวลาแห่งความคิดถึง เมื่อไหร่ความทรงจำจะกลายเป็นความทรงจำในอดีต? มันเป็นปี? เดือนเหรอ? เป็นสัปดาห์? ไม่รู้สิ บางทีเด็กๆ อาจจะคิดถึงอย่างรวดเร็ว [หัวเราะ].
คุณบอกว่าความคิดถึงมักเกิดจากความเครียดและอารมณ์ด้านลบ มีอันตรายใด ๆ ในการรู้สึกคิดถึง?
มีแนวโน้มที่จะระบุความคิดถึงหรือใส่ความคิดถึงในขอบเขตของประสบการณ์ทางจิตวิทยาเชิงลบหรือเชิงลบ เพราะมันมักจะปรากฏขึ้นเมื่อเรารู้สึกแย่หรือทุกข์ใจ เมื่อเรารู้สึกวิตกกังวลและ กังวล. และด้วยเหตุนี้ จึงต้องจมอยู่กับความโศกเศร้า ความสูญเสีย และความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเวลานาน
และขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของผู้คน ความคิดถึงเปลี่ยนไป — เส้นทางของความคิดถึงเปลี่ยนไป เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้ศึกษาเกี่ยวกับผู้ที่มีประวัติความสัมพันธ์เชิงลบมากกว่า - ผู้ที่มีแนวโน้มไม่ไว้วางใจผู้อื่นและ เพื่อหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดภายในความสัมพันธ์ — เรามีหลักฐานว่าความคิดถึงอาจผลักดันให้คนประเภทนั้นไปไกลจากสังคม ความสัมพันธ์ ดังนั้นจากจุดยืนของความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี คุณอาจมองว่าความคิดถึงมีบทบาทเชิงลบหรือหน้าที่เชิงลบที่นั่น
หากความคิดถึงมีศักยภาพที่จะมุ่งสู่อนาคตและเน้นการกระทำ เราจะควบคุมพลังงานที่ความคิดถึงทำให้เราใช้ปัจจุบันให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้อย่างไร
หากเราต้องการใช้ประโยชน์จากข้อดีของความคิดถึง เราต้องการค้นหาช่องทางสำหรับพลังงานนั้น สำหรับแรงบันดาลใจนั้น ความคิดถึงจะไม่ผลักดันเราไปสู่จุดที่ถูกต้อง เราต้องหาสิ่งเหล่านั้นด้วยตัวเราเอง หรือติดต่อผู้อื่นเพื่อช่วยเราค้นหาทางออกที่ถูกต้องสำหรับความคิดถึงของเรา งานวิจัยของฉันเกี่ยวกับความคิดถึงทำให้ผู้คนต้องการเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้อย่างไร แต่ถ้าเราไม่แสวงหาโอกาสดีๆ เหล่านี้ในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น จริงๆ แล้วคุณอาจไม่ได้รับประโยชน์มากนักจากความคิดถึง ดังนั้น ฉันคิดว่าความคิดถึงในตอนนี้อาจมีบทบาทในการช่วยให้ผู้คนปรับตัวเข้ากับความปกติใหม่ โดยเป็นแรงบันดาลใจให้เราเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างมีสุขภาพดี ไม่ว่าจะเป็นการตั้งค่า การโทร Zoom หรือกลุ่มโซเชียลที่คุณสามารถไปพูดคุยกับคนอื่นได้ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยบางชิ้นที่ความคิดถึงเป็นแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์ แต่ในระดับหนึ่ง หากคุณไม่มีทางออกสำหรับความคิดสร้างสรรค์นั้น คุณก็อาจจะท้อแท้ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาทางออกให้กับความคิดถึง — ความคิดถึงเป็นแรงบันดาลใจให้ความหมายในชีวิต และดังนั้นจึงควรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลงทุนในกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย หากคุณไม่มีร้านเหล่านี้ คุณอาจหลงทางหลังจากความคิดถึง หรือคุณอาจไม่ได้รับผลประโยชน์แบบเดียวกัน
ความคิดถึงกำลังมีบทบาทสำคัญในการเมืองของเราในขณะนี้ ซึ่งมักจะดูเหมือนเป็นบทบาทเชิงลบเช่น ผู้คนยึดติดกับการเมืองของตนกับอดีตที่ไม่จำเป็นต้องแบ่งปันหรือถูกมองว่าเป็นของจริงโดย คนอื่น. มีระดับใดบ้างที่ผู้คนสามารถแสวงหาความเข้าใจและค้นหาจุดร่วมด้วยการแบ่งปันความทรงจำในอดีต?
มีบ้าง งานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับผลกระทบของความคิดถึงที่มีต่ออคติ, แบบกว้างๆ. และอย่างน้อยก็ในระดับปัจเจก การแบ่งปันความคิดถึงช่วยให้ผู้คนรู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้น แม้ว่าคนเหล่านั้นจะแตกต่างกันมากใช่ไหม? ฉันไม่รู้ว่าความคิดถึง [การแบ่งปันแบบนั้น] จำเป็นต้องแก้ปัญหาการแบ่งแยกพรรคพวกหรือไม่ แต่อย่างน้อยก็ในระดับบุคคล บางที คุณอาจจะรู้ว่า นำไปสู่ความเข้าใจบางอย่างหรือตระหนักว่าคนในอีกด้านหนึ่งอาจไม่แตกต่างกันมากเท่าที่เราคิด
