วิธีพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับนิสัยการชอบดื่มสุราที่ฉุนเฉียว

หน้าจอเป็นตัวฆ่าความสัมพันธ์ที่สนุกและน่าติดตาม นี่ไม่ใช่ข่าวสำหรับทุกคน: หน้าที่หลักของพวกเขาคือการเบี่ยงเบนความสนใจและนำเสนอหน้าต่างสู่โลกที่แตกต่างซึ่งมีส่วนร่วมมากกว่าชีวิตจริง ลองมาดูกัน: การเลื่อนดูเรื่องราว Instagram วันหยุดของใครบางคนหรือเล่น Wordscapes เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากการพูดคุยเกี่ยวกับตารางฟุตบอลหรือการประชุมผู้ปกครองและครู แต่คนรักมักเพิกเฉยต่อโทรศัพท์ของพวกเขา — หรือที่เรียกว่า phubbing — สิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น พันธมิตรรู้สึกถูกไล่ออก ความคับข้องใจก่อตัวขึ้น ความแค้นก็เช่นกัน โทรศัพท์กลายเป็นสิ่งกีดขวาง และอุปสรรคไม่ได้ก สุขสันต์วันแต่งงาน ทำ.

เช่นเดียวกับปัญหาชีวิตสมรสใดๆ สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ปัญหาดังกล่าวเรื้อรัง การสำรวจเส้นทางที่ก้าวร้าวแบบพาสซีฟก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน วิธีที่ดีที่สุดในการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์คืออะไร ตาม สเตฟานี่ ไวค์สตรอม, MS, LPC, NCC, นักจิตอายุรเวท และผู้ก่อตั้งศูนย์ให้คำปรึกษาและสุขภาพแห่งพิตส์เบิร์ก มีหลักเกณฑ์บางประการที่ต้องจดจำ ที่สำคัญที่สุด? อย่าวิจารณ์พฤติกรรมของพวกเขาในทันที และพยายามให้แน่ใจว่าเมื่อคุณหยิบยกประเด็นขึ้นมา คุณได้เสนอแนวทางแก้ไขเกี่ยวกับคุณทั้งคู่ ยังไม่ใช่ความคิดที่ดี? ขว้างโทรศัพท์ของพวกเขากระแทกกำแพงและแตกออกเป็น 1,000 ชิ้น ไม่ใช่รูปลักษณ์ที่ดี แม้ว่าจะเป็นที่น่าพอใจ นี่คือสิ่งที่ควรรู้

1. ลองวิธีต่างๆ เพื่อรับ ความสนใจของคู่ของคุณ

ส่วนหนึ่งของการสื่อสารผ่านหน้าจออย่างมีประสิทธิภาพคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับความสนใจจากคู่ของคุณ ก่อน คุณเริ่มพูด ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องส่งสัญญาณให้พวกเขารู้ว่าคุณมีเรื่องจะเล่าหรือมีเรื่องจะนำเสนอ หากคู่ของคุณหลงเข้าไปในเรื่องราว Instagram เกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนของเพื่อนหรือเลื่อนดูอีเมลที่ทำงานของพวกเขาขณะที่คุณกำลังคุยกับพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องหา เงียบสงบ วิธีเผชิญหน้ากับความฟุ้งซ่าน อาจจะเป็นการแตะไหล่ อาจเป็นการแตะที่เคาน์เตอร์ Wijkstrom กล่าวว่า "เราทุกคนมีช่วงความสนใจที่แตกต่างกัน “บางคนต้องการสัมผัสที่ไหล่เพื่อพาพวกเขาออกจากโซน”

2. ซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกของคุณ

การเป็นที่สองรองจากสื่อสังคมออนไลน์หรืออีเมลของคู่ค้าอย่างต่อเนื่องทำให้คุณต้องการคว้าค้อนขนาดใหญ่และเล่น Gallagher บนโทรศัพท์ของพวกเขา เราเข้าใจแล้ว ย้ายที่ดีกว่า? หายใจเข้าและบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร แน่นอนว่าสิ่งนี้ต้องใช้ไหวพริบ

“รูปแบบที่ดีที่สุดในการเข้าถึงหัวข้อใดๆ เช่นนี้คือการใช้การเริ่มต้นอย่างนุ่มนวล” Wijkstrom กล่าว การเริ่มต้นอย่างนุ่มนวลหมายความว่าคุณพูดในสิ่งที่คุณรู้สึก จากนั้นจึงพูดในสิ่งที่คุณต้องการ การใช้โทรศัพท์ของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกไหม กังวล? เหงา? คุณคิดว่ามันเป็นตัวอย่างที่ผิดสำหรับเด็กๆ หรือเปล่า? ตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาและให้พวกเขาตอบอย่างตรงไปตรงมา จากนั้นคุณก็จะสามารถหาทางออกได้

3. สร้างแผนการที่ปฏิบัติได้จริงและบรรลุผลได้

ขั้นตอนต่อไป? นำเสนอแผนปฏิบัติการ ไม่ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะประกาศครอบครัวที่ไม่มีโทรศัพท์ ขั้นตอนเล็ก ๆ เป็นกุญแจสำคัญที่นี่ หาวิธีลดเวลาโทรศัพท์และเพิ่มการสบตา Wijkstrom แนะนำให้เวลารับประทานอาหารเป็น “พื้นที่ศักดิ์สิทธิ์” และเขตปลอดโทรศัพท์ คำแนะนำอื่น? ปิดเครื่องโทรศัพท์หนึ่งชั่วโมงก่อนถึงเวลาเข้านอน หรือวางโทรศัพท์ไว้นอกห้องนอน ให้ข้อเสนอแนะและทำงานเป็นทีมเพื่อว่าจ้างพวกเขา

4. เป็นจริง

โลกสมัยใหม่กำหนดให้เราต้องโทรหรือรับอีเมลตอนดึก ในแง่นั้น การให้ห้องนอนเป็นเขตปลอดโทรศัพท์โดยสิ้นเชิงอาจไม่สมจริงนัก ยังมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อกั้นระหว่างคุณกับโทรศัพท์ของคุณ ทำไมไม่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโทรศัพท์อยู่ห่างจากแขนที่เอื้อมถึงหรือบนตู้เสื้อผ้าห่างจากเตียงโดยเปิดเสียงไว้

แนวคิดอื่น: ใช้แอพอย่าง Apple “เวลาหน้าจอ” ซึ่งสามารถปิดโทรศัพท์ของคุณได้ทุกอย่างยกเว้นการโทรในบางชั่วโมง นั่นทำให้มีอุปสรรคเพิ่มเติมระหว่างคู่ของคุณหยิบโทรศัพท์และเลื่อนดูเมื่ออยู่ในห้อง ในขณะที่ยังอนุญาตให้ใช้โทรศัพท์เพื่องานที่จำเป็น

5. จัดสรร IRL Face Time หนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์

หากการทำงานและชีวิตยังคงกีดขวางการพยายามจำกัดเวลาอยู่หน้าจอทุกวัน ให้อุทิศกิจกรรมทางโทรศัพท์หนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อให้ความสำคัญกับการสบตาและการสนทนาเชิงลึก Wijkstrom กล่าว หากเกิดขึ้นในเช้าวันเสาร์ก่อนที่เด็กๆ จะตื่น นั่นคือเวลาที่จะเกิดขึ้น บางครั้งสัปดาห์อาจบ้าเกินไปที่จะจดจ่อกับกันและกัน แต่เวลาเพียง 60 นาทีโดยเจตนาก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

6. แสวงหาคู่บำบัด

หากการสนทนาและแผนดำเนินไปอย่างราบรื่น อาจถึงเวลาต้องหามืออาชีพแล้ว Wijkstrom กล่าว เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น คู่ของคุณจะเข้าใจว่าคุณกำลังระบุขอบเขตที่ชัดเจน นั่นคือการใช้โทรศัพท์ของพวกเขา กลายเป็นปัญหาและทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา — และความช่วยเหลือจากภายนอกจะให้สิ่งที่จำเป็นมาก ทัศนคติ. “ถ้าคู่ของคุณไม่ได้ยินคุณจริงๆ และทำตามความต้องการของคุณ นั่นฟังดูเหงาทีเดียว ความสัมพันธ์ที่ก่อให้เกิดความเหงาเช่นนี้จะมีความสุขเพียงใด” Wijkstrom กล่าว “ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะเป็นผู้ทำลายข้อตกลงและขอบเขต และการรู้จักพวกเขาอย่างใกล้ชิดเป็นสิ่งสำคัญมาก”