จะบอกคนที่คุณโกงได้อย่างไร: วิธีที่ถูกต้อง

ไม่มีใครชอบแจ้งข่าวร้ายโดยเฉพาะกับคู่ครอง ไม่ว่าจะเป็นการวินิจฉัยหรือการเสียเงิน การรับเข้าเรียนอาจทำให้คุณดูอ่อนแอหรือโง่เขลา แต่อย่างใดคำพูดออกมาเพราะคุณรู้ว่านั่นคือวิธีที่ดีที่สุด

แต่เมื่อได้ข่าวว่าคุณ ถูกโกงเส้นทางเป็นหิน ไม่มีการแบ่งปันภาระนี้ คุณต้องการทำอะไรนอกจากพูดว่า "ฉันนอกใจคุณ" คำพูดจะทำร้ายจิตใจมากขึ้นเนื่องจากปัญหาไม่ได้มาจากความผิดพลาดหรือการวางแผนที่ไม่ดี

“มันเป็นผลมาจากการเลือก” Bill Zilinski นักบำบัดในเขต DuPage ในรัฐอิลลินอยส์กล่าว

โกง เป็นเรื่องยาก แต่ผู้ชายบางคนไม่ได้ถูกรบกวน พวกเขาสามารถแบ่งส่วนและดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างดี แต่อีกหลายคนไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น พวกเขายังกลัวที่จะพูดความจริง ดังนั้นพวกเขาจึงอยู่กับความลับ แต่ก็ไม่ดีนัก ความจริงแล้ว พวกเขาต้องการถูกค้นพบ และในที่สุด “คำสารภาพ” ของพวกเขาก็กลายเป็นเรื่องของพวกเขาทั้งหมด

“พวกเขารู้สึกผิดมาก พวกเขาแค่อยากจะอาเจียนใส่คุณ” กล่าว ซิลเวีย ดัชเชวิชีนักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและประธาน ศูนย์บำบัดวิกฤต ในนิวยอร์กซิตี้

นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น และแน่นอนว่าไม่ใช่สิ่งที่คู่ของคุณสมควรได้รับ แล้วคุณจะบอกคนที่คุณนอกใจได้อย่างไร? แม้ว่ามันจะทำลายล้างและเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณ แต่การรับเข้าเป็นสิ่งสำคัญ และแม้ว่าจะไม่มีวิธีที่ดีในการส่งข่าว แต่ก็มีวิธีที่ดีที่สุด มันไม่ง่าย. ต้องใช้ความซื่อสัตย์ ความอดทน และความอ่อนน้อมถ่อมตนอย่างมาก แต่แทนที่จะรอจนมุม คุณสามารถเริ่มกระบวนการและมีโอกาสกอบกู้ความสัมพันธ์ของคุณ นี่คือสิ่งที่จะพูด

วิธีบอกว่าคุณนอกใจ: การเริ่มต้นการสนทนา

เราเกลียดที่จะบอกคุณ แต่ไม่มีสถานที่ที่ดีที่สุดหรือเวลาที่ดีที่สุด บทสนทนาจะต้องมีการถกเถียงกันอย่างมาก ดังนั้นอย่าพยายามยัดเยียดมันเข้าไป คำสั่งหลักของคุณคือการยอมรับความรับผิดชอบ ไม่มีการตำหนิ ไม่มีข้อแก้ตัว. ไม่ใช่ “คุณทำงานดึกตลอด” หรือ “คุณจดจ่ออยู่กับเด็กๆ ตลอดเวลา” ยิ่งคุณเป็นเจ้าของเร็วเท่าไหร่ โอกาสที่ความเจ็บปวดทางอารมณ์จะลดลงก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

“คุณต้องเริ่มซื่อสัตย์ตั้งแต่ตอนนี้” ซีลินสกี้กล่าว

Dutchevici ช่วยในการแก้ไขการละเมิดพื้นฐาน คุณต้องพูดอย่างชัดเจนว่า “ฉันนอกใจคุณ ฉันรู้ว่ามันเป็นการหักหลังและทำลายข้อตกลงของเรา และฉันรู้ว่าฉันอาจจะไม่มีวันเป็น ให้อภัย.”

บรรทัดสุดท้ายนั้นสำคัญ มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับคนอื่นที่จะทำให้ดีขึ้น และคุณไม่ได้คาดหวังว่าจะได้รับการอภัยโทษในตอนนั้นหรือเมื่อใดก็ตาม แต่ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถลงท้ายด้วย “ฉันจะแก้ไขได้อย่างไร” โดยรู้ว่าคู่สมรสของคุณอาจไม่มีคำตอบ

ความจริงใจ - ความจริงใจที่แท้จริง - เป็นส่วนสำคัญของสิ่งนี้ ถ้าคุณคิดว่าจะนอกใจอีกหรือแค่พูดเพื่อให้หมดปัญหาหรือไม่ต้องเสียลูกไป ให้หายใจเข้าไว้ แต่ถ้าคุณหมายความตามที่คุณพูดจริงๆ หลังจากที่คุณพูด คุณต้องแสดงตัวและยอมรับปฏิกิริยาของคู่ของคุณ

หากปฏิกิริยาของพวกเขาคือความเงียบ ให้นั่งตรงนั้นแล้วรับไป ถ้ามันโกรธก็นั่งตรงนั้นและรับมันไป ถ้ามันเศร้าก็นั่งตรงนั้นและรับมันไป คุณใช้อะไรโดยไม่มีคำถาม Dutchevici กล่าวว่า "อะไรก็ตามที่คนคนนั้นรู้สึกโอเค"

อีกสิ่งสำคัญที่ต้องจำ? พวกเขาไม่ได้อยู่ในตารางเวลาของคุณ คุณได้ให้ข่าวไปแล้ว แต่คู่ของคุณต้องดำเนินการ และอาจทำให้ตกใจในตอนแรกไม่ได้ มีแนวโน้มว่าคุณจะสนทนาต่อในวันต่อๆ ไป คุณก็ต้องยอมรับเช่นกัน

และเป็นไปได้มากที่คุณจะได้รับคำถาม นานแค่ไหน? คุณรักคนนี้ไหม? ทำไม นี่คือจุดที่มันยุ่งยาก คุณต้องมีความโปร่งใส แต่สิ่งที่คุณพูดอาจทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงได้ Zilinski กล่าว Dutchevici แนะนำว่าก่อนที่คุณจะตอบ ให้ถามว่า “คุณต้องการทราบรายละเอียดจริงๆ หรือไม่? ข้อมูลนี้จะช่วยคุณได้อย่างไร” คุณได้ให้คู่ของคุณหยุดชั่วคราวและพิจารณาว่าจะดำเนินการต่อหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณมักจะมองหาวิธีตรวจสอบความรู้สึกและย้ำว่า “ใช่ ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ผิด”

วิธีการสร้างความไว้วางใจอีกครั้งหลังจากเรื่อง

นี่คือขั้นตอนถัดไปและอีกกระบวนการหนึ่งที่ไม่รวดเร็วและไม่รับประกัน Dutchevici บอกว่าคุณสามารถเปิดใจด้วยการพูดว่า “ถามอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ” หรือ “โทรหาฉันที่ทำงานได้ทุกเมื่อ” คุณยังสามารถทำตามขั้นตอนโดยให้คู่ของคุณตรวจสอบโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ของคุณตามต้องการในเดือนถัดไปหรือ สอง.

แต่ไม่มีตัวเลขเฉพาะสำหรับสิ่งใด ดังนั้นคุณต้องเต็มใจไป สิ่งสำคัญคือคุณพยายาม คุณแสดงตัวว่ามีความรับผิดชอบและไม่เก็บความลับ ในที่สุด สิ่งต่างๆ อาจจะเริ่มดีขึ้น ความเจ็บปวดไม่หายไป แต่ความรุนแรงลดลงและการเปลี่ยนแปลงเป็นหนึ่งในน้ำเสียง แทนที่จะถูกตำหนิ คนรักของคุณพูดว่า “ฉันมีปัญหากับเรื่องนี้”

และมันก็เป็นการต่อสู้เพราะคู่สมรสของคุณต้องเลือกว่าจะหรือไม่ เชื่อมั่น คุณ. “มันเป็นความเชื่อที่ก้าวกระโดด” Dutchevici กล่าว “มันกำลังพูดว่า 'ฉันเต็มใจที่จะทำให้หัวใจของฉันแตกสลายอีกครั้ง'”

ก้าวไปข้างหน้าด้วยความช่วยเหลือ

หากคุณยังคงอยู่ด้วยกันหลังจาก การนอกใจ และพยายามแก้ไขสิ่งต่างๆ คุณอาจพบว่าคุณได้รับคำถามเดิมๆ และมีข้อโต้แย้งเดิมๆ หลายเดือนต่อมา คุณรู้ว่าคุณโกง แต่รู้สึกเหมือนคุณกำลังทำสุดความสามารถเพื่อซ่อมแซมสิ่งต่าง ๆ และไม่มีอะไรทำงาน

คู่ของคุณอาจติดอยู่และเพิ่งเปิดแผลใหม่ แม้ว่าช่างตัดผมจะแนะนำให้ตัดผม แต่ Dutchevici และ Zilinski บอกว่าการไปพบนักบำบัดจะช่วยได้ ผู้ฟังภายนอกที่เป็นกลางมักจะทำให้คุณได้ยินซึ่งกันและกัน เพราะส่วนใหญ่แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นคือ “คุณไม่ได้ฟัง คุณกำลังล่าม” Dutchevici กล่าว

ที่สำคัญคืออยากได้คนดี ฟังดูชัดเจน แต่ไม่ใช่นักบำบัดคู่รักทุกคนจะเท่าเทียมกัน การทดสอบง่ายๆ คือการถามว่า “เป้าหมายของคุณคืออะไรสำหรับเรา” ถ้าคำตอบคือทำให้คุณอยู่ด้วยกัน หาคนอื่น นักบำบัดควรช่วยคุณสื่อสารและหาสิ่งที่ดีที่สุด ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ คุณทั้งคู่ควรจะชอบบุคคลนั้น คุณอาจไม่ได้รักงานที่ทำอยู่เสมอไป แต่คุณควรเดินออกไปโดยรู้สึกว่าคุณทั้งคู่ถูกท้าทาย “คุณถูกถามคำถามที่คุณไม่มีคำตอบ” Dutchevici กล่าว “ตอนนี้ฉันกำลังมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในแบบที่ต่างออกไปกับตัวเอง”