เรามาที่นี่เพื่อยุติข้อถกเถียงง่ายๆ ระหว่างสามีและภรรยา อันที่จริง ผู้ชายกรนมากกว่าผู้หญิง ตามการวิจัย ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ และอาจเป็นคนที่คุณ นอน ถัดจาก. การศึกษาชี้ว่าผู้ชายมีแนวโน้มเกือบสองเท่าที่จะถูกเนรเทศให้นอนบนโซฟา ขังไว้ในห้องนอนสำรอง หรือนอนเกลือกกลิ้งอยู่ข้างกาย (อีกแล้ว) ทุกคืน แต่ทำไมคนถึงกรน? นอนกรนเกิดจากอะไร? แล้วทำไมผู้ชายถึงเลวได้ขนาดนี้
อย่างน้อยส่วนหนึ่งเป็นเพราะชีววิทยา ผู้ชายมักจะมีทางเดินหายใจส่วนบนที่ใหญ่กว่าและกล่องเสียงที่แขวนอยู่ด้านล่าง ซึ่งสร้างช่องว่างขนาดใหญ่ที่ด้านหลังของลำคอเพื่อขยายเสียงกรน “ลักษณะทางกายวิภาคของทางเดินหายใจส่วนบนอาจส่งผลให้ผู้ชายนอนกรนมากขึ้น” กล่าว เอลเลน วอร์มเทอร์พยาบาลเวชปฏิบัติที่ Charlottesville Neurology and Sleep Medicine
ประมาณ 40% ของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่เป็นผู้นอนกรนเป็นนิสัย เทียบกับผู้หญิงเพียง 24% ตามข้อมูลของ สถาบันเวชศาสตร์การนอนหลับแห่งอเมริกา. ตามกฎแล้ว สิ่งที่ทำให้เกิดเสียงกรนคือขนาดและตำแหน่งของทางเดินหายใจ เมื่อคุณหลับ กล้ามเนื้อในคอหอยของคุณจะคลายตัวและลิ้นของคุณจะถอยกลับเพื่อเติมเต็มช่องว่างนี้ ยิ่งช่องว่างนั้นใหญ่เท่าไร เสียงกรนก็จะดังมากขึ้นและมีโอกาสมากขึ้นเท่านั้น
ทางเดินหายใจของผู้ชายยังมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงรุนแรงกว่าผู้หญิงเมื่อเปลี่ยนจากนั่งเป็นนอน ซึ่งยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการกรนขณะนอนคว่ำ และมันก็ช่วยไม่ได้ที่ผู้ชายมักจะแบกน้ำหนักไว้ที่หน้าอก คอ และทรวงอก หมายความว่าพวกเขามีคอที่หนาขึ้น มีเนื้อเยื่ออ่อนและไขมันสะสมมากขึ้นซึ่งสร้างแรงกดดันต่อทางเดินหายใจ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงกรนมากขึ้นและทำไมสร้อยคอเปลือกหอย Puka ถึงไม่เคยรู้สึกว่าใช่เลยในยุค 90
นพ. โนอาห์ ซีเกลแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแห่ง Harvard Medical School เห็นด้วยกับทฤษฎีเหล่านี้ในหลักการ แต่ชี้แจงว่าผู้หญิงบางคนมีทางเดินหายใจที่ใหญ่กว่าและคอที่อ้วนกว่าผู้ชายบางคน ผู้หญิงก็มีความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับน้อยกว่าเช่นกัน แต่ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน อาจเป็นเพราะ "ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนช่วยป้องกันการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ" ซีเกลกล่าว
ตอนนี้ เพียงเพราะคุณไม่รับผิดชอบต่อเสียงกรนที่น่ารังเกียจของคุณโดยสิ้นเชิง ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถพยายามลดเสียงกรนให้เหลือน้อยที่สุดได้ การกำจัดร่างกายพ่อนั้นเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด นั่นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับประสิทธิภาพ การออกกำลังกายลดน้ำหนัก และอาจปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ การศึกษาแนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ เลิกสูบบุหรี่ งดแอลกอฮอล์ และใช้เครื่องนอนที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน การนอนเกลือกกลิ้งยังสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้อีกด้วย
ในขณะเดียวกัน หากคุณเป็นคุณพ่อมือใหม่ อย่างน้อยคุณก็สบายใจขึ้นได้บ้างในคืนที่อดนอนและเปลี่ยนผ้าอ้อมตอนเที่ยงคืน มันไม่เหมือนกับกล่องเสียงที่ห้อยต่ำของคุณจะทำให้คุณหลับได้อยู่ดี
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ
