วิธีที่จะไม่เป็นนักบำบัดของคู่ของคุณ

การแบ่งปันคือความใกล้ชิด และ เข้าใจการต่อสู้ของพวกเขา เป็นส่วนสำคัญในการทำความเข้าใจคู่ของคุณ อย่างไรก็ตาม และนี่คือส่วนที่ยาก สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณไม่ควรทำตัวเหมือนนักบำบัดของคนรัก ทำไม คุณไม่ใช่นักบำบัด คุณไม่สามารถเป็นอัตนัยได้ และมีโอกาสที่คุณจะเป็น การแข่งขันเพื่อแก้ปัญหา. คุณสามารถ - และควร - เสนอ สนับสนุนแต่มีเส้นที่ต้องวาด

ดังนั้น คุณจะให้การสนับสนุนที่ดีต่อสุขภาพแก่คู่ของคุณและไม่กลายเป็นนักบำบัดของพวกเขาและไม่แสดงท่าทีไม่ใส่ใจได้อย่างไร มันเกี่ยวกับการทำความเข้าใจว่าการสนับสนุนที่เหมาะสมมีลักษณะอย่างไร วาดขึ้น ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ และจัดลำดับความสำคัญของนิสัยที่ดี นี่คือวิธีการสร้างเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างการสนับสนุนและการบำบัดในขณะที่ยังคงเป็นสิ่งที่คู่ของคุณต้องการ

1. ตระหนักถึงบทบาทของคุณ

ฟังดูน่าเบื่อไปหน่อย แต่สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าบทบาทหลักในความสัมพันธ์ของคุณคือคู่ครอง ไม่ใช่ผู้ให้คำแนะนำมืออาชีพ “การสมมติบทบาทของนักบำบัดสามารถกดดันพลวัตของความสัมพันธ์ ทำให้ขอบเขตพร่ามัวและทำให้เกิดความไม่สมดุล” กล่าว เอลิซาเบธ แคมป์เบลเป็นนักบำบัดชีวิตสมรสและครอบครัวที่มีใบอนุญาต และนักจิตวิทยาในเมืองสโปแคน รัฐวอชิงตัน "สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดและความขุ่นเคืองที่เพิ่มขึ้น" แน่นอน คุณอาจขาดการฝึกอบรมวิชาชีพที่จำเป็นในการแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนอย่างมีประสิทธิภาพ “ความพยายามที่จะแก้ปัญหาโดยปราศจากความเชี่ยวชาญที่เหมาะสมอาจทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นหรือชะลอไม่ให้พันธมิตรค้นหาสิ่งที่จำเป็น ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ” คุณยังเสี่ยงต่อการที่คำแนะนำแบบครอบคลุมของคุณออกมาในลักษณะที่เหยียดหยามหรือไม่ "ได้รับ" พวกเขา.

2. สร้างขอบเขต

เมื่อพูดถึงปัญหาส่วนตัว สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและเคารพในขอบเขตนั้น การสื่อสารอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพูดคุยกับคู่ของคุณกับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตเป็นสิ่งสำคัญ “คู่รักควรสร้างขอบเขตสำหรับวิธีการพูดคุยกันเกี่ยวกับหัวข้อที่ยากหรือความขัดแย้ง เช่น การตั้งกฎพื้นฐานว่าหัวข้อใดบ้างที่อยู่นอกขอบเขต” กล่าว แคลลี่ ฮาร์ทแมน นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวที่มีใบอนุญาตในนิวพอร์ตบีช แคลิฟอร์เนีย

3. เป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น

คำถามใหญ่ที่ทุกคนถามคือคุณจะวาดเส้นที่มั่นคงโดยไม่ดูเป็นคนใจแข็งได้อย่างไร การฟังอย่างกระตือรือร้น นั่นคือการมุ่งเน้นและทำความเข้าใจความคิดและอารมณ์ของคู่ของคุณอย่างเต็มที่โดยไม่ขัดจังหวะหรือตัดสิน “รับทราบและตรวจสอบอารมณ์ของคู่ของคุณโดยไม่เพิกเฉยหรือมองข้ามพวกเขา” กล่าว แซม โฮล์มส์ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ในลอนดอน “แสดงความเห็นอกเห็นใจโดยพูดว่า ‘ฉันเข้าใจว่าสิ่งนี้ต้องท้าทายสำหรับคุณ’ หรือ ‘เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนั้นในสถานการณ์นี้’” ถามคำถาม ให้การสนับสนุน แต่จำขอบเขตที่ยากที่คุณวาด

4. ชัดเจนว่าคุณจะไม่แก้ไข

หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณเริ่มพึ่งพาทางอารมณ์ ทางที่ดีควรบอกชื่อปัญหาและพูดคุยกันให้ชัดเจน อย่าตัดสินใครและให้แน่ใจว่าคู่ของคุณเข้าใจว่าคุณมาจากสถานที่แห่งความรัก อธิบายว่าคุณต้องการตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขาด้วยวิธีที่เหมาะสม

“คุณสามารถช่วยพวกเขาระดมความคิดเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ ได้ แต่พวกเขาจำเป็นต้องรับผิดชอบกระบวนการนี้” กล่าว จอร์จิโอ เอพริลนักจิตบำบัด โค้ช และอาจารย์ที่มหาวิทยาลัย Exeter “การให้กำลังใจใครสักคนไม่ได้หมายถึงการแก้ปัญหาของพวกเขา มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้และทำไม่ได้ คุณต้องการให้ความรัก การยอมรับ ความเห็นอกเห็นใจ และการรับฟัง แต่คุณก็ต้องการความจริงใจเช่นกันเมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากที่อื่น”

5. อย่าแบ่งปันการวิเคราะห์ของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการไม่เป็นนักบำบัดของคู่ของคุณคือการไม่ทำ กระทำ เช่นนักบำบัดของคู่ของคุณ “อย่าเปิดเผยการวิเคราะห์คู่ของคุณกับพวกเขา” กล่าว เดวิด เฮลฟานด์นักจิตวิทยาจาก St. Johnsbury, VT “แทนที่จะคิดว่าคุณพูดถูก แล้วทำในสิ่งที่คุณคิดว่าพวกเขาต้องการการสนับสนุน” ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่าพวกเขาอารมณ์เสียกับคุณ เพราะพวกเขากำลังฉายภาพความไม่มั่นคงของตัวเองออกมา ดังนั้นให้ถือว่าเป็นไปได้และดำเนินการในลักษณะที่จะช่วยให้ความไม่มั่นคงของพวกเขา รักษา. “บางทีคุณอาจต้องกอดพวกเขา บางทีพวกเขาแค่ต้องการให้คุณฟัง หรือบางทีพวกเขาอาจต้องการพื้นที่เล็กๆ น้อยๆ” เฮลฟันด์กล่าว

6. สนับสนุนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณห่วงใยความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาอย่างสุดซึ้งด้วยการแสดงความเห็นอย่างใจกว้างเกี่ยวกับการสนับสนุนแบบไม่มีเงื่อนไขของคุณ "การแสดงความเห็นอกเห็นใจ คุณอาจพูดว่า 'ฉันเห็นได้ว่าคุณลำบากมากแค่ไหน และเห็นได้ชัดว่าคุณกำลังรับมือกับบางสิ่งที่สำคัญ'" แคมป์เบลกล่าว สิ่งนี้นำไปสู่ธรรมชาติในการพูดว่า “ฉันอยู่ตรงนี้เพื่อคุณ และฉันต้องการสนับสนุนคุณในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณได้พิจารณาที่จะพูดคุยกับมืออาชีพที่สามารถให้คำแนะนำที่คุณต้องการได้หรือไม่”

นักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาที่ได้รับใบอนุญาตได้รับการฝึกฝนให้รับมือและให้คำแนะนำในบางสถานการณ์ — และไม่ได้มีความสนิทสนมกับคู่ของคุณอยู่แล้ว “หากคู่ของคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและต้องการใครสักคนที่จะพูดคุยด้วย ค่อยๆ แนะนำให้ไปหาการบำบัดหรือคำปรึกษาจากมืออาชีพ” โฮล์มส์กล่าว “เน้นย้ำว่านักบำบัดได้รับการฝึกอบรมเพื่อให้การสนับสนุนและคำแนะนำที่จำเป็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่ที่เป็นกลางและเป็นความลับสำหรับพวกเขาในการแบ่งปันความคิดและความรู้สึก”

7. จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเอง

การเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดภาระทางอารมณ์บางอย่างที่คนรักของคุณอาจประสบอยู่ วิธีหนึ่งที่จะสนับสนุนพวกเขาโดยไม่ต้องเปลี่ยนบทบาทเป็นนักบำบัดคือการช่วยให้พวกเขาพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่ดีและแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเอง กระตุ้นให้พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาชอบ รักษาสมดุลของชีวิต และแสวงหาการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวคนอื่นๆ

แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณเช่นกัน "การดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ" โฮล์มส์กล่าว “ด้วยการรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเอง คุณจะมีความพร้อมมากขึ้นในการให้การสนับสนุนที่คู่ของคุณต้องการ”