ปัญหาฟิตเนสสำหรับคุณพ่อ: แนวทางสู่ความฟิตตลอดไป

สิ่งที่ดีที่สุดส่วนบุคคลและการแข่งขันเป็นแรงบันดาลใจ - เมื่อคุณไม่มีลูกและฟิต เมื่อถึงจุดหนึ่ง ก็ถึงเวลาที่ต้องละทิ้งจิตวิญญาณแห่งการต่อสู้ แล้วไง?

แอพออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลามและน่าติดตามซึ่งเปลี่ยนทุกการวิ่งเป็นการแข่งขันเป็นเรื่องสนุก — มันยังเป็นวิธีที่ดีในการได้รับบาดเจ็บ

กิจวัตรการออกกำลังกายและปรัชญาของคุณพ่อผู้ประสบความสำเร็จทั้ง 6 คนที่ยุ่งมาก พวกเขาทำอะไร แบ่งเวลาอย่างไร และเหตุใดจึงสำคัญ

ไม่ว่าคุณจะชอบกีฬาประเภทไหน มีสถานที่ที่จะปรนเปรอคุณและทำให้คุณฟิตขึ้น

ความก้าวหน้าที่เพิ่มขึ้นคือความก้าวหน้า และการเพิ่มสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เข้าไปในกิจวัตรปกติของคุณอาจมีผลกระทบอย่างมาก

เมื่อใดควรขับเหงื่อ - เมื่อใดไม่ควรขับเหงื่อ

การทำงานหลักไม่เท่ากันทั้งหมด

หากคุณทุ่มเทเวลาแต่มองไม่เห็นกำไร (หรือขาดทุน) ที่คุณต้องการ อาจเป็นเพราะหนึ่งในข้อผิดพลาดทั่วไปเหล่านี้

สร้างหน้าท้องที่น่าภาคภูมิใจในเวลาเพียง 15 นาที สามวันต่อสัปดาห์

ไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ นี่คือวิธีที่คุณสูญเสียมันไป

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออาจทำให้คุณฟิต แต่หากต้องการอยู่นอกม้านั่ง คุณต้องมีความแข็งแกร่งและความมั่นคง เริ่มที่นี่ ด้วยการเคลื่อนไหวสามมิติเหล่านี้

เทศกาลเผารูปสี่เหลี่ยม 30 นาทีนี้เป็นของคุณได้โดยไม่ต้องออกจากห้องนั่งเล่น

ใช่ คุณจะได้ลูกหนูที่ใหญ่และฟิตโดยไม่ต้องเข้ายิม รวมคำแนะนำ

ไม่มีเวลา? นั่นไม่ใช่ข้อแก้ตัว คุณได้กล่าวถึงกิจวัตรที่กระพริบตาแล้วคุณทำเสร็จแล้ว

การออกกำลังกายแขนที่สมบูรณ์นี้ให้คำจำกัดความที่คุณต้องการใน 10 ท่าง่ายๆ

คุณต้องการที่จะสูญเสียช่วงกลางเล็กน้อย แต่คุณไม่มีเวลา นี่คือวิธีการเผาผลาญมากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง

รับร่างกายส่วนล่างที่คุณกำลังมองหาด้วยท่วงท่าระเบิดที่รุนแรงต่อเนื่อง

เนื่องจากการให้คะแนนนักฆ่า abs ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ

หากคุณตรงต่อเวลาและต้องการผลลัพธ์ที่ดี คุณมาถูกที่แล้ว

นำสิ่งนี้ไปยิมกับคุณในครั้งหน้าเพื่อการออกเหงื่อทั่วร่างกายที่ดีที่สุดที่คุณเคยมี

หากการวิ่งเป็นการออกกำลังกายรูปแบบเดียวของคุณ แสดงว่าคุณกำลังได้รับบาดเจ็บ นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณไปได้ไกล