ความยืดหยุ่นเป็นขโมย มันขโมยโอกาสและทำลายความสัมพันธ์ ผู้ที่มีความคิดไม่ยืดหยุ่นไม่สามารถไหลไปตามกระแสได้ พวกเขามีความเข้มงวดในความรู้สึกว่าควรทำสิ่งต่างๆ และมักไม่สามารถเปลี่ยนเกียร์ได้เมื่อสถานการณ์ไม่เป็นไปตามต้องการ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดปัญหามากมายในทุก ๆ เวที โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคน ๆ นั้นกลายเป็นพ่อแม่ ซึ่งความสามารถในการไปตามกระแสเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้คุณรอดพ้นจากหายนะ
“ความยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในคุณลักษณะที่เป็นประโยชน์มากที่สุดที่พ่อแม่สามารถมีได้เมื่อต้องเลี้ยงดูลูก” กล่าว ดร.สนาม ฮาฟีซนักประสาทวิทยาและคณาจารย์แห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย “แทนที่จะให้สถานการณ์เป็นเพียงภาพขาวดำ พ่อแม่ที่มีความยืดหยุ่นสามารถตอบสนองต่อลูก ๆ ได้มากขึ้นและมองสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างกัน ความคิดนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เด็กรู้สึกได้รับการสนับสนุนที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้ผู้ปกครองรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผน”
สำหรับพ่อแม่บางคน ความคิดที่จะยืดหยุ่นและปล่อยให้บางสิ่งดำเนินไปนั้นสวนทางกับความคิดเรื่องการเป็นพ่อแม่ พวกเขาเชื่อว่าความยืดหยุ่นนั้นเทียบเท่ากับความไม่สอดคล้องกัน และเด็กๆ ที่ได้รับวิธีการที่ผ่อนคลายมากขึ้นอาจไม่รู้สึกว่าพวกเขาสามารถเป็นได้อีกต่อไป
“การใช้ความยืดหยุ่นสามารถกระจายความขัดแย้งระหว่างเด็กกับผู้ปกครอง และรักษาระดับความสงบในบ้าน” Hafeez กล่าว “เด็ก ๆ เติบโตอย่างรวดเร็วและมีแนวโน้มว่าวันหนึ่งจะต้องใช้ทักษะการเลี้ยงดูที่แตกต่างจากครั้งต่อไป”
ความยืดหยุ่นเกิดขึ้นเมื่อคุณมองเห็นสถานการณ์ว่าเป็นอะไร มากกว่าที่คุณอยากให้เป็น และยอมรับสถานการณ์เหล่านั้นได้ มันเป็นทางเลือกที่คุณต้องทำ ตอนนี้ปล่อยให้ตัวเองถูกพัดพาไปตามอารมณ์
“การคิดอย่างยืดหยุ่นเริ่มต้นด้วยการมีบทบาทอย่างแข็งขันในความสามารถของเราในการกำกับชีวิตของเรา แทนที่จะถูกกระตุ้นจากสิ่งเร้าไปสู่ปฏิกิริยา” กล่าวเสริม แรมซีย์ เบอร์เกรอนโค้ชชีวิตและนักพูดสร้างแรงบันดาลใจ “มิฉะนั้น เราจะล่องลอยและรู้สึกเหมือนโลกเกิดขึ้นกับเราแทนที่จะรู้สึกว่าเรามีความสามารถที่จะมีอิทธิพลต่อมัน”
การพัฒนากรอบความคิดที่ยืดหยุ่นมากขึ้นหรือการรักษารูปร่างของคุณให้คงที่นั้นจำเป็นต้องก้าวออกจากตัวเอง ฟังอย่างตั้งใจมากขึ้น ไม่ตอบสนองทันที และอื่นๆ อีกมากมาย นี่คือสิ่งที่ควรรู้
1. ฟังอีกฝ่ายให้บ่อยขึ้น
ในช่วงใด ความไม่เห็นด้วยเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะยึดมั่นในฝ่ายของคุณในการสนทนาและให้สิ่งนั้นเป็นคำพูดสุดท้าย แต่ - และนี่ไม่ควรเป็นข่าว - สิ่งสำคัญคือต้องฟังอย่างเปิดเผยและอย่างน้อยก็ฟังสิ่งที่พวกเขาพูด แม้ว่าจะไม่เปลี่ยนขอบเขตของการโต้เถียง แต่สิ่งสำคัญคือต้อง ตรวจสอบความรู้สึกของบุคคลอื่น และอย่างน้อยก็รับทราบว่าพวกเขากำลังได้ยิน “ความยืดหยุ่นสามารถช่วยให้เด็กๆ รู้สึกว่าพวกเขายังคงเป็นตัวของตัวเอง แม้ว่าจะต้องฟังพ่อแม่ก็ตาม” Hafeez กล่าว “มันช่วยลดความกลัวที่เด็กๆ มีเมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาทำอะไรผิด และอาจทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะซื่อสัตย์กับพ่อแม่มากขึ้น”
2. เปิดรับไอเดียใหม่ๆ
สำหรับพ่อแม่ มักจะมีมากกว่าหนึ่งวิธีที่จะทำสิ่งต่างๆ ความเต็มใจที่จะมองหาแนวคิดอื่นและเส้นทางอื่นเป็นสิ่งสำคัญ เปิดรับทักษะการเป็นพ่อแม่ใหม่ ๆ และตระหนักว่าคุณจะไม่ทำให้ถูกต้องในครั้งแรก หรือแม้แต่ครั้งที่สองหรือสาม Hafeez กล่าวว่า "การเป็นพ่อแม่ที่ยืดหยุ่นได้นั้นต้องอาศัยการฝึกฝนและสามารถนำบางคนออกจากเขตความสะดวกสบายของพวกเขาได้ 'แต่มันสามารถกระชับความสัมพันธ์ระหว่างผู้ปกครองและเด็กสำหรับปีต่อ ๆ ไป'
3. ให้เวลาหยุดนิ่ง
หากคุณตกเป็นทาสของการตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณ และมักปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยอารมณ์ คุณจะไม่สามารถพัฒนากรอบความคิดที่ยืดหยุ่นได้อย่างเต็มที่ การอยู่ในสถานที่นั้นหมายความว่าคุณเพียงแค่ปล่อยให้เหตุการณ์เกิดขึ้นกับคุณแทนที่จะควบคุม
“การตระหนักรู้ระหว่างสิ่งเร้าและปฏิกิริยาเป็นจุดเริ่มต้นของการคิดที่ยืดหยุ่นและทำลายรูปแบบเก่า ๆ” เบอร์เจียนกล่าว “เครื่องมือสำคัญที่ช่วยสร้างการหยุดชั่วคราวระหว่างสิ่งเร้าและปฏิกิริยาคือการทำสมาธิ”
การให้เวลานั่งเงียบๆ สัก 20 นาทีเพื่อหยุดความคิดของคุณอาจดูเหมือนเป็นเรื่องหรูหราสำหรับพ่อแม่ แต่เขาเสริมว่ามันสามารถสร้างความแตกต่างให้กับโลกได้จากการที่คุณมองชีวิตที่เหลือของคุณ ตั้งนาฬิกาปลุกเร็วขึ้นอีกนิดเพื่อปลุกก่อนที่คนทั้งบ้านจะตื่น”
4. หยุดมองเห็นแต่ความล้มเหลวและความสำเร็จ
คนที่มีความคิดที่เข้มงวดมักจะมองสถานการณ์ว่า "ดี" หรือ "แย่" "ล้มเหลว" หรือ "สำเร็จ" และพวกเขาก็ตอบสนองตามนั้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นขาวดำ ผู้ที่มีความคิดยืดหยุ่นมองว่าชีวิตเป็นชุดของโอกาสในการเรียนรู้และแสวงหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อเอาชนะความท้าทาย กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขานำมา ทัศนคติ.
“หากคุณนึกย้อนไปถึงบางสิ่งที่คุณภูมิใจที่สุดในชีวิต มีกี่เรื่องที่เริ่มต้นจากสถานการณ์ที่ 'แย่' ที่คุณเอาชนะได้” ถามเบอร์เกอรอน “ในตอนนั้นมันอาจจะดู 'แย่' แต่มันบังคับให้คุณต้องปรับตัวและเติบโตในสิ่งที่คุณเป็นในตอนนี้”
5. การยอมรับการปฏิบัติ
คุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อมีบางอย่างไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ บ่อยครั้งที่ผู้คนตั้งความคาดหวังว่าเหตุการณ์ การประชุม หรือการแลกเปลี่ยนจะเกิดขึ้นอย่างไร แต่ความจริงนั้นต่างออกไป เมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวัง เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะโกรธหรือถอนตัว ทำให้ทุกคนและทุกสิ่งผิดหวัง
การปรับกรอบความคิดที่ยืดหยุ่นหมายถึงการพลิกแพลงและเลือกที่จะไม่ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ส่งผลกระทบต่อคุณเมื่อไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ มันอาจหมายถึงการหัวเราะเมื่อเผชิญกับภัยพิบัติ และการเลือกที่จะยอมรับความยินดี แม้ว่าทุกสิ่งรอบตัวคุณจะบอกคุณเป็นอย่างอื่นก็ตาม
“การคิดอย่างยืดหยุ่นจะไม่ทำให้ลูกบอลโค้งหลุดออกจากคุณ” Bergeron กล่าว “แต่มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเหยียบหน้าจานและโดนมันชนได้”
เขาเสริมความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความทุกข์เป็นสิ่งที่เลือกได้
“เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นที่ทำให้คุณไม่พอใจหรือรบกวนจิตใจ ให้ถามตัวเองว่า แล้วสถานการณ์ที่ฉันควบคุมได้ล่ะ? ถ้าไม่ได้คำตอบก็ปล่อยมันไป”
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ